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深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 20:34:34.40ID:JPXaeWIH
https://toyokeizai.net/articles/-/217690
医学的に「健康に良い食べ物」は５つしかない
東洋経済オンライン

数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良い（＝脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスク
を下げる）と現在考えられている食品は、①魚、②野菜と果物（フルーツジュース、ジャガイモ
は含まない）、③茶色い炭水化物、④オリーブオイル、⑤ナッツ類の5つである。

逆に、健康に悪いと考えられているのは、①赤い肉（牛肉や豚肉のこと。鶏肉は含まない。
ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い）、②白い炭水化物、③バターなどの飽和
脂肪酸の3つである。
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/30(月) 12:19:01.44ID:bDQyCNCI
米国出張に2週間行ってきた。
太る太ると言われていたんだが、逆に3kg減った。
確かに量は多かったんだけど、毎日18時から20時までに夕食を終えていて、なぜか規則正しい生活をした。
。
日本にいると帰宅が遅いから、夕飯の時間が23時とか下手すると日付が変わっていた。
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/02(水) 00:27:23.58ID:j9NeRlek
やばい
しばらく書き込みしてなかったら空腹で寝ることすっかり忘れてた
これからは空腹で寝るように頑張る！
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/03(木) 09:36:00.91ID:ZtiY+gAS
>>544
モーニング食べ放題から帰ってきました！
でも前より美味しくなくなっててガッカリ
おかげで食べ放題はもうしばらくしないで我慢出来そうです！
明日までもう食べなーい
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/08(火) 00:56:21.09ID:ZDkKEk2i
ダイエットし始めって狂ってる食欲中枢を戻さないといけないから
深夜はほんとお腹減りすぎてやばい
一週間この飢餓感に耐えればなんとかなるんだけど
去年の12月1日から今年の2月1日までマイナス5kg達成したのはこのスレ見て我慢してたおかげかもしれない
今度は今日から7月の半ばまでにマイナス3kg
よろしくお願いします
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/08(火) 21:24:25.73ID:ERE2siwx
私もここのスレのおかげで何度我慢出来たか
今は維持期だけど食欲が半端ない！
一緒に頑張りましょう！
今日は昼間に実家でお饅頭2個と葛餅にたっぷりきな粉と黒蜜で食べて、夕飯もしっかり食べたのにまだまだ食べたい
夕飯のあとカフェオレと86%カカオチョコ1枚でとりあえず満足したのでこれ以上食べない！
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 13:23:02.11ID:MQ5LmGC5
自分もこのスレ来てから3kg減ったよ
夜食べないと思うより空腹で寝ると思ったほうが
意識的に楽だし実行しやすいのかね
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 14:24:19.32ID:e9moZvjM
そうだね
あとは寝るだけならお腹がグーグーしようとイライラする刺激もないしね
ムダに起きてるとお腹すくから早寝にもなるし
次の日の気持ちの良い朝の目覚めのため！と思うとさらに続けやすいよね
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 07:07:36.85ID:6wC45o8S
今維持期だけど、昼間けっこう食べちゃった！と思っても夜軽くすると体重が増えない
夜遅くまでダラダラ食べてると微妙に体重増えていってそこから落ちづらくなる
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/13(日) 22:21:52.30ID:hFjfOlXs
土曜日は外食で食べ過ぎたけど満足
今日はハンバーグにチェダーチーズたっぷりで食べた
幸せな土日だった
また今日から夜は空腹で寝ます
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 22:30:49.80ID:k/TJBq0W
おぉ！アドバイスありがとうございます！
家にマルチビタミンなどのサプリはないので冷蔵庫にあったビタミン野菜ジュース飲んでお風呂入って寝ます！
夜にジュース飲んじゃったけど今日はしょうがない！
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 02:47:31.23ID:vS87Ovbl
自分は帰宅今の時間だけど
14時前後のランチから食べない生活だよ
慣れる慣れる
慣れるけど、月に3回くらい猛烈な食欲が襲ってきてほんっとうに苦しいw
そういうときは無理やり走るかお風呂入るようにしてる

でもこのダイエット滅茶苦茶簡単なのに凄い結果早く出てきてて怖いから　
ランチは本当滅茶苦茶食べてる
でも痩せる
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 12:54:51.83ID:iDVy5xeq
一週間くらいたったけどやっぱり最初は落ちるな
空腹感感もだいぶマシになってきた
多分いけそう
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 03:03:44.61ID:jrAKXpde
腹へるからさっさと寝たのに、隣の学生がうるさくて起きてしまった
ガッデム！

白湯飲んで落ち着こう
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 07:27:26.67ID:kIlcKPX/
寝る6時間前に食べ終えて、その17時間後に朝ご飯なんだけど朝ご飯が楽しみ過ぎて夜ワクワクしながら献立決めてる！
お腹減った状態で寝るのが気持ちいいし朝ご飯ガッツリ食べれるから夜は食欲が全然わかない！
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 01:36:49.70ID:fIIQyYdL
自分は腹減った状態で寝るのは気持ち良くないが、翌日の献立決めるのが楽しいのはすごくわかる
そのことばっか考えて眠りについてるw
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 21:24:08.25ID:ieXIr8q3
今めっちゃアイス食べたい。すごい食べたい
最近は夕食後には何も食べないようにしてたけど
食べる、もう食べるぞ、食べる
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 23:37:02.00ID:ieXIr8q3
もちろん食べた
わざわざ買いに行った
何も確認せずにおいしそうなの選んだら一個でなんと426kcal
お昼に食べたサブウェイのローストチキンとコーヒーのセットよりも
カロリーがはるかに高くていやー驚いたね
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 01:43:31.45ID:7eeCCgEY
スレ主さん、元気かな
スレ主さんの声掛けのおかげで夜食我慢できた

コピペ

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ！
ここが、頑張りどころです。
お風呂に入るもよし、サクッと寝てしまうのもよし！
空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 04:48:52.27ID:qmdgwPTp
寝るだけで、起きたら寝る前の食欲どこいった？ってなるよね
本当寝る前の食欲をいかに耐えるかだと思うわ
自分も負けてたまに食べちゃうけど、たとえ寝る3時間以上前に食べたとしても、
昼以降食べないのと比べると減り幅愕然とちがうから空腹を喜んで我慢するようにしてる
健康体重以上だし。生命の危機を感じるなら体の脂肪を使えと
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 04:58:51.81ID:Mhh/pi//
ん？どゆこと？
昼以降次の日まで食べないのより
寝る３時間前に食べる方が痩せるという風に読めるんだけど…
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 21:59:21.02ID:hwgiNHaU
週末食べ過ぎたから今日からまた夕飯のあとは食べない！
今お腹すいたけど、ここを我慢すればデブにはならないから頑張る！
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 07:10:20.96ID:2I1LXevG
やっぱり夜遅く食べ過ぎなくて良かった
夕飯が多めだったから心配だったけどそのあと食べなかったからちゃんと朝減ってた
この調子で週末まで頑張る！
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 14:26:28.96ID:mdNxtiIT
先週ケトン体のテレビやってるのみた？
まさにこのスレの内容だった
見なかった人は再放送狙うか、ネットで探して見ておけー

テレ朝　19時～たけしの家庭の医学　

ケトン体で心臓の老化ストップ＆便秘改善食材

◇便秘解消が期待できる食材を発見！
◇心不全を劇的に減少させる心臓老化ストップ物質「ケトン体」とは？
◇症例ドラマ「腰痛」「怠さ」
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 23:19:18.72ID:2I1LXevG
焼き芋一本100円で２本買った
昼間一本食べて、夕飯(野菜とむね肉)食べた後に半分くらい食べた
そのあとは食べてないけど明日の体重どうなってるかな？
焼き芋食べると満足感があるから、白米とお菓子食べなくても大丈夫になる
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 23:55:50.79ID:2I1LXevG
すいません
風邪ひいてたの私です
ご心配ありがとうございます！
食欲は相変わらずで、でも鼻水が止まらず結局耳鼻科行って来ました
食欲あるせいか体力的には辛くなく、熱もないし、喉も全く痛くなくて、本当鼻水と今は痰になってしまった変な風邪でした
アドバイスとか本当にありがとうございました！
今日は上に書き込みしましたが、さつまいもが美味しかったですw
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 06:33:04.32ID:QvH3PMs3
591ですが、朝の体重は増えてませんでした！
焼き芋は日中なら1本半(1本350g)食べても太らないことがわかりました
焼き芋の満足感半端なかったんでまた食べようっとw
やっぱり夜遅くは食べないのはいい！
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 03:14:21.29ID:FqYj62hV
>>594
寝てる間に失う水分の量は1リットル
体重が1kg減っててもおかしくない
夜と朝の体重比べて朝増えてるなんて事はもともとありえない現象
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 06:37:12.84ID:0BDvAyQ5
>>596
あ、書き方悪くてごめんなさい
毎朝計ってる体重が「昨日の朝」と比べて日中なら焼き芋食べてもそれほど増えてなかったってことです
1日食べ過ぎただけで太らないのはわかってるんですが、週末パンとかラーメンを食べるとその後しばらく毎朝の体重が元に戻りにくい気がして
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 19:55:05.51ID:hhxzeNeV
そう？
毎日食べたものと朝夕の体重とレコーディングしてるけど何食べたら太るとか、これ食べると体重が落ちにくいとか、何時くらいに食べるとに朝残るなぁとかわかるようになって面白いけど
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 22:35:43.96ID:LtziDyJU
バイト帰ってからだと疲れて何もしたくなくなるから飯を作る気もしない
腹減りは味噌汁で防ごう
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 09:09:29.81ID:+he753/i
そうなんだけどね
体重を測ることでダイエットの意識付けしてる
食べることが好きで太ってダイエットしたから体重計乗らないとデブへまっしぐら
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 12:00:46.66ID:UktJfIL7
意味あるないに関わらず、体重計ることで意識が向けられるならいいと思う
体重乗らないよりよっぽどマシ
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 14:02:16.56ID:+he753/i
体重計って本当手軽で意識付けしやすい
増えたら(それが水分や食べたものの量と思っても)すぐ数字に影響が出るから次で調整！って思えるし
体が太りきってからだと落とすの大変
1日で太った体重は２日で元に戻す
2日かけて太った体重は4日かけて戻す
つもりでやってる
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 21:57:36.77ID:+he753/i
昨日と今日のお昼たくさん食べたのでそれから食べてません
このまま明日まで食べない！
そして次の土日まで夜は控えめ頑張ります！
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 23:08:00.14ID:M4dePbMX
一生こういう食生活を続けるつもりで臨まないと
一時的にやせてもすぐリバウンドして
どんどん痩せにくい体になるよ
特に若い子は1週間頑張るとか言うけど
そういうの長い目で見ると意味ない
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 23:31:49.98ID:q0Caw3Fk
一日三食とおやつも食べてますよ
ここは深夜と夜食をやめるスレなので私は夕食の直後の軽いデザート(頂き物のお菓子とか)まではOKでそれ以降を我慢してます
デブ時代は夜遅くまでおやつをたくさん食べてたので
空腹で寝ることは慣れました
毎食の食べ過ぎをやめたせいもあるけど
>>2の逆流性食道炎がなくなりました
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 11:38:24.33ID:afSjXIRS
私は逆にコンビニ寄りまくって目で犯す
ふーんこんなの好きなだけ食うから世間はデブだらけなのさ
と心の中で毒づいて何も買わずに出てくる
精神力も鍛えられて一石二鳥
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:01:13.26ID:xRyGJGSH
>空腹時というのは、不足したエネルギーを補うために筋肉が分解される
「カタボリック状態」と呼ばれるになっています。
つまり、空腹を感じている時間が長いとそれだけ筋肉が落ち、
代謝が悪くなり痩せにくい体につながってしまうのです。
ちなみに私は、3時間～4時間に1回のペースで、
細かく分けて食事を摂るようにしています。

って書いてあるお
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:05:06.69ID:xRyGJGSH
8時 朝食
11時 おやつ
14時 昼食
17時 おやつ
20時 夕食
23時 寝る
のほうがいいのかな
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:28:17.76ID:Fx2s2mu7
結局ダイエットって1日の総カロリーだと思うけど
私は1日2食でするするダイエット出来たよ
1日4食のときのほうが食べてる内容もひどかったからブクブク太ったけど
今は痩せたから1日３食食べてるけど忙しいときは2食になる
もちろん2食のときのほうが痩せる
もし食事回数増やすなら常に腹6分くらいにしておかないと太るよ
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 17:07:05.21ID:O/L4EDup
２食だと基礎代謝が低くなりそうでな
やっぱり３食朝昼夕食べて１８時以降朝４時までは食べない
睡眠は７時間半取る
朝日を浴びる
適度な運動してれば普通に痩せる
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 17:08:58.24ID:O/L4EDup
って思ったけど時間がキツイんよね
こういう時は日本の社会は早く潰れろと思ってしまうよ
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 17:59:51.68ID:Zcp2TG9K
夕食終わったお
あとは食べないお
お風呂上がりに牛乳は飲むけど
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 23:01:33.47ID:Fx2s2mu7
今日はちょっと食べ過ぎた
夕飯のあと少し甘いもの食べてそれからは食べてないけど明日どうなってるか
もし増えてたら夕飯のあとの甘いものはしばらく控えよう
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 23:10:46.12ID:q5NV539h
おやすみなさい
0625622
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2018/05/31(木) 06:30:19.60ID:vZzg/7Hs
やっぱり増えてた
夕飯天ぷらだったのも良くなかった
今日は控えめにしよう
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 10:00:31.87ID:X6acCGm8
昨日のお昼にパン食べたら食後眠くなってやばかった
ぐぐったら炭水化物を先に食べたからだと分かって怖くなった
それを踏まえて夕食はもやし炒めを先に食べたら眠くならなかった
今朝は牛乳飲んで豆乳入りおぼろ豆腐半分にインスタントの豚汁かけて食べて
そのあと目玉焼き食べたらお腹いっぱいで主食のパン入らなかった
0627622
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2018/05/31(木) 19:21:48.26ID:vZzg/7Hs
あぁ、頂き物のタケノコでタケノコご飯作ったら美味しくておかわりしてしまった
ちなみに昨日はタケノコの天ぷらでした
タケノコはこの２つが好き過ぎるから幸せだったけどどっちもダイエット向きじゃないorz
この後は食べない！
0629622
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2018/05/31(木) 20:30:46.95ID:vZzg/7Hs
>>627
タケノコ美味しいですよね
こういう季節ものに弱いです
タケノコは近所の人からでしたが、来週あたりビワが出来るよ！と母から連絡がありました
他の食べ物控えて今度はビワ食べるぞー！
田舎万歳！
0630622
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2018/05/31(木) 20:33:22.58ID:vZzg/7Hs
↑
>>627じゃなくて>>628さんへ
でした
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 11:58:04.03ID:UIHMUFYF
これ始めてから利尿作用が出るようになった希ガス
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 19:46:54.28ID:l3BYQAWl
今日の夕飯の後のおやつが我慢出来ずに、こんにゃくゼリー1つと高カカオチョコ1枚食べてしまった
満足したー！この後は食べない！
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 22:22:45.01ID:uOWXQKCm
仕事終わりの夕方ラーメン食べに行って半身浴
久しぶりのラーメンは美味しかった
夕方だと夜遅くに食べるより罪悪感が少ない
この後は水分補給はしっかりして明日まで食べない！というかお腹減らないw
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 22:27:59.81ID:uOWXQKCm
あ、前のスレ読み返して
風邪引いてた者ですが、やっとここで治りました！
久しぶりのしつこい風邪でした
そこまで酷い風邪ではなかったですが、あの日飲んだビタミン野菜ジュースがすごく美味しかったことを思い出しました
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 00:08:25.50ID:5guWphES
61.6kgで〆
お茶だけにしといた
おやすみー
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 18:06:56.79ID:+mCoNI2X
自分も朝必ず大してたのが夕方くらいにずれ込んだ
できれば朝出したいから夕食後ヨーグルトとか食べてから寝てる
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 19:59:30.97ID:Yippmj0g
よし！今日は夕飯の後のコーヒーと高カカオチョコやめる！
もう何も食べない！飲んでいいのは白湯か水のみ
明日の体重楽しみにする
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 20:24:56.44ID:Yippmj0g
そうですw風邪ですw
今マツコの知らない世界でやってるたらこパスタがすごい美味しそうでヤバイですw
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 06:27:43.40ID:E2SasMWX
650ですがやっぱり夜のおやつは無しのほうが体重増えない
こことこ夕飯の後の軽いおやつを食べてたせいか？気づいたら日々微増してましたがおやつやめたら微減しました
今日も頑張ります
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 14:33:29.77ID:E2SasMWX
やっぱおやつ系は朝かせめてお昼までのほうがいいですね
夜のほうがのんびり出来てゆっくり味わえる気がしてつい夜に食べてました
これからは仕事頑張るための朝か、お休みの日の日中にのんびり食べよう
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 17:10:56.72ID:9LXGgK/Y
朝になるとなったで案外食べる気失せてるんだよね
食後にデザートとして食べても罪悪感なし
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 21:35:20.64ID:E2SasMWX
わかります
あんなに夜食べたい！と思ってたのに朝はまぁいいか、となって夜になってまた食べたくなるっていうw
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 21:54:29.31ID:GZm9whpD
一日を前菜、メイン、デザートにする、で順序逆に

朝 デザート（ケーキとかクッキーとかチョコ）
お昼 メイン（フツーにランチ）
夕食 前菜（おかず中心）
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 21:42:26.20ID:sFYvGysw
一応３食食べてるけどこれマジで痩せてくな
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 09:17:07.93ID:4aqtTqZ9
昨日3時のおやつに柿ピー食べてそのあと仕事バタバタして
夕飯食べ損ねて牛乳飲んで寝ちゃった

これ始める前は夕飯抜くなんて考えられなかったのに
（ちょっとお腹すいただけでぐーぐー鳴ってクラクラして倒れそうになってた）
かといって今朝は食欲爆発するでもなく空腹で目覚めるわけでもなく
普通にいつもどおり犬に起こされるまで寝てた

体の中で何かが確実に変わってきてるのを実感
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 20:14:38.10ID:XkC6aSKI
三食食べて当たり前と思ってたときは一食抜けただけでイライラしてた
今は一食抜けたときはその分痩せる！と思うとイライラしなくなった
そして夜のおやつも当たり前と思うと食べないと口寂しいけど、食べなければその分痩せるぞ！と思うと頑張れる
思い込みひとつで太る生活にも痩せる生活にも変えられる
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 00:52:04.17ID:kcfpW46q
寝る前にお腹がすくのは遺伝子のせい、寝て起きたとき食べてないと血糖値が下がり
すぐに体が動かせない、なのでほんの少し口にしたらいいのでは
牛乳少量なら安眠効果あるよ
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 22:55:57.36ID:uw66x2xv
ジムでいっぱい汗かいて気持ちよかった
水分だけとった
寝る
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 23:16:13.47ID:49qCQA6H
まずい
深夜３時くらいに起きるつもりで１９時に寝たのに２３時に起きてしまった
クッソハラ減った
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 03:03:47.25ID:aFL0DkoQ
18時に卵焼き作って食べてすぐ眠ってしまい起きたら23時だった
シャワー浴びて限界団地見て5chしてたらこんな時間になってしまった
寝る
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 15:26:49.02ID:imWD4/71
砂糖がたっぷり入った卵焼きを食べた可能性を疑うべきでは？

ちなみに白米や玄米をたらふく食べても、同じように眠くなるよ。
米は形を変えた砂糖と同じ。大量に摂取すればインシュリンが大量分泌されて血糖値を下げ過ぎるうえに、その都度太っていくから気を付けて。
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 06:17:40.86ID:qulb+PBx
このスレの方法1番痩せるかもしれない
55kgからずっと落ちなかったのがみるみる落ちてびっくりしてる
164cm/49kg

やっぱり睡眠時の空腹って大事だね
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 11:26:16.99ID:e0exUnnJ
でも脂肪が減ってるとは限らないよね
筋肉が減って体重が減ってるだけのばわいも
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 13:58:28.23ID:osGacDMw
筋肉は脂肪を落としきってから付けるもんだし今はとりあえず痩せられるだけ続けて
痩せなくなったらタンパク質寄りの基礎代謝より多めの食事を取ってキントレと有酸素運動
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 02:03:32.39ID:9ijerxmt
165cm 61.1kgで寝る
サウナ入ったからもう水分抜けないかもしんないけど
おやすみー
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 02:17:35.08ID:IjCz6XwB
青汁には安眠成分が含まれています。
青汁の主成分に使用されるものは、ケールや大麦若葉・明日葉のような栄養素の高い野菜です。
そのケールという物には、キャベツと同じく、睡眠ホルモンである「メラトニン」も含まれているそうです。
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 05:00:07.29ID:W8PXYOzH
毎晩空腹で寝れない
3食ちゃんと食べてるのに
吐く寸前まで満腹感を感じないと寝れなくて辛い
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 07:31:02.37ID:9ijerxmt
>>692
61.1kg就寝→60.7kg
0.4kg減で目覚めた
生理前としては上々
もちろん水分なのは百も承知なんだけど
この減り具合でむくみ度合い、代謝の良し悪しが分かるから
痩せ期かデブ期かのバロメーターになっていい
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/15(金) 00:15:44.37ID:+q6+YUAb
ここ1年で10キロほど増えたからここ見て夜は食べないようにしたのにコンマ何キロでしか減らない
まだ一週間だけど不安だー
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/15(金) 08:18:07.67ID:JNN7/NN6
>>700
ここって夕飯を抜くダイエットスレじゃないよ
寝る前に何も食べないってだけ
夕飯を早めに食べて空腹感を感じるくらい消化してから寝る
同じ生活をしていて1年で10kg太ったなら食生活の見直し、代謝を上げることも必要だと思うよ
間食とか炭水化物の摂りすぎはない？
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/15(金) 08:19:59.88ID:JNN7/NN6
>>700
ちなみに、1週間でコンマ何キロでも1ヶ月で1kg減るなら成功だと思うから頑張れ
ストレス防止のためにも夕食はほどほどに食べることをお勧めする
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/15(金) 09:08:06.83ID:+q6+YUAb
誤解あるような書き方でごめん
夕ごはんの後の夜は何も食べてないって意味

太った理由は間食、特に子供が寝た後の時間帯だったりするからそれを無くしただけでもある程度減るかと思った

一朝一夕にはダイエット成功しないとは分かってるつもりだけど焦っちゃダメだよね
ありがとう
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/15(金) 10:11:05.80ID:xtuz4OAR
>>703
焦らないでまずはその生活が習慣づくことを目指すのがいいと思うよ
子供と一緒に早い時間に夕食を済ませるから子供が寝たあとにおなかがすいて
夜食でカロリーをしっかりとる生活で太ったんだけど夕飯の後には何も食べない生活にリセットしたらじわじわ減ってきたよ
悪習慣で増えただけあってこのスレ通りにするだけでゆるやかにだけど減っていくよ
0707あ ◆RXL.1ZeRz2
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2018/06/16(土) 21:01:47.72ID:ayE4OBAl
テスト
07081 ◆NMJre00iXQ
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2018/06/16(土) 21:07:47.13ID:ayE4OBAl
1です。

皆さん、効果は、どうですか？^ ^
だいぶ、痩せてきた方も出てきましたでしょうか？、

さあ、今日も、そろそろお腹が空いてくる時間になりましたよ。さあ、このまま、何も食べないで早めに寝てしまいましょう。

空腹で寝ると、次の日の体重又は、体脂肪率が減ります
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 00:39:31.82ID:yYp2F86N
>>708
お久しぶりです！
良いスレを立ててくれて感謝です
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 08:54:40.05ID:2rK84eve
>>1さん
初めまして！かな？
ここに来て半年
おかげで落とした体重をなんとか維持出来てます！
やっぱり朝以上に夜のほうがゆっくり出来る分、誘惑も多いので食べたくなりやすいのをここのスレのおかげで頑張れます
良いスレ立ててくださってありがとうございました
また引き続き頑張ります
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 21:18:36.88ID:KOT0Uw8L
19時位にごはん食べると今の時間に小腹減る。
早く寝ても真夜中0～1時に目が覚めて食欲わいてしまう。
明日を楽しみに我慢だ…。
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 23:05:35.60ID:p5bXXMCX
お腹すいたー
明日は友達と会う
太ってる姿は見せたくないし明日はいっぱい食べるから今夜は絶対に我慢だ！
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 23:44:56.21ID:WZCw5Elf
今日18時に夕飯を食べたからお腹が空いて仕方がない
でも、子供が寝た後のお菓子を止めてから痩せてきているし、一度食べるとタガが外れそうだから頑張る
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 00:43:31.21ID:93cW4tf5
わかります
体重計のったり、痩せてから買った服を着てファッションショーしたりすると気持ちが満たされて食べなくても平気になります
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 01:40:39.28ID:9MeJbxmL
17時半に珍しく満腹まで食べたらこの時間になってもお腹空いてないや
毎日空腹で寝てるから変な感じ
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/19(火) 09:16:34.83ID:yG03b3oK
朝750から800kcalくらい、昼300から450kcalくらい、夜はヨーグルトを
200gにドライフルーツ20gぶっ刺して一晩置いたやつ（160kcalくらい）という
構成にしてるんだけど、夜のヨーグルトを18時くらいに食べてる。
痩せるペースが上がった。早い時間に食べちゃうのはやっぱりいいんだね。
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 09:58:31.13ID:wX8NgxH3
>>689
ボディビルダーの体の作り方は増量期の減量期がある
カロリー4000kcalとかオーバーカロリーじゃないと筋肉がうまく増量できない
増量期に筋肉と脂肪が両方付いていく
数ヶ月やって筋肉つけたら今度は減量期
糖質制限をして筋肉を残しつつ脂肪だけを落としていく、いわゆるダイエット
みんながテレビや雑誌でよく見るすごい体は実は大会前の数日だけ
きつい減量なので大会が終わったらまた食い始めて筋肉と脂肪を付けていく
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/20(水) 05:27:06.21ID:2JTZ4qw4
いつもならこの時間に起きたら二度寝するのに
お腹減りすぎて寝れない…
もう諦めて体重測って朝ごはんにしようかな…
って思ってもう一時間。諦めます
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 21:52:05.81ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

AOVHE
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 22:22:58.92ID:l/l6rSXh
昨日もちゃんと我慢出来てたなら無問題

私も今お腹減ってきたけど残ってる家事片付けて空腹まぎらわせるよ
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 22:32:47.09ID:YbOS6mQO
ありがとうございます！
昨日は我慢出来ました！
一緒に頑張りましょう
私はドラマで気を紛らわしてますw
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/23(土) 13:43:08.19ID:osjIREX8
無理なダイエットで脳梗塞とかで入院したんでしょう
糖質制限ダイエットしてる中高年にはよくあること
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/23(土) 23:47:34.02ID:arqy076m
さあ頑張ろう！
07401 ◆NMJre00iXQ
垢版 |
2018/06/26(火) 23:18:29.95ID:S3VS+jVD
＞＞709
はい。１日でも変化は、ありますよ。
千里の道も一歩から。こつこつ続けて見てくださいね


＞＞710
お久しぶりです^ ^
返信が、遅くなりましたが
こちらの方こそ、ありがとうございます。

＞＞711
はじめまして。
こちらの方こそ、ありがとうございます。
深夜に不要な物を食べない生活を実践して結果を出しているのは、711さんが、頑張ったからですね。結果を出している人の話は、是非是非聞きたいです。みんなの励みに繋がるので
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/27(水) 03:13:20.41ID:2d/hF5Ou
空腹なのか、ちょいちょい目が覚めてはお腹がグーグー。でもこの音が嬉しい！朝には体重減ってますように
0742738
垢版 |
2018/06/27(水) 09:01:35.38ID:XQNFZi8o
オヤツ我慢したのと、昨日から出るものがしっかり出たせいか？
ここ最近落ちなかった分がスッキリ落ちて今一番理想的な体重！
またこれからも引き続き頑張ります
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/27(水) 22:40:06.46ID:XQNFZi8o
夕飯が少なめだったせいもあってチョコ1個食べちゃった
でも今すごくお腹すいたー
ここが頑張りどころ！
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/29(金) 21:40:37.71ID:Mj0TUNf9
今日は夕飯のあと蒟蒻ゼリー１つ食べてしまったけどそれで終了
夕飯しっかり食べても体重が良い感じで維持出来てる
このまま頑張ります
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/30(土) 22:00:06.21ID:6XW6uDDi
>>746
ありがとうございます！
大人になってから今日が一番痩せてますw
これでちょっと外食しても大丈夫そうです
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/04(水) 22:31:02.21ID:AkT0TVDq
ここで頑張ってるせいか、みんなに「ダイエットしてから体型維持してるね！」って言われるようになりました
今日も頑張ります
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/10(火) 00:00:03.46ID:7ncAzGxZ
18:00に夕食完了
ジム行ってジョギング1時間してきた
明日の朝が楽しみだ
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/11(水) 21:00:01.88ID:/UNdNBth
昨日深夜に2kg分ドカ食いしたけど
今日頑張って水分抜いた（運動で発汗）
こんなヒヤヒヤするならやはり空腹で寝たほうがいいね
変なスイッチ入っちゃった
今日はこれ以降水分以外とらずに寝るよ
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/12(木) 17:31:05.27ID:NWcsZXto
>>767
>>770

漏れなくそれは水分ってツッコミ入るから自己申告w
一時的な過食だから増えた体重=胃に入れた飲食物ってことで
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/13(金) 22:29:44.55ID:MU7CFaa7
体重めっちゃ減っててびっくり
体重計壊れてる？と思ったら下が不安定なだけでしたw

夜食抜き始めてすぐに面白いほど体重落ちたけど最近はあんまりだ
元の体重にはほど遠いのに
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/13(金) 22:59:09.79ID:su695wVT
夜の食べ過ぎやおやつを控えめにしてたら「また痩せた？」って言われた
確かに今回のダイエットで今が１番痩せてる
なので今日は居酒屋行って、物足りないから帰りに20%オフになってたパン買って食べちゃったー
お腹いっぱい大満足！
明日からまた夜遅くは食べ過ぎないようにします
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 00:31:38.85ID:eQlwlfoC
たまには食べたいもの食べてストレスためないようにしよう
私は今日、モスバーガー行ったよ
満足
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/14(土) 23:38:00.00ID:WANnO4cZ
昼ご飯を16時に食べて仕事終わって疲れてたからそのまま朝まで寝てたら以外と調子良かった。夜遅くは食べない方が良いんだね
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 00:12:38.74ID:KLMvQXMv
お昼食べてなかったから5時頃軽く食べて夜は刺身とサラダくらい…と思ってたらいろいろやってるうちに食べずにこんな時間
このまま寝るしかないな
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/18(水) 14:00:51.12ID:1DHfhP1B
仕事の勤務の都合で
昼食が14時、夕食が帰宅後の23時、就寝が2時
この仕事に就いて以来、デブまっしぐらです
夕食食べないよう頑張ることにします
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/19(木) 10:36:31.47ID:+BUagdX/
自分も近いな
お昼13時半～、夕食21時前後
夜はごはん食べないようにしてるけど時々カップ麺とかすすりたくなる
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/19(木) 22:35:33.29ID:9B3cCJ46
夕飯のあと急に食欲が出てきてこんな時間にパイの実8粒アーモンドチョコ2粒を食べてしまった
そして食べたら胃が重くなってしまった
やっぱり夜遅くの食べ過ぎはよくないね
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/21(土) 06:32:37.23ID:0aDo4rQf
朝6時半、昼11時、夜23時
これじゃまずいと夜抜いて頑張ってたら
昨夜倒れた
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/21(土) 09:24:23.82ID:uSF6oukF
大丈夫かいな？？？
せめて栄養取れるようにDHCとかのシェイクを飲むとかはダメかな？
シェイカーでシャカシャカして飲むから数分ですむよ。何も食べないよりは良いんじゃないかな？
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/21(土) 23:12:30.26ID:l8R49Axn
>>784
大丈夫ですか？もう回復しましたか？
昼から夜までが長いですね
間食として夕方に少し何か入れられるといいですね
どうしても忙しくても途中にソイジョイとかナッツとかドライフルーツ少しつまむとかでも違うと思いますよ
夜は抜くより軽くにしてみては？
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/30(月) 23:32:12.42ID:xrlgnOz1
昨日は食べ過ぎたし今日は夕飯のあとはこんにゃくゼリー1個だけ！
夕飯がなすの揚げ浸しやら胸肉のチキン南蛮にしてしまって油が多かった
油系は被らないように気をつけなくては
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 18:36:50.92ID:5ig90PmW
ここ数日ダイエット休んでしまった。
今日は16時頃食べたから、今日はもう食べない。明日から昼食後は食べない生活を
再開するぞ
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/31(火) 19:05:27.91ID:d7YnElk8
>>793
夕ごはんはちゃんととらないとダメだよ
４時に食べたって言ってるし早く寝るような生活サイクルなのかな？
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/31(火) 19:48:11.14ID:5ig90PmW
>>794
そう、9時には布団に入る生活だから。
と言いつつ明太子パスタ食べちゃったよ・・・昼以降食べない習慣が付きつつ有ったのに
仕方ない、明日から8月だし、なんとなく仕切り直しだ！！
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/06(月) 05:22:14.53ID:wAIVvVBs
お腹がグーと鳴ったら食べる
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 10:52:24.41ID:LhFc9dQw
>>799

そういう場合は、無理に食べようとせず、いっそのこと空腹のまま寝てしまうと良いよ。

眠っている間に体脂肪が減ってくれるから、というだけじゃなく、とても快適に目覚められる、というのもある。
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 12:57:05.83ID:5tut/QvH
お腹の音は消化してる音で、食べろという合図じゃなくて「今は食べないで！」っていう合図だと最近本で読んだんだけど…
でも音が鳴るくらいの空腹を放置するとそのうち食欲無くなっちゃうし、いつ食べりゃいいんだか
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/09(木) 12:58:11.15ID:5tut/QvH
あと空腹だと消化エネルギー使わないからなのか体が元気すぎちゃって夜寝付けないや
睡眠不足になる
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 07:08:43.65ID:PbW0Qi+4
>>802
軽くウォーキングしてぬるめのお風呂に入ってさっぱり汗を流しても駄目かな？
自分も夜にウォーキングしないで寝ようとすると目が冴えて寝付けない
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/10(金) 08:06:38.12ID:mC4N8aF+
>>803
私もそう思ってたからびっくりした
じゃあいつ食べるの？って

>>804
いつも19時くらいからエアロバイク漕いだり踏み台昇降したりしてるから、疲れてるはずなんだけど空腹だとどうも眠くならない
お腹が空いて眠れないというか、目が冴えてる感じ
でも暑いから最近湯船には浸かってなかった
やはり夏でもちゃんと入らないとだめだよね、ありがとう！
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 06:55:14.57ID:KMOPjCqg
>>801
空腹の時の音は胃が空になりましたよの合図だから食べるタイミング
空腹じゃなくてなる時は腸が消化吸収している合図だから食べない方が良い
胃はみぞおち辺り腸は下腹辺りだからなんとなくわかるよ
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/18(土) 20:40:05.63ID:eQC+PFt5
ありがとう
昨日は我慢してあの後は食べないで寝たけど起きたらすごい食欲だったw
毎日亜鉛だけは飲んでるw
40になり白髪とダイエットで抜け毛が多くなった気がして
サプリって増やせば増やすほどいいのか？悩んでて、とりあえず亜鉛だけ飲み続けてる
毎日きなこ、黒ごま、ヨーグルト、野菜、果物、海藻、きのこ、卵とバランスも考えて食べてるけどお腹が減るw
旦那より自分のほうが食欲旺盛で困るw
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/18(土) 21:19:15.34ID:J4Pql0Ms
お盆休みの暴飲暴食によりせっかく減った体重がまた増えてしまったけど、3日間連続空腹で寝てたらとりあえず戻ってきた
寝すぎて朝食べられなかったから結局1日2食みたいになってしまってるけど…
お腹空いてなくてもしっかり3食食べた方がいいのか悩む
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/18(土) 21:47:31.93ID:VPptQTTQ
>>811

お腹が減っていないのなら、無理に食べる必要は無いよ。
基本は空腹状態を維持すること。
たとえば、長時間何も食べておらず、空腹を感じていて、それでも何も食べずにいると（その間、水やお茶のような、砂糖が入っていない飲み物なら沢山飲んで構わない）、身体はその間に脂肪を燃やし続けてエネルギー源にし、体脂肪は勝手に減ってくれる。
たとえ運動せずに安静にしているだけでも、勝手に脂肪は減っていく。このスレのように、寝る際には胃袋を空っぽにしておくことで、体脂肪は眠っている間にどんどん減っていく。

ちなみに、体脂肪のエネルギー利用比率が約90％ある行動とは、

「何もしないこと」
「寝ること」

というのは内緒。

「安静時」と「睡眠時」に呼吸や臓器を動かすために身体が使うエネルギーの約90％は、体脂肪が分解されてできた脂肪酸で賄われる。人の身体は、運動をせずに安静にしたり寝ているだけで、勝手に痩せるようにできているんだよ。

話が逸れたけれど、とにかく空腹状態に慣れることで、長時間食事をせずとも「お腹が減った・・・」という感じる頻度が徐々に減り、食事の回数も食費も自然に減り、痩せやすく、太りにくい体質になってくれる。
自分の場合、一日一食だけ、炭水化物は極力摂らず、その代わり摂取カロリーは一切気にしない食生活になってから、脂肪が減って、身体は引き締まり、リバウンドは一切起こらず、体重は維持できているよ。
騙されたと思って、試してみるといい。
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/19(日) 00:59:28.26ID:LSESkUaI
>>812
詳しくありがとうございます。
空腹の時間をきちんと作るのって大事ですよね。

1日1食とのことだけど、野菜やたんぱく質などバランスは意識してますか？
炭水化物も少しはとった方がいいのかなと思ってたけど、やっぱりできるだけカットした方がいいんでしょうか？
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/19(日) 02:05:10.93ID:eIFnYhEB
>>813
炭水化物を摂れば摂るほど、ビタミンB群が身体から奪われていく。脚気の原因にもなる。
よく言われるね。「何でもバランスよく食べましょう」と。この手の言葉は、頭から消し去ってしまって構わない。
一日に唯一の食事の時間には、肉類と茹で卵（一度に10個前後）を中心に食べる。他に、チーズ、くるみ、バター、アボカドも食べる。アボカドにはマヨネーズをかけて・・・要するに、高タンパク・高脂肪な食事だ。
「必須アミノ酸と必須脂肪酸、13種類ある必須ビタミンのうちの12種類は、肉から摂取できる」（ゲイリー・トーベス著『ヒトはなぜ太るのか？』より）。卵も肉に匹敵するほどの栄養が摂れる。
タンパク質と脂肪を沢山摂取しつつ、炭水化物と甘い果物の摂取を極力控えている（※ココ重要）と、体にくっ付いている脂肪が勝手に消えていく体質になれる。
必須脂肪酸と必須アミノ酸ならあるが、「必須炭水化物」「必須糖質」なるものは存在しない。

自分はこの食事のおかげで、4ヶ月で13kgの減量に成功、リバウンドは無し。体脂肪は大幅に減少。筋肉量は？減ってません。体の具合はすこぶる良好。食後に耐えがたいほどの眠気が襲ってくる、なんてことも無い（炭水化物を大量に摂取した場合は別）。

さきほど紹介した本『ヒトはなぜ太るのか？』と、ジョン・ブリファ著『やせたければ脂肪をたくさんとりなさい』を併せて読むといい。
この2冊のいずれにも書かれてあるが、「『運動すれば痩せる』という証明は存在しない」「運動に減量の効果は無い」とはっきり断言されている。
水分補給については、『やせたければ～』にも書かれてあるが、「水については、尿の色を一日中薄い黄色のまま保てるくらい、たくさん飲んで構わない」そうだ。自分の場合は、緑茶を好んで飲んでいます。
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/23(木) 03:45:08.04ID:HYM0otWa
>女は炭水化物抜かないほうがいい


何の根拠も無い。炭水化物を制限するのに性別は一切関係ない。
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/23(木) 17:30:56.45ID:/dRiK/ze
PMS持ちは過食期に炭水化物断つと悪化するパターンの人はいるかな
1日の中で定期的にご飯なり飴なり摂る人はいる
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/03(月) 10:41:19.18ID:298mewks
眠りが深くなった感じしますよね
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/12(水) 23:25:34.98ID:pFUkA5T4
私は歯磨きですね。
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/12(水) 23:48:30.93ID:WQqrWHuq
やっぱ、あれ
https://goo.gl/nBiUpj
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/17(月) 01:04:23.40ID:dR5uzuP+
腹減ったぞいっ。
我慢して寝る。
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/17(月) 01:24:52.93ID:OLYQLHey
ジムから帰って白ワインとメンマ食ってしまった。収支的には全然余裕だけど罪悪感あるなあ。
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/25(火) 01:37:07.80ID:Li+ySm5x
ぐわーっ、腹減った。
水飲んで寝るぞい。
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/27(木) 02:32:31.43ID:aOt8lRjQ
やば　ゆで玉子４個も食べちまった
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/01(月) 22:02:50.62ID:7JQGxksW
6時半に飯を食ったのに激しく腹が減った。
ううっ、たまらんが、我慢してもう寝る。
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/02(火) 21:42:32.29ID:c6/lBjvf
朝にご飯と豚汁食べておまんじゅうをデザートにしたっきり何も食べてないがこのまま寝れるだろうか…
カップ麺の誘惑に負けてしまいそうだ
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/03(水) 07:23:46.15ID:LdgxCMJ6
ここに書くと何となく我慢できそうな気がする。
月曜日は無事に乗り切った。
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/03(水) 11:29:15.10ID:5tc8uiH/
パソコンの壁紙をかつ丼にした
完全に逆効果だった
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/08(月) 23:46:45.85ID:84w/U3/L
腹が減ったのでカモミールティー飲んでがまん。
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/09(火) 15:58:54.47ID:Jmm54mZg
毎週神戸から大阪の飲み会サ－クルに参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (裾を折った色落ちした15年履いてるジ－パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ－ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、
実家暮らし、わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く、虚言癖あり、知的障害 、 童貞 、
恋愛経験なし、約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークル参加して手当たり次第にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。毎週参加したら何とかなると思っているのか？。あの顔じゃ無理だわ氏ね
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/19(金) 22:51:28.49ID:yk/mTJQz
仕事の関係で毎日AM4時に就寝なんですが、12時にサラダチキンだけ食べても大丈夫でしょうか？
お腹がすきすぎて寝れないので(;o;)
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/21(日) 16:18:57.58ID:bF6bNpSg
空腹の時に分泌されて摂食衝動を起こさせるグレリンってホルモンが
成長ホルモンを強烈に分泌する働きと同時に
ストレスを緩和する働きもあるっていうのをネットで読んだ
強いストレスで過食が止まらない時に、頑張って少しだけ我慢してみると、
グレリンがストレスを緩和して、おまけに成長ホルモンまで分泌してくれる
空腹のためにストレスを感じてるんじゃなくて、グレリンのストレス緩和機能と成長ホルモン分泌機能の副作用で空腹を感じてるって考えれば、お腹減っても少し我慢しやすくなる
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/21(日) 23:18:20.26ID:eCTwblgG
仕事上AM5時に寝るんですが帰って12時に食べても大丈夫なんでしょうか？
一応寝る5時間前なのですが…
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/22(月) 19:45:46.81ID:IHeM7djX
空腹で寝れるならこの腹にはならなかったんだろうな？空腹で寝れる人が羨ましい
なんて俺はいやしいんだ
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 23:40:05.11ID:oQ644+Hj
夜、一日のカロリーの集計をした後は再計算が面倒で食べない
結果的にこれがよかったのかな
3か月で10キロ減量したけどそれほどきつくなかったわ
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/25(木) 11:02:57.50ID:elhOWGGL
お腹鳴る→食べることを考える
だったのが腹へってんだなぁて思うだけにしかならなくなった
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 00:19:19.60ID:gUIU9YhN
夜食食べずに寝ればほんの数百グラムだけど体重は減るね。でも体脂肪率は微増してる。筋トレを日課にしてるから体脂肪率が増えると凹む。
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 08:37:50.12ID:bfSIahp5
キントレしてる人は夜抜かないほうが良いよ
正直勿体無い
筋肉成長させるチャンス燃焼効率アップのチャンスを台無しにしてるようなもんだし
ソレによる抜くダイエットって結局水分や筋肉や脂肪が減ってるだけで
あまり良いとは思えない
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 09:08:53.41ID:gvqwj4oI
俺も晩ごはんを早めに食べてその後食べないで寝るようにしたら
３ヶ月で５ｋｇ減った
そして胃の調子が良くなった
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/31(水) 13:00:01.79ID:mrpsNW1l
私はカモミールティーか、ジャスミンティー。
夜が寒くなってくると温かいハーブティーが美味しい。
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/01(木) 10:12:15.19ID:5o5y4KSi
意見を聞きたいんですが
寝る5時間前までに固形物の摂取を済ませるって空腹睡眠推しの吉野式で言ってるんだけど、私は早ければ21時に寝たいから16時までにって事になる。
15時台に夕食って訳にも行かないし、結局2食+間食にしないといけないのかな？
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/01(木) 19:41:47.72ID:weUWseyD
>>869
そこらへんは諸説いろいろあるけど
その吉野式？っていうのを信じるならそうするしかないんじゃないの？

認知症改善に効果を上げてるニールブレデセンて医者は
寝る３時間前までに夕食を済ませるといいって言ってるし
別の説だと１２時間以内に３食食べるのが体に良いとも言ってるのを
聞いたことがある。
上の２例はダイエットには関係ないけどね
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/02(金) 01:30:10.20ID:e2FXKMbQ
>>866
砂糖が入っていない野菜ジュースだっていくらでもありますよ。
>>869
5時間も空ける必要はないと思いますけどね。間隔は長い方が効果的なのでしょうけれど。
夕食を摂らないという選択肢もありなのでは。若さで評判の荒木飛呂彦氏は夕食を摂らないそうです。
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/03(月) 23:30:15.55ID:WXjCJq/o
お腹減りすぎてぐーぐー言ってる
このまま寝るんだー！寝るぞー！
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/10(月) 23:14:12.62ID:03RxPu3M
一か月辛抱して84→76
気が緩んで爆食してしまった
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/13(木) 22:50:42.74ID:3cZ5X6U6
夕食は600kcal程度にしてるけど18:00に食べ終わるくらいで丁度いい
20:00になると寝る時(1:00～2:00くらい)に空きっ腹て感じにならない
オートミール60gも食ってるのがあかんのか
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/28(金) 02:56:05.16ID:s5sGLpoc
深夜食べないのは必ずしもプチ断食ではないが
結果的にプチ断食になりやすい。

１２－１８時間のプチ断食はダイエットだけでなく
便秘にいいとか
（ｎｈｋの番組で12時間開けると大蠕動が起こると言っていた）
その他健康効果があると最近よく話題になっているが

今日のｎｈｋの所さん大変ですよと言う番組で
食事間隔が12時間以上長くなると、胆汁が濃縮されて
胆石ができるリスクが高くなるし、胆石症になると
胆管癌につながると言っていた。
胆石の主な原因は、１脂っこい食事と、２食事間隔があくこと、だそうだ。

プチ断食のメリットもデメリットも本当なんだろうけど
どうすればいいんだよｗ
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/28(金) 07:54:10.59ID:YkwLJIu1
>>869
自分も同じ時間に寝ているよ
夕食は炭酸水で食べないか
ヨーグルトやサラダ程度にしている
痩せて平均体重になったよ
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/05(土) 02:10:59.69ID:2PqOKkdm
寝る前は乳製品飲んでる

体の飢餓状態作ると寝起きの食事で体が蓄えようとしちゃうから、
消化に8時間前後かかるホットミルク一杯辺りが手軽で丁度いい

筋トレマニアの筋肉たちが皆やってるのであやかってる
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/12(土) 11:01:16.28ID:H/CF/Lkf
>>883
ちゃんと訂正した上で言うのが人間というもの
君の行為はチビ叩きのダイエットスレらしいわ
0885ミナト様
垢版 |
2019/01/12(土) 11:03:29.03ID:w3VAIFbo
いつも思うけど馬鹿の態度が悪いよね
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/13(日) 17:10:51.97ID:UHrIISXh
みんな夜は空腹で寝てダイエットしよう
紳士的な書き込みを心がけましょう
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/13(日) 17:39:09.80ID:hkU2XvIV
今日はジンギスカンたくさん食べるわ
20km走ってきたから太らないはずだ
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/19(土) 08:34:22.01ID:jZKQ7rlw
ジムから帰って21:00ぐらいにプロテイン飲んで寝たけど
高温反復浴したおかげで体ポカポカになり朝0.6kg減ってた
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/24(木) 06:40:24.75ID:xsnmd3bE
私は体重の減り方で浮腫み度合いを判断してる
0.4kg以内だと浮腫みが残っていて足がだるいことが多い
逆に0.5kg以上だと調子いい
生理、排卵前は体重減ゼロのこともあるから分かりやすい
あと睡眠不足でも減らないよね
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/24(木) 06:48:20.33ID:xsnmd3bE
吉野式（インスタで #吉野式ダイエット で検索してみて）だと
どうしても寝る前の空腹に耐えかねたら
プロテイン、茶碗蒸し、ゼロカロリーゼリーって言ってるよね
プロテインは確かにいいのかも
でも寝る直前に飲みたいものではないからやっぱりお茶飲んでしのぐのが一番だな
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/24(木) 10:51:32.24ID:iuEDHj9f
プロテイン就寝前に飲むの普通にプロテインの袋の裏にオススメの飲み方として書いてあるから普通に飲んでた
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/11(月) 23:46:07.03ID:zBQ1+5w/
続いてる
ずっと増え続けてた体重は増えなくなった
痩せはしないけど
ここからウォーキングとか始めたらいいのかな
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/16(土) 10:15:19.58ID:ukp5rS/H
寝る前に飲んで食べて1kgは増えたなと思ったら0.5kgで済んだけどむくんで体重い
飲まず食わずで寝てたら0.5kg減ってただろうに
やっぱ寝る前は絶対食べない
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/04(月) 19:03:10.12ID:fqRHmtzd
朝、胃もたれするから寝る前は食べない
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 23:58:04.33ID:c1DtMM9W
最近お酒をやめて夜ぼんやりしてから寝るようにしてた
今日は休みだったから日中ぼんやりしてしまって寝れない
久しぶりにこんなにお腹空いてる
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 01:45:21.40ID:AeW84JIa
空腹ダイエットすると痩せるけど
ある程度食べてから寝ると次の日疲労感が無いんだよな
睡眠もぐっすり眠れて寝起きがいい

エネルギー不足が原因なんだろうな
寝る直前じゃなくて夕食はちゃんと食べて
寝る直前は食べず
日中にいっぱい運動するのが理想的なのかもなあわからんけど
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 23:15:48.84ID:mlCuPtVm
ダイエット目的でジム後にメシ抜いてみたら風邪ひいたよ

まあ極端過ぎたかもしれないしたまたまだとも思う
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/24(日) 03:16:23.35ID:spV0QVYV
>>906
俺もだよ
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/24(日) 15:05:51.17ID:P1HSytzn
空腹のまま寝ようとすると眠気がこなくて何時間もお腹グーグー鳴らしながら目をつぶって過ごすのが結構苦痛
朝起きたときは気持ちいいんだけど続かない
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/26(火) 00:10:26.09ID:OJZw5a1k
過食衝動おさえながら牛乳飲んでる。食べそう。食べたい。
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/26(火) 20:12:42.49ID:j6L6RO4h
食べちゃった。今日は食べない。
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/29(金) 04:29:15.16ID:6NBhl05n
このスレ見てから寝る前3時間は食べないようにしたらたった数日で朝の調子がめっちゃ良くなった
痩せてはいないけど、起きてすぐ胃もたれで気持ち悪いとか起きにくいとかが無い
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/30(土) 08:43:20.62ID:yUdpPRLw
>>923
夕飯食べつつ晩酌してたからダブルパンチ
夜食はあんまりしないんだけど、夕飯から寝るまでの時間が短かったので
意識して3時間以上経ってから寝るようにした
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/02(火) 20:31:02.63ID:BLDfoI/A
お腹すいたけど、このスレ書き込んだから食べない。
空腹だと朝早く目が覚めるのが難点。
スマートな人は夜食べないっと。
デブは夜に食べるっと。
食べないぞ。
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/03(水) 17:54:46.22ID:JoECp5LD
寝る前に蜂蜜をティースプーン1杯食べておくと空腹が紛れるよ。
カモミールティーに入れて飲むと尚良い。
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/04(木) 18:03:05.38ID:jwX3Yuun
お腹すいたまま寝ると、朝、爆食してしまう…
でももうご飯食べたし、もう食べないっと。
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/05(金) 13:12:38.02ID:4edgpf+w
空腹で寝られない
なかなか寝付けず、もう一回起きて耐えられなくなってから寝る
→日中に食べると眠くなり昼寝
→夜寝られない
の繰り返し

寝る直前に何か小腹に入れた方がいいでしょうか？
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/05(金) 13:34:17.27ID:mn6/wPy0
昼寝やめる方が先じゃない？
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/05(金) 13:42:40.67ID:7SB2xCNl
>>932

横向きに寝れば空腹でも寝られる
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/10(水) 07:19:51.22ID:DJ5ggoda
空腹でも明日の朝ご飯まですることないから夜はすぐ寝る
空腹で寝ると寝てるだけで痩せそうだし朝ごはん楽しみでしかたがない
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 21:54:41.11ID:dzuWj1T1
>>939
胆嚢壊してからやめた
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/15(月) 08:12:55.16ID:ZwT9IP6e
>>941
一年ほど続けてたら腹が痛くなって病院行ったら
胆嚢が腫れてて胆嚢壁が厚くなってるって言われた
食事をしないと胆汁がでないとかしなくても何とか忘れちゃったけど三食食べないとダメって怒られたよ
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/15(月) 19:24:30.04ID:MKJYcDtH
お腹すいてないけど、何か食べたい…
お茶を飲んでしのごうか…
歯みがきして寝よっか…
ここ数日体重減ってないから、頑張り時なんだ。
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/18(木) 21:59:21.64ID:lLDcOK5w
あげ
全員挫折したの？
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/18(木) 22:11:06.63ID:qN61hz0O
いつまでも体重の変化がゼロなのか
お前らゼロか ゼロの人間なのか
悔しくないのか
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/18(木) 23:16:46.31ID:yKmXJ47E
2年続けてこれがデフォの生活してるけど
ダイエット的には目標まであと3キロくらいのとこで
もう長い事停滞してる
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/19(金) 20:16:31.67ID:Rl99V2un
書き込みはしなかったものの、このスレ見てモチベ上げてたのに残念
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/19(金) 21:11:36.56ID:3h7jSeNl
空腹になれてそれが普通になったからわざわざ書き込むことが無いだけ
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 06:20:23.93ID:I9xMBdae
ステーキならいいんじゃない？
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 07:16:55.42ID:FX5ZzdiN
スレ主さんが毎晩優しく呼びかけてくれたんだよね
うっかり夜食やお菓子食べたくなる時間帯に
0958953
垢版 |
2019/04/25(木) 12:46:45.03ID:e/rWE+5m
うん、ステーキ。
体重増えてた。
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/04(土) 17:26:49.43ID:fqD+ZL5N
もうご飯食べてしまった…
長い夜だけど20時になったら寝るどー。
それまで録画で時間稼ぎして、しのぐ。
wowowでオーシャンズ11・12撮ってるんだー。
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/04(土) 23:43:56.04ID:vUiUq/5B
前の自分ならこの空腹時にスナック菓子をなんの躊躇もなく食べたんだよなあ
と、思いつつ我慢して寝る
といいつつスマホ見てるんだけどね
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/13(月) 02:01:51.47ID:jQHByIP8
夕飯抜いて早めに寝たんだけど、夜中にトイレで起きてしまいそれから寝られない
お腹すいたよ
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/13(月) 11:41:37.43ID:kNo1Rr48
>>966
深夜2時に眠くなるほどがっつりと食べるくらいなら
眠剤処方してもらったほうがまだいいんじゃないかな
太ってしまうと精神衛生低下してもっと強い眠剤必要になる可能性もあるよ
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/13(月) 13:12:26.87ID:GS4ukrTq
>>969　
アドバイスありがとう
自分、夜はデパケン
眠剤でレンドルミン服用
7時過ぎに家族とご飯食べるんだが家族がいると食が進まない

で、寝付けない日には
夜中に腹が減る→食べると気持ちが安心→明け方寝付ける

どこが病んでるかわからんわ
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/13(月) 18:15:36.65ID:kNo1Rr48
>>970
レンドルミン私も飲んでるけど中途覚醒するよね…
痩せる前私も眠れない夜は大人用茶碗に２杯ご飯を食べてて確実に眠れる安心の方法なんだけど
当然確実に太りまくるんだよねその事を反省してたから余計なこと言っちゃった
他の眠れる方法見つかるといいなあ
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/13(月) 20:54:13.67ID:Tgg91iu7
>>970
食か進まないなら家族と食べるご飯に手をつけないで夜中に残しとけば？
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 18:29:59.56ID:e9PhaEZj
昼食べ過ぎたから、夜食べないでおこうと思ったのに
きゅうり2本食っちまったぜ…
我ながら情けないぜ…
もう麦茶しか口にしない！
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 17:50:58.74ID:YpyaD60E
>>978
糖質制限中ー酒禁止
DAKARAの麦茶の濃縮版が濃い麦茶ができてうまい

>>980
ぶっといきゅうりだったもんで、4本分はあるな
56kcalもあるじゃないか
しかも浅漬けだぜ…
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 23:20:36.53ID:L4AK2Hkk
空腹すぎて眠れず、ホットミルク飲んでしまった
それだけでは飽き足らずアメリカンチェリーも４粒。。。
アメリカンチェリーは余分だった
ネルノダを買っとけばよかったけど、あれ高いんだよね
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/09(日) 02:07:17.09ID:m0R3K9hH
明日用に味玉仕込んでたら我慢できずゆで卵一個食べてしまった
最近我慢できてたのに後悔ハンパねぇ…
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/11(木) 03:45:42.64ID:cZ4Y8yqb
今日寝て起きたら減ってるかな
夜勤前に食べた夕飯の量いつもより多かったからどうだろう
100gでも減ってたらめちゃくちゃ嬉しい
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