【初心者】ダイエット質問・相談スレPart202 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
無ければテンプレのログからhttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/2-6
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【蛋白質摂取量】 g/day
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart201
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501125476/ >>28
洋モノでシコれ
１日最低2回はぶっこけ
いい運動になるぞ クソコテの立てた質問スレ亜種がパート201まできたねぇ。
次スレはここだな。 こっち本スレでいいのでは
向こうはもう機能してないし うわっミナトさんの作ったテンプレパクったのか！ 糞スレ確定 クソコテ本人以外でパクるとか言ってる奴はネタだよな？
本気ならクソコテの成りすましとしか思えんぞw 本人かよ
ワッチョイあっても散々荒れてるじゃねーか
そのスレはミナト関係者隔離スレとして仲良くやってろ 【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
─────────────── どこかにダイエット用の１ヶ月分食事メニューをあげてるサイトない？
カロリーなどの計算が面倒くさくて… 誰かのInstagramを追っかけるってことですか？ >>50
なるほど、それは盲点でした！
糖尿病メニューで検索したことがなかったのでさっそくやってみます。 糖尿病メニューを調べてみたらかなり考えずにそのままマネするだけでいい感じになりそうでした。
プロテインとサプリを足して実践してみます。 やっぱり冬場はダイエット板にくる人減るねぇ。今から頑張れば無理せず夏までにいい感じになれんのに… 頑張ってるよ！もちろん夏に仕上げるのを目標にコツコツと！
数年掛かりで増やしたんだから付け焼き刃的なダイエットじゃ絶対ダメだからね 理由はわからにのですが、今日は何故か何もする気が起きず
ウォーキングも筋トレもしないで家にこもってずっとパソコンしてました。
普段食べないお菓子とかも食べちゃったし、だるくてとにかく
何もしなかったのですが、こういう事って皆さんもありますか？
一日くらいどうって事ないと思うし明日からは頑張ろうと思ってますが、
怖いのはこういう日が今後多くなっちゃうと・・という事なんですよね
ちょっとウォーキングするくらい習慣化されていれば
苦も無く毎日できると思うんですが、何もする気になりませんでした
何か嫌な事があったとか、そういうメンタル面での変化はないんですが。
こういうのに慣れちゃうのがやめちゃう原因だと思うので
怖いと思いました。思ったにもかかわらずウォーキングする気が起きていないわけですが >>57
ありがとうございます。今調べてみたら実際にそういうのがあるみたいですね
足を高くあげるようにして30分くらいやるといいとか・・・
早速やってみます、これは目から鱗でした。外出する気に
ならない時はこれをやればいいわけですね～。 30分じゃない
パソコンやってる間ずっとやる
それなら今日だけで体脂肪は確実に減ってた 座りっぱなしならNASAは30分に一度立てと言ってる
立った時に背伸びをしても良いし適当に肩を回しても良い >>56
そんな日はながらストレッチだけでもいいと思う。 >>56
ダイエットをすれば集中力が落ちる、ただそれだけのこと。無理せず休む 食事のバランスが悪いのかも、ビタミン、ミネラル等が不足 >>62
やり方が悪いだけだと思う
>>56
こういうのはやる気がある無し関係なしに100ｍ歩くそしてその時にやる気がないならウォーキングは中止
まず行動に出てから考えるんだよ
筋トレも同じやる気がなくてもウォーミングアップだけしてやる気が無いならやめる
意外とやる気がなくても体を動かすとスイッチが入る >>64
わかるw
やる気ないけどストレッチしたら体が軽くなった気がして
そこからこれならやるかーってなることが多いわ もしかしてこういう書き込みは人のやる気を削ぐのかな
ごめんなさい ググれば候補がいくつも出てきそうな事をここで聞くのは間違い >>68
すみません……
でもダイエット板の住人の皆さんにも訊いてみたかったのです…… >>71
ダイエット中にやる運動なんてそんな気合いいれてやるもんじゃないでしょ
なんか習慣化する工夫はないの。 >>72
工夫ですか……うーん……ご褒美を用意するとか……かなあ >>73
ご褒美はありかもしれないが毎回ご褒美出すとご褒美がご褒美じゃなくなるから頻度をどれくらいにするか、てのが工夫なんじゃない >>74
なるほどー
うーん……じゃあ……ご褒美は2㎏減るごとに……とか……
そういえばダイエットの本にも書いてありました 期日まで頑張ってその後手を抜くとダイエット
やる気がないなら最初からやらなきゃ良いだけだと思う
仕事で納期まで必死にやるとか
テストの日まで勉強するとか
ダイエットは期日があるものじゃないからな >>76
>>77
ダイエットは一生続けるものですもんね……
明日色々検索してみます
レスしてくれた皆さん
ありがとうございました 食べる事が好きな奴で一番続けられるのは食物繊維を1日30ｇ摂る事だと思う
続ければたぶん2～3ヶ月後には体重は減っている 【最重要】
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具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
─────────────── ID:C/xcM1Fx0
おまえはチラシの裏だけ荒らしてろ あぼーんをしてる事をわざわざ書き込む荒らし （でもあぼーんはしてない）
荒らし目的でなくただのかまってちゃんなのかも
ミナトは有益情報を書くがあぼーん荒らしは邪魔 【最重要】
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具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
専門スレ、すなわち巣に帰れ
俺たちは、わざわざそこに行ってる訳じゃない このスレって荒らしが集結してる？
真面目に書いてる俺がバカみたいｗ アフィでなくTwitterのURL
馬鹿はその判別すら出来ないのか 踏まなくて良いけど人に意見言う時は名前ぐらいつけろ
そうすれば聞いてやることもある 【年齢】32歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】58kg
【体脂肪率】30% 【体温】36.8度
【ダイエット開始時の体重】61kg
【目標体重・目標体型写真】40kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】12月から
【職業・仕事内容】乳児と幼児の育児あり主婦
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)フィットネスで2時間
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝プロテイン
昼プロテイン
夜ささみともやしの蒸し物
根菜サラダ
酢の物
味噌汁
【カロリー摂取量】 1500前後kcal/day
【蛋白質摂取量】 90g/day
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
最近フィットネスの時間を筋トレに全振りしていて、筋肉量の増加も体感しているのですが
3日振りに体重計に乗ると急に3キロも落ちていました
脂肪より筋肉が重いはずなのにこんなに急に体重が落ちるなんて何が起こっているのでしょうか
ちなみに有酸素運動はほとんどしていません
浮腫がなくなったような体感はありませんが、浮腫だとしたら筋トレで浮腫が急に改善されるようなことはありますか？
ちなみに毎日快便で生理も跨いでいません
よろしくお願いします >>91
水分抜けただけ
脂肪3キロだと21600キロカロリーだから
断食してトレーニングしてもそんなに消費できない
なお、筋トレは大体1時間200キロカロリー程度と言われている
そして1時間以上やれる筋トレは筋トレとしては今一な部類とも言われている 朝起きてすぐ体重計ると1～2キロは減ってるしな
普通に生活してたらすぐ元の体重に戻るよ >>92
なるべく高タンパク低カロリーを心掛けている程度です
>>93
やっぱり水分ですか
水分だとすると抜けた原因は何が考えられるでしょうか
ちなみに筋トレは割と真面目にやってます
下半身のマシントレは開始当初20～40kgで現在60～75kgです
上半身はその半分くらいです
サプリメントのおかげで回復が早く回数をこなせているのだと思いますが
15×3のメニューを2巡と高負荷エアロバイク20分です >>95
じゃあ、白米とかも書いてないだけで食べてるのね。体内の糖代謝物が減るとそのものの重さやくっついてた水分が抜けるから、人によっては大分体重が落ちるからそれかなと思った。
でも、糖質制限してないなら違うかもね。 >>93
あと、筋肉増えてる感じがするので水分3キロではなくもう少しあると思うのですが
水分ってどれくらいプラスマイナスするものでしょう？ >>95
水が抜ける原因は色々有りますが、炭水化物と塩分の摂取を抜くとあっという間に抜けます
俺は昔、階級制スポーツの選手でしたが、その頃は軽量前日に1日で－3キロ程度落としていました
それでもダメなら利尿剤と下剤で落としていました
1週間有れば水だけで8キロ程度落とせていましたが、体への負担が大きい上に、試合後即リバウンドしていました
食生活が変わったことでの水分の減少量だと思います
15回×3セット×2周は、筋力向上の筋トレとしてあまり良くないので
15回×3セット×1周がこなせない程度の重量を探るといいと思います
筋肉の増加量は、比較的筋肉の増えやすい、トレ歴1年未満の若い男性が、サプリ飲みながら必死でやって、1年10キロ、1ヶ月最大2キロ程度なので
女性は正しいトレーニングでもほとんど増えないのが現実です、現状、筋肉の増加は考えない方がいいと思います >>98
なるほど
アナボリックステロイドを使用しているので割と増加していると思ったし
8キロも水が抜けるのは知りませんでした
ありがとうございます！ >>99
>アナボリックステロイドを使用しているので
>アナボリックステロイドを使用しているので
>アナボリックステロイドを使用しているので
それは、最初から書きましょうねw
生理を跨いでないとかよりもはるかに重要な情報ですよ！！！！
ご質問の、体内に貯留していた水分がどっと抜けて一気に体重が落ちる現象は「whoosh効果」として知られています
塩分や炭水化物の摂取量を変動させることのほか、エクササイズの種類や強度を替えたこともトリガになり得ます
以下をお読みください
停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 >>99
俺は競技ベースの話しか知らないので、アナボリックステロイド及びドーピング規定に引っ掛かるような薬物・サプリ使用時の数字は分かりませんが
水抜もドーピングも命縮める系なので、やめといた方がいいですよ
水抜を中心とした減量は、一定ラインを超えると精神を病むので、周囲の人から注意があったら中止した方がいいです
大体その状況では正常な自己判断は出来なくなっているので、特に家族の意見は素直に聞きましょう >>101
すみません書いたつもりが抜けていました
筋肉がすごく付きにくい体質っぽいのである程度付くまで短期間で飲もうと思ってます
ある程度付いたら有酸素運動しつつカタボリックを防ぐ程度の筋トレ併用で地道に行こうと思います
水抜きは私にとって適切なダイエットだと思ってないのでやめておきます！
リンクもとても参考になりました！
ありがとうございます >>103
アナドリンです
クレンは水が抜けるだけでしたがアナドリンはパンプ感もヤバかったです ステロイドを使ってる人の話だと水を沢山飲む飲むようにしろと指導されたらしい
結局死にそうになってその人はステやめたけど後遺症みたいなものがあるとか言ってた
ステ入れてるのに体重が減ったのなら筋肥大はあまりしてないだろうな
情報少ないけど頭の悪い事やってるという感じ >>104
クレンとアナドリンの違いが分かるくらい試したことがあって、パンプ感とか感じる人はウエイト板の方がいいと思う。 目標設定見ただけで認知の歪みのヤバさを察するべき
↓ ↓ ↓ ↓
>>91
＞【身長】158㎝【体重】58kg
＞【ダイエット開始時の体重】61kg
＞【目標体重・目標体型写真】40kg ←★ >>106
あそこは草生やしたビルダー風情が幅をきかせてるんで女はお呼びじゃないんです
>>107
一番体調がよくて快適な体重が40kgなんだよ
別にガリガリなモデル体型になりたいなんて思ってないよ >>108
ならなんで20kg超も増えちゃったの
妊娠糖尿病なっちゃった？ 意地悪しているわけではなくて、
増量のきっかけや経緯は、健康を損なわない減量方針の決定に重要だから質問しています
痩せ型から急激に大増量した方の経緯を聞くと
内分泌系疾患（甲状腺副腎卵巣）や、精神疾患で処方される薬の服薬開始をきっかけにという方が大半で
それらを考慮せず、疾患の無い方向けの栄養管理とエクササイズでは妥当でないかもしれない
まして産後で乳児を抱えてらっしゃるのでしょう
授乳中にアナボリックステロイドはいいのですか？ >>110
産後にいろいろあってストレスから過食に走り増えに増えました
病気といえば鬱になったくらいですかね
パキシルとエビリファイを飲んでいますが、飲む前後で体重は変わっていません
今減薬段階です
下の子生まれた直後に旦那の浮気が発覚して発狂していました
最近我に返ったところです
下の子は気付いたらもう2歳なので子どもはどちらももう幼児ですね、授乳はしていません >>111
パキとエビの添付文書みたけど、代謝経路はオキサンドロロンとはかぶってなかった
しっかし不整脈とか起こしそうで怖いなぁ
オキサンドロロン減らしてく過程で鬱が悪化するリスクはあるみたいだから
主治医には現品見せて飲んでることを知らせといたほうが良いと思うよ
まあまあ、トレも食事管理も無理せず、栄養摂ってお大事にね >>112
鬱になるの知ってます
副作用強いのってメダナボルとかオキシポロンとかでは？
でも水分だろうという私の知りたかった回答頂いたのでもういいっすよ >>113
私も一応そこは調べて飲みました
でもわざわざありがとうございます >>114
アフィブログで得た知識書いちゃった感じ？馬鹿かすぎて呆れる こいつのような情弱の行動は似てる
正しい情報を与えると聞き入れない こいつみたいな馬鹿が鬱になろうがどうでもいいけど
この情弱の書き込みを見て真似する奴が出ることは避けたい
本人は害のあることを書いてる自覚あるのか知らないが 減量しながら薬で筋肥大？
すでに思考が病んでない？ >>120
減量の一環で平均以下の筋力をアップさせるべく筋肥大をさせているのに
体重が減っていて驚き質問をしたのですが解決したので大丈夫です
ありがとうございます 減量しながら筋力アップなんてプロでも難しいのに
やはり病んでるのでわ？ >>122
基礎代謝を上げるべく筋肉を付けてる最中であり減量中ではありません
ダイエットの一環で一時的に体重というか筋肉を増やしています
基礎代謝を上げるために筋力をアップさせるのはダイエットの基本じゃないですか？
特に筋肉の多い下半身の筋力をアップあせると効率がいいとインストラクターからアドバイスを受けました
比較するのが失礼なくらいプロの減量、筋力アップとはレベルが違います >>123
増量したいの？
それでたった1500kcalしか食べないで薬？
やはり病んでるかと >>123
一般的には
筋肉量増やしたいなら、徐体脂肪量の40倍はカロリー摂取しないと厳しいよ
つまり1624キロカロリー
基礎代謝と日常生活で消費するカロリーが1200キロカロリーとかだろうから
筋トレで毎回追い込んで200キロカロリー、有酸素で1000キロカロリーとかを週4以上でこなせば
まぁ、何とかダイエットしつつ筋力向上できるとは思うけど、かなりキツイよ
薬がどう影響するかは知らないけど、俺にとって君が大切な人なら
薬を使ってまで痩せないでほしいな、痩せるのはゆっくりになるけど、健康的な食事と運動で痩せてほしい
個人の自由意思を他人である俺が止める権利はないけどね
あと、痩せるのは1ヶ月に体重の5%以下に控えた方がいいよ、リバウンドの危険が全く違うから まじかｗ
本日でダイエットしてちょうど三ヵ月目
１０１ｋｇ→８０ｋｇと月平均７ｋｇと約１２％なんだがｗ
ただ最近体壊して飯が食えない身体になったけどね
運動もやめてチョコチョコ食って一回８３ｋｇに戻したが
太ると辛い、痛い、苦しい
せっかけ履けるようになった昔の服（特にお気に入りのジーパン）
頭の中身がもっと痩せたい雰囲気になっているんで運動と軽い食事で再び８０ｋｇへ
ただ言うように今後は月１～２ｋｇに変更
食べる喜びを噛みしめながら痩せる方向に舵を切るってすごく幸せと思うようになったからね！
体重のコントロールでリバンウンドしない自身の為でもある 正しい事間違ってる事より自分の感情を優先させて判断してしまう奴が理解出来ない そりゃ人間だもの
負けてもいいんだよｗ
それを理解出来ないこそ一番の感情の判断だろｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
