【食べ放題】10日間玄米のみ！七号食ダイエット【デトックス】
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七号食とは、マクロビオティックの創始者として知られる桜沢如一先生が提唱した、穀物100％の半断食法のこと。
10日間で、普通体型の人で3?4キロ、太り気味の人だと5?8キロくらい減量。
吉瀬美智子さんも産後ダイエットに行ったとのこと。
10日間行うことで、減量するだけでなく、味覚がリセットされ、少食になり、便秘解消、美肌などの効果があったとの声も多数。
＜基本ルール＞
・玄米ご飯のみ、いくらでもOK（目安は1日600g）（無農薬玄米を使用）
・飲み物は水かノンカフェイン＆ノンカテキンのお茶類（麦茶、ドクダミ茶、甜茶、杜仲茶、そば茶、ルイボスティー、ごぼう茶）のみ。お酒やジュースはNG
・ごま塩はOK。（玄米の半分を雑穀米にしてもOKだったり、苦しい場合は、無農薬梅干しと沢庵一切れまではOKというサイトも）
・6日間の回復食。始めの3日間は「七号食＋具なしの味噌汁」を、その後3日間は「七号食＋具ありの味噌汁」。
・消化を良くするため、一口につき50回～100回噛む ゴールデンウィーク利用してやってみるわ
7日間＋回復2日間
今日は準備で粥、スープ、プロテイン
玄米、ごま塩、のり(お握りにするため)で過ごす
21時までに食事を終える
飲み物は麦茶、ルイボスティー 土日の準備期間で－1.8㎏
むくみが取れました
今日から10日間やってみます 一日目終了
64.8→62.5(－2.3)
生理がきたこともあり浮腫が取れました
薬やサプリの類いは飲まないようにとのルールでしたが、鎮痛剤を服用しました
それ以外は体調の変化なし 頭痛とか好転反応きたら玄米甘酒少し飲むと落ち着くよ あとは梅干しが効いた もちろん無添加のやつね 七号食7日と回復食3日で実践中。今日が回復食3日目。
身体の冷えが辛かった、夜は湯たんぽ抱いて寝てた。
あと、お菓子を食べたい欲求が収まらない！
明日から旅行だけど、あれとあれを食べて・・・と布団の中でも妄想してた
意識改革はできなかったっぽい １日でマイナス1.7キロ。
さてこれからどうなるかな？ ２日経過で77.9→77.7
初日からマイナス1.9キロ。こんなもんかな？ ４日経過五日目で77.1→76.7
あとちょっとでBMIが25になるね。 玄米で胃に負担がかかったようで体調を崩し玄米粥に変更して連休を終えました
結果は64.8→61.3(－3.5)
現在は基本的に酵素玄米、季節の野菜or魚で一品、みそ汁の生活です
糠床を買い、漬け物生活も楽しんでます
酵素玄米を食べ出してから食欲がストンと落ちて間食は職場で頂くお裾分けのみ
余計なものを取り込まない生活が私の胃腸には合っているようです
今後も体調に応じて七号食も取り入れつつダイエット続けます 去年の秋から玄米食にしてる 砂糖も極力排除
体調は良くなり贅肉も落ちた 私の身体には合ってるようだ 去年の秋には七号食もやったんだよ
経過報告のつもりで書いた 20コ上を見たら読めるじゃないか
半年でそれぐらいしか進まんスレにこんな熱心な読者がいるのに驚いた 普段かなり少食なのに七号食中は逆に結構食べてしまう
玄米に飽きはしないけど量ほしくなるのがしんどい
一口百回どころじゃないほど噛んでるのに >>153
>結構食べてしまう
でも太らないよね？ 私は白米では太るけど玄米だと太らない 量は1.5～2倍食べてるのに
やたら小うるさいのがいるから正確に書いとくと七号食ではなくて普段の玄米食の場合ね
七号食の時は1日2合食べて10日間で約3kg痩せた 1日2合なら太らないね
減量目的ではないんだけど10日間無事終えて太りもせず痩せもせずだった
10日目でやっと食欲が落ち着いてきたw
回復食がまだ6日あるから体重も多少落ちるかもしれない 一昨日10日目が終わった。4kg減ったよ
玄米大好きだから全然苦にならなかったわ。すりごま＋塩が美味しすぎるw
昔、燃焼スープダイエットをやった時は途中から「終わったらあれ食べたい、これ食べたい」ばっかりが頭にあったけど
これは糖質ガッツリ取ってるからか、そういう欲が全く起きなかったなあ。そういう意味でも楽だった
正直、デトックス効果はイマイチよくわからないけど、終わったあとは味覚が鋭敏になるね 終わったらあれこれ食べたい、はほんと無いよね
玄米うまいし いや無性に味噌汁が飲みたかったよ
みんなが言うように回復食の味噌をといただけの味噌汁が猛烈にうまかった
終了後は4ヶ月ぐらい何を食べても美味しく感じた またやりたい七号食 痩せるのだけが目的だったら
具沢山味噌汁で6号食を2週間やった方が効果がありそうだと思った 16日間を終えて基本食になってからもじわじわ体重落ちてく このダイエットで会社の人が5キロくらいやせて、めちゃすっきりしてたよ
お腹が薄っぺらくなってた またハーフ中だけど玄米甘酒を使うとより楽にできると気づいた >>163
どんな感じでやってる？
肌の調子が良くなって、心なしか色が白くなって透明感wが出た気がした
もう一度やりたいと思うけど、10日間はやっぱり長いんだよなあ
6号食だとデトックス効果はあんまりないのかな ジムで筋トレしてるんだけど、七号食やったら筋肉減るかな 10日間以上たんぱく質が摂れないのが気になるよね
その辺は割り切ってやるしかないのか 納豆とふりかけは有りでゆるくやってみようかな
鶏そぼろや卵そぼろも強引にふりかけに分類して
6.5号食って感じ？ 16日間も7日間もやったことはあるけど
今回は米100gで3日間やってみた
楽に過ごせる割によく水が抜けて体重が落ちすぎた
ひと月に3日間を続けていくのもいいかなと思った 14日間を何度かやったことあるけど、後半玄米見るのも嫌になるというか食欲なくなるよねw 白米とおなじって言ってるやつはGI値っていう単語を知らないのか？
ダイエット板いてそれはないわ GI値なんて気にもしないがオシッコの色はまったく異なるよ
玄米食べ始めたら薄めた麦茶色になった
で頻尿気味だったのが治った 4時間限界が8時間も平気になった 年末も近づいてるし今のうちに
明日からまた始めます
誰か一緒にやる人いるかな？ 白米が10kgあるから、来月末には出来るかも
それまで誰かやるの待ってる 久しぶりに１１日からSTART
１日玄米500グラムとごま塩
七号食をするとクレンジングしたかのようにスーッとするのが良い
便も綺麗で真に理想的なバナナ便になるのが嬉しい 私は普段は便秘の悩みはないんだけど
7号食10日間やった時は便秘気味になって、その後の回復食で解消された
なので今度は野菜の具沢山の味噌汁で6号食をやってみようかと思ってる >>181
やり終わった後でも変化あったら書き込んでください 玄米のみじゃないじゃからスレチかも知れないが
朝飯はトップバリュの玄米粥だけにした。飽きないよう梅干しやごま塩、塩昆布もトッピングした。昼はこれもトップバリュの梅粥だけ。夜は100円くらいのカットキャベツ+納豆1パックにした。
3週間で3キロくらい減った。
玄米粥が美味しいし腹持ちがいいからこれはいいな
オートミールも試してみたが…好きになれ無かった >>181 の者です
1週間が経ち残り3日
玄米食のみなので食欲は減退気味（1日絶食）ですが体調不良もなく過ごしています
七号食後の事を考え昨日はヨーグルトメーカーでヨーグルト作成等をしました
暴食が祟り身体に赤みや痒みが有りましたが痒みは収まり赤みもマシになったりと体質改善していっているようです
体重は3キロ弱減りベルト穴も1つ減りました 2回目の七号食をやろうと思いつつ実現しないのは
ついつい買い物で日持ちしないものをいつものように買ってしまうから
もうめんどくさいから玄米＋味噌汁＋なにか一品でいいや >>181 ＆ >>181 の者です
10日間を七号食で過ごし今は整腸期間
自家製カスピ海ヨーグルトで過ごしたり
玄米に酢納豆 等々とシンプルな食事をしています
我が家は普段から玄米なので苦もなくやり通せました
体重は4キロ弱減り体調は本当に良いです
来週からは土日だけでも玄米のみにしていこうかと
年末年始までにはもう少し身体を軽くしたいと考えています >>189
すいません
>>181 ＆ >>187 の者です の間違いです >>189
>我が家は普段から玄米
>来週からは土日だけでも玄米のみ
玄米のみって七号食のこと？ 土日だけ玄米のみっていいね
まずは気軽に始めてみて長期休みで10日間に挑戦してみよう 今日から七号食がんばります。40代主婦62キロからのスタートです 頑張ってください
終わった後でもいいので書き込みしてください 七号食 番外編
炒り玄米を食すのもありかな
玄米を軽くすすぎザルなどで水を切り
フライパンで玄米をキツネ色になるまで炒る
冷めたらポリポリと食す
香りが良く歯ごたえも十二分で満足度アップ
あくまで番外編ですので(^^)/ 何回かやるうちに貧血になったのとびっくりするほど筋肉が落ちた
やりたいけどあまり合わないみたい 七号食以外の時は動物タンパクが欠かせませんね
生まれた時からずっと無しで生活している人はどうかわかりませんが 尼で玄米五キロ二セットで安いのがあるから買いたいけど、うちの近所担当の配達員が女性だから気がひける >>198
玄米は鉄分の吸収を阻害するから元々貧血気味の人は避けた方がいいらしい 玄米に限らない
未精製の穀物はミネラルの吸収を阻害する
鉄以外でもマグネシウム亜鉛などが不足するから体の調子が悪くなる それがウソみたいに調子が良いんだわ 人によるんだろうけど
玄米と動物タンパクを多く食べるようにしてる フィチン酸の摂取量が多い女性は骨密度が高く骨粗しょう症のリスクが低い >>201
お米のマルエー で注文すれば良いんじゃない 近所の兼業農家から安く買ってフツーに炊いて食ってる
発芽なんて気にしたこともない 本日2日目。
これまでは梅干し沢庵甘酒に頼りきりだったから
基本のゴマ塩のみで頑張ってみます 誰もいないっぽいですが、自分のモチベーションのためにここで報告します。
本日3日目。朝43.6kg,体脂肪25.9%
昼 玄米ごはん(ゴマ塩)、
夜 玄米ごはん(ゴマ塩)
玄米煎餅(レンジでカピカピにしたやつ)
飲み物 ほうじ茶
最近は1日2食だったから仕事中は空腹を感じないけど
家に帰ると食欲復活
5日の短期コースにしたくなるけど、10日を目指して頑張る いろんなやり方あるだろうけど
10日間だと復食込みで計16日かかるのが気分的に面倒になるのよね >>213
いたんですね
そうなんですよね、結局半月制限があると思うと気力が…
年に数回と考えれば十分短いんですけどね 212さんとは別人です
月曜日から始めて三食玄米半合とごま塩
3日目で1.3キロ減
8時間食事法？も併用
このダイエット3回目なんだけど毎回酷い便秘になる
お腹空いてカフェインレスコーヒーと白湯飲みまくり >>215 ですが4日目に挫折しましたｗ
賞味期限が切れそうなもずく酢があって食べてしまった・・
玄米食と8時間食事法はテレワーク中続けようと思います
すみません >>212です。
あれれ、仲間がと思ったのですが、残念です。
食材の残りも含めて、予定調整するの大変ですよね。
本日5日目
食事内容は変わらず。
玄米がゆへのアレンジはあり。
空腹感はそれほどではないかな。ただお腹が緩い。
43.0kg 25.4%
初日は44.7kg 26.3%なので
中間地点で-1.7kg, -0.9% 212です。
本日8日目
朝42.5kg 25.2%
引き続き玄米ごはん、おかゆ、おせんべい、ゴマ塩、ほうじ茶のみ。
今回は七号食3回目だけど、前ほど空腹感がない。
ご飯の量も、一日300gくらい。
ただ先が見えてくると終わったら食べたいものを考えるようになってしまった。
ドカ食いしないように気を付けねば… >>215
> 毎回酷い便秘になる
えー？全く逆
毎回これが宿便なのかって怖いほど出る
むしろ便秘になったら七号食やるかって思うくらい >>219
ありがとうございます！
10日間無事終えて、本日回復食2日目でした。
10日目で42.1kg 24.6%
初日から-2.6kg -1.7%
もう少し減らしたかったけれど、
玄米ごはん(1日2食で計300g)、ごま塩、ほうじ茶のみでいけたことにびっくり。
夏、秋ごろにまたやろうと思う。
回復食は4日にするので、最終結果をまた書き込みます。 >>220
食べる量が激減するからだと思う
みんなあなたみたいに言うから期待したけど 50過ぎてから玄米食べても痩せなくなったけど七号食で痩せるのかな
前は主食の置換えだけで痩せてたのに >>221です。
回復食4日終了。
本日5日目朝 43.3kg 23.1％
初日から-1.4kg -2.9%
回復食で体重は増えてしまったけど、体脂肪率は低下傾向だから良しとします！
これからも暴飲暴食間食を控えて、ゆるやかに脂肪を落としていきたい。
記録は以上です。
気になったのは、回復食3日目の寝起きの口臭。
普段も気になっていたけど、玄米のみのときは口臭が気にならなかったのが、
野菜を取るようになってから復活。胃が弱いのか・・・ >>222
私も七号食中は毎日出ませんでした。量が減ってるだけだと思ってます。
便秘で苦しいとかはなくて、少ないながらも色、においは良くなったので
私は腸の環境が改善した気がします。
>>223
私は3年以上玄米食です。白米から切り替えただけでは私は痩せませんでしたが、
223さんは効果あったんですね。
やせ効果については、七号食で食べる量が減る、寝る4時間以上前は食べない、
空腹時間を10～16時間作る、が大きいのかなと思います。 >>226,227
ありがとうございます！このスレのおかげでやり切れました。
一例として参考になれたなら良かったです。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
