身長176cm 体重82kgだったけど

朝はザバスのダイエットプロテイン
昼はコンビニのサラダチキン
夜は自作の蒸し鶏とサラダとダイエットプロテイン。
中２日ペースでスポーツジムに通い70分の筋トレ。
5ヶ月で−20kgの62kgまで落とした。

ダイエット終了後から１年以上経ったけど
スポーツジムには同じペースで通っているおかげか
食事は一般的に戻してもリバウンドしていない。
体重は62kg〜63kgをキープしている。
夜に食べすぎたら、翌朝はプロテイン
昼はサラダチキンにしております。