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体重別スレッド70～79kg台（自分語り可）　1kg 目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 23:51:14.70ID:tJm/M+DL
このスレは70kg～79kgの人が自分語りをする専用スレです。
70kg～89kgだと広範囲過ぎるので70kg～79kgのスレを立てました。
このスレは自分語り可です。
みんなで理想体重を目指しましょう。
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 21:07:30.46ID:y1XcDpT4
1年間停滞ってすごいね、よく諦めなかったね
自分ならそんなに動かなかったらリバってしまいそう・・・

今日は76.2
明日から実家に帰省、家族と同じ普通の食事をとることになるから
増加に気をつけないと！
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 00:02:03.64ID:rslO7Yuz
74.3
全然人が居ないなあ
やっと70台後半戦まで来た
6月末か7月半ばにはこのスレを脱したいところ
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 19:34:11.96ID:yAC3/gWL
74.5
2日間だけ好きなだけモリモリご飯食べた（炭水化物はセーブ）
ずっと軽い栄養失調みたいな感じで立つたびに目眩してたのが治った
栄養って大事ね
age
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/04(月) 22:40:18.60ID:nZJjwfAK
松屋で鶏にタルタルソース一杯
かかったやつ喰っちまった…。
でも主食は豆腐。
70㎏台早くおさらばしたーい
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 11:08:46.92ID:xojcqLZJ
75.5
くっそー、便秘気味で減らない
久々にジム行くか

>>307
たまにはいいじゃない
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 22:52:59.32ID:2k/diLCx
75.1
ゆる～く落ちてる気はするが・・・まだまだスレ卒業は遠い。
age
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 19:47:23.59ID:C8OGXpIk
74.9
ゆるやかでもいい、着実に行きましょう
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 09:34:40.07ID:JPJDTEX5
76.8
ヤバイ、昨日の爆食のせいで・・・
野菜と鶏ムネとこんにゃく麺だけだったんだけど、食い過ぎたらアカンね
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 13:41:39.01ID:C5fRIHNL
171/73. 6
ポテチとコーラ摂取しすぎて来るとこまで来た感じ
キチダン頑張ろう 今日から踏み台もやろう
夜は食べ過ぎない
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 15:41:57.71ID:JPJDTEX5
>>315
キチダンって何？と思ってググってめっちゃ笑ってしまった
何やってんだｗ
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 17:10:05.23ID:Vt/2SR8n
74.7
円滑なダイエットを支えるのは美味しいドレッシングだと気づいた
ドレッシング自体のカロリーが多少高くても、ささみと野菜にかけたらしっかり満足感あるから
主食なしでイケる
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 23:12:40.55ID:I+9xu1Ry
約1年かけて15kg痩せた。40代後半なせいか、なかなか痩せれなかった。
ちなみに172cm男。去年7月が86kg→今日が71.4kg。

メインは糖質制限だけど、スクワット、腕立て、腹筋背筋の筋トレはきちんと
毎日欠かさずやった。有酸素運動は一切しなかった。

当座の目標は69kg台。最終目標は59kg台。とりあえずもう少しがんばる。
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 23:55:31.04ID:BMmfj+5L
72キロに落ちてから二ヶ月ぐらい変化しなくなった
日々1500-1800カロリーに抑え、エアロバイクをヘルシア飲んで1時間半毎日やってるのに
モチベの低下がハンパない
平均の69まで後どのくらいやろか
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/11(月) 10:36:40.56ID:mP/53dZX
74.9
体重の記録は、面倒だし落ちてないことに嫌気がさすから長続きしないんだけど
なぜかこのスレなら毎日書きに来れる不思議
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 09:36:25.20ID:m3BHyE+o
75.4
帰省で増えたーーー
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 23:53:08.76ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

WN4WO
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 07:22:09.50ID:Q+tMMyFZ
79.95キロになったのでよろしくお願いします
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 09:24:28.47ID:vnI1Heff
週2でファンクショナルトレーニングの基本コースみたいなのに通って あすけんで食事管理して1ヶ月
76kgから73kg
食事管理って言っても 2000kcal前後は毎日摂取してるし 白飯も食ってるんだが
逆に今まで何kcal摂ってたんだと思うと怖くなってきた笑
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 09:56:38.28ID:98d+gemj
昨年の11月中旬から今までで91㎏からやっと73㎏まで落ちた(身長178)
筋トレと食事制限で頑張っているけど3か月くらい75㎏で停滞していたがやっと落ち始めてやる気出てきた。
あと６㎏今年中に絞る予定。
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 17:35:01.85ID:2e6MGZ+u
>>321だけど、昨日糖質多めに食べてしまって今日73kg。ダメだこりゃ。

でも、先月やった健康診断でヘモグロビンa1cの値が6.5→5.4になったのが
めっちゃ嬉しい。それ減らすために減量を頑張ってたのもあるし。
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/07(土) 21:13:18.01ID:fELthf37
昨日の夜にビールをコップ一杯
今日は昼に親子丼 夜は焼きそば少しと 昼に子どもが残した親子丼 食べたら
体重は72～73で留まってるが 体脂肪率が一昨日17.5%だったのが23.5%まで爆上がり
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/01(水) 22:25:03.83ID:5g3LimXT
近くのセブンで冷凍食品のピラフが消えた悲しみ
これと温泉卵で飯食うのが昼の楽しみだったのに……
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/05(日) 20:53:55.75ID:y6eUeEfA
161cm70kg前後をうろちょろしてるからここでお世話になります
昼間大盛りチャーハン食べたから夜は納豆のみ

身長upストレッチを始めた
効果あるといいな
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/20(月) 15:38:40.05ID:EXOUz5xY
>>344
仲間発見！
158㎝71.7㎏です。夜はお酒飲むから朝、昼を節制した
でも、チョコクッキー２枚食べてしまった・・・
朝晩ストレッチしてます
ウォーキングも始めようかな
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/20(月) 21:44:22.83ID:g2fMdBHh
なぜこういく奴って食事を見直さないで
運動ばっかり考えるんだろくか？

本気で痩せたいなら酒なんてもってのほかだしストレッチやウオーキングしたってチョコクッキー2枚分もカロリー消費しないのに
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/31(金) 17:32:14.33ID:Iuue/6FT
朝納豆ごはん
昼 コンビニおにぎり1個
夜 ごはん一膳

もちろん昼夜は他にもオカズは食べてるけど
あすけんが「炭水化物が足りません」て言うんだけど ごはん以外に炭水化物って何食えばいいの？
揚げ物食ったらすぐに「脂質が多過ぎます」って言われるし
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/13(木) 17:34:20.18ID:JGcW/kKW
二回の三連休を利用してダンジキを行い28日の健康診断までにはなんとか
60キロ代に落としたい
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 00:25:28.16ID:V7KJ0Q0H
180cm 84kg だったけど、朝普通に食べて昼夜をしゃぶしゃぶサラダ＋卵焼きを三週間やったらまさかの7kg痩せた。
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/27(木) 12:27:00.22ID:pH5ocHeD
土日祝日断食で69まで落ちた
明日の健康診断のためになんとか70キロ台を脱したかったのでギリいけた
だけど体重測定終わったら食べるから多分また70キロ超える
まだダイエット続けるけどね
今年中に60切りたい
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/09(火) 21:48:43.66ID:FE2wsW/u
はじめまして！宜しくお願い致します。
今日から体重と体脂肪、食べたものを書きます。

▼2018/10/09 78.4kg/42.1%/女/50/160
１年前は63kg、受験ストレスで爆食して巨大化しましたが国家試験は受かりました(-_-)。これからは試験勉強の代わりにダイエットで頑張ります。

体が重くて何にもできない！運動もハードなことができないので、当面は糖質制限＋カロリー制限＋早歩き程度のジョグで何とかもう少し落として動きやすくするのが目標。
具体的には70kgを切りたい。でも目先の目標は75kgです。
皆様、宜しくお願い致します
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/09(火) 22:12:39.19ID:FE2wsW/u
とりあえず2週間は1000kcal以内糖質20gというキツめなダイエットで気持ちを切り替えます。市販の袋菓子やスイーツ、夜食や外食、買い食いなどをリセットしたい。
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/09(火) 22:39:16.85ID:dWnXoTMl
菓子とか外食とかやめた方がいいよ
ダイエットと節約を兼ねると結構いい方向にいく

俺はそもそも車買うために節約しようと思って外食多かったのを自炊にしてどうせ自炊にするならヘルシーメニューにしてダイエットしようって思った
目標二つあると心折れにくくなる
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 20:15:39.53ID:spI1CJ33
秋になってリバウンドしたひと
います？
自分は69㎏代から10月に入ってから
このスレにこんにちは(・ω・｀)
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 07:13:55.66ID:352L8bin
体調崩して２週間運動休んでたら体重、体型が１ヵ月前に戻ってしまった
体調管理もダイエットのうちなのね
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 08:29:03.63ID:janCHn4W
もう過ぎた、終わった事だけど、運動出来ないならその分摂取カロリー減らすだけだったんだけどね
0377名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2018/10/22(月) 11:08:25.30ID:LS5Vt3y3
1日食事1600kcal+運動500kcalで一ヶ月　ちょうど4ｋｇ落ちた
月2～3ｋｇペースにしようと思っていたのにいざ落ちるとペース落とすのためらってしまうな
雪降ると運動減るからその前になるべく…と思ってしまうこの短期視点がいけないや
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 13:06:52.19ID:V4280qzA
むしろ雪降れば、通常生活+雪かきでカロリー消化が捗る
子供のころから冬が一番体の調子良い&低体重
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/23(火) 17:39:04.94ID:uI8jXjlf
今164cm/71kgでダイエット始めて九ヶ月の間は買い物とかは徒歩にしてた
久々に自転車乗ったら尻というか骨盤の下の部分が当たって痛い
ダイエット前3桁あった頃は肉がクッションになってたのが減って
かといって体重かからないとかじゃない絶妙なデブなのかすごく痛い
この痛みをバネにあと15kg頑張る
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/25(木) 06:19:14.16ID:kjHHtIqU
>>380
私も71キロ。167。
早く60キロ代に入りたいね！
自転車のチェーン外れたのに修理屋さん遠くて車率高い。土曜になおしにいく。
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/25(木) 23:14:34.06ID:9Wfl2KMe
70kgから中々落ちないんだよな
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 07:18:07.43ID:c5gCDm7m
72kgで壁にぶち当たり、かれこれ２年以上停滞…
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 08:23:07.27ID:ESdzDp5a
1日2食で昼だけガッツリ好きなもん食って
夜は主食食わずに生野菜&好きなオカズにしたら
半年近く動かなかった体重が減りだした
1週間で74.5から72.8に
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 08:32:38.33ID:ESdzDp5a
今まで糖質制限とかもやって2年置きぐらいに50kg台突入&そこからリバウンドを繰り返してきたけど
体重減るペースは糖質やってた頃と変わらないし断然今のほうが楽
好きなもん昼に何でも食えるのが楽
糖質制限は糞
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 08:41:28.31ID:v2F/z1VS
単純に糖質制限で痩せる→糖質制限しっぱなし=○
　　　　　　　　　　　→元の食事に戻す=→元に戻る
カロリー制限で痩せる→維持カロリーに制限=○
　　　　　　　　　　→元の食事に戻す→元に戻る
どっちにしてもダイエット終了時から、元の食生活に戻したらアウトだと思うよ
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 12:33:02.56ID:NsZzXYT8
>夜は主食食わずに生野菜&好きなオカズにしたら
主食ってご飯だろ　なら糖質制限のお世話になってるんじゃないの
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 05:54:27.01ID:JuVqWrPF
>>388
炭水化物は昼にガッツリ食ってるよ
あと夜もたまにオカズ無くしてサラダ&糖質たっぷりのお菓子食ってるけどそれでも減ってる
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 08:40:02.69ID:KP5yZQG1
7月76キロスタートで今朝トイレ済ませて測ったら69.8でビックリ。朝ごはん食べたら70キロ台なるけど嬉しい
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 13:19:56.19ID:iPcvoX6y
今週痩せすぎて 何か病気あるのかなと思ったけど
週平均だと先週の方が痩せてた
週平均で体重考えた方がいいな
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 14:23:48.97ID:mcovP1Dj
71kgきって70.8とかだったけど一泊二日の旅行で72.2に増えてしまった
粛々と普段の生活に戻ろう…
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 17:12:18.96ID:JuVqWrPF
昨日夜にキャベツ千切りチキンステーキ&シュークリーム&餃子食ったけど
それでも今日の朝71.9に減ってた

やっぱり昼に好きなもん食って夜は主食食わないで野菜多めにすれば
甘いもんや脂っこいもん食っても痩せる

昨日食った飯
昼　ラーメン　パン　
夜　キャベツ千切りもやし大量&シュークリーム&チキンステーキ3切れ&餃子6個

たぶん1600キロカロリーぐらいかな
糖質制限して自分を追い込んでた頃がバカバカしい
糖質制限は詐欺だねあれは
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 17:16:41.93ID:JuVqWrPF
結局糖質なんて関係なくてカロリーが大事なんだよ
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 18:41:22.11ID:3iMgcD7z
同じ食事と運動続けて週1ｋｇペースで減ってるけど急に3日で1ｋｇ減った
深く考えずにご褒美だと思っておこう
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 00:00:02.09ID:SIpEF4tG
70から落ちない
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/29(月) 22:12:22.61ID:zaWqtMn0
体重の1.1倍のタンパク質取るようにしたら
体脂肪率変わらないで体重が落ちていく現象止まった
まだ4日目だから本当に効果あるかわからないけどタンパク質の下限決めた方がいいかもしれない
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