0074名無しさん@お腹いっぱい。垢版2017/10/25(水) 15:25:21.42ID:eAPsKmAo >>70 ご丁寧にありがとうございます。 ということは、69kgといっても脂肪ではなく筋肉で重いのかなと思いました。 体脂肪率と筋肉量がわかる体脂肪計で、ご自身の体脂肪がどれだけあるのか確認されてはどうですか。 お酒を止められないようでしたら量を減らされては。 後、日中は350円の弁当ということですが、夜についつい食べすぎているようでしたら量を抑えるとか。 運動は仕事もあると思うので、毎日ではなく40分を倍にするか負荷を上げてみるのもいいのではないでしょうか。