0068名無しさん@お腹いっぱい。垢版2017/10/25(水) 13:09:41.81ID:eAPsKmAo >>64 日中に何を食べているのか分からないけど、摂取カロリー<消費カロリーに収めては。 晩酌も一切控えた方がいいと思います。 平日は朝早く起きてスクワット、30分程度の軽いジョグ。 休日は負荷を上げて1時間のジョグ。 ベタですが、これで年内に65kgは余裕だと思います。 >>65 羨ましい。>>18だけど、毎日12km〜20km走っても59kg台から落ちていかない。 >>66 頑張って