■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
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テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501379330/ 現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501379330/
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よろしくお願いします 今月もお世話になります。
【参加表明】
9月1日 現体重63.2kg
9月末 目標体重62.0kg
1ヶ月間で1.2kgの減量を目指します。
方法は以下になります。
週2回以上のジムでの筋トレ
週2回以上の有酸素運動
炭水化物の制限
食事時間のコントロール
またモチベーションの維持のため
これまでの推移を記載させていただきます。
1月末 79.0kg
2月末 72.0kg
3月末 68.2kg
4月末 67.6kg
5月末 67.8kg
6月末 65.8kg
7月末 64.6kg
8月末 63.2kg
中期的な目標として
年内に60.0kg以下を目指しています。
よろしくお願い致します。 現在
身長180
体重97.6
年齢45
性別オトコ
先月から一食置き換えしています
先月は－3.4
今月は95を目標に
ただここ1週間変動なし 今月こそ目標までたどりつく
1キロくらいできるだろ自分
悪天候、残業、体調不良でないかぎり最低30分のウォーキング&ジョギング
少量でも筋トレを毎日やる 今月もお世話になります
7月 75kg → 73kg
8月 73kg → 69.7kg
玄米菜食とヨガ、ピラティスを中心にスキマ時間でストレッチします おはようございます
今月もよろしくお願いします
食事は野菜とタンパク質多めを心がける
おやつを控える
二の腕まわし、肩甲骨ほぐし
毎日プランク
なるべくジムに行く >>1 スレ立てありがとうございます
今月もよろしくお願いします
【参加表明】
あすけんで食事制限1200~1500
筋トレ20~30分→有酸素30分
体力をつけて、普段の生活に少しずつ戻る
スタート
1/24 71.2kg
3/24 68.2kg 37.2%
4/1 67.4kg 35.5%
5/1 64.6kg 36.2%
6/1 61.9kg 34.5%
7/1 58.9kg 32.3%
8/1 56.3kg 31.7% →最低値55.2kg30.8%
9/1 56.8kg 31.0% >>1 乙
【参加表明】
3ヶ月目
今月は泊まりが計7日間あって痩せられる気がしないので、
先月リバった分とこれから増える分を戻して
61kg台の体重を見たい。
あと今月中に4km走れるようになりたい。
やること
食事制限、ウォーキング→ジョギング、筋トレ
よく噛んで食べる
姿勢を良くする 176 79.8kg 体脂肪率14.6
目標は75kg 体脂肪率11くらい。 スレ立てありがとうございます。
今月もよろしくお願いします。
【参加表明】
66㎏ 24.2％
・米・パン・麺断ち
・毎日野菜の摂取
・アイスは土日どちらか１個だけ
・サプリを飲み忘れない
・筋トレ、30分のウォーキングを週４以上、週末に１時間以上のウォーキング
・夜は１時までには寝る
できるだけ早く寝る、週末はごろごろしてるだけで終わる一日にしない。 【参加表明】
158cm
49kg
女
10/1目標47kg
初です
筋トレがんばります
よろしくお願いします！ 【参加表明】
７月末から開始 83Kg～
食事制限 毎日(米半分、間食は150Kcalまで)
筋トレ 15回3セット 3日に1度
ジョギング＆ウォーキング 1時間以上を週2
今月末72.0Kg目標 【参加表明】
ダイエット方法：
・一日1400kcal
・毎日自重トレ
・週3回ウォーキング
・買い食い、外食は控えめに
ストレス溜めないで頑張ります 今月もよろしくお願いします
体調に気をつけて頑張ります
・ジムに行く
・夜6時以降は食べない 【参加表明】
153cm 51.6kg ←6/1
49.7㎏ ←7/1
49.4㎏ ←9/1
最終目標は46.5㎏。
今月は49㎏以下を目覚す！
スリ真似を参考にたるんだ生活の見直しと、週三回の筋トレ
カーヴィーダンスでボディメイク
夕飯のみ糖質カット
先月休んでしまったので今月から再開
やるぞー！ 【参加表明】
ダイエット方法：筋トレ、食事制限(炭水化物少なめ)
SWに旅行に行くのでとりあえずそこまでやれるだけやる 参加表明
先月は98まで落とすことができたけど、
油断したら戻ったので、また気を引き締めて
今月は96を目標にがんばります。
ダイエット方法
ジム通い
平日お昼ご飯はお米なし
夕飯なし
食べるときはよく噛む 朝一ラジオ体操と腹筋×30、背筋×50、腕立て伏せ×30に+αで筋トレとマッサージ行う
食事制限も併せて45キロ台行きたいです。宜しくお願いします。 【参加表明】
ダイエット方法：カロリー制限
（摂取カロリーを基礎代謝に抑える）
9月1日からダイエットをはじめましたが
モチベーションをあげるために参加します
9/1日時点の体重 88.8kg
1ヶ月3ｋｇほど落として、1年がかりで健康体重にしたいと思います。 名前欄間違えました。
やりなおし
【参加表明】
ダイエット方法：カロリー制限
（摂取カロリーを基礎代謝に抑える）
9月1日からダイエットをはじめましたが
モチベーションをあげるために参加します
9/1日時点の体重 88.8kg
1ヶ月3ｋｇほど落として、1年がかりで健康体重にしたいと思います。 ダイエット方法
朝ごはんたくさん→夜は控えめ
炭水化物を極力減らすが朝昼どちらかはパンオッケー
平日30分以上休日1時間以上ウォーキング (´・ω・`)参加しまぁす
基礎代謝ぐらいの摂取カロリーと有酸素運動で脂肪燃焼がんばる 初参加です
【参加表明】
現在 57.3
目標 54
週4ランニング ウォーキング
週3筋トレ(メニュー3種類)
マッサージ
よく噛む姿勢を正す
在学中に50キロ切って上京して大学デビューします 8月中旬41.5kgまでいったのに
ゴール達成後絶賛リバウンド中…！
次は11月までに太もも45cmになりたい
体重は42~3kgを目標に。
・夜炭水化物抜き&控えめ
・ジョギング1時間/週4日 参加表明
現体重51
目標体重49
タンパク質多く摂る、糖質は1日60gまで
夕飯は基本食べず、朝食多めに
カロリーは1000キロカロリー以内
ジムで水中歩行、バタ足、筋トレ
8月に54→51に落としたので今月もストイックに頑張る
既に洋服のサイズが変わってゆるゆるになってきてます！この調子で頑張る！ 初参加ですよろしくお願い致します
【参加表明】
最終目標は6年前の59.4kg
腹筋、食事記録をつける、朝晩の体重測定
上記が毎日の習慣になるように頑張ります >>10
全く同じスペックです
お互い頑張りましょう お世話になります。
【参加表明】
9月15日 現体重75kg
9月末 目標体重71kg
二週間で4kgの減量を目指します。
方法は以下になります。
低炭水化物、食事制限
朝夕の散歩(10分程度)
ダンベルと腕立てと腹筋
股割りするためのストレッチ
よろしくお願い致します。 中間報告
火曜日から昨日まで飲み物はとる断食してました
その前に少し増えてしまっていたため71.7→70.2という結果に
試験も終わったのでそろそろ運動もがんばらないと >>10
【中間報告】
56.8kg/31.0% → 55.4kg/30.7%
モチベーション維持が難しくなってきました。
お菓子も結構食べてる日が多いので気を付けないと…
今日から朝白湯始めてみます。
夏頃に比べて参加者さんも減ってる気がしますね。
>>31
励みになります、一緒に頑張ります！ >>19
中間報告
9/3 73.6
9/15 70.2
誘惑に負けた日もありました･･･
シルエットが変わってきたようで嬉しいです！
旅行やパーティー等あって難しいかもですが、30日までの目標を69kgに変更します。 前回>>9
9/1 76.9
9/15 75.7
月末までにあと1キロ減、がんばります >>4です
中間報告を致します。
9/15現在、64.5kgでした。
わずか2週間足らずで1.3kg増です。
筋トレのためか、季節的な影響か、やたら空腹になります。
後半は目標に向けて襟を正して頑張ります。
よろしくお願い致します。 >>26だけどトリップ忘れてもうた…
前回71kg→現在68kg
少しペース早いから調整しようかな >>15
中間報告
8/1 75.0 Kg → 8/15 72.2Kg
この後、増えてからまた減らす予定 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
96.7/26.5/ >>25
中間報告です。浮き沈みはありますが50キロ台記録できるようになりました。目標は難しいけどまだまだ頑張ります。なお本日は50.15キロでした！三連休食べすぎないようにしなければ。。 【中間報告】
9/1 88.80ｋｇ
9/5 87.40ｋｇ
9/16 86.35ｋｇ
生理前は食欲のコントロールが難しいのと、
便秘しがちで体重増加してモチが下がるから気を引き締めねばっ！ >>16
中間報告
62.8kg
うーん…スイーツやらスナック菓子やら結構食べてしまった。
何だかモチベ上がらないけど、とにかく今月の目標は達成する！！と宣言しておこう >>30
中間報告
9/8 69.6kg→9/16 68.7kg
誤差の範囲かもしれないけど、減っていて嬉しい
このままくさらずがんばります 中間報告
69.7→69.5
頑張ります
緩んでました 今月も半分ですが、一キロでもいいので
減らしたいです
現在54キロ
食事制限と運動会(ランニングと室内エアロビ)
よろしくお願いします。 参加表明忘れてしまったけど継続中です。
今月は53kg台をみたい。
9/1: 55.2kg
9/17: 54.1kg
・腹筋4種、スクワット (起床時、夕食前)
・たんぱく質とビタミンを摂る、
・むくみ取りマッサージ、ウォーキング >>47
ちょうど同じ体重です。
一昨日、53キロに一瞬なりましたが、
水分の誤差でしょうか
すぐに54キロになりました
たんぱく質とビタミン、大切ですね
私も頑張ります >>12
中間報告77.6kg 足の疲労がとれない（笑） >>18
【中間報告】
153cm 51.6kg ←6/1
49.7㎏ ←7/1
49.4㎏ ←9/1
49.1kg ←9/18
ん～、なかなか減らないけど焦らず確実に！ >>20です
今日量ったら９７.４キロでした。
ぐだぐだしてたら１００のままだったので、
一昨日からプチ断食しました。
断食中はジム通いは控えてますが、ご飯食べだしたらまたがんばります ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がＯ脚になる。 【中間報告】
9/08 51
9/22 50
ゆっくり数百グラムずつ減ってます
あとひと踏ん張り、なかなか50の壁が超えられない
食事量はこれ以上減らせないので、筋トレメインの有酸素運動で頑張ってるけども
生理前なのと便秘で、色々スッキリしたら49になれるかなー…
仕事が遅くて筋トレみっちりやってると、有酸素運動の時間がなかなか取れないのがorz みんながんばってるかい？
そろそろ報告の時期だよー >>21
最終報告48kg
びっくりするほど落ちないけど食べすぎても40キロ台に収まってくれるようになった
この辺が自分の適正なのかもと悟りを開きつつやはり痩せたいので来月も宜しくお願いします 来月のスレです
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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506642029/
■■■■■■■■■■■■■ 今月も一キロも減らなかった
減ったと思ったら、もどった >>34
ダイエットの王道な気がします
似たスペックなので見習います >>60
59だけど、そういう風に前向きに考えればいいんだね
確かに運動はしてるんだ
でも、見た目も変わらないよ
いつ頃、変化してくるんだ >>30
【最終報告】
69.6→67.8
来月もよろしくお願いします 71.2でした
変わってないようなもの
ウエスト毎日計っててそれがすこーし少ない数値が出ることが増えた >>56
スレ立てありがとうございます
>>10 >>34
【最終報告】
スタート1/24 71.2
1/31 70.4(-0.8)
2/28 69.8(-0.6)【-1.4】
3/31 66.7(-3.1)【-4.5】36.1% →4/1 67.4(+0.7)【-3.8】
4/30 64.7(-2.0)【-6.5】35.8%
5/31 62.5(-2.1)【-8.6】34.9%
6/30 59.3(-3.2)【-11.8】32.4%
7/31 56.4(-2.9)【-14.7】31.5%
8/25 55.5(-0.9)【-15.6】30.4%→9/1 56.8(+1.3)【-14.3】31.0%
9/30 56.0(+0.5)【-15.1】31.0%
最近増えたり減ったりを繰り返し55~56で停滞中です
食べ過ぎても57までは行かないのはいいことかも
甘えが出てきてるのは事実なので来月はそこを気を付けます
>>61
ありがとうございます、モチベーション下がってましたが頑張って来月も続けます！ 前回>>36
9/1 76.9
9/15 75.7
9/30 76.4
ほぼ変わらず。
二の腕とお腹の肉がやわらかく餅化してきたので
肉が落ちる前の兆候と信じてプランクや二の腕ひねりを引き続き頑張ります >>41
9月1日51.4
9月15日50.75
9月30日49.10
（ダイエットスタート7月12日55.25～）
目標には届きませんでしたが減ったので良かった。
来月もよろしくお願いします。 >>69
素晴らしいですね
現在54キロで、51キロくらいになりたいのですが、なかなか減りません。
どんなダイエットしてますか？
少食なのですが、栄養バランスに気をつけてYouTube筋トレ&有酸素運動で頑張ります！ >>8
停滞してました
69.7→68.4(昨日)→69
体調が優れず食事量が減ったのが敗因かも
10月は規則正しく一定量とります >>47
9/1: 55.2kg
9/17: 54.1kg
9/30: 54.1kg
後半に3日間53kg台になり喜んだのも束の間、
会社の飲み会で戻ってしまった…
ただ、体重が54kg台に落ち着いてきた。
筋トレのおかげか、ちょっと痩せた？と何人かに言われて
モチベーションも上がったので、また来月頑張ります！
>>48
レスありがとうございます。
似た状況ですね、来月こそ54の壁を超えたいです。
お互い頑張りましょう！ >>12
79.8から76.85。ガッツリケトジェニックやって週一回のリフィード。もっと落ちるとおもったのに。体脂肪は測ってない。
腹筋はシックスパックまではいってないけど腹しめたら上４つはキッチリカットでるようになった。来月には74みたいな。 【最終報告】
9/1 75.0 Kg
↓
9/30 69.0 Kg
週２でジョギングと軽く筋トレしてました。
とりあえず第一目標のBMI25になれました。
9月頭の時点で１度も出来なかった腕立て伏せが９月末は10回出来るようになってた。
軽くなったおかげ？ 25切れるとうれしいよね それが普通なんだろうけどさ
自分もこのところ25切れてきたのはよかった
腹筋なんかも一度もできなくてビックリしたけど続けてるとできるようになるとやっぱりうれしい >>50
【最終報告】
153cm 51.6kg ←6/1
49.7㎏ ←7/1
49.4㎏ ←9/1
49.1kg ←9/18
48.8㎏ ←9/30
朝のお腹空っぽの時だけど、一応目標達成！
来月も頑張るよ！ 最終報告
>>16
62.6kg
うーん…62台前半を推移してる感じ
月前半ジャンクフード食べまくり、最後の1週間は摂取カロリーをかなり減らしてしまった
その割に体重は減らず
自重トレは続いたし効果も感じるけど飽きてきたw 内容変えようかな
ウォーキングはサボりがちだった。寒くならないうちにたくさん歩こう >>13
【最終報告】
65.5㎏ 24％
中間報告し忘れてた。
8月中旬から絶賛停滞状態続行中。
夕飯だけ定食食べてみたり、１日だけ3000kcal以上食べたりしたけど停滞から抜け出せない。
今月中にすこっと落ちるのを期待してたんだけどな。
運動にかける時間を長くするのは難しいんで、運動強度を上げるしかないのか… >>37>>4です。
9月の結果をお伝えします。
64.9kgでした。
リバウンドは情け無く思います。
来月もよろしくお願いします。 >>35
結果報告
10/3 70.7kg
イベントが立て続けにあり誘惑に負けまくってリバウンドしました…
10月後半がイベント本番なので頑張ります 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
EYTBC 色川高志（葛飾区青戸6－２３－２１ハイツニュー青戸103号室）の告発
色川高志「文句があったらいつでも俺にサリンをかけに来やがれっ!! そんな野郎は俺様がぶちのめしてやるぜっ!!
賞金をやるからいつでもかかって来いっ!! 待ってるぜっ!!」 (挑戦状)
■ 地下鉄サリン事件
オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
サリンは天皇権力から与えられた。
正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
天皇公安警察と創価学会である。
天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。
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