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ぼく「糖質制限は痩せる速度が早いから楽しい」敵「水分が抜けてるだけだぞ」 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 22:50:06.31ID:XRJa3kGD
体脂肪とBMIも減ってるんだけど水分が抜けただけなの?
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 23:16:21.21ID:zoSahXJv
なにで測ったのか知らないけど、多分体脂肪も落ちている。
けれど、筋肉も落ちている。これがよろしくない。
残念だけど、あなたがやっているのはリバウンドするやり方です。
リバウンドしてる人はみんな一気に短期間で体重を落としたがります。
やれ糖質制限だやれ炭水化物抜きだやれ生野菜サラダだけ食うとか
極端な事をして短期間で結果出そうとします。
極端な事をすれば体重は落ちますが、ほとんど筋肉が落ちていると思った
ほうがいいです。筋肉が落ちれば基礎代謝が下がり、より痩せにくい体のできあがり。
そして体は飢餓状態と脳が錯覚し脂肪をため込もうとするようになります
まあ続けるのはご自由ですが数か月後わかります。リバウンドする人は100%
そういう事をしています。あなたは2017年下半期リバウンダー代表でございます。
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 23:26:01.11ID:zoSahXJv
知識が乏しい人は白米を避けたほうがいいと考えます。
白米にはそれなりに糖質もカロリーもあるからです。
でもそれは全く違います。私は一日三食白米を取り入れながら
ダイエットをしましたが５年経った今も体重は増えていません。（174cm、
6３kg、体脂肪率12〜13％のまま）
白米を食べれば脳や体を動かすエネルギーになります。
筋トレや有酸素運動をこなすにはエネルギーを補給しておかなくては
充分にこなすことができません。だから白米は大切なんです。
だからといって誤解しないで下さい。食べ過ぎてはいけないんです。食べ過ぎなければいいんです。
外食行くと太ってる人はほぼ間違いなく大盛りとかおかわりとか平気な顔で
やっています。あれが駄目なんです。過ぎたるは及ばざるがごとし。
自分の適量を知り守る事も大事。健康的に痩せて、リバウンドしたくなければ
白米を食べましょう。一回に120gから150gほどでいいです。
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 23:37:30.50ID:bbdJinFF
>>1
体脂肪計は体に電気流してその抵抗値で判定しとるだけだ
つまり体内の水分量が変わって電気の通り具合が変われば数値も上下する

BMIの方は計算式見れば一目瞭然だろう？
体重を身長の二乗で割っただけの数値なんだから水抜けて体重落ちれば下がるに決まってる
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 23:38:20.28ID:xny8Ymc0
>>1
断食や糖質制限の初期は「ただの水抜き」

ttps://mato_me.na_ver.jp/od_ai/2134362764711760501
糖質制限を始めて最初の一週間は、代謝の切り替え期間なので体脂肪率は余り減りません。
糖質過多な食生活を送っていた人の場合、一週間で体重が数kg減る場合が有りますが、
糖質によって保持されていた無駄な水分が排出された結果であり、体脂肪の減少によるものではありません。

これを誤解して "人によっては一週間で効果が出る" と書いているサイトや本を見た事が有りますが、
体脂肪は余り減っていない、つまり本当に痩せたとは言えないので注意して下さい。


1日に1ｋｇ脂肪が減ることはありえない
1日1ｋｇ脂肪を燃焼するにはフルマラソン4本分の運動が必要


脂肪1グラムは7.2kカロリー〜9.0kカロリー
絶食の上、普通に運動して燃焼できる脂肪は多くて一日300グラム

普通は絶食しても1日200グラムの脂肪燃焼が限界
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 00:06:48.16ID:PSOnuScn
痩せたければ、栄養のある食事をきっちりとる、スクワットで体の大きな筋肉を
鍛える、その後数十分の軽い有酸素運動。あと睡眠も充分取る。
簡単に痩せます等と色んな謳い文句で消費者を騙そうと各方面の業者が必死になっている
このご時世ですが、リバウンドしない正しいダイエットはこんなシンプルなものなんです。
これを継続できる人だけが勝者になりえます。
お菓子、お酒は絶てとは言いませんがほどほどに、ストレスをためないように
少し嗜むくらいならむしろいいことです。でもケーキやドーナツは駄目ですけど・・・
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 04:32:48.80ID:G0XPNkNR
香取慎吾、もう見るに値しないデブになってたね。www
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 20:39:16.20ID:G0XPNkNR
>>9
ブラクラ
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 17:05:24.16ID:2p/UJln9
んじゃ逆に質問して良い？

俺さ、昔102kgのクソデブだったのよ
しかもヒッキーで5年近くほぼ寝たきり
筋肉なんて皆無
脂肪しかない白豚だった

ところが脱ヒッキーにダイエット開始して
わずか三ヶ月で62kgまで痩せた
ガチの糖質制限というより糖質まったく取らずにカロリー制限をやって
さらに死に物狂いで筋トレして走りまくった
死ぬ気というより突然死して楽になるのもありかと食わずに無茶苦茶運動しまくって
実際意識飛んだりもしたけど運良く故障せずにやりきった
全く筋肉なかったのが三ヶ月目には脚もパンパンのカチカチ、痩せたから当然だけど腹筋も割れて、胸も割れた

これ一日300gの脂肪燃焼じゃ計算あわなくないかい？
俺はいったいどうやって痩せたん？
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 17:13:22.94ID:irTSf+31
>>12
痩せたと言う証拠がないので、画像をアップしなさい。でないと、妄想乙の一言で完全に論破です(笑)
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 17:13:47.48ID:2p/UJln9
ちなみにこれ五年前の話ね
その日からもずっと筋トレし続けて今じゃ普通にマッチョ体型
(皮のたるみを消す為でもある
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 17:16:32.44ID:irTSf+31
以上、妄想でした(笑)
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 17:16:35.80ID:2p/UJln9
>>13
当時の画像なんて一枚もないわ
ヒッキーだったから携帯もスマホも持ってなかった
ベッドの上に寝たきりでPCを前にネトゲして寝る生活だったからな
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 17:19:50.34ID:2p/UJln9
この話をしても誰も信じてくれないんだよね
俺が最初は走るのすら困難な100kg超の寝たきりだったとか三ヶ月で40kgの減量したとかいっても
体型が別人すぎて誰も信じない
盛りまくりのネタ扱いされる
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 17:23:35.15ID:2p/UJln9
ちなみに当時走る床に3m近くコミが堆積してベッド以外はゴミ山
ハエもたかり、尿の入ったペットボトルや、悪臭から家族から苦情もあった
こういう話しても他人は全部ネタ扱い
実物を見てた家族だけが知ってる
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 17:27:18.58ID:2p/UJln9
ちなみに2トン近いゴミを一人で出し切ったから
リハリビとしては壮絶だったな
ダイエットする前に最初の体力ない状態で地を這いながらゴミ集めて捨てた
その後に壁から床も一人で磨きあげた
これだけで一ヶ月かかったんだよな
足腰が筋肉痛からの激痛で地獄だったわほんと
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 17:27:52.63ID:girWfwoj
実際はデブの妄想でした(笑)（妄想なので画像が無い）
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 19:02:09.33ID:18rEb1V+
>>19
俺なんて250キロから1ヶ月で50キロまで減量したぞ

1ヶ月で200キロ痩せた
信じてくれ

あと50キロ痩せるのが目標
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 19:25:25.69ID:N38uA0f/
>>21
待て待て早まるな
俺なんて290kgから飲まず食わずで一週間で260kg落ちたぞ
小学６年だが。若いと体重の減少も早いもんなのかな。
身体測定あるっていうから焦って断食したけど良かったよ
もちろん画像も何もないしここでほざいてるだけだから証拠ないけど信じてくれ
002421
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2017/09/16(土) 21:27:15.21ID:vbVw30q6
>>23
信じてくれてありがとう。

体重0キロ目指してがんばろう
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 00:44:49.84ID:+/cdqqu3
>>24
体重０キロは笑った
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 23:25:26.36ID:yKaXjSPC
魂の重さ21gだっけ？
そこまではいけるはず
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 04:49:28.76ID:8zyVJFMU
>>12
病気じゃないの？
しかも不治の病

余命はあと半年？
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 21:46:58.03ID:Y14gKpcf
役者で40キロ減量なんて例はある
ボクサーなら20キロ減量はざら

ただ40キロのうち30キロは水分
ロケや試合が終わると一気に戻る

水抜きを詐欺に使うのがダイエット商法の基本
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 22:21:28.21ID:oaxDSonl
化物語の戦場ヶ原ひたぎは、体重5Kgまで痩せれたらしいぞ
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 01:22:41.98ID:xjhjqHg2
126名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/18(月) 15:05:55.22ID:Nle9+x/k
ロードバイクなら　45km以上平均
クロスバイクなら　40km以上平均
ギアのあるミニベロやMTBなら　30ｋｍ以上平均
ギアの無いミニベロやマウンテンバイク＆ママチャリなら　25km以上平均

くらいのペースで1時間以上走れて無いならダイエット有酸素運動として無駄だろうな。

ウォーキングの方がまだ痩せるだろう。


ロードバイクはウォーキング程度の運動量で軽く時速45kmは出るみたいだぞww
ジョギング並の運動すればきっと自動車と同じ位のスピードが出るぞ
原付バイクの方は今すぐ原付バイク捨ててロードバイク買った方がいいぞ！
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 12:13:58.25ID:Lk0mSdWd
3日炭水化物と塩抜いただけで顔がめっちゃ細っそりして別人になるわ
目が窪んで二重みたくなるし
これが常時ならいいんだがちょっと油断すると戻る
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 14:24:01.49ID:aedEjhYF
>>31
水抜きの中でも一番ダメなパターン

塩と水は脂肪分解に必須
ケトンすら作れずガス欠になって動けない上、食べると一瞬で太る
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 15:43:32.57ID:6JVjZOGv
水だけ減って筋肉減ってないんだから健康面では問題ないともいえるね
体型維持を目的としないなら手っ取り早い
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 16:30:28.36ID:6GSv9Nd+
＞水だけ減って筋肉減っていない

体重が減るという事は筋肉も落ちているという事だから
某ダイエットで名を馳せた…あ、お察し
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 18:37:55.41ID:6JVjZOGv
じゃあ一週間糖質制限して一週間でリバウンドして・・を一年繰り返したら、26回くらい筋肉落ちてることになるね
それやると体壊すの？死ぬの？そんな話聞いたことないよ
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/22(金) 21:10:12.83ID:xjhjqHg2
ロードバイクは散歩感覚で時速40は出るぞ
これからの交通手段の主流になるでロードバイクは

ロードバイク買ってから原付バイクには殆ど乗らなくなってしまったオレガイル
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/23(土) 02:59:25.33ID:ErocQZDi
>>35
お前が知らんだけで体壊してる奴めっちゃいるわ
ダイエット失敗の超メジャーパターンだろ
1〜数回リバウンドしたところで心が折れるか
体調悪くするかしてダイエット断念するだけ
できあがるのは体脂肪たっぷり基礎代謝下がりまくりのブヨブヨ白豚か拒食ガリ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/23(土) 03:20:55.99ID:ErocQZDi
>>12
少し真面目に答えると
「ヒッキーで5年近くほぼ寝たきり」というくらいだと
おそらく運動不足＆低栄養（インスタントやスナック菓子ばかり）で
要介護の寝たきり高齢者以上にむくみが進んでいる
足や脛の皮膚を押してもすぐに戻らないくらいの状態だったと思うが
その時点で体重の10%〜20％くらいが余剰の水分

つまり減ったぶんの10〜20kgくらいはむくみが取れただけ
あとは3ヶ月で20〜30kgの減量ということだから-1600〜2300kcal/日
体重100kgの時点で3600〜kcal/日消費してるわけだから
まあペースは早すぎるとはいえ不合理ではないよ
よかったな
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/23(土) 10:26:21.56ID:Ci9YovyV
でも水分抜けると顔とかもスッキリするよな
痩せたのかと勘違いしちゃう
糖質とか摂りまくった翌日は体中がパンパンで顔とかもヤバイ
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/23(土) 11:50:14.01ID:ErocQZDi
>>39
そう思うんならお前の中ではそうなんだろうよ
まあためしに26回繰り返そうとしてみな
絶対途中で挫折するかドクターストップになるから
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 07:44:54.54ID:snZFBPeC
>>12
単純に102キロの重りしょって筋トレしてたからじゃない？
3ヶ月で痩せたのは読んで字のごとく　死ぬ気でストイックにしたから　だと思いますよ。
良かったですね。
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 08:03:16.34ID:HSWtBEcS
>>12
自分で話盛りまくりとか言ってる時点でお察し
証拠ないなら書き込むな
だいたい100キロの寝たきりなのに何故痩せようと急に思ったのか疑問
しかもその時点でいつ死んでもおかしくない状況なのに、さらに死ぬ気で筋トレ？w
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 18:27:49.83ID:/+nYgGmx
3ヶ月で脂肪を40キロ燃やすのは物理的に不可能

デブの願望妄想
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 18:39:24.35ID:uNlWy9bj
仰天ニュースとかで、100キロ越え寝たきりデブが手術で脂肪を取り除く様をやってたけど、
余った皮を取り除き、さらに萎えた筋肉をつけるため、リハビリをずっと続けてやっと普通の体型になってたぞ
筋トレだけで痩せたとか可笑しすぎるw
飯を食べないダイエットしたとしても、デブのまま餓死しちゃうからw
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 18:56:42.26ID:uNlWy9bj
一ヶ月で12キロw ひゃーw
末期癌だとそんな感じになるね
うちの親父が一ヶ月で骨と皮になってたから…
でもそこまでいくと痛みで呑気に2ちゃんに書き込めないよw
成仏してクレメンス
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 22:44:06.93ID:AarkS/9J
癌でも一ヶ月に10キロは痩せない

水は抜けるが
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 23:13:30.22ID:td7Z5N9A
癌にもよる
進行が早いとマジでデブがガリガリになる
まあここは癌スレじゃないんだけど、
つまり、みんな健康的に痩せようね！って言いたかった
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 00:52:47.88ID:iOT6cXVC
男で100kg近くて若かったらいけるよ。
俺も１ヶ月で10kg以上、３ヶ月で25kgとかやったし。
周りに病気？って言われたな。
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 01:05:41.63ID:7ASKm/7w
>>50
たるんだ皮膚はどうしたんだよ
100キロあって急に痩せて、ちゃんと歩けたの？
まずはたるんだ皮膚の写真upお願い
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 02:18:31.77ID:0pOmhq8q
20で100キロ？！
病気レベルじゃねーか
頼むぜおい
病人と嘘つきが来る板じゃないからさ、ここは
学生時代必ず健康診断やるよな？
異常に太ってるやつでも70〜80くらいだったぜ
100はねーよ
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