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深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 14:48:08.67ID:CBSVblXP
成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 09:58:31.13ID:wX8NgxH3
>>689
ボディビルダーの体の作り方は増量期の減量期がある
カロリー4000kcalとかオーバーカロリーじゃないと筋肉がうまく増量できない
増量期に筋肉と脂肪が両方付いていく
数ヶ月やって筋肉つけたら今度は減量期
糖質制限をして筋肉を残しつつ脂肪だけを落としていく、いわゆるダイエット
みんながテレビや雑誌でよく見るすごい体は実は大会前の数日だけ
きつい減量なので大会が終わったらまた食い始めて筋肉と脂肪を付けていく
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 05:27:06.21ID:2JTZ4qw4
いつもならこの時間に起きたら二度寝するのに
お腹減りすぎて寝れない…
もう諦めて体重測って朝ごはんにしようかな…
って思ってもう一時間。諦めます
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 21:52:05.81ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

AOVHE
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 22:22:58.92ID:l/l6rSXh
昨日もちゃんと我慢出来てたなら無問題

私も今お腹減ってきたけど残ってる家事片付けて空腹まぎらわせるよ
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 22:32:47.09ID:YbOS6mQO
ありがとうございます！
昨日は我慢出来ました！
一緒に頑張りましょう
私はドラマで気を紛らわしてますw
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 13:43:08.19ID:osjIREX8
無理なダイエットで脳梗塞とかで入院したんでしょう
糖質制限ダイエットしてる中高年にはよくあること
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 23:47:34.02ID:arqy076m
さあ頑張ろう！
07401 ◆NMJre00iXQ
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2018/06/26(火) 23:18:29.95ID:S3VS+jVD
＞＞709
はい。１日でも変化は、ありますよ。
千里の道も一歩から。こつこつ続けて見てくださいね


＞＞710
お久しぶりです^ ^
返信が、遅くなりましたが
こちらの方こそ、ありがとうございます。

＞＞711
はじめまして。
こちらの方こそ、ありがとうございます。
深夜に不要な物を食べない生活を実践して結果を出しているのは、711さんが、頑張ったからですね。結果を出している人の話は、是非是非聞きたいです。みんなの励みに繋がるので
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/27(水) 03:13:20.41ID:2d/hF5Ou
空腹なのか、ちょいちょい目が覚めてはお腹がグーグー。でもこの音が嬉しい！朝には体重減ってますように
0742738
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2018/06/27(水) 09:01:35.38ID:XQNFZi8o
オヤツ我慢したのと、昨日から出るものがしっかり出たせいか？
ここ最近落ちなかった分がスッキリ落ちて今一番理想的な体重！
またこれからも引き続き頑張ります
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/27(水) 22:40:06.46ID:XQNFZi8o
夕飯が少なめだったせいもあってチョコ1個食べちゃった
でも今すごくお腹すいたー
ここが頑張りどころ！
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/29(金) 21:40:37.71ID:Mj0TUNf9
今日は夕飯のあと蒟蒻ゼリー１つ食べてしまったけどそれで終了
夕飯しっかり食べても体重が良い感じで維持出来てる
このまま頑張ります
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/30(土) 22:00:06.21ID:6XW6uDDi
>>746
ありがとうございます！
大人になってから今日が一番痩せてますw
これでちょっと外食しても大丈夫そうです
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/04(水) 22:31:02.21ID:AkT0TVDq
ここで頑張ってるせいか、みんなに「ダイエットしてから体型維持してるね！」って言われるようになりました
今日も頑張ります
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/10(火) 00:00:03.46ID:7ncAzGxZ
18:00に夕食完了
ジム行ってジョギング1時間してきた
明日の朝が楽しみだ
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/11(水) 21:00:01.88ID:/UNdNBth
昨日深夜に2kg分ドカ食いしたけど
今日頑張って水分抜いた（運動で発汗）
こんなヒヤヒヤするならやはり空腹で寝たほうがいいね
変なスイッチ入っちゃった
今日はこれ以降水分以外とらずに寝るよ
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/12(木) 17:31:05.27ID:NWcsZXto
>>767
>>770

漏れなくそれは水分ってツッコミ入るから自己申告w
一時的な過食だから増えた体重=胃に入れた飲食物ってことで
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/13(金) 22:29:44.55ID:MU7CFaa7
体重めっちゃ減っててびっくり
体重計壊れてる？と思ったら下が不安定なだけでしたw

夜食抜き始めてすぐに面白いほど体重落ちたけど最近はあんまりだ
元の体重にはほど遠いのに
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/13(金) 22:59:09.79ID:su695wVT
夜の食べ過ぎやおやつを控えめにしてたら「また痩せた？」って言われた
確かに今回のダイエットで今が１番痩せてる
なので今日は居酒屋行って、物足りないから帰りに20%オフになってたパン買って食べちゃったー
お腹いっぱい大満足！
明日からまた夜遅くは食べ過ぎないようにします
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/14(土) 00:31:38.85ID:eQlwlfoC
たまには食べたいもの食べてストレスためないようにしよう
私は今日、モスバーガー行ったよ
満足
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/14(土) 23:38:00.00ID:WANnO4cZ
昼ご飯を16時に食べて仕事終わって疲れてたからそのまま朝まで寝てたら以外と調子良かった。夜遅くは食べない方が良いんだね
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/17(火) 00:12:38.74ID:KLMvQXMv
お昼食べてなかったから5時頃軽く食べて夜は刺身とサラダくらい…と思ってたらいろいろやってるうちに食べずにこんな時間
このまま寝るしかないな
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/18(水) 14:00:51.12ID:1DHfhP1B
仕事の勤務の都合で
昼食が14時、夕食が帰宅後の23時、就寝が2時
この仕事に就いて以来、デブまっしぐらです
夕食食べないよう頑張ることにします
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/19(木) 10:36:31.47ID:+BUagdX/
自分も近いな
お昼13時半〜、夕食21時前後
夜はごはん食べないようにしてるけど時々カップ麺とかすすりたくなる
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/19(木) 22:35:33.29ID:9B3cCJ46
夕飯のあと急に食欲が出てきてこんな時間にパイの実8粒アーモンドチョコ2粒を食べてしまった
そして食べたら胃が重くなってしまった
やっぱり夜遅くの食べ過ぎはよくないね
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/21(土) 06:32:37.23ID:0aDo4rQf
朝6時半、昼11時、夜23時
これじゃまずいと夜抜いて頑張ってたら
昨夜倒れた
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/21(土) 09:24:23.82ID:uSF6oukF
大丈夫かいな？？？
せめて栄養取れるようにDHCとかのシェイクを飲むとかはダメかな？
シェイカーでシャカシャカして飲むから数分ですむよ。何も食べないよりは良いんじゃないかな？
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/21(土) 23:12:30.26ID:l8R49Axn
>>784
大丈夫ですか？もう回復しましたか？
昼から夜までが長いですね
間食として夕方に少し何か入れられるといいですね
どうしても忙しくても途中にソイジョイとかナッツとかドライフルーツ少しつまむとかでも違うと思いますよ
夜は抜くより軽くにしてみては？
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/30(月) 23:32:12.42ID:xrlgnOz1
昨日は食べ過ぎたし今日は夕飯のあとはこんにゃくゼリー1個だけ！
夕飯がなすの揚げ浸しやら胸肉のチキン南蛮にしてしまって油が多かった
油系は被らないように気をつけなくては
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/31(火) 18:36:50.92ID:5ig90PmW
ここ数日ダイエット休んでしまった。
今日は16時頃食べたから、今日はもう食べない。明日から昼食後は食べない生活を
再開するぞ
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/31(火) 19:05:27.91ID:d7YnElk8
>>793
夕ごはんはちゃんととらないとダメだよ
４時に食べたって言ってるし早く寝るような生活サイクルなのかな？
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/31(火) 19:48:11.14ID:5ig90PmW
>>794
そう、9時には布団に入る生活だから。
と言いつつ明太子パスタ食べちゃったよ・・・昼以降食べない習慣が付きつつ有ったのに
仕方ない、明日から8月だし、なんとなく仕切り直しだ！！
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/06(月) 05:22:14.53ID:wAIVvVBs
お腹がグーと鳴ったら食べる
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 10:52:24.41ID:LhFc9dQw
>>799

そういう場合は、無理に食べようとせず、いっそのこと空腹のまま寝てしまうと良いよ。

眠っている間に体脂肪が減ってくれるから、というだけじゃなく、とても快適に目覚められる、というのもある。
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 12:57:05.83ID:5tut/QvH
お腹の音は消化してる音で、食べろという合図じゃなくて「今は食べないで！」っていう合図だと最近本で読んだんだけど…
でも音が鳴るくらいの空腹を放置するとそのうち食欲無くなっちゃうし、いつ食べりゃいいんだか
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 12:58:11.15ID:5tut/QvH
あと空腹だと消化エネルギー使わないからなのか体が元気すぎちゃって夜寝付けないや
睡眠不足になる
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 07:08:43.65ID:PbW0Qi+4
>>802
軽くウォーキングしてぬるめのお風呂に入ってさっぱり汗を流しても駄目かな？
自分も夜にウォーキングしないで寝ようとすると目が冴えて寝付けない
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 08:06:38.12ID:mC4N8aF+
>>803
私もそう思ってたからびっくりした
じゃあいつ食べるの？って

>>804
いつも19時くらいからエアロバイク漕いだり踏み台昇降したりしてるから、疲れてるはずなんだけど空腹だとどうも眠くならない
お腹が空いて眠れないというか、目が冴えてる感じ
でも暑いから最近湯船には浸かってなかった
やはり夏でもちゃんと入らないとだめだよね、ありがとう！
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 06:55:14.57ID:KMOPjCqg
>>801
空腹の時の音は胃が空になりましたよの合図だから食べるタイミング
空腹じゃなくてなる時は腸が消化吸収している合図だから食べない方が良い
胃はみぞおち辺り腸は下腹辺りだからなんとなくわかるよ
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/18(土) 20:40:05.63ID:eQC+PFt5
ありがとう
昨日は我慢してあの後は食べないで寝たけど起きたらすごい食欲だったw
毎日亜鉛だけは飲んでるw
40になり白髪とダイエットで抜け毛が多くなった気がして
サプリって増やせば増やすほどいいのか？悩んでて、とりあえず亜鉛だけ飲み続けてる
毎日きなこ、黒ごま、ヨーグルト、野菜、果物、海藻、きのこ、卵とバランスも考えて食べてるけどお腹が減るw
旦那より自分のほうが食欲旺盛で困るw
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/18(土) 21:19:15.34ID:J4Pql0Ms
お盆休みの暴飲暴食によりせっかく減った体重がまた増えてしまったけど、3日間連続空腹で寝てたらとりあえず戻ってきた
寝すぎて朝食べられなかったから結局1日2食みたいになってしまってるけど…
お腹空いてなくてもしっかり3食食べた方がいいのか悩む
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/18(土) 21:47:31.93ID:VPptQTTQ
>>811

お腹が減っていないのなら、無理に食べる必要は無いよ。
基本は空腹状態を維持すること。
たとえば、長時間何も食べておらず、空腹を感じていて、それでも何も食べずにいると（その間、水やお茶のような、砂糖が入っていない飲み物なら沢山飲んで構わない）、身体はその間に脂肪を燃やし続けてエネルギー源にし、体脂肪は勝手に減ってくれる。
たとえ運動せずに安静にしているだけでも、勝手に脂肪は減っていく。このスレのように、寝る際には胃袋を空っぽにしておくことで、体脂肪は眠っている間にどんどん減っていく。

ちなみに、体脂肪のエネルギー利用比率が約90％ある行動とは、

「何もしないこと」
「寝ること」

というのは内緒。

「安静時」と「睡眠時」に呼吸や臓器を動かすために身体が使うエネルギーの約90％は、体脂肪が分解されてできた脂肪酸で賄われる。人の身体は、運動をせずに安静にしたり寝ているだけで、勝手に痩せるようにできているんだよ。

話が逸れたけれど、とにかく空腹状態に慣れることで、長時間食事をせずとも「お腹が減った・・・」という感じる頻度が徐々に減り、食事の回数も食費も自然に減り、痩せやすく、太りにくい体質になってくれる。
自分の場合、一日一食だけ、炭水化物は極力摂らず、その代わり摂取カロリーは一切気にしない食生活になってから、脂肪が減って、身体は引き締まり、リバウンドは一切起こらず、体重は維持できているよ。
騙されたと思って、試してみるといい。
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/19(日) 00:59:28.26ID:LSESkUaI
>>812
詳しくありがとうございます。
空腹の時間をきちんと作るのって大事ですよね。

1日1食とのことだけど、野菜やたんぱく質などバランスは意識してますか？
炭水化物も少しはとった方がいいのかなと思ってたけど、やっぱりできるだけカットした方がいいんでしょうか？
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/19(日) 02:05:10.93ID:eIFnYhEB
>>813
炭水化物を摂れば摂るほど、ビタミンB群が身体から奪われていく。脚気の原因にもなる。
よく言われるね。「何でもバランスよく食べましょう」と。この手の言葉は、頭から消し去ってしまって構わない。
一日に唯一の食事の時間には、肉類と茹で卵（一度に10個前後）を中心に食べる。他に、チーズ、くるみ、バター、アボカドも食べる。アボカドにはマヨネーズをかけて・・・要するに、高タンパク・高脂肪な食事だ。
「必須アミノ酸と必須脂肪酸、13種類ある必須ビタミンのうちの12種類は、肉から摂取できる」（ゲイリー・トーベス著『ヒトはなぜ太るのか？』より）。卵も肉に匹敵するほどの栄養が摂れる。
タンパク質と脂肪を沢山摂取しつつ、炭水化物と甘い果物の摂取を極力控えている（※ココ重要）と、体にくっ付いている脂肪が勝手に消えていく体質になれる。
必須脂肪酸と必須アミノ酸ならあるが、「必須炭水化物」「必須糖質」なるものは存在しない。

自分はこの食事のおかげで、4ヶ月で13kgの減量に成功、リバウンドは無し。体脂肪は大幅に減少。筋肉量は？減ってません。体の具合はすこぶる良好。食後に耐えがたいほどの眠気が襲ってくる、なんてことも無い（炭水化物を大量に摂取した場合は別）。

さきほど紹介した本『ヒトはなぜ太るのか？』と、ジョン・ブリファ著『やせたければ脂肪をたくさんとりなさい』を併せて読むといい。
この2冊のいずれにも書かれてあるが、「『運動すれば痩せる』という証明は存在しない」「運動に減量の効果は無い」とはっきり断言されている。
水分補給については、『やせたければ〜』にも書かれてあるが、「水については、尿の色を一日中薄い黄色のまま保てるくらい、たくさん飲んで構わない」そうだ。自分の場合は、緑茶を好んで飲んでいます。
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 03:45:08.04ID:HYM0otWa
>女は炭水化物抜かないほうがいい


何の根拠も無い。炭水化物を制限するのに性別は一切関係ない。
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 17:30:56.45ID:/dRiK/ze
PMS持ちは過食期に炭水化物断つと悪化するパターンの人はいるかな
1日の中で定期的にご飯なり飴なり摂る人はいる
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