前も書いたんだけど、しばらくざっくりで糖質制限してたけど、だんだん緩くなって下げ止まったから、カロリー計算に切り替えた。
あすけんってカロリー計算アプリ使ってるよ。
軽く運動して少しずつ痩せて行く計算でも、100キロクラスなら2000k cal弱食べれる。
1600〜2000におさまるように計算すると、結構いろいろ食えるのわかるよ。
たまにファストフードもお菓子も食べるけど全部記録。
それで月に3キロは減ってる。