【初心者】ダイエット質問・相談スレPart200 [無断転載禁止]©2ch.net
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あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504103934/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉量の多くカロリー消費量の高い下半身を使う運動をしましょう
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう ダイエットについて ｂｙ minato
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが出て食欲が増す。睡眠時間4時間以下は肥満率73％アップ （理想7～8時間）
☆食べ物以外に興味を持つ
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか確認をする
☆エネルギーを作る時鉄分が不可欠 （女性は4割が不足）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても意味がない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は標準体重の人より一日に三時間近く長く座っている
☆世界的に見て日本人は座ってる時間の長い
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆ヘソ周りが身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢は痩せる
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、古い胆汁を排出することで脂肪燃焼効率をあげる ちょっと趣旨が違う質問だけど
いい年で非正規のバイトで健康診断とか今まで一度も受けたことなくて
やってみようと思うんだけど病院で普通の健康診断とかで十分なのかね １万５０００円くらいだった
それともこの際だから人間ドック受けてみようかなぁって気持ちもあるが
４万４０００円と結構値段が張る
市だかでやってる健康診断は来年までないし
でも正直、３０すぎて１００キロ超えてるし糖尿病になっててもおかしくないから人間ドックやっておくべきなのか迷う 肥満外来に行く手もあると思う
血液検査ぐらいならするだろうしダイエットのノウハウがある
たぶん俺と言ってる事は同じだろうけど このスレ立てた人は狂人です。
下記のスレを見てヤバいと思った人は別のところで質問しましょう。
★minato式ダイエットスレ★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/ 荒らすことが目的の奴は常にいるけど
やっぱりダイエット失敗しまくってるのか？ 嫌われながらもスレ立て続けてる奴って精神障害なのか？ 荒らす事が目的になってるおまえは精神障害なんだろうね
聞かれてないのに突然自己紹介をはじめるのはおまえ病気だよ 言い返さずにはいられないw
体が勝手に反応しちゃう、いやらしいアナルミナトw ミナトは人間性以外は有益なヤツなんだから情報の取捨選択しながら上手く利用すればいいのに 女性のふりして質問する。きちんとテンプレ埋めてな。これが正しいコテの使い方 女性になったつもりでテンプレを丁寧に書いたほうが良いと思うよ 前スレ932です。今さらですがレスくれた方ありがとうございました。
全て保存したので参考にして頑張ります ところで男女に差をつけて何かメリットでもあるのか？
顔が見える相手に差をつけるのはわかるけど文字だけの情報に差を付ける理由が俺にはわからない
まあ馬鹿の変な決めつけに反応しすぎたかな
分析力の低い馬鹿の書き込みにはついつい反応してしまう 肥満の人は肺が膨らみにくいと言ってるぞ
そして喘息にもなりやすい やべえ、独り言を質問スレで言い出した。もう、個人スレで勝手にやればいいのに。 ※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart201
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501125476/ 「RHuF」で検索するとただの嵐とわかる
前スレでも荒らしてるしどうしょうもない こいつは荒らし目的以外に書き込みがないのが相当やばい 本スレが202までいっているのにパート200のナンバリングをする基地外。
個人で勝手にやればいいのに、オフィシャルになろうとする自己顕示欲の塊。
しかし、ネットで散々格闘技経験者を煽ったあげくにリアルでスパーリングオフに誘われると逃亡するチワワである。
喧嘩なら受けるとか言っているが、日本国内で喧嘩を申し合わせることは決闘罪となり犯罪行為である。そんな社会常識も持ち合わせていない低脳だということが判明した。
後、アナルいじりが大好きでオロナインが欠かせない。 やっと、ワッチョイを検索することを覚えたらしいw
これでコテハンにこだわる必要がなくなったね！ 荒らす目的以外に書き込みがない奴はあぼーんでいいかな 質問です
朝、おしっこをすると体重が300～400g減ります…
おしっこがこんなに重いっておかしくないでしょうか？
朝だから濃いのはあるけど、量はそこまで多くないのに…
それに朝以外のおしっこだとそんな体重変動しないんですよね
飲み物飲みすぎて1分近い時も朝以外なら変動して200gとかですし 300～400g減はいつ測った体重で比較してんだ
寝てる時は呼吸や汗でも減るものだよ あぼーんなりなんなり好きにしろよwいちいち書くな馬鹿w >>36
朝起きてトイレにおしっこしに行く前に体重計に乗ります
そしておしっこが終わって、つまり1分後に再度体重計に乗ると400g減ります
日中や夜のおしっこではこんな変動はないです
おしっこが重すぎて怖い… うん、別に普通な気が
自分600ｇくらい出るときもあるよｗ
寝てる間に1リットルくらい汗が出てるという話だから汗が出なかった場合尿に回るんじゃないかな >>4
タンパク質→野菜→炭水化物。炭水化物を先に摂取した場合と比較して、グルコースのピークを約50％に抑える こいつ自身が情弱なので俺が情弱であって欲しい願望だけは伝わってくる デブの最近調子悪いは８割がた言い訳
病院行って特になんも異常なかったら明日から飯抜きな >>38
そんな細かく計ってるなら、出したオシッコ計れば普通に解決するやん ウォーキングでよく、太股裏を意識して歩くと良いと言うけど、軸足となる後ろがわを伸ばすと良いんだよね？
でも、伸ばす意識もつとぎこちなくなるし
膝や前太股が痛くなる
ハムストリングスや尻意識して歩いてる方いる？ 同じ足の長さの場合ケツの筋肉がある人のほうが歩幅が広い
歩く時は膝をあまり曲げないので大腿四頭筋は痛くならない
ハムを意識してあるけなんて言ってる奴いないだろ
歩いてる時の筋電図の表をみてもハムの数値を測ってない
大股で歩く意識をするだけでケツの筋肉を使うようになる
手を大きく振ったりするので大股はカロリー消費があがる >>47
姿勢つくれるくらいの歩幅に抑えてみよう。 >>48
なるほどねー。
フットボールネーションっていうマンガで
興味深いこと書いてたので
>>49
歩幅を広くしようとしすぎて
フォーム崩れてるかもですね。 階級が違うから書き込めないのでここで
蛙倒立 frog handstand
260: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/10/01(日) 18:31:15.82 ID:vSIH2e6z
肘の上に膝置いて腕だけで全体重を支える奴なんていうんだっけ？
小学生の時体育でやったけどデブの時これが出来なかったｗ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506428922/260 白米、白砂糖、小麦など「白い食べ物」を摂らないようにしてるのですが
どうしても甘い物が食べたくて黒糖を食べてるんですが別にいいですよね？ 白米も白砂糖もミネラル等を取り除いたもんだからなー
同じ砂糖とるならミネラルやビタミンがある黒糖の方が良い
玄米も同じ
ゴマに関しては白と黒では殆ど違いないけど黒ごまにはアントシアニンが含まれている >>51
こいつ行く先々でスレを台無しにしてるのな… >>52
白くない食べ物でも食べれば太りますよ
あなたは痩せたいのでしょう？
痩せたければ食うな この一言ではないでしょうか 痩せるにもビタミンが要る
痩せるにもタンパクが要る
痩せるにも・・・
その甘えと屁理屈の結果があなたたちの醜い三段腹なのではないでしょうか ジムで黒糖とショウガ入れたドリンクを推奨されたから身体には良いと思う どうせ少量でしょ？
少量なら気にすることもないと思う ヴァームはジョギングやズンバ前に摂ると効果ありますか？
今停滞してて取り入れようか考えていますが、逆効果になるか意味がないのでは？と不安もあります
飲んでる人感想聞かせてください ヴァームはアミノ酸の量も少ないしカロリー的にはたいした事ない
アミノ酸を少量飲むだけなのに不安を持つことがこちらとしては不思議
飲めば普段より長く走れるはず 無駄金にならないか不安なのが読み取れない糞コテはアスペもしくは読解力のない馬鹿。
使用者の経験談を求めてるのにしゃしゃり出る厚顔さ。 こいつは小学生のお小遣い程度の金しか持ってないのかな
発想がガキ
箱でまとめ買いするとも書いてないしなんだかな～ >>60
若い頃登山やっててヴァーム愛飲してた。仲間内では強い方だったが効いてたかは微妙だね。ヴァーム飲まない冬山でも俺は強かったし
今は筋トレしかしないけど、正直サプリ飲んで急に変わるなんてのはほとんどがプラシーボだと思うわ まあぶっちゃけたったひとつのサンプルしかない個人の感想なんてどうでもいいんだけどね
でも質問者はそういう森でなく木を見たがる悪い癖が有る 水飲むと太るよ。何も食べないで水だけ飲んでいても太る。水と塩を摂ると痩せないよ。塩はスポーツドリンクにも入っている。
ただ水を制限するとドロドロ血になって脳梗塞・心筋梗塞になるから一生後悔するかも。 出たw森理論w
何にでも当てはまると思ってるところが馬鹿っぽいw
馬鹿の一つ覚えw >>67
まじか！とりあえず太るの定義を教えておくれ！ 皆さんありがとうございます
おかしな質問してすみせん
実感するには何となくひと月は飲まないと効果がわからないけど、カロリー的にも内容的にも無駄かもしれない取り続けるのにどうかなと思って質問しました
昨日ヴァームを知ったので簡単に調べても宣伝？みたいなの記事ばかりで…
ハチの特殊なアミノ酸ではなくアミノ酸サプリメントでも同じこと？だとしたらプロテインでもいいってことですか？
それとも脂肪から燃焼しだすというのは幻想でしょうか
コラーゲン飲んでも肌に使われるとは限らない、みたいな コラーゲン飲んでも意味ない理論は昔言われてた間違いな ヴァームに関しては飲むことによって運動量が増えたり
食べるカロリー数が減るのなら効果が期待出来る
飲んだだけでダイエット効果があるわけじゃない >>70
https://ja.wikipedia.org/wiki/VAAM
ヴァームは、17種のアミノ酸を特別な比率で配合してるだけですね。
なので、基本的には、アミノ酸とかBCAAを摂取してもそんなに変わらないです。
運動前にアミノ酸を摂取してると、有酸素運動してるときに、30分で限界なところを
60分走れるようになったり、疲れ方が緩和されます。
それだけ脂肪が燃えてる時間が長くなるので、痩せやすいといえば痩せやすいです。 >>73
細かいようだけど30分が60分はよくない例だ。２倍じゃん
数字が適当なのはわかるが少し考えて例に出せよ。 >>57
vitaminBALANCeを整え無いと痩せないって
水だけより
水とvitamin剤と黒糖少しのが痩せるわ ヴァームの件ありがとうございます
根本的な思い違いをしていたようで、ヴァームを飲むことで、20分以上運動しなくてもいきなり脂肪が燃焼し出すと思っていました
そうではなく、飲むことで疲れず長く運動できるので、結果消費カロリーが増えるということなんですね
それなら今より長く走る時間がないので飲むのやめておきます
ありがとうございました
あ、今コラーゲンを経口摂取しても肌のコラーゲンになるというのが主説なんですか？ 声でなく文字で書いた事に対し何度も聞き直すのはこいつアホ？ 食事制限をする採点競技は不健康
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171002-00010000-jij-sctch&;p=1
＞競技別では体操・新体操やフィギュアスケートといった審美系の選手で16・7％、陸上中・長距離や自転車ロードといった持久系の選手で11・6％に達した。 早く痩せようとせずにごく一般的な食生活と適度な運動を取り入れてることをダイエットと思わなきゃね
一般的な食生活以下は危ない 以前あすけんのPFCバランスは無視しろと書いたことあるがあすけんのように6割は摂りすぎなんだよ
炭水化物6割以上は避けるべきである
http://toyokeizai.net/articles/-/190605?page=2
この研究では、「炭水化物の摂取量が60.8％以上の群では、死亡率が上昇する」という結果が出ています。
しかし、日本の医療現場などで指導されるカロリー制限食では、6割くらいの糖質量になってしまいます。これでは、糖尿病に限らず、生死にかかわる健康リスクが増大してしまいます。 肉を一切取らないで野菜中心にしたいのだが野菜高くて困ってる
代替できて安い食材ないかな？ 魚は野菜じゃないだろ
ベジタリアンの世界では魚も虫も野菜に属するらしいが 動物性タンパク質や動物性脂質を100％カットすんの？
それは大変だ！ しかし方向性は正しい
5kgの野菜より300gの青魚 【年齢】31歳
【性別】男
【身長】177㎝
【体重】87kg
【体温】35度
【睡眠時間】6時間程度
【ダイエットはいつから？いつまで？】今から年末まで
【ダイエット開始時の体重】87kg
【目標体重】79kg
【疑問点】
年末に向けてなんとか70キロ台に乗せるためにダイエットをしようと思います。
ジムも契約したのですが有酸素無酸素合わせて何をしたら効率よく痩せれるのかが疑問です。
どなたかトレーニングメニューを作るのが得意な方、ジムを利用したダイエットプログラムを作ってくれませんか。
よろしくお願いします！ 体温低いね
俺は平熱は36.8だけど35°だとダイエットにハンデあると思うわ
メニューに関してはおまえがメニューをここに書いたほうが早い
なぜならおまえの環境やジムの環境がわからないから >>87
この半年ほど毎日2時間くらいトレッドミルで歩いてる巨漢がいるがいっこうに痩せる気配がない
食事8割運動2割
トレーナーの居るジムならプログラム作ってもらえばいいよ（と言ってもジムのトレーナーは兼業の素人が多い
ここやスポーツ板の人の方が詳しかったりｗ
食事は糖質を控えて、まず筋トレを週に2回30～60分やってから60分程早歩きでいいのでトレッドミルやってれば痩せないわけない。 >>87
普通にベンチプレス、デッドリフト、ラットプル、バーベルスクワットを限界数で3セットやっとけばいい
この4種をそれなりにこなしてもっと鍛えたい欲が出たら種類増やせばいい 病気で８ｋｇ痩せたんだが、病気が治ったら７．４ｋｇ太った。ほぼ以前の体重に戻った。やっぱり地道にダイエットするほうが
病気で痩せるよりずっと良いね。 当たり前すぎる
普通から逸脱した生活をやめて普通にやればいいだけ
普通以下にする必要はない 【年齢】24歳
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】65kg
【体温】35.5度
【睡眠時間】7時間程度
【一日何時間座ってる？】 3~4時間程度
【カロリー摂取量】 1700kcal程度/day
【カロリー消費量】 2000kcal程度/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 140g/day
【食物繊維】 ｇ/day (意識して摂取したことがないのでわかりません)
【ダイエットはいつから？いつまで？】 今年3月～来年3月
【ダイエット開始時の体重】 72kg
【目標体重】 65kg
【疑問点】今年の3月から筋トレ兼ダイエットをはじめました
基本週に3~4回、自重トレーニングとダンベルトレーニング1時間＋30分のジョギングを行ってきました
今年の7月までは順調に体重、体脂肪率ともに落ちていた(7月末時点で体重66kg,体脂肪率21%)のですが
8月にはいってから現在まで体重、体脂肪率ともにまったく落ちなくなりました(現在66kg,21%前後をうろうろ)
食事についても淡白質は意識してとるようにし(プロテインものんでます)、糖質も1日70gを目安に抑えるようにしています
もう自分で思いつく方法はあらかた試してしまい、2ヶ月ほど完全に停滞してかなり精神的につらいです
なにか皆様から見て変えたほうが、やったほうが良い方法などあったら教えてください... >>93
表示カロリーの誤差は上下20%認められてるんで、正確な把握は困難
減らない、という事実も前提にするなら「消費＝摂取」というだけですよ
摂取カロリーを低く、消費カロリーを多く見積もってるだけでは。 >>93
ちなみにわたしは171cm52kg体脂肪率10%内蔵脂肪レベル1.0
47のオッサンなんで2000kcal目安に食べて維持してます
タニタの体内年齢は32才と評価されます >>94,95さん
ありがとうございます、すばらしい肉体ですね！惚れ惚れしてしまいます
摂取カロリーを見直してみたいとおもいます
確かに糖質を抑え始めてからはどうしても摂取カロリーが落ちてしまって最近はかなり多めに食事を取るようにしてました
ちなみに消費カロリーはオム○ンの体重計に表示される値＋αぐらいで考えていたのですがそれも結構あいまいなのでしょうか？
消費カロリーの計算の方法も教えていただけるとありがたいです >>97
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ここで試算する限り、2600kcalは食べてるんじゃないかと。
わたしの場合、減量期は計算面倒だし1日1食、1000kcalあたりを目安にしただけ。
まず間違いなく「摂取＜消費」となりますから
減量終了が知ったんですが、「一日一食実践記」というサイトとがあります。
ググってみて下さい
体重／減量過程とか、わたしと近いですよ。 >>98さん
ありがとうございます
摂取カロリーがかなりｵｰﾊﾞｰしてるみたいですね...
２つのサイトどちらも参考にしてみます！ >>99
h ttp://kuufuku-diet.com/7096.html
あなたが「ドＭ」なら、これからもオムロンを使い続けるといいです
褒められると伸びる、というならタニタの方がいいかも
どっちが正しいかはわかりません。
でも定点観測は有益ですよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
