>>64
日中に何を食べているのか分からないけど、摂取カロリー<消費カロリーに収めては。
晩酌も一切控えた方がいいと思います。
平日は朝早く起きてスクワット、30分程度の軽いジョグ。
休日は負荷を上げて1時間のジョグ。

ベタですが、これで年内に65kgは余裕だと思います。

>>65
羨ましい。>>18だけど、毎日12km〜20km走っても59kg台から落ちていかない。

>>66
頑張って