■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 20:26:36.23

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。

■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日

先月スレ
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1509335440/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 20:29:46.30

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■ ･
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1509335440/

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よろしくお願いします

**ふ@163*75.3*74.0** ◆kVR9CnxwsI · 2017/12/01(金) 18:28:17.47

>>1
スレ立てありがとうございました
引き続き今月も参加します
【参加表明】
年内に73キロの目標でしたがここ数ヶ月のペースだと厳しそう
焦らず少しずつでも確実に減らせるよう心がけます

おやつを控える
野菜とタンパク質多目の食事、炭水化物控え目
毎日プランク
空き時間に二の腕まわし、肩甲骨ほぐし
なるべくジムに行く

**もいすと@154*68.3*64♀** ◆JN/fmtiEK2 · 2017/12/01(金) 23:51:11.10

【参加表明】
少しずつ、普通の体型になりたいです。

毎日エアロバイク
炭水化物を減らす

**草団子@169*67.2*65** ◆bL2c4j61DY · 2017/12/08(金) 09:25:27.49

【参加表明】
先月はだれてしまったので今月は気持新たにがんばります。
レコーディング＆腹筋を日課にする

**ふ@163*75.3*74.0** ◆kVR9CnxwsI · 2017/12/15(金) 19:21:45.52

前回>>3

【中間報告】
12/15 74.0達成したので12/31に73.0目標にします
ここ3ヶ月ほど変化無しだった体重が今月やっと減りはじめた

**草団子@169*67.2*65** ◆bL2c4j61DY · 2017/12/20(水) 09:28:20.29

>>5
【中間報告】
12/19　66.5kg
前半、開始より増加してしまったためあまり減らず
年末にむけてカロリー摂取が高くなりがちだけどがんばります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/29(金) 14:25:38.45

これ、次スレ建てずにこのまま使ったほうがいいのでは？
先月のスレだって12人参加表明して6人しか最終報告してないんだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/03(水) 01:22:04.88

とうとう参加表明3人、中間報告2人、採種報告ゼロか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/03(水) 01:22:44.59

最終報告ゼロ、ね

**草団子@169*67.2*65** ◆bL2c4j61DY · 2018/01/03(水) 12:10:57.85

>>5
[最終報告]　
1/166.5kg
年末年始はだれてだめでした
今年も継続します
これ、このままつかっていいのかな？

**ふ@163*75.3*74.0** ◆tgi0NMUiqQ · 2018/01/03(水) 12:51:52.73

前回>>6
【最終報告】
12/31 74.3でした
スローペースですが2017年は約9キロ減らせたので
上出来ということにします
今年も地道に続けます

**ふ@163*73.6*72.5** ◆Wt1vZ71RHo · 2018/01/03(水) 13:12:01.34

トリップ間違えてた

【参加表明】
とりあえずこのスレで参加表明しますね

おやつを控える
野菜とタンパク質多目の食事、炭水化物控え目
毎日プランク
空き時間に二の腕まわし、肩甲骨ほぐし
なるべくジムに行く

**ふ@163*73.6*72.5** ◆tgi0NMUiqQ · 2018/01/03(水) 13:14:15.30

これも違った…>>12のトリップで行きます

1/1 73.6からスタート

**草団子@169*66.5*65** ◆bL2c4j61DY · 2018/01/03(水) 20:46:47.07

【参加表明】
今年もよろしくお願いします
運動、野菜を意識的に摂取する

**フクロ@164*66.0*64.0*♀** ◆aLlSpwefLyZg · 2018/01/05(金) 00:39:33.96

【参加表明】
地道にダイエット続けてましたが、挫折して3ヶ月で4kg増えました
うち2kgはこの1ヶ月で増えたので、それは今月中に元に戻したい

ダイエット方法：
・外食、買い食いを控える
・1400kcal前後摂取を意識する
・軽い筋トレを毎日する

**ふ@163*73.6*72.5** ◆tgi0NMUiqQ · 2018/01/15(月) 10:06:50.64

前回>>14
【中間報告】
ほぼ変わらず73.4
正月太りは回避できました

**草団子@169*66.5*65** ◆bL2c4j61DY · 2018/01/17(水) 10:11:32.48

>>15
【中間報告】
1/16 66.0kg
野菜不足な前半だったので、後半は意識して野菜、キノコを摂取
運動量を増やす

**ふ@163*73.6*72.5** ◆tgi0NMUiqQ · 2018/02/01(木) 08:53:35.49

前回>>17
【最終報告】
2/1 73.1
73.0～74.8の範囲でうろうろした1ヶ月でした
気が緩んで食べ過ぎの日が多かったので
2月は食べる内容に気を付けたいです
プランク、二の腕まわし、肩甲骨ほぐしは毎日出来ました

人も少ないし引き続きこのスレでいいのかな

**草団子@169*66.5*65** ◆bL2c4j61DY · 2018/02/02(金) 08:57:07.79

>>15
【最終報告】
2/1　65.9kg
微減にもほどがある

二月もよろしくお願いします

**ふ@163*73.1*72.0** ◆tgi0NMUiqQ · 2018/02/02(金) 19:37:25.45

【参加表明】
引き続き2月もよろしくお願いします

おやつを控える
野菜とタンパク質多目の食事、炭水化物控え目
毎日プランク
空き時間に二の腕まわし、肩甲骨ほぐし
なるべくジムに行く

**ふ@163*73.1*72.0** ◆tgi0NMUiqQ · 2018/02/16(金) 18:11:35.85

【中間報告】
2/16 73.8
逆に増えてる
後半でなんとかしたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 15:02:41.91