0031こあら@160*53.8*53.0* ◆UYuxTiKgZc 垢版 | 大砲2017/10/04(水) 21:05:32.94ID:dl41ZyjB 9/30: 54.1 10/4: 53.8 お腹下したり、食事のタイミングを逸したりで、 今朝たまたま53kg台になったけど、 月を通して、53〜54kg台で収まるように頑張ります。 ・腹筋4種+スクワット 朝晩 ・たくさん歩く、ドローイングを意識する ・むくみとりマッサージ ・睡眠をたっぷりとる