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あすけん 17日目
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0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 17:13:37.52ID:92EtRRYv
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 22:26:26.70ID:+IbTuNPo
>>1 乙です

いつもアプリから見てるんだけどPCモードで見てみたら主菜が適正3〜4で摂取が15になっていて驚いた。
タンパク質取らなきゃーと思って豆腐や魚食べてるけどダメなのかなぁ
皆はどこまで気にしてる？？
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 23:25:07.22ID:6LbtlT04
ゆる糖質制限であれば、主菜を適正にするのは結構大変なので気にしない
さすがに15は取りすぎだと思うけどw
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 07:42:47.78ID:KpGehKLa
>>7
朝 置き換え食品、バナナ、枝豆
昼 おにぎり、唐揚小2個に甘酢あん、ブロッコリー、みかん

で主菜4になってしまった。自分的に唐揚小2個に甘酢あんしか主菜に該当しないと思うんだけどね…
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 08:25:09.29ID:m2M5Qdxd
目標体重を達成したらすぐ摂取カロリー上げられるよね。月ベースの平均大丈夫とかで達成できてるかどうかみてくれたら嬉しい
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 08:42:10.29ID:r/qYksoP
>>8
未来のそういうとこイラっとする
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 08:52:22.16ID:vSADibCC
うなぎパイ食べたから検索したら1件ヒットして
見たらただ パイ ってのがひとつ
とりあえず登録してみて材料チェックしたら
上の方に、うなぎパイくらいの大きさと書いてあった
ただただもう笑うしかない
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 09:30:43.49ID:t566QVKE
目標達成してないのに総摂取カロリーを200kcal増やされたが、
それで達成できるってことなのですかね？
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 10:50:36.06ID:DQdFpJzu
よっしゃ。目標達成。
175cm90kg→64.7kg。体脂肪率10％(タニタだから怪しいが)
半年かかったけど四十路でも行けるもんだな。代謝落ちてるから無理だと思ったわ
明日はご褒美にとんかつ食うぞ
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 10:52:22.02ID:XHnuiY0Q
あすけんでは、ある程度体重が減ると自動的に摂取目標カロリーが変更される
体重が減ると摂取カロリーも減るのかと思うところだけど、実際は一時的に増える

それは、あすけんでは減らせる体重はひと月に体重の3%くらいまでで
体重が減るほどひと月に減らせる体重は減るから
恐らく計算上の切り捨てか切り上げの関係もあって、一時的に摂取カロリーが増える

またある程度体重が減れば摂取目標カロリーは減る
減らすスピードをあすけんの規定より早めたいのであれば
摂取目標カロリーが増えたタイミングで目標の設定をし直せばいい
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 12:10:03.46ID:hfPWgPNz
もしかしてブラウザ版だと未来さん体重減っても褒めてくれない？
いつもアプリから入力してて、減った時はＧｏｏｄ！ってポップアップで出るのに
ＰＣからやったらなかった。ちょっと悲しい
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 22:41:08.10ID:XXc3FnAi
お腹空かないけど、なんか食べなきゃなぁ。
と思って時計見たらこんな時間になってた。
あと700kcal足りない。

こういう時、みんなならどーする？
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 23:33:59.10ID:ZXjsqX//
よく納豆食べてて平気で３つとか食べるんだけど（約100gくらい）
脂質多いって言われて控えてる
納豆って汚い話で悪いけど、便にそのまま出てくるし
健康食のイメージなんだけど・・
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 01:55:04.79ID:/j1ru/Oe
野菜が大嫌いなので、苦肉の策でスープメーカー買ったわ
ポタージュにしてしまえばこっちのもんだ
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 02:12:21.64ID:dqv9eLy6
鉄とカルシウムがいつも不足するー
カロリー高くなくて摂取しやすい食材って何だろ？
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 02:14:49.13ID:3xSF/nHN
>>22
納豆の食べ過ぎで腹痛で大変な目にあったって人のツイッターを見たことあるなぁ
ググるとやっぱり食べ過ぎは良くないよいだよ
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 03:35:34.15ID:Vswv4+Wi
>>25
ここで何度か出てるけど「鉄+コラーゲン」もオススメ。
ウエハースなんだけど、あすけんではサプリ扱いになる。
私はビックカメラで買った。

栄養成分表示　3枚（標準21.3g）当たり
エネルギー：109kcal
食塩相当量：0.06g
たんぱく質：1.5g
鉄：7.5mg
脂質：5.8g
カルシウム：450mg
炭水化物：12.6g
ビタミンＤ：9μg
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 07:30:03.22ID:Unehh2QO
始めてから3週間近くなるけど、体重は減りつつあるが
体脂肪率が逆に増えてる。
家庭用だから正確ではないかもしれないけど。
体重より体脂肪率が大切だとよく言うよね。
ちなみに平均は70点ぐらいはいっている。
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 07:53:34.59ID:eRgiIBQS
>>23
めかぶ、、海藻類あまり食べてかった。買ってくるね
>>27
プリン体がどうのとうかもあるんだね、、
スナック菓子食べたい時に納豆食べると欲求が消えるんだよーｗ
でもまあ、ほどほどにします


ありがとう
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 10:01:55.56ID:/j1ru/Oe
>>38
おー、ありがとう！
きなこで登録しておきます！

甘いものたべたい時に大豆粉でカップケーキ作ると幸せになるね
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 10:10:07.82ID:Vswv4+Wi
久しぶりにマクドナルドで食べたくて、テリヤキマックバーガーとポテトを打ち込んだら脂質が振り切っててワロタ、、、これじゃ食えんわ。
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 10:59:28.28ID:WrNTabMQ
間食食いすぎて普段の2倍のカロリー摂取を２日連続してしまって10点台２連発でやばい
でも一応今日の体重は３日前と同じだった
このカロリーが体重に反映されるの何日後ぐらいなんだろう
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 11:40:25.61ID:eHzCR7Cc
>>36
最近、よく噛むと痩せやすくなる説をよく見かけるから、噛む回数増やす工夫をしたらいいよ
よく噛むと満腹感も得られるから、わかってるとは思うけど、頑張ってね
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 12:46:29.92ID:KoNEpiz3
ハンバーガー屋はセットのサイドをサラダに変えて飲み物を茶にすればカロリー大幅削減できるぞ
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 14:43:40.59ID:EVqkqrAr
>>41
運動すれば一桁は避けられる
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 14:47:17.10ID:EVqkqrAr
ポテト、自宅で作るわ
マヨのかわりにヨーグルトに
マスタードとケチャップを混ぜた奴つけて食うけど
まあ焼け石に水
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 14:55:10.98ID:q46p6lSi
ジャガイモを油で揚げるのが食べ物で最悪なんだったっけ？
この前久しぶりにシナモンメルツ食べた
相変わらず凶悪なスイーツだった
次も前日からしっかり調整してから食べてやるぜ
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 18:40:52.02ID:Vswv4+Wi
みんなありがとう！！(´；ω；｀)ぶわっ
我慢出来なくてマクドナルドで食べちゃったよ。

サイゼとサブウェイのポテトは焼いてるんだね。
どうしてもポテトが食べたくなったらつぎはそっちにするよ。

自宅から徒歩1分くらいのところにマクドナルドがあるんだ。
ずっと我慢してた分、美味しかったよ。
明日からまた頑張る。(´°&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;ω°&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;｀)
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 21:19:34.90ID:ljAc8YW7
煮物に野菜入れたら久しぶりに80点超えて嬉しい！
しかし異常に野菜の量多いけど、たぶんコンニャクもカウントされてるなこれ
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/26(日) 22:38:20.00ID:o6lqoF8i
フライドポテトとか栄養素見るとひびるよ
タンパク質ほぼなしで炭水化物と脂質の塊だからな
一番太る組み合わせ
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/27(月) 02:12:43.49ID:sYo1i3mx
アプリ開いたらログイン画面、
登録したのにクリアされる、
目標設定しても反映されない、
これらにぶつぶつ不満感じながら利用してるけど、多発し過ぎて段々開くの億劫になってきた
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/27(月) 19:23:37.90ID:EkBFWg8j
>>57
焼き芋を飯がわりにすると
主食足りないとか出るわ
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/27(月) 21:24:48.88ID:ECKt6jNH
>>62
忘れてたけど日記もつけてないしいいやw暴食の日々を見て笑ってほしい

>>66
2509kcal
4000kcal弱の日やほぼお菓子しか食べない日もあったけど0点は初めてで笑った
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 10:40:23.21ID:kN8hpQvC
あすけん始めてから、お通じがよくなった。
菓子パンとか我慢して、バナナとかヨーグルト食べてるからかな。
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 11:14:51.63ID:k5Aod7ly
あすけんの推奨カロリー通りにやって１か月、停滞期のごとくほぼ体重変動なかったんだけど
一昨日タガが外れて普段のカロリー３倍ほどの過剰摂取やってしまって猛反省してたんだけど
今日体重測ったら愕然、糞増えてると思いきや…3キロ減ってた。
何が起こったんだ！？
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 12:12:44.56ID:bcJBFfZI
>>79
おなじく
毎日飲んでたのを週末2日だけにしたけど
そうするとどうしてもちょっと戻るんだよなぁ
特に内臓脂肪
トータルでは右肩下がりではあるんだけど
完全に断酒したらもっと早いペースで痩せそう
でも、なかなかそこまで断てないんだよなぁ
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 15:40:40.70ID:gQgcqpnm
始めたばかりだけど、お試し期間終わってもプレミアムにすべき？
1食ずつのアドバイスがあったほうが良さそうとは思ってる
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 17:41:14.08ID:ZQBqebDU
なるべく細かく知りたいとか、広告がうざいなら課金、丼勘定で良いなら非課金かな。

私は非課金でやってる。
3食分何か登録すれば1日トータルのグラフは見られるから、朝食の時に昼夜に水って入れて、あとは食べる度に登録してグラフチェック。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 18:07:45.28ID:NtzpFtv8
>>85
栄養価の数値まで確認したいからプレミアムにしてるなぁ
gramでわかった方が何かと便利な気がする。気がするだけなんだけど


質問なんだけど、あすけんの食事メニュー・カロリーってexcelとかにエクスポートできないかなぁ？
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 18:49:41.26ID:qqj0uJS6
昨日松村がテレビに出てたけど
CMの為ライザップで運動して痩せたと思ってだけど違うな
痩せた要因が運動ではなく炭水化物ダイエットがメインだな
ご飯を豆腐に替えて間食なしの3食きちんと
食べてたら痩せるわな
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 18:51:29.04ID:obYiUgD4
切り昆布、各種野菜をいれて鍋に多めにスープ作って
カップに一杯ずつ味噌いれたりコンソメ、めんつゆ、ポン酢、コーンスープとかと入れて
味変えて3日位で食べきるんだけど
味噌汁でしかオプションで具材入れられないのが不便
でもその為だけに課金する気にはなれない…
ラーメンの具とか野菜スープってどうやって入れてる？
いちいち手入力？
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 18:54:03.84ID:ETGhLcsj
>>86
「食べなかった」で入力するより「水」で入力するのがいいのかな？
お茶にもカロリーやカリウムあるから入力した方がいいとか盲点多いな
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 19:04:57.29ID:CiNvxM8I
>>90
お、本当だ。いつもお茶は入力してなかったけど、さっき入れてみたらカリウム値が不足から適正になった。
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 23:15:30.87ID:hLRhszC9
>>89
手入力っていうか、履歴から必要な食材を登録して、後から分量を修正してるよ。
後は、構成が似てる料理があればそれにしてる。
でもそれだと楽ちんだけど、調味料の分量が違うから塩分が過剰になるデメリットがある。
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 23:45:51.39ID:GX4uv1xf
>>89
私は手作りスープは
以前はマイレシピで毎回分量を編集で直して登録してたんだけど
最近はマイセットにして、大きく変わった材料は最初にたくさん作った時に編集で直して
味付けや分量は登録を確認後のページで直す

マイレシピやマイセットの編集画面に変わる時重くなるから、この方が気分的に楽に出来る

そのためだけに課金するのに妥協した
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 07:23:35.43ID:ulm2w7Vu
大量に作ったらマイレシピに登録して名前に（5回分）とか入れる。食べる時に0.2人分にして登録。

>>89は課金したくないなら具沢山野菜スープとか選んで食材追加すれば良いのでは？
課金しないとレシピ内容見れないんだっけ？？あとは醤油ラーメン選んでゆで卵、ほうれん草などを追加で登録するしかないんじゃないかな？
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/29(水) 09:45:03.22ID:LzqeHy1Y
89です。

今は何のスープ味にしても全部味噌汁＋めんつゆとかで入力
ラーメンの具にそのスープを使うと、ラーメン＋味噌汁で塩分すごいですw
課金してないから仕方ないけど、なんか他に方法ないのかなと質問してみました

具沢山味噌汁とかも、何が入ってる設定なのかよくわからないので
よく使うものリストとか少し工夫してみます
レスくださったみなさん、ありがとうございました
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/29(水) 10:03:18.94ID:+/A+l2ft
>>96
ラーメンの具に野菜スープを使うんじゃなくてラーメンを選んで具材を追加入力する。味噌汁または野菜スープを選んで具材を追加する。コンソメスープ選んで具材追加するとか方法あるでしょ

って意味なんだけど味噌汁＋麺つゆとかラーメンに野菜スープとか考えなくてもおかしいってわかるよね？
それくらい臨機応変に活用できないなら課金しときなよ。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/29(水) 13:53:24.05ID:pcZJ2XS3
良質な油を取りましょう。って言うけどどんな油でも容赦なく脂質メーターあがって点数下がる
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