0610名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2017/09/29(金) 10:35:13.66ID:Pexn0SjQ >>601>>603 毎日起きたらストレッチや腹筋腕立てなど日課で 週に4〜5回天気や家族の都合に左右されるけど時間を作り走ってます。 5キロ位の日もあれば10キロ位の日もあり。 あすけんで大体の食事内容と量を把握して足りない栄養素をとるようにしています。 いつも足りないのが食物繊維と鉄だからプルーン食べてみたりとか。炭水化物も足りないと良く言われ点数はいつも70点前後