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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5 [無断転載禁止]©2ch.net
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0522名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/09/28(金) 17:44:22.59ID:btxQzxtF
下半身初めて1ヶ月半経ったんだけど、ジリアンやる度に肉割れが広がってきちゃってこのまま続けてもいいのか悩んでる。
今年の春頃から肉割れができてきて、これはやばいと思ってジリアンを始めたんだけど、元々ふくらはぎだけに肉割れがあったのに内もも、膝裏と広がって今は脚裏全体に赤茶色の肉割れがある。
最近はエクササイズ中に足が痛くなって見てみるとまた肉割れ…って感じを繰り返してる。鏡見るのも苦痛すぎて…。
ジリアン始める前より色が薄くなったりしたから効果あると思って続けてきたんだけど…どうしよう。
0523名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/09/30(日) 13:41:39.21ID:2ULwdc/s
>>522
自分は専門家ではないからはっきりとは言えないんだけど、
失礼ながら、522さんはけっこうぽっちゃりさんなのかな？
調べてみたら、皮下脂肪の多いタイプの人が急に筋トレの様な体形の変化を目指す運動をすると
肉割れが起こってしまうみたいだよ。
赤い肉割れは肉割れ専用クリームで対処できるみたい。
白い肉割れは残念ながら解消することは難しいみたいなので、
早めに対策を。

ジリアンに限らずフィットネスDVDってそんなに身体に負担の大きなトレーニングではないけど
下半身最強ってジャンプ系やスクワットが多いから
それだけ足にかかる負担が大きいんでしょうね。

どうしても心配だったら病院へ行ってみては？
ここのスレで質問しても専門家の回答は得られないし、
回答待っている間に悪化したら困るでしょう？
0524名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/09/30(日) 22:45:17.85ID:0CkzMLAZ
>>523
522です。
恥ずかしながら、152/56、体脂肪率33%超だからぽっちゃりというかもはやデブの領域に入っちゃってて。肉割れ専用クリームも見たけど値段が値段だし効果あるのかどうかもよくわからないし…このまま消えなかったらいつか美容皮膚科行ってちゃんと消そうかなと。
最近はちょっと精神的な不調が続いててあんまりやれていないんだけど、とりあえず無理しない程度に続けて様子見てみます。ありがとうございます。
0525名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/01(月) 22:51:56.06ID:DrdtySee
肉割れは美容外科でも費用対効果低いよ。完全に消すには皮膚除去しかないと思う
皮膚除去って、大幅減量した人が皮が余ってしまった時にやるやつね。その副産物みたいな感じ
今のところ出来てしまった肉割れは残念ながら消せないというのが通説らしい
肉割れ自体は消えないけど、肌の新陳代謝を促して質感で誤魔化すしかないみたい

私も肉割れが酷いんだけど、身体がブヨブヨしてるよりは引きしまってれば多少目立たないくらいかな
あんまり悩みすぎないでね。美容外科で騙されたりしちゃうから。キレイに消えるなんて基本嘘だから
今は無理でもIPSとかで何年か後には可能になるかもしれないし希望は持とう！
0526名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/01(月) 23:14:07.62ID:DrdtySee
連投ごめん
妊娠線消すって謳い文句のクリームは馬鹿高いけど、妊婦用の予防クリームは安価なのもあるから悪化させない為に使った方がいいかも
100kg超えるくらい太っても肉割れ出来ない人もいるから体質が大きいとは思うんだけど、肌が乾燥気味だと出来やすいと思う
私は思春期に太って出来ちゃったんだけど、肌の手入れが甘かったのと栄養が偏ってたのも悪化させた原因だから
0527名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/06(土) 15:39:35.61ID:tD3FpH3a
>>525
522です。
美容外科も危ないのか〜、肉割れを消す方法ググってたら炭酸メソって方法に辿り着いたんだけど、やっぱり綺麗に消す方法は無いんですね。
元々肌が乾燥気味だからもっと保湿していればひどくならなかったかも…。予防クリームも安めの物があったから今度買って試してみます。
最初に肉割れを見つけた時はまさか自分にできるなんて思ってなかったからすごくショックだったけど、今は肉割れが目立たないくらい綺麗になるんだ！って意識してジリアンやってます。
最近になって足のラインがシュッとしてきて、肉割れもほんの少しだけど目立たなくなってきたから、今日から気合い入れてレベル3に挑戦してみます。
ありがとうございます。
0528名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/07(日) 03:46:36.08ID:jFmsl3nf
さて、本日もキックボックスやりますよ
0529名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/11(木) 13:15:57.50ID:fuIpgXQI
6月くらいから下半身やっててまだレベル1の上級者が満足にこなせないからレベル2にいくのずっと躊躇してたんだけど
どんな感じなのかと思って昨日初めてやってみたら今日すんごい臀部筋肉痛w
こりゃ効くね〜でもレベル2も何ヶ月もかかりそう
あとレベル1よりジリアンの変態度が増しててすごい好き
0531名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/14(日) 11:59:15.19ID:wGU+q2OG
旧ジリアン始めて1ヶ月弱。お腹は引き締まってきたけど太ももの筋肉が発達しすぎてる…スキニーパツパツ。体脂肪率は19→17%に落ちたけど、体重は45→47kgと増加。このままやり続けてムキムキにならないか心配です。
0533名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/15(月) 14:40:21.85ID:QeuSZTrV
うん、インスタでもなんでも、本気でムキムキの女性トレーニーがどんなトレーニングしてるか見てみると良いよ
0534名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/15(月) 19:54:41.14ID:8WGIKMbX
今日初めて究極スピードやってみたんだけど、
こんなんでいいのかな？って体感（出来？）だった。
確かに汗はかいたし（目に汗が入っちゃって大変だった）、息も上がったんだけど・・・
やりぬいた感がなかったんだよね。
自分としては下半身最強のレベル２や新30日のweek3と４連続の方がしんどい気がする。
フォームがなってないのかな？
0536名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/19(金) 01:46:22.06ID:WXeF0R6p
>>534
いや、そんなものだと思うよ。既に他ので身体出来てたら究極も言うほどしんどくはない
私も最初やった時拍子抜けしたし
でもバシーラの動きはどうしても出来ないのがあったから、そこを上級でやると多少キツイかもな

息が上がるだけなら脂肪撃退の方が上がると思う。運動強度はもう感じないけど息は上がるから
0537名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/19(金) 14:04:38.36ID:rjwLdWhU
>>536

534です。
自分と同じ感想の人がいて安心した。
Amazon レビューだと「キツイ」の連続だったから、
これは挑戦しなくちゃねと思って購入したんだけど
予想外でちょっとがっかりしちゃったんだ。
でも、いろんな動作があるからしばらく続けてみるつもり。

バシーラは身体能力が高いよね。それに美人さんだし、
いつも感心してます。
0538名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/20(土) 20:27:14.76ID:r0IVdZnj
下半身2ヶ月目。体重も体脂肪率も減るどころか逆に増えてきて焦ってる。
太ももやふくらはぎの横と背中のラインはだいぶシュッとしてきたけど、これって結果出てるのか？って感じ。実際生理中とそうじゃない時の体重もあんまり変わらないし。パンプアップの可能性も考えたけどそれにしては長すぎ…。
食事制限も色々やってるけどな…半年続けても変わらなかったら別のシリーズに乗り換えるか併用しようかしら。
0539名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 15:48:39.38ID:dJ+QPj43
>>538
多分食事制限が上手くいってない
口に入れたものは飲み物も含めてすべて書き出して、自分がどのくらいカロリーと糖質摂ってるかきちんと把握してみたほうがいいよ
0540名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/25(木) 00:09:22.89ID:/8201Z3Q
>>539
538です。
確かに今までなんとなくで食事制限してたかも…今日から食べた物記録してみます。
ありがとうございます。
0541名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 10:49:23.72ID:H/mDMBbB
代謝がとても悪くて、一日1200キロカロリーでもまったく痩せない。
代謝を上げるのには、どれが効果的なのかわかる方いますか？
0543名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 15:57:02.47ID:6SgnIrMd
>>541

自分も542と同じアドバイスするな。
1200キロカロリーだと寝たきりの人が1日生きていくのに最低必要なエネルギー量だよ。
541はジリアンできるくらいなんだから、ある意味健康体でしょ？
カロリーが少なすぎてこのままだとやつれちゃうよ。
まずはカロリーよりもバランスの良い食事が代謝アップの秘訣だと思うよ。

代謝が悪いのは体の中が運動不足だからだよ。
しっかり食べて体の中を動かしてあげないと・・・
あとは体を温める食品を摂るようにするとか。
0544名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 22:38:47.23ID:kC/bmtY5
>>542
>>543
521です。
レスありがとうございます。
今までが食事制限だけで、ダイエットしていたので、
せっかく動いても食べてしまったら意味がないかもと思っていました。
きちんと食べて動いてみます！
アドバイス、ありがとうございます！
0545名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/28(日) 01:32:52.84ID:j4nIckL+
なんか食べないで運動してると燃費がいい(カロリー消費をあまりしない)身体になるらしいよ
入ってくるエネルギーに合わせて少ないカロリーで動けるようなるらしいからジリアンやるなら食べないと！
0546名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/29(月) 20:41:39.58ID:dnSSMk/1
ダイエットの話題から少しそれるけど、
ジリアンって結構、二の腕（と、いうか上腕三頭筋）タプタプだよね？
バシーラやナタリーもそうじゃない？
ジリアンエクササイズって二の腕のたるみには弱いのかな。
自分気になっちゃってジリアンした後に追加でディップスとかしてるんだけど、
みんなはどうしてる？
0552名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/11/17(土) 10:16:45.18ID:qKIuzJ+8
ジリアンすごい！
0553名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/11/21(水) 13:32:50.75ID:wtWLz35l
ダンベルいいねーダンベル2とかでないのかな
アメリカのジリアン公式サイトみると日本で発売されてないものの方が多いんだね
0554名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/11/21(水) 13:37:48.68ID:bhvifzsf
新しいの全然出ない上にはみ肉なんか廃盤になってるものね
新しいの出したらそれなりに売れると思うのだけどブームは去ったと判断してるのかな
0558名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/11/26(月) 23:29:59.09ID:JB9W5gAd
>>557
エクササイズパートとは別にスタンスから丁寧に解説してくれるパートがあって分かりやすい
動きが早いので着いていくのが最初は大変だけど短い時間で良い汗かけるから好きだわ
0559名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/12/09(日) 20:27:37.75ID:M1rLIYkV
バレビュ先にやった後にジリアン やろうとしたけど疲れて無理だった。
最初にジリアン やればよかった。
0560名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/12/14(金) 11:03:49.08ID:2fBep/DA
昔下半身やってたけど2ヶ月半過ぎたあたりから右足の脛を痛めて止めちゃった…。
でもまたジリアン再開したくて今は新30日とヨガが気になってるんだけど、ヨガだけだとやっぱり即効性には欠けるのかな？
0562名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/12/25(火) 09:45:44.94ID:t9vJiySM
ダンベルいいよね一番好き
今肘を痛めてるからキックボックスやってるんだけど
暖房なしでTシャツハーパンでも汗だくになるw
0563名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/12/25(火) 09:54:01.40ID:t9vJiySM
>>560
下半身で脚を痛めたんなら新30日よりも旧30日の方がいいかも
旧の方が動きがシンプルだからやりやすいよ
ただ、旧は字幕しかないから吹き替えがいいなら新だけど…
ヨガは結構筋肉使うし動きが複雑なわりに達成感が少ないかも？
ご参考まで
0565名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/12/25(火) 11:07:58.61ID:Ogvtm/g7
旧30日って吹き替えないのか
運動オンチだからまず旧買おうかと思ってたけど、視力弱くて字幕苦手だから新にしようかな
0566名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/12/26(水) 08:37:15.93ID:A7QrcxwN
その吹き替えの声が嫌いだから旧の方が好き。
目が悪いから当然字幕見えないけど、あの吹き替えの声は怒られているようで不快だわ。
0567名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/12/26(水) 12:09:22.39ID:+iAxvvo3
>>563
560です。
ヨガは簡単そうに見えたけど動きが複雑なのか…器用に動けない私には向いてないかも。
とりあえずとっかかりやすそうな旧30日ポチってきました。
ありがとうございます。
0569名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/12/27(木) 15:18:56.61ID:/h3xQKgJ
>>567
ジリアン始めてで運動苦手系だったら旧30が一番良いと思う
私も長いこと運動してなかったから最初は旧30日を買ったよ
最初は激しい筋肉痛になったけど続けてると身体は締まったし体力ついたし冷え性も改善した
今はジリアンDVDコンプして好きなのを選んでやってるけど
時間が無い時は旧30日をやることが多い
シンプルで良いよ
0570名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/12/27(木) 17:41:08.47ID:SUhvLocu
ジリアンダンベル＋ヨガをした次の日はバレビュベーシック(＋軽めの有酸素)を交互にしたらゴツくならずにバランス良く締まったよ!元から標準体重だから体重は1キロしか減ってないけど、体脂肪は調子良ければ10%台になる。ちなみに30代女です。
0572名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/12/27(木) 20:18:59.02ID:RWsqCBj0
10%台って言ってるから19や18かもしれないでしょ
引き締まるの理想だ凄い

旧ジリアンずっとやってたんだけどここ10日くらい風邪が治らなくてやれてないからストレスたまる…
0573名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/12/27(木) 22:45:45.50ID:rmHGKPvU
>>569
567です。
今日届いたから早速やってみたけど、下半身より時間が少ないから精神的には楽でしたw
動きも思ってたよりシンプルで出来ない動きも無かったし。
ジリアンやるの久しぶりすぎて明日の筋肉痛がどうなるのやら…。
これから旧30日で頑張ってみます！ありがとうございます。
0574名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/12/29(土) 12:26:43.76ID:ha8meX7a
久しぶりに下半身最強のレベル3をした。ステージ3まではキツイけど、ステージ4はほぼヨガのポーズだからスッキリ終われるから好き！内ももに効く動きがないのだけが残念。
0578名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/01/30(水) 16:59:51.51ID:snCgVMmj
脂肪撃退、2〜3ステージずつ分けてやるのでは効果ないかな？朝1〜2、昼3〜4、みたいな感じで
子供小さくてお昼寝や家事の合間となると50分まとめて時間取るのがなかなか厳しい
ステージ分けて行ってる方いますか？
0579名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/01/30(水) 20:05:53.15ID:L2pWWP/l
>>578
私はダンベルを分けてそれにキックボックスをプラスしてやってます
どちらかというと維持目的です
お酒も飲みおやつも食べつつ食事も全く制限なしのアラフィフおばさんですが
体重は平均よりやや下を維持しているので効果は出てると思います
長時間連続でというよりも少しずつ毎日やることが大切な気がします
小さいお子さんがいると時間取れないですよね
お子さんとの時間も大切にしつつ空き時間にジリアンできると良いですね
0580名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/01/30(水) 20:33:38.45ID:F0MwBR3q
>>579
ありがとうございます！
産後太りが半端なく、復職までに痩せないとスーツが入らないので産前にお世話になってたジリアンを引っ張り出した次第ですw
ダンベルもキックボックスも持っているのでそちらも分割でやってみようと思います
0581名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/02/04(月) 04:14:22.28ID:5xTdJuKO
キックボックス最高！！ストレス解消にもってこいだわね
0582名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/02/12(火) 15:16:56.62ID:e5L+Z9lM
今日一念発起して旧30日のDVDを注文した者ですが、マンション住まいの方はジャンプの箇所など騒音が若干気になる動きの時はどうされてますか？
ジャンプせずになんとなく動きだけ真似しようかとは思ってるのですが、効果はだいぶ減っちゃいそうですよね苦笑
0583名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/02/12(火) 15:22:12.68ID:Lg/EJH0e
>>582
初級しか通してできない運動音痴だけどジャンプの箇所は腰を落としてパンチ（初級の有酸素パートで出てくる）に切り替えてやってるよー
ジリアン姐さんも足を怪我しててもできる有酸素運動よ！って言ってるしジャンプほどではないけど効果あると思う
0584名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/02/12(火) 15:57:31.30ID:e5L+Z9lM
>>583
ありがとうございます！やってみます！！
0586名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/02/12(火) 19:26:37.55ID:e5L+Z9lM
>>585
一応ヨガマット的なの使いながら、様子見てやってみますw
0587名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/02/28(木) 17:40:11.36ID:PNOoUmxk
普段メガネしてるから吹替一択で新30日を始めてみた
コンビニに行くのも車な田舎に住んでるから体力全然なくて、何とかweek1全部できたけど、終わった後ものすごい吐き気でやばかった
新30日より旧30日の方が体力ない人には向いてるのか悩んでる
それともダンベルから始めた方がいいのかな
0588名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/02/28(木) 23:19:55.01ID:o7KTETzG
>>587
運動ほとんどしてなかった人は旧30日から始める方がいいかも
新30日はキツイし動きも複雑だからジリアン初心者には難しいと思う
旧30日は字幕のみだけど慣れたら動きも覚えるから案外大丈夫だよ
0589587垢版2019/03/01(金) 08:27:50.77ID:TlLLt3xA
>>588
ありがとう
やっぱり旧30日の方がまだやさしいよね？旧30日も持ってるから、今日は新30日じゃなく旧30日の方で頑張ってみる
運動したことないからついていくので精一杯だけど、そのうち体力つくといいな
0590名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/03/01(金) 21:44:53.96ID:o+2HoSm3
>>589
ジリアン最初は本当キツいけど慣れた頃には体力も付いてくるよ
私も最初は全部通しでできないぐらいだったけど今は結構余裕もてるし
歩いたり立ちっぱなしだったりとかでも疲れにくくなったよ
全部できなくてもいいから毎日続けると良いと思う
一緒にがんばりましょー！
0591名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/03/03(日) 03:08:35.49ID:cfkR8zf8
>>589
メガネだから吹替えって凄い分かるわ
しんどい時のズレるメガネがウザすぎて途中でメガネ放る
ダンベル欲しいけど吹き替えで悩み中
新のみだけど、初めは通して出来なかったけど段々出来るようになってたよ
0592名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/03/03(日) 12:57:37.59ID:Ul0Z4wBM
>>587>>589です
あれから旧30日を3日やってみたけど、新30日みたいに吐き気が出たりしなくて何とか続けられそう！
クールダウンも入れて30分弱っていうのもスキマ時間にできていいね
メガネつけたままだとジャンプの時にひどいことになったから、どんな動きなのか予習のつもりで再生して見てみたりしたｗ
アドバイスくれたお二人ありがとう、頑張ります！
0593名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/03/16(土) 21:47:43.03ID:B4w7papL
ジリアンやり始めて目に見えてスタイル変わってきてとてもハマってます
ところで旧30の上級とかダンベルに収録されている、ダンベルを使った腕立て状態から片手をあげる運動について質問があります
１キロのダンベルを使っているせいか、握っている指の厚みで、ダンベルのサイドが床に着かずとてもやりにくいです
このパートだけもっと大きくて重いダンベルを使うべきでしょうか
１キロでもダンベルの種類によっては可能なのでしょうか
0595名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/03/19(火) 12:02:51.87ID:ECxijKmL
>>594
なるほど、やはり工夫して運動されているんですね！
教えて頂いてありがとうございます！私もそのやり方で引き続き頑張ります
0596名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/03/25(月) 23:53:25.81ID:lYBWarNT
もうたくさんありすぎてどれ買えばいいかわかんないからひとまずレンタルしていいのあったら買う方法にした
これからお世話になります
0597名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/03/28(木) 19:08:09.79ID:i82Ue31c
>>596
私は旧30日、ヨガ、ダンベルを持っていますが、運動する習慣がなくジリアンシリーズが初めてなら、旧30日をおすすめします。1回30分弱ですし、シリーズの中でも基本的な動作が詰まっています。
0603名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/04/11(木) 02:03:54.16ID:UXaXUvUT
ジリアンヨガ好きなんだけど、どんなに呼吸に気をつけても山のポーズに戻るときに軽い貧血？のような目の前がチカチカする症状が必ず出てしまう。他のパワーヨガでは全くそんなことないのに。
0604名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/04/29(月) 09:07:50.64ID:gw405A3E
＞＞　603
ジリアンヨガは普通のヨガに比べて頭の位置を急速に変える。
そのせいで起立性低血圧を起こしやすくなると思う。

私もかなり、山のポーズするとき一呼吸くれと思う時がある・・
0605名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/05/01(水) 10:39:43.20ID:lg199AHt
旧30日始めて1ヶ月経ったので報告
153cm30台後半女
体重58.4→57.5
体脂肪率41.0→37.5
停滞期で始めたので体重の減りは全然でしたが体脂肪率の減りは満足です！
まだまだデブですが頑張ります！
0606名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/05/01(水) 15:02:17.81ID:65Hby4a4
>>605

凄い。凄すぎる！
食事とかは何か変えましたか？
0607名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/05/01(水) 20:57:26.93ID:lg199AHt
>>606
正月からダイエットとして1食プロテイン置き換えとご飯少なめにしていたのでジリアン開始してからは特に変えてません
0609名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/05/07(火) 01:54:22.25ID:uBuLF8iP
今日からまたキックボックスから始めます
みなさんヨロシクね　じゃあおやすみｗ
0612名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/05/10(金) 08:29:25.92ID:3FOWbgP3
旧30日の初級のキックがやりづらい人いますか？
やり始めて2週間くらい
キックに関してはナタリーレベルで動けたから調子乗ってやってたんだけど
着地するときにちょっと痛みを感じ出した
足は上がるけど着地が痛いから連続してできない
キックできない部分は他の有酸素やっとけばいいのかな
0613名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/05/10(金) 21:48:36.17ID:wyPXauV7
>>612
ジリアン自身が
他の運動に置き換えてもいいっていっているよ。

多分有酸素は心拍数を上げるためにしていると思う
0614名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/05/11(土) 13:32:11.83ID:TBRfR4xj
今日初めて旧30日　上級してみたけれどジャンピングランジができる気がしない

いつかはできるようになるのかしら
0615名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/05/11(土) 20:29:44.63ID:KauW1x0y
しばらく体重計乗らなかったら3kgも増えてました(T_T)
今日から頑張ります！
164cm,57kg,体脂肪率26.7%,タニタの体内脂肪レベル4です。
また報告します！
0619名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/05/24(金) 20:17:01.04ID:7TrXxUfQ
ジリアン疲れるから敬遠してたけど、太ったからまた先週から始めてる。
今のところ、旧30日の初級と上級一気にやって、バレビュ何本かやってる。
なかなかしんどい
0621sage垢版2019/05/29(水) 12:26:49.24ID:hB5G1ThA
>>620

ありがとう。
ダンベルもヨガも飽きてきて
時間帯見て脂肪撃退してるｗ

楽しい
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