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【食べ放題】10日間玄米のみ!七号食ダイエット【デトックス】
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0001名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/28(土) 20:14:48.47ID:T09DAa6Y
七号食とは、マクロビオティックの創始者として知られる桜沢如一先生が提唱した、穀物100%の半断食法のこと。
10日間で、普通体型の人で3?4キロ、太り気味の人だと5?8キロくらい減量。
吉瀬美智子さんも産後ダイエットに行ったとのこと。
10日間行うことで、減量するだけでなく、味覚がリセットされ、少食になり、便秘解消、美肌などの効果があったとの声も多数。

<基本ルール>
・玄米ご飯のみ、いくらでもOK(目安は1日600g)(無農薬玄米を使用)
・飲み物は水かノンカフェイン&ノンカテキンのお茶類(麦茶、ドクダミ茶、甜茶、杜仲茶、そば茶、ルイボスティー、ごぼう茶)のみ。お酒やジュースはNG
・ごま塩はOK。(玄米の半分を雑穀米にしてもOKだったり、苦しい場合は、無農薬梅干しと沢庵一切れまではOKというサイトも)
・6日間の回復食。始めの3日間は「七号食+具なしの味噌汁」を、その後3日間は「七号食+具ありの味噌汁」。
・消化を良くするため、一口につき50回〜100回噛む
0086名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:30:07.26ID:lFYUkGuH
茶番www晒そう!
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NHKや民放でも紹介された整形ブログ
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0087名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 13:29:03.58ID:Nc1zbMBv
玄米食で低体温になってる人いないか
できたら水につけて発芽させて150度以上で10分煎ってから食うべき
じゃないと体調壊すよ 低体温は良くない
0088名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/21(土) 16:19:44.82ID:dlOYP9f6
ネット見てると適当にやってるやつ多いな
ふりかけかけたりキムチ食べて、おまけに1日2合も3合も食ってりゃ痩せるわけないわ
そしてそういうやつに限って痩せないとかいって3日とかでやめる根性なし
0089名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 11:49:38.91ID:o6GF9FPp
マクロビは無意味でインチキだが玄米ダイエットは効く。
>>1ほど極端じゃなくても、白米を玄米に置き換えただけで
半年で10キロ近く痩せた。便通も良くなり血圧も下がり万々歳w
0090名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 17:30:57.92ID:U0mgrAtn
お茶碗一杯分だけでも玄米食べるとお通じが良くなりすぎてむしろ怖くなるんだよね
体質に合わないのかも知れない
0092名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 09:02:46.43ID:PgMkb2Xg
やっぱ運動もしないとダメですね。いろいろ買ったり通ったりしたけど
最も安上がりな踏み台昇降がマジおすすめ(イヤというほどブログとかで
紹介されているので興味ある方はググってください)
玄米と一日10分×2回のそれで、1年で15キロ痩せました
0093名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 20:06:16.40ID:ojtoJZxO
>>92
帰宅時に数駅分歩いてたけど、仕事終わる時間が遅くなって続けるのが億劫になってた。
家の中に10センチの段差があったので、何も買わずとにかく今日からやってみるわ。
0094名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 12:51:52.20ID:KJP8npfl
久々に玄米たべたらお通じがヤバイ。
スッキリ
むかーしマクロビやってたときにヘイワの圧力鍋かったから今晩モチモチ玄米炊きます。
0095名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 11:53:28.91ID:m3Pry17z
先週から玄米始めたんだけど、最初だけ便通がめちゃくちゃモリモリで
こりゃええわい(^^)と思ったのも束の間、数日後からは元の便秘気味に逆戻り・・
ちなみにオールブランだと安定の便通。飽きちゃったので玄米も―って
思ったんだけどあんまし合わないのかしら
0097名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 08:43:19.71ID:nviF/S+i
玄米うますぎて食べすぎたので、きっちり100グラム計って食べるようになったら痩せました。
0098名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 08:57:46.45ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

J0SKW
0100名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/14(土) 02:47:17.04ID:wgraNmlr
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384
0101名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/01(水) 20:40:10.78ID:u5lZIv2l
発芽玄米を磁王鍋「電子レンジ専用マイクロ波→遠赤外線に変換鍋」
で炊いてジャー保存で酵素玄米になる?
0103名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/10(金) 17:32:27.39ID:HK94HvPE
昨日からスタート
1日目 51.2
2日目 50.6

少し頭が痛い気もしたけど寝たら治った
2日目で便通が少し
元々快便だからちょっとだけ出るのはイヤだな
もっとスッキリしたー!ってくらい出ないかな
ただ2日目にして体が軽い
0104名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/12(日) 10:01:55.18ID:MbZvj6Q0
3日目 50.9
4日目 50.5

全然痩せない
むしろ増えてるのは何故?
生理前だからかな
思うように落ちないとやる気なくなる
0105名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/12(日) 10:48:12.39ID:hnvQr5SL
普段の食事の方が栄養摂れててカロリーも低いからじゃないの
普段揚げ物や菓子パンなんかを食べてたようなタイプなら1〜3日目にストンと落ちえう
0107名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/14(火) 10:31:40.58ID:o/BAXrkg
5日目 測定できず
6日目 49.8

もうやめてしまおうかと思ってたけど、>>106さんのおかげでどうにかやれました。ありがとうございました。
お尻がキツキツで履きにくかったデニムがすこしお尻がキツいくらいで履きやすくなりました!
体重も少し減ってよかったです
明日から+具なしお味噌汁にします
土曜日に出掛けるので、一旦は終了しますが、これからお昼だけ玄米のみに置き換えるようにしたら緩やかでも痩せると思いますか?
今までの食生活は揚げ物揚げ物揚げ物ケーキシュークリームで一個食べればいいところを二個食べたりとすごい食べ方だったのでそれもリセットしたいという目的でやってました。
0109名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/02(日) 15:35:58.84ID:6sOT8pIv
>>1
これ読むと玄米でダイエットとか言ってる奴が馬鹿だとよくわかる
0110名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/03(月) 02:37:06.00ID:zDXeZQLW
今までの食生活は揚げ物揚げ物揚げ物ケーキシュークリーム
俺もやってみたいわそういう生活
0111名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/09(日) 13:11:41.98ID:J2tlGZlJ
これ始める前の1日摂取カロリーが1000以下なんて人はいないでしょ?
痩せるよね…飢餓感じないならいいかもね
総摂取カロリー1000以下だよって言う人がいたとしても
その人って体重50k以下だよね
0112名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/01(月) 19:58:21.20ID:5KoaL4xj
すごく効いた
痩せた上に身体の悪いとこが全部治った
七号食の10日間を含め40日ぐらい玄米食継続中
0113名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/02(火) 07:27:57.24ID:gPZ5Skhi
玄米で1日2000キロカロリーで痩せたとかじゃなく
1000キロカロリー以下じゃ何食っても痩せるわw
0114名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/02(火) 14:31:31.86ID:Z0qp3UJp
いや同じ量を食べても白米5割の麦飯じゃ痩せなかったぞ
何より困ったのはオナラが出まくることだ
ただし玄米食にしてから砂糖と小麦はカットしてる
0115名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/04(木) 07:32:24.48ID:+yyUHp3P
>>114
>何より困ったのはオナラが出まくることだ

オナラが出まくったのは麦飯ね 玄米食はなんともない
七号食からフツーの玄米食に戻してもリバウンドはしないね
砂糖と小麦粉を止めたのが大きいかも
0116名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/05(金) 21:54:17.42ID:JLV/RPgT
まあ、全粒穀物なら何でもOKでしょ
自分はパンでやってるけど体脂肪率8%前後で10年くらい維持できてるよ
0117名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/06(土) 20:06:18.94ID:luvsAbMW
★農家からもらった玄米に籾米が混ざってる場合の取り除き方
1 玄米を洗う時に水をゆらゆら揺らします
2 玄米はすぐに落ち着きますが、籾米はゆらゆら揺れ続けます
3 それを箸でつまんで除きます その繰り返しです
我が家では1合あたり5粒ほど混入していますが
もう毎朝の犯人探しゲーム感覚で慣れたもんです
0118名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 07:32:51.30ID:hWHC3Jx+
取り除いた玄米は指先で籾摺りするか捨てるかでしょうが
煎り玄米の時にそのまま混ぜてしまうってのも手です
食べてもまったく違和感がありません
0119名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/19(金) 09:32:27.94ID:0Anu2Crn
これ、20数年前に
やった

昔は出来るだけ水分は控えなければ
ならない
って やり方 だった
私は玄米とゴマ塩だけで頑張った
玄米飯 ひと口 100回 は
噛んだ
01211192018/10/22(月) 10:31:22.19ID:CT0KJPZX
10日 か 2週間 を
して 5 キロ 痩せて

それを 数回 して

10キロ 痩せた

今は たまー に 玄米 食う

まあ 自己責任 の 世界

馬鹿には出来ないし

やっちゃ いけない
01221212018/10/22(月) 10:37:45.19ID:CT0KJPZX
私の やり方は

玄米ご飯 と 自家製ゴマ塩 だけ食べて

飲み物 は 無し

食欲 無くて 断食 に なった 日も 数日

桜沢 氏 の 本は 数冊 買って 読んだ
0123名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/04(日) 08:57:28.52ID:AzwQVl48
>>122
>玄米ご飯 と 自家製ゴマ塩 だけ

最初の2日間はそれだったけど残りは手作りふりかけオッケーにしたよ
花かつおとゴマと青のりのふりかけと手作りの青梅の塩煮があれば問題なかった
添加物なしで食べるものの99%が玄米だったらいいやって感じで
0124名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/15(木) 21:02:38.42ID:KJBJwAw3
七号食の10日間が終わったのが9月10日頃 それからも玄米食は続けてて身体はすこぶる好調
体重計がないんで服で実感 キツかった服が余裕で着れるようになってきた
痩せてるというより身体が本来のあるべきサイズに向かってる気がする
0126名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/08(土) 09:08:32.33ID:lh2x45aO
マイルールでいいんじゃない?
砂糖や化学調味料や食品添加物や白い炭水化物系は避けて
95%以上が玄米ならオッケーってルールでやったよ
0127名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/08(土) 18:42:24.30ID:ulU5qR7i
朝 プロテイン 30g
昼 玄米1合+ごま塩
夜 プロテイン 30g

自分ルールでやってるわ どうしてもタンパク質不足が気になる
0128名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/10(月) 20:27:58.39ID:ycAfPPvG
10日やそこらタンパク質抜いた所で大して変わらないよw
今までの人生全ての食事を栄養バランス良く腹八分に過ごして来たっていうなら気になるかもしれないけど
そんな人がダイエット板にいる訳がない
0130名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/27(土) 17:41:37.83ID:mYuJdpHw
ゴールデンウィーク利用してやってみるわ
7日間+回復2日間
今日は準備で粥、スープ、プロテイン

玄米、ごま塩、のり(お握りにするため)で過ごす
21時までに食事を終える
飲み物は麦茶、ルイボスティー
01311302019/04/29(月) 13:12:54.04ID:dNLaCB2V
土日の準備期間で−1.8s
むくみが取れました
今日から10日間やってみます
01321302019/04/30(火) 00:28:03.38ID:uLS4zmqW
一日目終了
64.8→62.5(−2.3)

生理がきたこともあり浮腫が取れました
薬やサプリの類いは飲まないようにとのルールでしたが、鎮痛剤を服用しました
それ以外は体調の変化なし
0133名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/30(火) 09:05:21.52ID:eayNERr4
頭痛とか好転反応きたら玄米甘酒少し飲むと落ち着くよ あとは梅干しが効いた もちろん無添加のやつね
0134名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/30(火) 11:28:45.50ID:LyUsBML4
七号食7日と回復食3日で実践中。今日が回復食3日目。
身体の冷えが辛かった、夜は湯たんぽ抱いて寝てた。
あと、お菓子を食べたい欲求が収まらない!
明日から旅行だけど、あれとあれを食べて・・・と布団の中でも妄想してた
意識改革はできなかったっぽい
01401302019/05/12(日) 09:03:09.37ID:NdrrnNAu
玄米で胃に負担がかかったようで体調を崩し玄米粥に変更して連休を終えました
結果は64.8→61.3(−3.5)
現在は基本的に酵素玄米、季節の野菜or魚で一品、みそ汁の生活です
糠床を買い、漬け物生活も楽しんでます

酵素玄米を食べ出してから食欲がストンと落ちて間食は職場で頂くお裾分けのみ
余計なものを取り込まない生活が私の胃腸には合っているようです
今後も体調に応じて七号食も取り入れつつダイエット続けます
0141名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/13(月) 16:25:05.15ID:hhYwvb2K
去年の秋から玄米食にしてる 砂糖も極力排除
体調は良くなり贅肉も落ちた 私の身体には合ってるようだ
0145名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/16(木) 11:37:30.57ID:O4VAvQik
20コ上を見たら読めるじゃないか
半年でそれぐらいしか進まんスレにこんな熱心な読者がいるのに驚いた
0153名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/25(火) 13:52:59.16ID:tJdmTPfM
普段かなり少食なのに七号食中は逆に結構食べてしまう
玄米に飽きはしないけど量ほしくなるのがしんどい
一口百回どころじゃないほど噛んでるのに
0154名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/01(月) 06:08:54.46ID:nAnTx/ln
>>153
>結構食べてしまう

でも太らないよね? 私は白米では太るけど玄米だと太らない 量は1.5〜2倍食べてるのに
やたら小うるさいのがいるから正確に書いとくと七号食ではなくて普段の玄米食の場合ね
七号食の時は1日2合食べて10日間で約3kg痩せた
0155名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/01(月) 19:37:17.44ID:RSnV2N46
1日2合なら太らないね
減量目的ではないんだけど10日間無事終えて太りもせず痩せもせずだった
10日目でやっと食欲が落ち着いてきたw
回復食がまだ6日あるから体重も多少落ちるかもしれない
0156名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/02(火) 14:53:17.57ID:hxO2Jt6h
一昨日10日目が終わった。4kg減ったよ
玄米大好きだから全然苦にならなかったわ。すりごま+塩が美味しすぎるw
昔、燃焼スープダイエットをやった時は途中から「終わったらあれ食べたい、これ食べたい」ばっかりが頭にあったけど
これは糖質ガッツリ取ってるからか、そういう欲が全く起きなかったなあ。そういう意味でも楽だった
正直、デトックス効果はイマイチよくわからないけど、終わったあとは味覚が鋭敏になるね
0158名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/07(日) 06:55:36.17ID:tDJv+kGp
いや無性に味噌汁が飲みたかったよ
みんなが言うように回復食の味噌をといただけの味噌汁が猛烈にうまかった
終了後は4ヶ月ぐらい何を食べても美味しく感じた またやりたい七号食
0159名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/07(日) 09:24:47.18ID:ke3pvCLk
痩せるのだけが目的だったら
具沢山味噌汁で6号食を2週間やった方が効果がありそうだと思った
0161名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/09(火) 20:57:49.03ID:Tw+A9SBK
このダイエットで会社の人が5キロくらいやせて、めちゃすっきりしてたよ
お腹が薄っぺらくなってた
0164名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/02(金) 22:03:46.90ID:tIZxNqk+
>>163
どんな感じでやってる?

肌の調子が良くなって、心なしか色が白くなって透明感wが出た気がした
もう一度やりたいと思うけど、10日間はやっぱり長いんだよなあ
6号食だとデトックス効果はあんまりないのかな
0167名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/16(金) 22:41:27.94ID:818bV4KB
10日間以上たんぱく質が摂れないのが気になるよね
その辺は割り切ってやるしかないのか
0169名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/22(木) 06:08:17.45ID:0kycCyLw
納豆とふりかけは有りでゆるくやってみようかな
鶏そぼろや卵そぼろも強引にふりかけに分類して
6.5号食って感じ?
0171名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/18(水) 05:23:19.33ID:iT/SOvae
16日間も7日間もやったことはあるけど
今回は米100gで3日間やってみた
楽に過ごせる割によく水が抜けて体重が落ちすぎた
ひと月に3日間を続けていくのもいいかなと思った
0172名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/18(水) 18:17:22.54ID:0dDGkCCV
14日間を何度かやったことあるけど、後半玄米見るのも嫌になるというか食欲なくなるよねw
0173名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/02(水) 08:39:13.90ID:4Ufn3pmE
白米とおなじって言ってるやつはGI値っていう単語を知らないのか?
ダイエット板いてそれはないわ
0174名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 11:59:22.92ID:98SaA1+u
白米だけだと脚気になる
らしい
0176名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 14:41:57.09ID:V0srTG0H
GI値なんて気にもしないがオシッコの色はまったく異なるよ
玄米食べ始めたら薄めた麦茶色になった
で頻尿気味だったのが治った 4時間限界が8時間も平気になった
0177名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/10(日) 15:19:57.62ID:af3HVI6z
年末も近づいてるし今のうちに
明日からまた始めます
誰か一緒にやる人いるかな?
0179名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/10(日) 23:12:49.12ID:U+V5tYCl
納豆と梅干しはたべたい。。
0181名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/12(火) 01:51:08.22ID:hfBHn4Yy
久しぶりに11日からSTART
1日玄米500グラムとごま塩
七号食をするとクレンジングしたかのようにスーッとするのが良い
便も綺麗で真に理想的なバナナ便になるのが嬉しい
0182名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/13(水) 11:32:13.89ID:LiCtqDr3
私は普段は便秘の悩みはないんだけど
7号食10日間やった時は便秘気味になって、その後の回復食で解消された
なので今度は野菜の具沢山の味噌汁で6号食をやってみようかと思ってる
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