0874名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/03/31(土) 22:59:48.49ID:4NjVfexU 夕飯をオートミールにしたら1ヶ月で3kg落ちた 163cm58kg→55kg カロリーや糖質は上がるけどカレールーをほんの少し溶かして煮込むと満足できたから辛くなかった 具が欲しい時は冷凍ほうれん草と卵とかキムチと納豆とか色々 恥ずかしながら食に汚い自分なんだけどオートミールは自由が利いて助かってる このスレのお陰だ