【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】 [無断転載禁止]©2ch.net
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順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
※次スレは>>980さんお願いします。
次スレが立っていない場合は書き込みを控えてください。
※関連スレ
豆乳ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/
※前スレ
【PMS】生理とダイエット21【ドカ食い衝動】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490052162/ >>97
水分の必要摂取量は25歳〜55歳だと、食べ物の水分も含めて35ml×体重が目安
喉がひりひりするのは、そのお茶にアレルギー反応起こしてるのかも。
ちょっと検索すると慢性咽頭炎なんかの症状も出て来るよ。
便秘は食物繊維と水分が足りてるなら、脂質の摂取が足りないのかもね。
腸内の便を綺麗に排泄するには潤滑油になる為の脂質がいるよ。 生理前、生理中、排卵期まで苦しんでるのに黄体期にも気をつけないといけないのかよ…
女ってだけでダイエット難しいの腹立つ
このイライラも黄体期特有なのかね お腹減って眠れないけど食べるものがない
(なかなかそんな状況ないんだろうけどｗ)
良いのか悪いのかわからない
明日はってもう今日のことだ今日はしっかり食べる！食べるぞお >>103
そういう時のためにキャベツの酢漬け常備して小腹すいたらポリポリ食べてる >>103
寝る前にお腹減ったら野菜ジュース、豆乳、脂肪０ヨーグルト、ブロッコリーのどれかを食べる
生理前の過食衝動なら日中に食べたい物かそれに近い物を食べる
焼いた肉を食べると落ち着くような気がする うん、とりあえず肉（特に牛肉）をしっかり食べると落ち着く
い○なりステーキとかありがたいｗ 黄体期＝生理前って認識なんだけど違うのかしら・・・？ 生理10日ほど前から下腹部に厚みがでるのが嫌でしかたない‥ 生理前だけでなく排卵のあたりの数日も空腹に悩まされる 朝起きたらなってたわ
お腹がぐるぐるなっていたが
白米食べたら落ち着いた 子供いらないし結婚もしないし、
男女交際そのものが苦痛だったから
マジ子宮も卵巣もいらないんだけど
病気でもないかぎり撤去できないんだよね…
こんなものさえなければ快適に生きられるし、
貧血にもならずダイエットにも励めるのに…
これを現実で口にすると、
将来結婚するかも〜とか的外れな話されるんだよね
性自認は女性だしレズビアンでもないけど、
自分に子宮がついてること自体が気持ち悪いんだよ…
太ってる上にこんな内臓ついてる身体が嫌だ… 生理後1週間で2〜3kgがくんと減って、その後生理日向かって1〜2kg増えるの繰り返し
じわじわ減ってきてはいるけど右肩上がりの体重グラフはモチベーションを保ちづらい >>115
わかる。
私も性自認は女だけど生理面倒だから、子宮と卵巣いらない。
結婚も出産も考えてないし恋愛も必要ない。
多分、ノンセクシャルなんだと想う。
卵巣摘出後の更年期障がいと閉経は怖いかな。
骨粗しょう症になりやすいとか急激に太るとかあるからダイエット所じゃなくなるかも。 子宮や卵巣の役割が出産だけじゃないから厄介よね･･･ >>118
女のハゲが少ないのも髭が生えないのも女性ホルモンのおかげだもんね
男は頭髪は生えないのに他は毛深いとか可哀想な事になるから
卵巣子宮摘出の事書いて、こんな連投するのはあれだけど、
エクレアとかチョコ系の何かが食べたくなってきた。
コンビニ行こうかな…。
ちゃんと大豆も鉄分も摂取してるのに上手くいかない。
食べても、腹筋とストレッチして、部屋の大掃除して動いたらチャラになるかな。
生理三日前ぐらいでジムも今日は休みで、何も予定がないと食欲旺盛になる。 >>117
あーやっぱりアセクシャルなのかなー…
そうかもって思って10年くらい経つわ
ホルモンの影響大きいから取りたくて仕方ないけど
取れないのが現実なんだよね…
やってくれる病院なんてないし… 前スレの読んでゆるく糖質控えてたら今回生理前も落ち着いてるわ マジレスすんのもどうかと思うけど
コピペ認定ありがとう
こっちは切実なんだよ 性同一性障害を装って海外で取ってもらえば？
それ以外解決法ないしここでノンセクシャルですとか言われてもねぇ 生理をなくして気持ちよく痩せたいだけなんだ
こんな話2chくらいでしかできないしカッとなった
生理間近でイライラカリカリしてるんだと思う
ごめんな 名無しに戻るわ 確かに。辛いのは分かるけどここで書かれてもどうすることも出来ないしね。頑張れとしか… >>103やけどアドバイスしてくれた人ありがとう
キャベツの酢づけとか良いね、消化に良さそうだし
日持ちするから無理して急いで食べる必要もない（直ぐ食べちゃいそうだけど）
なんか用意しとくわ。飲み物も、豆乳って腹持ち良いんだね
生理前は何故か美味しく感じる、豆腐も食べたくなるし身体が必要としてるのかも 割と、病は食と気持ちからは本当だと思う。
自分の場合はだけど、食事を変えて軽くなった。
一番酷かったのは、いつも遊んでた友達がジャンク大好きでそれに合わせてたの時
その頃は健康意識なんてなく成長期で、ただただ食べるだけだったからな。
肉食・動物性・添加物減らしたり、徐々にだから味覚も変わり身体に負担がかからない
その分変化も緩やかだと思うけど
でも前田健みたいに、好きなもの食べて生きてやるぜ！って人は、その人の価値観だから良いと思うけど
あと病気全てに言えるらしいけど、考え方の片寄りも原因で
女性ホルモンの崩れは自分の女性性に対する意識が、とか聞いたことある
眉唾と思われる人もいるだろうけど これから日照時間が短くなるからセロトニンが不足しやすい
→イライラしやすくなったり、落ち込みやすくなったり、食欲が増えたりetc
リズム運動や腹式呼吸を続けてセロトニンの分泌を促す 資本主義だからテレビでは肉食等グルメ煽ってるし
国の栄養バランスなんちゃらも信じてる人が多いし
言っても誰も信じず関心もたれないんだけどw一応書いときました
辛い人は自分を守るために、国やメディアや医者をなんでも鵜呑みにしないで
自己責任で、一度他の情報も考慮してみてほしい
海外で危険だからと廃れていたり使用禁止になっているものが
日本では平気で一般に広まってたりするから >>130
散歩良さそうだよね、腹式呼吸と日光を浴びること盲点だった
普段から意識すると全然違いそう
引きこもり気質だし取り入れてみたいw 早朝散歩できたらいいんだろうなぁ
たまたま日暮れの時間に西に向かって歩いてたら
どんどん変わっていく空がきれいだった
その時間帯に歩くのもいいなぁと思った（日光浴びないけど） もう少し動いたらお腹空くから結局すごく食べてる…会社で階段使用して戻ったらお腹空いてる… >>134
ビタミン類が足りてなくて体にエネルギーが行ってないのかな？
普段の食事が炭水化物に偏ってない？ 天気が良いから用事ついでに緑多いところ散歩してきた
空腹紛れるし気分転換になるね。帰ってきて数時間で生理来た
元々予定日辺りだし、偶然なんだろうけど
長時間歩いた後数時間でくる説を見つけたので
時間あるときは取り入れてみようと思ったよ そうそう、運動すると生理くる！
茶オリ続いてハッキリしなかったときジョギングしたらその日きたことある
血流やホルモンバランス変わるのかな？ そうなんだ
茶オリがダラダラ続くから、次の生理の時は無理ない範囲で散歩とかしてみようかな はあ疲れて来たからジム休みにしようかと思ったけどあと4日で生理予定日
始まったら１週間は行けなくなるからやっぱり行こう
ほんと無駄なこの期間なんなの、もう生理いらん、けど終わったら更年期
なんなのこの罰ゲーム、安楽死したい >>139
生理中ジム行かないの？
3日目までは辛いかもだけど、筋トレ効果は生理中高いらしいよ。 136さんの用事のついでに散歩って発想イイ！
最近運動不足だったので、そういうところから日常生活変えていくわ >>135 仰る通り…ビタミンは足りてないからマルチビタミンに頼ってるんですが、生理前関係なく麺、ごはんラブなので偏りすぎているかも。特に生理前はずっと炭水化物を欲してる… >>142
炭水化物好きならビタミンB類のサプリいいよー
気休めかもだけど炭水化物食べるとき難消化デキストリン飲みながらだと糖の吸収が穏やかだよ
私も炭水化物好きだから助けられた 白米好きならビタバァレーちょっと混ぜて麦ご飯にするとビタミンBも食物繊維も摂れるし >>140
タンポンしても気になるしお腹痛いしテンション低いしジム行きたくないんだよね
私は結構だらだら出血するタイプだし
筋トレ効果高いのなら家でスクワットでもするわありがとう >>145
骨盤周りのストレッチも取り入れたらどうだろう？
もうやっていたら申し訳ない 寝る前にどうしようもない空腹感で過食してしまうのなんとかしたい
せっかく痩せてきてたのに2キロリバウンドしてた… 始めて1ヶ月もしないうちに停滞!?と思いきや生理期間の影響だったのね
終わったらホントに落ち方戻ってホッとした >>146
横だが、やっぱり骨盤関係ある？
私も結構だらだら出血するタイプで骨盤歪んでる自覚あるわ… >>147
普段の摂取カロリーが低すぎるんじゃ・・？ 週4でジョギングしてるけど、生理前10日位から疲れやすくて長く走れなくなるからつらい。
その時期は体重が増えやすいから根性で走りに行くも半分以上歩きになってしまう。ジョギングを10日休むとやっぱ太るよね 小さい時からずっと肉が嫌いなのに生理前だけ肉をすごく食べたくなる
>>151
わかる一緒
生理前は身体がむくんで走っても身体が重くてすぐに歩いてしまう 無理せず歩いてる方がいいと思う
過剰な運動も太る原因になる 昼ご飯の一時間後にお腹すいてロールパン２つ。まだ食べたい。
３日くらい食べ過ぎで２キロ増えた。早く生理きてよー。 なんか今回もち麦をバカ食いしてたら便通が良くなって（下の話すまん）かえってちょっと減ったww
もち麦のチャーハンとか、カレーライスとか意外と白米より咀嚼するからか満腹感あって美味しいかったわー もち麦は食感もいいね。押し麦もお通じに効果あるんだけどもち麦の方が好き。 排卵日前なんだけど一キロくらい増加してここ3日落ちない
これから生理まで2週間以上あるのにじわじわ増えていくのかな？頑張っているのに辛すぎる
生理のせいで1ヶ月の半分は体重が減らないと思うとほんとムカつく どうして、１ヶ月のうち半分しか減らないのでしょうね
もうすぐ生理きます
はあ、痩せない >>161
体調が一番安定してる時期の体重を基準にすると良いと思う（一般的には生理後）
生理前はそれより○キロまでなら増えても気にしないって許容しとくと気分的に楽だ 私は、生理期に爆食いせずフツー食してるだけで、痩せるんだけど・・。 >>151
もう精神にキテない？
心の病気に片足突っ込んでそうな考え方 生理前で熱が37.3あって運動する気になれん
気分も落ち込んだりイライラ
昨日は気分転換になるかなと歩いたが、スッキリしないし
買い物したらお会計でヘタこいて余計イライラして疲れた お昼に我慢できずにケンタをお腹いっぱいテイクアウトしてきたー
美味しかった…
予定日まであと4日 デブだったときは不順&周期長くて痩せるにつれて生理周期が徐々に早まってる(45→今回は31)
生理前っていう自覚がないまま、どか衝動きたりして食欲との闘い大変だった
なんとか増やさずに生理迎えたものの生理きてから食欲止まらずもう生理終わるのに3kg近くふえた
生理なんだから我慢しなくていい！ってリミッター外れた模様
いつもは生理前に外れるんだが整ってきて嬉しい半面、排卵日が予測できないから食欲衝動の心構えや諦めが出来ない 衝動抑えに必死では、生理痩せは無理だなｗ
生理期間に普段食したらテキメンに1キロは痩せれるんだけど。勿体ないｗ 生理期間に普通食推しのひとは
それ以外の期間は何食べてるの？ 甘いものが食べたくて仕方ない
ガッツリ甘い系のクッキーとかケーキとか食べたい 初日だけ、ゾンビみたいに這うようにしか動けないほど重いタイプ。
今まさに始まった。はぁーーー
食欲は減るけど、食べなさすぎもあんま健康的じゃないから早く終わってほしい・・・ さーてまた過食衝動がやって来ましたよー
あああいやぁぁぁ 生理前1キロ増加は普通だよね…？
なんか毎月不安…なんとかなるけども不安不安不安 私も生理前はむくんで1〜2キロ増えるよ。
でも終わると、トイレ近くなってどんどん水分出ていく。
でも突然体質が変わったとかなら、ホルモンバランス崩れてる可能性あるから病院で見てもらうのがいいよ、早めにね 不安改善に付けたしなんだけど、ピルで子宮の負担を押さえるのもいいよ。
ただし結構な割合の人が食欲出ちゃうから、人によってはダイエットとは折り合いで見てかないといけないかもね。
普通の一般人だけど病院をしつこく進めてるマンでごめん。
20代前半で子宮頸がんにかかって子供が出来ない体の知人がいるんで・・ >>170 生理期以外に何食べてると言われてもｗ
いろんなもの食べてるよ。朝だってご飯の時もあればトーストの時もあるしｗ 先月は生理が来なくて体重もあまり落ちなかった
はやく生理来てくれないとモチベーション下がる… >>163
私も何故か生理中に痩せる。
毎回すっごい疲れるから、なんか消費してんのかなー？って思ってる。 >>175
ホルモンバランス気になってた
でも調べて貰って改善することって、出来るのかな？！
レコーディングダイエットして、基礎代謝分くらいしか食べてないのに、痩せないっておかしく思えてきた チート期間と割り切ってピーナッツチョコ食べてるよ
100円くらいで売ってるやつ
今回は食欲来ないけど物欲は来てる、さっさときて終わって欲しい 1、2kg生理前に増えないときは生理中増えるし、
大体が排卵期から微増していくから月の半分以上はベスト体重ではない、というかベスト体重期間の方が少ない
生理関連で増えたときも焦らない数字にするには、目標体重より-3kgくらいまでは減らさないとなー
ダイエット関連読んでると、ホルモンに振り回されずに男はスルスル痩せていいな >>182
基礎代謝分くらいのエネルギーしか摂れてないから
体が省エネモードになって溜め込んでるパターンじゃない？ >>185
食べたら、省エネモードから脱出できるものでしょうか？ ここ最近食事改善で野菜多めのお菓子なし頑張ってていい調子だったのに、がっつり食べたいお菓子食べたいモードに入ってやってしまった。。
そろそろ生理も終わりかけなのにー 食べないで我慢してもストレス溜まるけど
腹が満たされる程度に結構食べてもストレス溜まるんだね
こんにゃくや野菜スープや豆腐や山盛りサラダじゃヘルシーで腹も満たされるけど満足感がないんだろうな コンビニやスーパーへ行くたびにお菓子を買ってしまう
でも買うことで満足して食べずに済んでる
家にお菓子や甘栗がたまっていくよ 生理前でかったるい、しんどい、気分も沈む
今回はドカ食いはないが、しんどくて運動全くしてないのでその分増えそう
イライラをまぎらわす為にコーラや炭酸ジュースがぶ飲み 食欲が増えるの本当最悪たけど、物欲増えるのも辛いね。懐が… 排卵期から生理終わるまで、貧血と睡眠不足が多くて困ってる。
毎日じゃないけど、不定期に血の気が引いて動くのがしんどくなる。
食事レコーディングで栄養管理して、体も冷やさないようにしてるのになあ。
しばらくは筋トレも有酸素運動も無理だわー。やる気なくなるわー。 >>182
婦人科で小一時間で生理の悩み事に関する症状の検査はできますよ、ピルを飲まなくても見て貰ったほうが安心するのでお薦めします。
ただ、異常な肥満は甲状腺やリンパの異常も原因になることもあるみたい。
体に異常はなくてもみなさん言うように、ダイエット中の停滞期は脂肪を蓄えない事に対する自然な防御反応です。
今までの蓄えがないぶん、体の負担はかかるので気づいた不安要素は明らかにさせたほうが、に良いと思います。 生理5日目で終わりかけなのにすごい食欲きてしまった
やっと生理きて、これからって時に 食事制限してるヒトは、いつも何Kcalまでに調整してる？
わたしは普段1,500
生理前は2,000〜3,000くらい
この生理前ドカなければな、、 >>194
ありがとうございます！
機会があれば、婦人科行ってみます。 0.8キロ増えてた
すぐ脂肪になったわけじゃない、食べ物や水の重量だってわかってるけど、それでも辛い >>178 要は生理期にドガ食いせずに普通に食べれば、痩せやすいってこと。
通常に現状維持の食事を生理期にしたら痩せる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
