【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506915153/ 風邪引いて一気に体重落ちてたのにまた徐々に戻ってきた…
ほぼ絶食の状態から普通に飯食うようになればこんなもんかとも思うが
最近油断してたんでまた気を引き締めなおさないと 腹の肉が凄すぎて泣ける
お菓子は食いすぎないほうがいいね 足のつめはキレるけど肛門に届かない時期があったから
鉛筆にウエットティッシュ巻いて拭いてた >>781
腹の皮のたるみは大丈夫かね？
たるんでいるとやばいからそこで一旦ケア維持をしてから痩せた方がいいよ >>795
三ヶ月前は無理だったよ
無理やりやると腹肉、脇腹がつりまくった
あと自分のビクマラも見えなかった
今は余裕
あと硬度が上がった >>794
食生活改善しろ、俺は1Rのボロアパート住みで布団の周りに常に食いもん置いてたｗ
トースター、レンジ、冷蔵庫も布団を囲って配置してたから食っちゃ寝や布団から出ずに寝そべって飲食してた
それらを改善したら4ヶ月で17Kg痩せたわ 弁当とかポテチとかすぐ食えるものじゃなければ別に食いたくならんけどなあw
カップラとか生肉とか豆腐とか野菜や卵はすぐ近くにあるけどそれは大丈夫 実家から美味しい食べ物がいっぱい届いた
早速夜食を頂いてしまった >>795
今月に入ってやっと自分で足の爪切れるようになった。
あとソックス履くのも無理だったのに一人でできるもん。になった。
去年は楽天で妊婦用爪切りを2千円近く出して買ったけど
小手先のごまかしじゃあダメだな。 体育座りできるようになると、靴下や足の爪きれるようになる
俺の場合はたぶん80キロ切らないと 足の爪切りも靴下を履くのも
あぐらの体勢でしかやったことないわ 110くらいの時は靴下履けない、爪切れない、ケツ拭くと背中ツる、で地獄だったわ 佐川の仕分けやってた時は全身筋肉痛でまさにそれだったわ
ケツ拭く時に激痛が走るってのは地獄すぎた >>808
うわ、根性あるな、佐川の仕分けのバイト1日で辞めたわ
深夜帯のバイトで車のタイヤやマフラーとか糞重たいの仕分けした後に、
トラックの運ちゃんに奴隷にように命令されて詰め込む作業…
日給1万即金で貰ったけど、8時間全身汗だくで無理ゲーだったわ >>809
すごいよなあそこは
ベルトコンベアに乗るなと、はり紙あるのに最初に教わるのが ベルトコンベアの乗り方w
踵から乗るのが鉄則だと、どんなブラックバイトだよと初日におもたわ 俺も曲げで派遣経由で行ったけど真冬で４Ｌ水飲むとは思わなかった。
荷物の方向を変えるだけの仕事で 106,8からのダイエット
このままじゃ死んでしまうな 12/28 79.9kg
1/4 82.5kg
好きなもの食べてりゃこうなるわな…。 >>813
好きなもの何食べてたか、供養も含めて書きなはれ >>813
その直前まで無理な減食してたなら脂肪量は変わってないんじゃね？ｗ
特に減食してなかったのならドンマイ 6日断食終了後のヨーグルトうめぇぇぇ
味ないけどうめぇぇぇ >>813
そんな短期間で増えたんなら
2日位減食すりゃ元にもどるよ 【ビットコインバブルに1番早く参入できる方法】
成海璃子のCMでお馴染みのビットフライヤー
買える場所は色々あるけどビットコイン買うなら絶対ここ
https://goo.gl/R2eTYw 100kg超えとか才能だぞ。普通はできない事だ
ダイエットなんてもったいない。逆にどこまでいけるかやってやる！！
くらいの気概あるやつはいないのか？200ｋｇに挑戦してみるとか 冷凍のタレ付き唐揚げが大好きで、一日に6個くらい食べてるんだが
それでも1週間/1kg強くらいのペースで落ちるね。運動もしてないのに
こりゃいいや フツーに業スーの１キロ６００円くらいのから揚げ１日でなくなるぞ >>822
凍ってると体に吸収されにくいとかかな？ デブって なぜ大食い自慢したがるのか？ｗｗ
公共交通機関は特別料金にするべき デブは大食いした奴が書き込むと流されて同調行動をするだよ
日本人はそういうやつが多いと思う
俺は真逆で流されないタイプ 勘弁してくれ、、、肉１キロくらいはさすがに食わないと強くなれないだろ。
それ食ってもたかだかタンパク質２００ｇ程度だぞ タンパク質取りたいのなら冷凍唐揚げというチョイスはどうやねん 行動遺伝学的には10代後半の場合
身長より肥満の方が遺伝するようだけど食べて寝るを繰り返すと太るのは意外と簡単だと思う 最悪だわ
パスタ3人分あるけどソースが一回分しか無い・・・
もう3人分食うしか無いよな・・・
仕方ない・・・ >>833
1年引きこもって食っちゃ寝しただけで50キロ増えるって才能だなｗ
13年前のドキュメントだからネトゲ廃人のままもう他界してるだろうけど… 今１００だから８０まで落としたい
早く人間になりたい しゃがむのとか階段上ったりするの辛い >>840
100キロ35歳男と仮定すると基礎代謝が約2000ｋcalトータル消費が3500ｋcalだから
2000ｋcalに制限すれば月に6キロ食事だけで落ちるね。
そこまで単純じゃないけど目安として。 >>840
80キロまで落としたけど体がかなり軽い
階段も怖くない 二年前、113kgで比叡山登ったら死にかけた。
33kg落ちた今なら少しは余裕出るんだろうか >>841
運動もカロリー制限もしてるけど、月に６キロなんて落ちないわ歳なんかな？
ちなみに３６歳１８３センチ１００キロ
>>842 マジ？羨ましいなー爪切るのとかもしんどくて、自分が情けなくなるんだね
あなたはもう３桁には戻ってこないでねｗ俺もがんばるー 122kgまで行って、流石にどうなのよと今更ながらに思い、
食事減らしたり少しずつ運動をはじめて2ヶ月、112kgになった
とりあえずの目標は100kgを切りたいです。 とりあえず飲み物はお茶 麦茶 水 食事は毎回サラダを食べてから糖質控えめにしてたんぱく質優先する
こんな感じで１ヶ月ぐらい我慢すれば高カカオチョコレートですら甘く感じるよ 運動も良いけど太ってたらツラいでしょ？食事を見直しなさい >>840
俺は今93だけど80キロまで落としたい！100から93まで7キロ落ちたが顔の肉が取れて小さくなった。腹もへこみジーンズが入るようになった。
痩せたのは年末年始の短期バイトで深夜やってて痩せた！
それと俺をナメてる女を見返したいから痩せたい！ >>842
あなたが何キロあったかわからないけど素晴らしい努力だと思う！
自分は93キロだけど80キロになったら確実に変わるね
今は食事制限をしてる。一食をご飯一杯で頑張るのと腹減ったら水飲んだり煙草吸って食欲を誤魔化してる
でもこれじゃリバウンドするよな…
今週は1日だけ30分歩いた。
どうやって痩せましたか？ ここの人達で100キロ以上あった人が80キロや75キロになった人は人が変わるように見た目が変わると思うけど、モテるようになりました？それに自分に自信をモテるようになった？
俺もそうなりたい！
ウォーキングしてる人は1日何分歩きますか？ >>849
167センチ128キロから65キロになりました
今まで女扱いなんてされたこと無かったのに、ジムで声をかけてもらったり
職場の好きな人とクリスマスを過ごせたりしました！
まだまだ片想いだから痩せて可愛くなれるように頑張ってるところです！ >>849
デブの頃から自信あったしモテてたから痩せてもあんまり変わらんなぁ >>848
最終的にはシンプルにカロリー制限（運動なし）
まず糖質制限に手を出し
脂肪捨てたお肉もぐもぐして満腹でローカロリーを楽しむ
お肉食べすぎて尿酸値がアッパー
カロリー制限に移行
基本1800k
週一でどか食いを楽しむ
平均で1日2200kって感じ
目標体重を維持出来る生活習慣で長い時間かけて痩せるて
目標体重になってもそのまま維持ってのが自分の理想 目標体重に近づいたら欲がでて
通勤コースで3駅ほど歩くようになった
休日はダイエット兼ねた趣味でお出かけしてカロリー消費するようになって
2200kオーバーしてるけどジリジリ痩せていってる >>850
凄いです！128から65って何がおきたんですか？半分になったってことだし！
好きな人とクリスマス過ごしたって最高の幸せですよね〜
俺は夜勤明けに気になる子と初詣行けたのが幸せでした！
あとどうやって痩せたんですか？ >>851
2時間ウォーキングって結構大変ですよね？雨以外毎日歩くんですか？ >>852
羨ましいですねー！！でも痩せた方が更にモテると思うよ >>853
凄い！やっぱりカロリー制限してウォーキングなどをしてダイエットが良いですかね？
ウォーキングはつまらないと思って歩いてるけと痩せてくると楽しさに変わるんだろうね！
どのくらいの期間で痩せました？ >>858
一年半かけた
短期でやせる理由もなかったんで
ウオーキングというよりはてくてく歩いてるだけだが
音楽聞きながら足が痛くならないようにゆっくり歩くだけだわ 運動しながらやせないと、筋肉量も減ってリバウンドしやすく太りやすい体質になるから
運動して筋肉の減少を最小限にしなければならない ウォーキング3万歩、距離にして21kmを3ヶ月週5で続けた
明らかに太ももが太くなったのと、驚愕なのは競輪選手並みにふくらはぎが筋肉でもっこり出てきた
オーバーワークなのかスネの筋肉が尋常じゃないくらい痛いし、スニーカーは1ヶ月程で廃棄となった
まあ、そのお蔭で16キロ落ちたけどね >>861
3万歩って何時間くらいかかりますか？
1万歩でも凄いのにがんばったね >>862
ウォーキングというか徒歩だね
ヘッドホンで音楽聞きながら朝晩2時間30分づつ
いろいろコース作りながらやってたけど、今は1パターンのみ
勿論、途中で水分補給と休憩もしてる 結局テクテク歩きが一番効果的だよな。
一番続くし、嫌になる要素がない。
テレビなんかのダイエット情報を鵜呑みにして腕を大きく振ったり
プリケツ早歩きしてる人いるけどいうほど消費カロリーに差はないし
いきなり一念発起で走り始めると同じでアプローチとして良くない。 食事制限をバカにする人が知り合いにいるが
その人はテレビの情報を鵜呑みにして、やれ白湯だのテニスボールでリンパ腺をマッサージだの、一日五分の短時間濃密運動だの知識を披露してるのに全く痩せてない。
聞いてみたらいつも3日ほどで飽きてやめてるんだって。実践するのはいいことだけど続けなきゃ意味ないのにな >>863
2時間半歩くのは相当すごいよ
尊敬するわ
>>865
食事制限が一番重要だと思うわ
その上で無理のない運動が組み合わさると自然なダイエットになるよね >>866
朝晩2時間半ずつだから、1日5時間だよ 若い時にそうやって関節を酷使すると良くないよ。
年取ってから関節大事にしとけばよかったってなるから… >>864
徒歩やウオーキングの消費カロリーって
大半は自分の体重を移動させるカロリーだしね >>868
これは良い意見
でも良い意見を言っても届かないのがダイエット板 2時間30分のウォーキングで900キロカロリーぐらい消費か >>868
そういう言い訳する人が一番ダイエットに向いてない。
そのまま太ってるほうがよっぽど関節によくないわけだし。
マラソンランナーレベルで酷使してやっと一般人より骨関節の
老化が進むくらいで >>872
個人的には極度のデブはまず食事制限である程度体重落としてから自転車→ウォーキングの順番だと思う。
普段運動しない人は標準体重でも2時間も歩かなくても足が痛くなるのに直ぐに結果を出そうとするあまり無茶すると本当に将来に引きずる。 >>872
マラソンランナーはここにいるデブの半分の体重だし
勝つことを目標としているわけで健康目的でやってない
ここのデブは健康目的でやるべきなんだよ
とにかくデブはおまえのような馬鹿が多い ランナーのBMIは17〜19って言われてるね。
当てはめると恐ろしく軽いよ。
160ｃｍ45ｋｇ
170ｃｍ50ｋｇ
180ｃｍ59ｋｇ
こんなレベル。
ざっくり言うと健康上の適正体重-10キロくらい。
歩く時には膝に体重の3〜5倍の負荷がかかると言われてる、デブが如何に膝に過酷かよく考えたほうがいい。 つまり関節を酷使せずにダイエットをすればいいと
よし みんな自転車に乗ろう 「自転車にも乗ろう」ならわかるけど「自転車に乗ろう」だもんな
ほんと馬鹿しかいねーよ >>874
おいおい、体重が違くても運動強度全然違うぞw
わてらの運動なんて体重重かろうが所詮５METs以内
彼らは１５前後 >>875
ただ日ごろから運動してるデブはそれに見合った関節を守る
筋肉もついてるからね。全く動かないで数百キロになってニュースになるような
ナメック星の長老みたいなタイプじゃない限り >>878
もしも俺の書き込みに疑問や反論があるならしてこい
ないならレスするな馬鹿 反復運動やリズミカルな動きはセロトニソってのが出て食欲を抑える効果があるらしいけど
腹減った時に軽くウォーキングしたりスクワットすると食欲おさまることは実感するぜ 食べ物以外に意識を集中すれば食べる事をわすれる
逆にやることがないと食べてばかりいるようになる >>873
まあ運動経験がほとんどない人はそうかもね。
ただ無理のない食事制限（今までの摂取カロリーの８０％くらい）で痩せても
週１キロ減るくらいの計算なんだよね。
結果がすぐ出てモチべが上げるには３日に１キロくらいが俺は丁度良かったな。
過去レスで２か月で２５キロ痩せた、と書き込んだ者だけど。
あとチャリって膝にはいいけどススム距離がある分、
１時間程度でもかなりの距離ススムよね。
そうすると「あ〜運動したな〜」という悪い意味での錯覚から
長時間運動できなかったり、食事による発散に繋がったりしがち。
あくまで俺の場合だけどね。あとタイヤの消耗や故障も体重ある分激しいし >>883
おまえって成功者として書いてる？
それとも失敗者なのに成功者のふりして書いてる？ 一応今はキープ期だよ。
標準体重までやろうと思えば痩せられるけどパワリフの記録減らしたくないからね。
ベンチも２２０→１９０に下がったので 5時間歩く事を否定しないところを見ると頭は弱いからな
頭の弱い奴って扱う重量伸びないんだよな
正直おまえうそくせーわ >>873
ジムのエアロバイクとか良さそうだよね
ジム行く金ケチるから自分は無理だけど >>888
そうやって正しい事を書かれるとすぐに逃げるから
いつまでもデブだし情弱のままなんだよ こいつら馬鹿どもは0か100かなんだよね
発達障害かなにかか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
