■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
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テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504047573/ 現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
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よろしくお願いします 【参加表明】
今月も引き続きよろしくお願いします
おやつを控える
野菜とタンパク質多目の食事
プランク
二の腕まわし
肩甲骨ほぐし
なるべくジムに行く >>1 スレ立てありがとうございます
今月もよろしくお願いします
【参加表明】
あすけんで食事制限週平均で1400
たんぱく質等栄養バランスに気をつける
筋トレ20~30分→有酸素30分を最低でも週4回
体力をつけて、普段の生活に少しずつ戻る
お菓子は1週間に1回まで
スタート
1/24 71.2kg
3/24 68.2kg 37.2%
4/1 67.4kg 35.5%
5/1 64.6kg 36.2%
6/1 61.9kg 34.5%
7/1 58.9kg 32.3%
8/1 56.3kg 31.7%
9/1 56.8kg 31.0%
10/1 56.0kg 30.7% スレ立てお疲れ様です。
今月もよろしくお願いします。
糖質制限よりは脂質制限のほうへ移行
お菓子は食べても一日200キロカロリーまで。基本食べない。
毎日30分歩く
無理をしない。 お盆に向けてダイエット頑張って
41.5kg、14%、太もも46cmまで痩せたのに
目標を見失ってしまったのと薬の副作用であれよあれよとリバウンド
とりあえず今月は-2kg、太もも-1cmを目標にジョギングと食事制限頑張ります！！
【現在】
10月01日 47kg 49.5cm
【中間目標】
12月31日 43kg 47cm
(-4kg -2.5cm)
【最終目標】
03月31日 43kg 45cm
(±0kg -4.5cm) >>1
スレたてありがとうございました。
今月もよろしくお願いします
【参加表明】
153cm 51.6kg ←6/1
49.7㎏ ←7/1
49.4㎏ ←9/1
49.1kg ←9/18
48.8㎏ ←9/30
最終目標は46.5㎏。
今月は四捨五入して48㎏を目覚す！
スリ真似を参考にたるんだ生活の見直しと筋トレ
カーヴィーダンスでボディメイク
夕飯のみ糖質カット
健康診断もあるので確実におとしたいな 初参加です。
【参加表明】
10月1日 88.4kg
11月1日 目標体重82.0kg
一気に減量させ、筋肉をつけます。
怪我せずにちょっと無理してジョギング
カロリー制限
ビリーズブートキャンプ入隊
年内に70.0kg前半を目指しています。
よろしくお願い致します。 【参加表明】
今月もよろしくお願いします。
食事腹８分目に筋トレ＋有酸素運動で行きます。
最終目標はBMI22で体脂肪15%。
現状体脂肪率が24%もあるので何とか減らしていきたいです。 【参加表明】
先月から継続です。
食事の記録、朝晩体重測定、腹筋
夕飯以降は食べない
以上
今月もよろしくお願いします 初参加です。よろしくお願いします。
【参加表明】
カロリー制限・筋トレ・ジョギング
5月からゆっくりダイエットしてます。
一か月に3-4キロ落とすのが目標です。
年内に60キロ以下までもっていきたいです。 >>12
>>13
>>14
よくそこまでピザったね
頑張って 一ヶ月サボりました。そして太った。また再開します。
一年前86kgで59.0までいったのに
この前一週間で7kg、２週間で8kg増えた。
元デブだから増やすの簡単すぎる･･･
今年中に確実完全な50kg台になるようにします。
毎日ショコ１時間。早寝早起き。ベジファースト。ゆっくり食べる。 >>1 スレ立てありがとう！
【参加表明】
ダイエット方法：
・一日1400kcal、バランス良い食事
・毎日自重トレ(無理はしない！！)
・週3回ウォーキング
・何でも面倒くさがらない
先月自重トレで軽く腰を痛めたので、無理しないよう気をつけます
月前半はしっかり食べつつ61kg台で定着させたいです 7月頭57.5kgから減ったり増えたり体調崩したりしながら2kg減
年内に50.8kg目指す
【参加表明】
夜20時以降食べない
テレビ見ながら軽いエクササイズ10回×5種
お酒、揚げ物、チョコレートを控える
毎日体重とウエストを測る
栄養が偏らないように気を配る、体に良いものは積極的に取り入れる
カロリー制限し過ぎずストレス溜めない範囲で
毎日豆乳を飲む 先月は停滞期でなかなか下がらず…
今月も頑張ります
ジム通い
炭水化物控えめ
食物繊維、乳酸菌を多めに摂取
20時以降食べない
ヨガ、ストレッチ 初参加だけどどうしても一ヶ月で痩せねばならない！がんばります
【現状】
168cm
65kg
体脂肪率27%
筋肉率31%
基礎代謝1500
21歳
女
【参加費用】
1日1食（お昼のみ）
その1食は五大栄養素をバランス良く
間食しない
毎日4時間通勤で歩く
自重トレーニング（腕立て腹筋スクワット懸垂）毎晩やる
筋肉を維持（できれば増加）させつつ脂肪を減らしたい
目標は55キロ！ がんばるぞー！！
76.8まで落ちてチート明け今日の朝は79.9だった。
目標は74！ケトジェニックの継続。運動もハードにいきます！！ スレ立てありがとうございます。
今月もよろしくお願いします。
【参加表明】
65.6㎏ 24.3％
・米・パン・麺断ち（1日1800～1600kcal）
・毎日野菜の摂取
・サプリを飲み忘れない
・筋トレ、30分のジョギングを週４以上、週末に１時間以上のウォーキング
・夜は１時までには寝る
とりあえずウォーキングからジョギングにしてみた。
健康的な生活にはなっているとは思うけど、もう少しお腹の脂肪落としたいんだよな。
今年中に60㎏以下楽勝と思ってたけど、やばいなー。 初参加です。一ヶ月よろしくお願いします。
【参加表明】
よく噛んで食べる
間食を減らす
寝る2時間前は食べないようにする
スクワット、足パカ、腰回し、あいうえお体操
週に一回は半身浴
時間のある時はビリーズブートキャンプorコアリズム 今月もお世話になります。
【参加表明】
10月2日 現体重64.9kg
9月末 目標体重62.0kg
1ヶ月間で2.9kgの減量を目指します。
方法は以下になります。
週2回以上のジムでの筋トレ
週2回以上の有酸素運動
炭水化物の制限
食事時間のコントロール
またモチベーションの維持のため
これまでの推移を記載させていただきます。
1月末 79.0kg
2月末 72.0kg
3月末 68.2kg
4月末 67.6kg
5月末 67.8kg
6月末 65.8kg
7月末 64.6kg
8月末 63.2kg
9月末 64.9kg
中期的な目標として
年内に60.0kg以下を目指しています。
よろしくお願い致します。 先月3.5kg痩せた。不参加だったのが悔やまれるw
【参加表明】
毎日ウオーキング
なるべくゴロゴロしない
ゆっくり噛んで食べる
野菜・米中心の食生活
生理後にファスティングする
今月中旬に友達とプールに行くので、なんとか50代を維持したい！ 9/3スタート 73.6kg→10/3 70.7kg
先月いい流れだったのに最後の辺りで誘惑に負けて暴飲暴食
ダイエットの予定がめちゃくちゃになってしまいましたが
イベントも本番(10/27)までほぼ無いので、また気を引き締めて頑張ります
目標10/27までに67kg 162センチ54キロ
目標52キロ
毎日のYouTube筋トレ
カロリー制限(基礎代謝分は必ず摂取)
良質な脂質をとる(アボカド、アーモンドなど) 【参加表明】
ダイエット方法：ジョギング、ジム、あすけんでカロリー管理
9月スタートで58→55.5なのでこっから絞るのはまたキツイけど、未来の自分のために頑張ります！
目指せ最終目標49！ 9/30: 54.1
10/4: 53.8
お腹下したり、食事のタイミングを逸したりで、
今朝たまたま53kg台になったけど、
月を通して、53～54kg台で収まるように頑張ります。
・腹筋4種+スクワット 朝晩
・たくさん歩く、ドローイングを意識する
・むくみとりマッサージ
・睡眠をたっぷりとる 新規です、よろしくお願いします
性別：♀
身長：165cm
体重：94.0kg
月末目標：88.0kg
・通勤の行き帰りはバス使わず歩く(片道15分)
・仕事が遅くなっても23時以降の食事禁止
・土日に骨盤矯正の整体
・デスクワークが多いので、姿勢に気を付ける
・ストイックにやると挫折するので無理はしない
生理終わったので今日から頑張ります 土日に整体行ってもダイエットにはならないよ
そのお金で野菜買ったほうがまし ２ヶ月少しさぼってしまいズボンがきつくなってきたので気引き締めて今月は頑張ろうと思います
162cm 58.4kg
目指せ56kg台
・1600kcalのカロリー制限
・夕飯は夜勤のご飯以外は炭水化物禁止！！
・仕事休みの日は階段昇降する
・月木は筋トレをする（スクワット、プランク）
よろしくです >>35
訂正
踏み台昇降は夜勤明けの日にする
休みの日はわりと外に出て歩いてるし 10月1日 54,7キロ
10月6日 53キロ
目標10月末 51キロ
食事制限と、YouTube筋トレで、頑張ろう！！ 今日54.4キロ
今月の末までに52.0目指す！
頑張るぞ 初参加です、宜しくお願いします
148cm/58.8kg
月末目/54kg
スクワット・筋トレ・ＤＶＤトレーニング・食事制限 【参加表明】
あすけんを使っての食事制限
間食しない
毎日12000歩
スクワット等自重トレ
ステッパー30分以上
去年から10kg以上増えてしまったので今年中に70kgきりたい 【参加表明】
糖質制限＆mec
軽い筋トレ
趣味の自転車
70kg目指す 【中間報告】
66.3ｋｇ(-1.7)
月後半に向けてこのペースで行きたい 【中間報告】
前回>>6
10/15 75.7
減りがいまいちですが後半も頑張ります >>7
【中間報告】
56.0kg/30.7% → 54.5kg/30.1%【-1.5kg】
△あすけんで食事制限週平均で1400
→1214でした、もう少し食べようと思います
○たんぱく質等栄養バランスに気をつける
→もう少し脂質を控えたいところですがたんぱく質はしっかり摂れました
◎筋トレ20~30分→有酸素30分を最低でも週4回
→ほぼ毎日
△体力をつけて、普段の生活に少しずつ戻る
→運動してバテてしまうため、やはり食事量が足りなかったかなと反省
×お菓子は1週間に1回まで
→誘惑に負けてしまいました >>8
途中経過
48.05キロ／BMI18.1／体脂肪19.7でした。
お菓子は二日間ほど240キロ食べてしまいました。
一口食べるとそのまま食べるのは変われないだめなところです。
運動は雨の日、残業などで5日間サボり。
後半は歩きたいです。
糖質を少しだけ増やした結果、ちょっとずつ減ってきました。やはり私には糖質より脂質が敵なようです。
目標までもう少しなので頑張ります。 >>25
中間報告
45kg→43.8kg【-1.2kg】
目標体重まであと少し頑張ります >>12
【中間報告】
10/1 69.0kg → 10/15 66.1kg
あすけんを数日まえから始めました。
食べてる食事を登録したら摂取カロリーが不足してるらしいので
間食はあまり我慢せず食べることにした >>10
【途中経過】
153cm 51.6kg ←6/1
49.7㎏ ←7/1
49.4㎏ ←9/1
49.1kg ←9/18
48.8㎏ ←9/30
48.2㎏ ←10/15
お通じあったあとだからまぐれぎみ。
これを安定させる！ >>13
【中間報告】
68.1kg→67.2kg
前半、運動のやる気が起きずダラダラしてしまった 後半は頑張ります >>23
中間報告76.5キロ。やっと停滞ぬけた。体脂肪は落ちてるんだろうけど数字が落ちなかった。今月も頑張ります！ >>17
中間報告
63.2kg
ダメダメでした
一週目は62.3kgあたりで推移
二週目、食欲がすごくて食べても食べても満腹にならなかった…原因は不明
嫌になって体重計にも乗らず
月末61kg切るのは難しそうだけど、61kg台は達成します！ 9/30: 54.1
10/4: 53.8
10/16: 53.7
後半も頑張ります。 >>30
中間報告
55.5→55.5【変わらず】
一度45.5まで落ちたのに、付き合いで外食増え戻らず
食事管理にが毎回カロリー200ほどオーバーするので、内容見直します >>55
コテの目標間違ってました
今月目標53.5です >>9
【中間報告】
10/16
体重 44.3kg(-2.7kg)
体脂肪 17.9%(-4.4%)
太もも 47.8cm(-1.5cm)
早くも今月の目標全項目で達成
この調子で月末には更に減るよう頑張ります！
太もも今月中に47cm前半になりたい 中間報告
今朝62.7
全く変わってません･･･
毎週のように好きなもの食べてキープを覚えちゃって
満足してるわけじゃないのにかなり甘くなってる
デブの時のからみたらとても幸せなことだとは思うけどもう少し頑張ります
筋トレと踏み台昇降と休みの日ウォーキング続けます 今月もあと半分、過ぎてしまった
雨だし家でのトレーニング頑張ろう
子育てしてると、お腹すくんだよね
でも基礎代謝分は食べないと溜め込む体質になるというし
食べたいとき食べる
我慢できるとき食べないことにするわ 子育てだろうが介護だろうが仕事だろうが腹は減る
お前だけが特別じゃない 【参加表明】
目標 10/18 165cm 66.8kg → 10/31 65kg 切る
※ 週4回のジム通いで筋トレ、有酸素運動
※ タンパク質、野菜をしっかり摂る
※ 夜は炭水化物なし
※ 気付いた時にながらエクササイズする
残り2週間ですが1.8kg減頑張ります。 >>26です
中間報告致します
10/18の体重は63.3kgでした
目標まで残り1.3kg
今月は残り13日間なので
1日あたり100gづつ減らしていきます 来月のスレです
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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1509335440/
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次スレありがとうございます
>>42
【最終報告】
10月1日 101kg → 94.4kg (-6.6kg)
来月もお世話になります >>63
スレ立てありがとうございます
>>7 >>45
【最終報告】
スタート1/24 71.2
1/31 70.4(-0.8)
2/28 69.8(-0.6)【-1.4】
3/31 66.7(-3.1)【-4.5】36.1% →4/1 67.4(+0.7)【-3.8】
4/30 64.7(-2.0)【-6.5】35.8%
5/31 62.5(-2.1)【-8.6】34.9%
6/30 59.3(-3.2)【-11.8】32.4%
7/31 56.4(-2.9)【-14.7】31.5%
8/25 55.5(-0.9)【-15.6】30.4%→9/1 56.8(+1.3)【-14.3】31.0%
9/30 56.0(+0.5)【-15.1】31.0%
10/31 53.7(-2.3)【-17.4】30.3%
食事が摂れない日があり、思ってたより落としてしまいました
リバウンドと体力低下が怖いので、もう少ししっかり食べるようにします 前回>>44
10/31 76.4
逆に増えてしまった。
今月の目標を振り返り反省会
おやつを控える←けっこう食べてた
野菜とタンパク質多目の食事←まあまあ
プランク←続けられた
二の腕まわし←続けられた
肩甲骨ほぐし←続けられた
なるべくジムに行く←まあまあ
おやつ食べ過ぎです。来月は気を引き締めていきたいです 忘れてた
>>63
スレ立てありがとうございます
移動します >>61
10/18 66.8kg→ 11/1 64.95kg
なんとか65kgを切り、体脂肪も29%に。
※ 週4回のジム通いで筋トレ、有酸素運動
→達成
※ タンパク質、野菜をしっかり摂る
→不足気味
※ 夜は炭水化物なし
→達成
※ 気付いた時にながらエクササイズする
→忘れがち
今月はしっかりバランスのいい食事をします。 >>23
最軽量は76.3で動いて75.4。2017/11/01はチートいれたから77.8。 >>48
【最終報告】
10/1 69.0kg → 10/12 65.4 Kg → 10/15 66.1kg → 10/31 65.0 Kg
10/12からあすけん始めて摂取カロリー管理とかするようにしたんだけど
そっから体重低下が緩やかになりました。
というかグラフが急降下からフラットに見て分かるぐらい変化した。
摂取カロリーがもろ体重の変化に影響を与えてるということですね。 前回>>58
結果、61.2kg
23日からやっとダイエットモードに戻れたので
まだ9日しか頑張れてないです。
とにかくダイエットモードから抜けてしまうと何もかもダメなので
生活リズムを乱さないことが1番のダイエットだと確信。
太ると気持ちがデブの時に戻るので自信もなくなるしやる気が出なくて辛かった。
太ももがすぐに太くなってブヨブヨになりました。
こんなに簡単に太れるなんて･･･
食べても筋トレだけはしないとまじですぐに太る！
来月も頑張ります。 >>46
最終報告
47.40キロでした！
浮き沈みがありますが来月は維持の方向で頑張ります。というか今月かw >>55
最終報告
55.5→55.0【－0.5】
たったの500グラムしか減らなかったのは、後半食事が増え、雨続きでジョギングできず、
昇降すれば筋肉痛で動けず…言い訳ばっかり
今月からジムを回数フリーにしたので、運動で頑張ります 前回>>52
遅くなりましたが最終報告
62.0
ダイエット中断してる間に、ダラけていてもいかに食べ過ぎないかが大事だなあと実感
>>71 よくわかります >>57
【最終報告】
11/1
体重 44.2kg(-0.1kg)
体脂肪 17.8%(-0.1%)
太もも 47.8cm(0cm)
16日からほとんど変わってない！
でも月の目標は達成してるから良しとします >>31
>>54
9/30: 54.1
10/4: 53.8
10/16: 53.7
11/03: 54.2
遅ればせながら最終報告です。
生理が遅れて月末にずれこみ、食欲に勝てず増えてしまった。
腹筋は体調不良時以外は毎日できた。お腹にも線が見えてきて嬉しい。
復調したので、三連休はたくさん動いて、
また11月も頑張ります。 >>39です
結果報告
(10/8)/58.8kg
(10/20)/57.4kg
(11/4現在)/54.7kg
目標達成できませんでしたが、これにめげずにまた今月も頑張ります。 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
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