ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5 [無断転載禁止]©2ch.net
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「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。
前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407943958/ ダンベルいいねーダンベル2とかでないのかな
アメリカのジリアン公式サイトみると日本で発売されてないものの方が多いんだね 新しいの全然出ない上にはみ肉なんか廃盤になってるものね
新しいの出したらそれなりに売れると思うのだけどブームは去ったと判断してるのかな >>557
エクササイズパートとは別にスタンスから丁寧に解説してくれるパートがあって分かりやすい
動きが早いので着いていくのが最初は大変だけど短い時間で良い汗かけるから好きだわ バレビュ先にやった後にジリアン やろうとしたけど疲れて無理だった。
最初にジリアン やればよかった。 昔下半身やってたけど2ヶ月半過ぎたあたりから右足の脛を痛めて止めちゃった…。
でもまたジリアン再開したくて今は新30日とヨガが気になってるんだけど、ヨガだけだとやっぱり即効性には欠けるのかな? ジリアンは今の季節でも汗かくね。
久々ダンベルやって筋肉痛 ダンベルいいよね一番好き
今肘を痛めてるからキックボックスやってるんだけど
暖房なしでTシャツハーパンでも汗だくになるw >>560
下半身で脚を痛めたんなら新30日よりも旧30日の方がいいかも
旧の方が動きがシンプルだからやりやすいよ
ただ、旧は字幕しかないから吹き替えがいいなら新だけど…
ヨガは結構筋肉使うし動きが複雑なわりに達成感が少ないかも?
ご参考まで 追記
即効性=手っ取り早く痩せるってことなら有酸素がある新or旧30日+食事制限だと思う 旧30日って吹き替えないのか
運動オンチだからまず旧買おうかと思ってたけど、視力弱くて字幕苦手だから新にしようかな その吹き替えの声が嫌いだから旧の方が好き。
目が悪いから当然字幕見えないけど、あの吹き替えの声は怒られているようで不快だわ。 >>563
560です。
ヨガは簡単そうに見えたけど動きが複雑なのか…器用に動けない私には向いてないかも。
とりあえずとっかかりやすそうな旧30日ポチってきました。
ありがとうございます。 >>567
ジリアン始めてで運動苦手系だったら旧30が一番良いと思う
私も長いこと運動してなかったから最初は旧30日を買ったよ
最初は激しい筋肉痛になったけど続けてると身体は締まったし体力ついたし冷え性も改善した
今はジリアンDVDコンプして好きなのを選んでやってるけど
時間が無い時は旧30日をやることが多い
シンプルで良いよ ジリアンダンベル+ヨガをした次の日はバレビュベーシック(+軽めの有酸素)を交互にしたらゴツくならずにバランス良く締まったよ!元から標準体重だから体重は1キロしか減ってないけど、体脂肪は調子良ければ10%台になる。ちなみに30代女です。 10%台って言ってるから19や18かもしれないでしょ
引き締まるの理想だ凄い
旧ジリアンずっとやってたんだけどここ10日くらい風邪が治らなくてやれてないからストレスたまる… >>569
567です。
今日届いたから早速やってみたけど、下半身より時間が少ないから精神的には楽でしたw
動きも思ってたよりシンプルで出来ない動きも無かったし。
ジリアンやるの久しぶりすぎて明日の筋肉痛がどうなるのやら…。
これから旧30日で頑張ってみます!ありがとうございます。 久しぶりに下半身最強のレベル3をした。ステージ3まではキツイけど、ステージ4はほぼヨガのポーズだからスッキリ終われるから好き!内ももに効く動きがないのだけが残念。 キックボックスを持ってる方に質問なんですが、吹き替えはついていますか? >>576
ありがとうございます!
サイト調べる手があった!自分で気がつかなくてごめんなさい 脂肪撃退、2〜3ステージずつ分けてやるのでは効果ないかな?朝1〜2、昼3〜4、みたいな感じで
子供小さくてお昼寝や家事の合間となると50分まとめて時間取るのがなかなか厳しい
ステージ分けて行ってる方いますか? >>578
私はダンベルを分けてそれにキックボックスをプラスしてやってます
どちらかというと維持目的です
お酒も飲みおやつも食べつつ食事も全く制限なしのアラフィフおばさんですが
体重は平均よりやや下を維持しているので効果は出てると思います
長時間連続でというよりも少しずつ毎日やることが大切な気がします
小さいお子さんがいると時間取れないですよね
お子さんとの時間も大切にしつつ空き時間にジリアンできると良いですね >>579
ありがとうございます!
産後太りが半端なく、復職までに痩せないとスーツが入らないので産前にお世話になってたジリアンを引っ張り出した次第ですw
ダンベルもキックボックスも持っているのでそちらも分割でやってみようと思います キックボックス最高!!ストレス解消にもってこいだわね 今日一念発起して旧30日のDVDを注文した者ですが、マンション住まいの方はジャンプの箇所など騒音が若干気になる動きの時はどうされてますか?
ジャンプせずになんとなく動きだけ真似しようかとは思ってるのですが、効果はだいぶ減っちゃいそうですよね苦笑 >>582
初級しか通してできない運動音痴だけどジャンプの箇所は腰を落としてパンチ(初級の有酸素パートで出てくる)に切り替えてやってるよー
ジリアン姐さんも足を怪我しててもできる有酸素運動よ!って言ってるしジャンプほどではないけど効果あると思う >>583
ありがとうございます!やってみます!! 普通にジャンプしちゃってるわ。
あまり落としないような廊下に移動したりして >>585
一応ヨガマット的なの使いながら、様子見てやってみますw 普段メガネしてるから吹替一択で新30日を始めてみた
コンビニに行くのも車な田舎に住んでるから体力全然なくて、何とかweek1全部できたけど、終わった後ものすごい吐き気でやばかった
新30日より旧30日の方が体力ない人には向いてるのか悩んでる
それともダンベルから始めた方がいいのかな >>587
運動ほとんどしてなかった人は旧30日から始める方がいいかも
新30日はキツイし動きも複雑だからジリアン初心者には難しいと思う
旧30日は字幕のみだけど慣れたら動きも覚えるから案外大丈夫だよ >>588
ありがとう
やっぱり旧30日の方がまだやさしいよね?旧30日も持ってるから、今日は新30日じゃなく旧30日の方で頑張ってみる
運動したことないからついていくので精一杯だけど、そのうち体力つくといいな >>589
ジリアン最初は本当キツいけど慣れた頃には体力も付いてくるよ
私も最初は全部通しでできないぐらいだったけど今は結構余裕もてるし
歩いたり立ちっぱなしだったりとかでも疲れにくくなったよ
全部できなくてもいいから毎日続けると良いと思う
一緒にがんばりましょー! >>589
メガネだから吹替えって凄い分かるわ
しんどい時のズレるメガネがウザすぎて途中でメガネ放る
ダンベル欲しいけど吹き替えで悩み中
新のみだけど、初めは通して出来なかったけど段々出来るようになってたよ >>587>>589です
あれから旧30日を3日やってみたけど、新30日みたいに吐き気が出たりしなくて何とか続けられそう!
クールダウンも入れて30分弱っていうのもスキマ時間にできていいね
メガネつけたままだとジャンプの時にひどいことになったから、どんな動きなのか予習のつもりで再生して見てみたりしたw
アドバイスくれたお二人ありがとう、頑張ります! ジリアンやり始めて目に見えてスタイル変わってきてとてもハマってます
ところで旧30の上級とかダンベルに収録されている、ダンベルを使った腕立て状態から片手をあげる運動について質問があります
1キロのダンベルを使っているせいか、握っている指の厚みで、ダンベルのサイドが床に着かずとてもやりにくいです
このパートだけもっと大きくて重いダンベルを使うべきでしょうか
1キロでもダンベルの種類によっては可能なのでしょうか >>593
私は腕立ての時はダンベル離して腕を上げる時に再び持ってやってます
ちょっと忙しないけどw >>594
なるほど、やはり工夫して運動されているんですね!
教えて頂いてありがとうございます!私もそのやり方で引き続き頑張ります もうたくさんありすぎてどれ買えばいいかわかんないからひとまずレンタルしていいのあったら買う方法にした
これからお世話になります >>596
私は旧30日、ヨガ、ダンベルを持っていますが、運動する習慣がなくジリアンシリーズが初めてなら、旧30日をおすすめします。1回30分弱ですし、シリーズの中でも基本的な動作が詰まっています。 >>598
普通にネットのTSUTAYAで借りれる
ポストに届くやつ >>600
でも今自分が借りてるから在庫ないかも
返却するまでもうちょっと待ってて ジリアンヨガ好きなんだけど、どんなに呼吸に気をつけても山のポーズに戻るときに軽い貧血?のような目の前がチカチカする症状が必ず出てしまう。他のパワーヨガでは全くそんなことないのに。 >> 603
ジリアンヨガは普通のヨガに比べて頭の位置を急速に変える。
そのせいで起立性低血圧を起こしやすくなると思う。
私もかなり、山のポーズするとき一呼吸くれと思う時がある・・ 旧30日始めて1ヶ月経ったので報告
153cm30台後半女
体重58.4→57.5
体脂肪率41.0→37.5
停滞期で始めたので体重の減りは全然でしたが体脂肪率の減りは満足です!
まだまだデブですが頑張ります! >>605
凄い。凄すぎる!
食事とかは何か変えましたか? >>606
正月からダイエットとして1食プロテイン置き換えとご飯少なめにしていたのでジリアン開始してからは特に変えてません >>607
ありがとう。
タンパク質をとる。基本に忠実にってことだね。
私は体脂肪が悩みだから参考になったよ。 今日からまたキックボックスから始めます
みなさんヨロシクね じゃあおやすみw 今日はヨガかダンベルか悩む
ダンベル平日にやるには長いんだよねー ダンベル長いよね、私は1日に半分ぐらいずつやってるよ 旧30日の初級のキックがやりづらい人いますか?
やり始めて2週間くらい
キックに関してはナタリーレベルで動けたから調子乗ってやってたんだけど
着地するときにちょっと痛みを感じ出した
足は上がるけど着地が痛いから連続してできない
キックできない部分は他の有酸素やっとけばいいのかな >>612
ジリアン自身が
他の運動に置き換えてもいいっていっているよ。
多分有酸素は心拍数を上げるためにしていると思う 今日初めて旧30日 上級してみたけれどジャンピングランジができる気がしない
いつかはできるようになるのかしら しばらく体重計乗らなかったら3kgも増えてました(T_T)
今日から頑張ります!
164cm,57kg,体脂肪率26.7%,タニタの体内脂肪レベル4です。
また報告します! >>611
やっぱそれがいいのかな
ダンベル意外にランジとか膝を使うのが多くて痛くなる >>613
ありがとう
当分は他の動きやってみます 究極スピードと下半身 脂肪撃退で一番ジャンプが多いのはどれですか? ジリアン疲れるから敬遠してたけど、太ったからまた先週から始めてる。
今のところ、旧30日の初級と上級一気にやって、バレビュ何本かやってる。
なかなかしんどい >>618
その中だったらどれも大差ないかも
ジャンプが一番少ないのはダンベルとヨガかな >>620
ありがとう。
ダンベルもヨガも飽きてきて
時間帯見て脂肪撃退してるw
楽しい 脂肪撃退やる時もそうだけど、ジャンプ系多いのは靴下にシューズ履かないと足の裏痛くなるね。
今まで裸足でやってたけど、かかと痛めてしまった。 私は脂肪撃退→ダンベル(1.5〜2.5kg)→腹やせのトリプルで腰の筋肉痛めたわ
ちなみに
脂肪撃退→下半身→腹やせを交互に
毎日やってたんだけど。(ダイエット目的というより格闘技のトレーニングで)
ジリアンのない毎日、寂しい。 旧30日とダンベルを持っており、3ヶ月毎日やりこみ少し飽きてきてしまったので新30日買おうか検討中ですが、旧30日と新30日はそこまで違いありませんか?旧30日持ってるなら他のもの買ったほうがいいでしょうか…? >>627
新30日は旧と構成は一緒だけど動きが違うから両方持っていてもいいかも
私はほとんどのシリーズ持ってるんだけど
旧とダンベル以外だと脂肪撃退とキックボックスの出番が多い
下半身とスピードは動きが難しいから敬遠してしまうw >>628
ありがとうございます!では購入してみます♪
ほとんどのシリーズとは、すごいです!
どんなペースでどれをやられていますか? >>629
628です
基本的には土日以外はやっててその日の気分や時間によってDVDを選んでます
時間が無かったりいまいちやる気が出ない時は旧新30かヨガ
時間もやる気もある時は脂肪撃退かダンベルかスピードかキックボックス
ダイエットというよりは体力作りの為にやっているので体重変化はそれほどありませんが
シルエットは結構変わりました 久しぶりにダンベルやったら、以前は難なく出来てたのに2/3あたりでギブアップしてしまった。。初心に戻って旧30からまたがんばります… 旧30のLevel3にある、腕立て伏せみたいなポーズで足を上下に動かす有酸素運動すると胃が痛くなるよ。 3ヶ月かけて5kg落としたのに1ヶ月サボって元通りに(´;ω;`)
今日からまた旧30日、ダンベル、ヨガのルーティンで頑張ります さてと、キックボックスでもやるか
みんなガンバロー 社宅に住んでるんだけど、たまたま下に住んでる人が引っ越したから旧30日やってもいいかな? 7年前に買って、痩せてリバウンド繰り返してるが、これ一生続けないといかんのかね…
目標値までやせたら辞めてしまう 今の季節はジリアンやると超汗だくになるね。心臓爆発しない系のダンベルですら汗だくになる。だから寝そべってやれるバレビュばかりしてしまう(^_^;) まだ続けてる人いるのかなぁ。ずっと新30日のレベル1,2を続けてて、明日初めてレベル3をやる予定です。時間ない時に30分がちょうどいい。 >>634
同じくです(笑)
冬場はダンベルフルでできるんだけど、今からの季節は暑すぎてステージ4ぐらいでバテるから半分に分けてあとはストレッチヨガをやってます。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています