スポーツクラブ&ジムで楽しく Part12 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500243724/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ジムで筋トレ半年以上続けてるけど、この間ボルダリング行ったらすごい筋肉痛になったわ
たまに違うスポーツやるのもいいもんだなって思ったし定期的に行きたい ジム入ったとき最初の月だけ水素水サーバ使える権利もらったけど
そのまま解約しないで放置してるわ、月500円だけど飲み物買うより安いし >>338
君は女だね。女は皆そういうなあ。脂質も炭水化物もほぼ無いたんぱく質だから体脂肪になることはあまりない。日本の食生活は炭水化物が多すぎなんだよ。たんぱく質と炭水化物を同じ比率にするのにべんりなのがプロテインさ。 >>338
太るよ
そのぶんカロリー消費しないと単に食べるものが増えるだけだから
肉たくさん食べてもどうたらってのもカロリー計算しないと太るよ
ささみや卵白でも太る
要は食べた以上に消費しないとただ食べる物増やすだけじゃ逆効果 私はプロテイン飲んだ分食欲が抑えられて体脂肪は減ってるけど、食事も変えず運動もせずでプロテイン飲んだら太るだろうな。
甘いもの食べたいときにチョコレート味のプロテインとか飲むと誤魔化せる感じがして良い。 薬局でクエン酸買ってきて
ペットボトルに入れてジムに持って行き
ウォータークーラーの水入れてる
ほぼタダ >>344
そんなあなたにプロテインパンケーキをおすすめする >>338
ドヤ顔してる奴がいて恥ずかしいけど、そりゃ何もせずにプロテイン飲めば太るよ
プロテインも普通にカロリーある食品だもん
一杯で１００キロカロリー前後あるからその分、運動するか食事を減らせば問題ないしダイエットに良いよ 普段体重維持量のカロリー摂取している場合、それにプラスしたら何食べても太る
糖質や脂質で摂取しているカロリーをタンパク質に置き換えて太ることはない
食事誘発性熱産生はタンパク質の方が高いから、むしろ少し消費カロリーが勝手に増えて痩せやすいといえる 筋肉がつく、を太るとと考える人と
筋肉がつくのは太るとは言わない人とでは話が違ってくるが
筋肉がつく、を太ると考えてる人が筋肉をつけるのは一生無理
これは経験では無く歴史 女性であれば、筋トレしてもそう簡単に見た目も体重も増えないよね
ジムに減量や筋肉増やす目的で通ってるなら
プロテインやBCAA飲まないのはもったいないと個人的には思う 室内シューズってみんなどんなの使ってる？
仕事のあとに行きたいから折りたためるのがほしいんだけどおすすめがあれば教えて欲しい
ロッカーの利用も考えたけどどうせ他のものは持ち帰るからメリット感じなくてやめた 折り畳めるスポーツシューズなんかこの世に存在するのか >>354
あるんだビックリ
トレ用にはチョット・・だけど災害用には良いね
>>352
トレーニングシューズ収納付きスポーツバッグもあるよ ジムで Vibram FiveFingers EL-X を使ってるけどペッタンコになるから嵩張らずに持っていけてるよ 車通勤だとそういうの気にしなくていいのか
今さら気付いたけどそう思うと羨ましい
逆に電車通勤で楽してる部分もあるし仕方ないけど
>>356
仕事用のバッグが大きいのと帰りは別の場所それプラス手提げで寄ったりするから
出来れば今のバッグに嵩張らずに入れたいんだよね
せっかく提案してくれたのに申し訳ない
でも今の仕事じゃなくなったらそういうのもありかも
>>357
五本指のやつだよね
嵩張らないシリーズって使い心地とか強度は期待出来なそうだけどそれはどっちも満たされてそう 女性なら筋肉簡単につかないってその簡単レベルがまちまちなんだよね
少なくとも自分はプロテイン飲まなくてもグ食事管理で筋肉ついた
まあマッチョじゃないけど三段腹が縦筋入るくらいには え、釣り？
腹筋なんてもともと誰でも割れてるし脂肪が落ちりゃクソガリだって腹筋割れるが >>361
だからそこまで痩せて筋肉付けれるってこと
うちの娘もバレエやってたのが中学入って部活しだしたら足の筋肉がものすごいことになって子供の頃から続けてたバレエやめた
筋肉はプロテイン飲まなくてもつくよ
頑張って >>359
足裏カバーだけでいいなら、学校の上履き履いてる人もいる
あとエスパドリーユ？だっけ、ぺらいの 張り切ってさっきジムに行ったけど月一回の定休日だった ここダイエット板だから基本的に体重落としたい人の集まりなのが前提
太ってる人が運動で身体を絞るならちょっと筋肉ついたぐらいじゃ体重は増えない
筋肉がついても今まで過剰にあった脂肪が落ちるから体重は減る
筋肉量の分体重が増える話しは、ダイエットじゃなくてウエイトの話し
間違ってないけどダイエット板でやられても会話が噛みあわなくて当然だよ
そういう話しがしたいならウエイト板に移動した方がいい 今月ジム入って、Tシャツ5枚買った。なんかしっくり来ないの繰り返しで。
今はジャージ？を買うか迷ってる。
足の毛剃るの面倒だから長ズボンにしてたんだけど、最近の流行りは半端丈？
なんか、目立たないけどダサくはない、みたいなウェアが欲しい。
だけど一番ダサいのはDBである事だと、スタジオの鏡で嫌という程思い知らされる。
あーあ、早く15kgくらい痩せないかなぁ。 >>365
ダイエット目的なのに筋肉つける方に目が向いてる人多いよね
筋トレばっかして有酸素運動しないの
んで思うように落ちなくてもっと筋肉増やさねばとプロテイン探し始める
んなことする前にとりあえず走れ、スタジオで踊れっての
引き締めたいとかかっこいいカラダにってのは痩せてからでないと、筋トレばっかしてても結果薄いし体重減らないしでモチ下がるのが目に見えてる
んでウェイトやってる人が痩せてるか、いい体かってってーとそうでもないし
服が似合う体とはまた違うしね ダサいのをTシャツのせいにするなよ
鏡を直視し続けてエネルギーに変えろ 振り付けがうまく踊れないとか色々劣等感に苛まれてる時、近くでZUMBA踊ってる爺さん達にふと和む。うちは手繋ぎとか無いので、多分楽しいから来てるんだろうなぁと思う。
うまく踊れなくても、楽しいから出る→そのうち慣れる っていうか、やっぱ楽しいが一番だよなと思い出す。
でもこの爺さん達、良いウェアはすぐ売り切れちゃうんだよねーとか語り合ってるから、脳内は結構イケイケなのかもしれない。 >370
いや、マジでDBに薄色はNG。太鼓腹の線拾うし、膨張色だし。
でも、本当痩せたいと思うね。週4のペースにしたんだけど、今日参観日で行けないのが悔やまれる。
まあ、長いスパンで考えて頑張ります。 >>368
66キロから15キロも痩せたいってか
失礼ですが身長はどれくらい？ 160です。でも本当は48にしたい。
産後DBなので、今までで48の頃が一番スタイル良かったです。 >>365
筋トレして基礎代謝高めて低糖質、低脂質、高タンパクの食事制限をする
でも普通の食事で低脂質、低脂質、高タンパクは難しいからプロテインを飲もう
ってダイエットの王道の話に
「筋トレしてプロテインなんか飲んだら筋肉つき過ぎて太っちゃう～」
って奴と
「んな訳ねーだろ！付けようと思っても付かないのが筋肉だよ！」
って奴ではどっちが荒らしか判断難しいね 160で48でもガリガリなのに45勧めるとかどうかしてる 足の毛がーとか言うくらいならレギンスと短パンかハーパンにすれば良い
とりあえずタイツ履いておけばトップスは何でもそれなりに決まるよ
デブでもそれなりになるｗ >>375
160でその体重だと鶏ガラみたいでみっともないし免疫力なくなる 160で45なんて頭のおかしい女の理想なんだろうけど、美容体重でも47.36だからな
ちな理想体重は56.32 >>375
４５じゃモデル通り越して病気、言っちゃ悪いけどオタクか童貞かと疑いたくなる
女の１６０の適正体重なら５６、スタイル良く見せたいなら５０ぐらい
>>376
どっちも荒らしじゃなくて正しいとは思う
それだけ皆、ボディメイクに苦労してるって事だろうから
でも筋肉をやたら推す人はここがダイエット板だって事を忘れたらいけない
あまりに筋トレ推しプロテイン推しするのはスレチ
ダイエットにプロテイン推奨するサイトでも飲み過ぎや何もしなきゃ太る事を注意書きしてるとこ多いよ >>383
160で45の女性なんていくらでもいるよ >>384
だからそれは「痩せすぎのガリ女」だろ？
クラスで3～4人が持ってるものを親にねだる時、「だってみんなもってるんだよ～」
ってゴネるガキみたいだな
いいか？よく聞け
身長160センチの女性の場合、
理想体重は56キロ
美容体重は47キロ 桐谷美鈴みたいな単なるガリがいいのか筋肉ついた細マッチョ系がいいのかの違いだわな
細マッチョまで行かなくても健康的な身体を目指すのなら筋肉（＝体重）はある程度無いと 別に何キロ目指そうと個人の勝手なんだが、他人に勧めるのが美容体重以下なのは絶対許せない 160で47がブタと言うならそいつの頭はおかしい
認識がズレている >>388
>>389
冷静になりなよ
あなたの方がおかしいのよ 多分、画面の向こうにいっぱいいるんだろうな ＞160で45の女
二次オタ童貞の頭おかしい奴がＳＮＳで披露した理想の女が身長150以下体重40以下だった >>389
摂食障害で認識ずれてる人に何言ってもムダ
>>366さんは適正体重分かってるみたいだからいいんじゃないかな >>391
女を装った童貞キモオタが荒らしてるんだよ
スルーで良い >>392
＞>>391
＞黙りなさい
本性表したなw 同じ体重でも筋肉無い人とある人じゃ見た目全然違うから、そこの認識あわないと体重で語る意味ないよね いや、45か47か48とか言う前に66なんでw
年内に60切れたらジムはまじで神
せめて62～3！ >>399
わけわからんの多いけど頑張れ
おれはジム4ヶ月で筋トレ週4
有酸素は自転車10～20分をたまに
体重は3キロくらいしか変わらなかったけど見た目はすごい変わった
数字も気になるけど目に見えて体型変わると嬉しいよ 160センチで47はブタじゃないよ
45はガリだろうね
今の子は知らないけど
女だとこの体重がいかにおかしいかわかる
私が高校生の時160の48で標準だった >>399
同じ身長と目標体重だね
私は1年週3回ジムに通って筋トレとヨガに励んだけど、体重は全く変わらなかった
おもりの重さは順調に増えたから筋肉はついてると思うけど正直目標体型とは程遠い
はっきり言って痩せるためには食事管理必須
お茶碗小さめにしてご飯測ったらいかに食べ過ぎかわかる
食べる順番も大事
アプリならあすけんオススメ
あとせっかくジム行ってんだからウォーキングから始めて30分以上有酸素運動かスタジオ！
行かない日はとにかく動く！
私は60スタートでこれで2ヶ月でやっと55まで来た
遅いけど置き換えとかよりリバウンドせず痩せたいし、糖質制限とかよりご飯は美味しく食べたいからね
年末までに50前後にしたい
長文すみません 体重で語るのは意味ない。
腹の皮をつまめ。究極はまぶたと腹の皮の厚さが一緒になること！ >>371
コンテストに出るわけじゃないから下手でも問題ない
ジタバタ真似してるだけで運動になる 166センチ67キロスタート、1ヶ月で2.5キロ減、ジムとあすけんゆる糖質併用
摂取カロリー1500以下にして週2でジム行ってるのにここ一週間微動だにしない･･･心折れそう･･･
思えば子ども産んでから62キロの壁破ったことないな 体脂肪率が低くて、筋肉が多ければ
体重なんて気にしなくてもいい。
世の中の90%の人はそれが分かってない。 まあその体脂肪を落とすのが大変なんだけどねー。
体脂肪落とせば筋肉も落ちるし
筋肉付けようとすれば、食べなくちゃいけなくなって脂肪も増えるもんなー 週2じゃストレス解消にしかならないでしょ
内容にもよるけどだいたいそう >>405
ジムってなにしてんの？それ書かないあたりがわかってない >>405
有酸素してる？
摂取カロリーが消費カロリーより上回ってるんじゃない？
たかだか1週間微動だに、、、って言ってるようではこの先続かない気が。
焦らず続ければ変わるよ！ 2･5㎏減ったのは胃の内容物と水分。なぜ62㎏の壁があるのかは、体は2週間その体型を維持するとそれが標準化するとか。生命維持のために標準から動かしたくないのだろう。もっとやる気だして壁を突破しな。半端なことしないでケトやりなよ。 >>409、>>410
ウォーキング6.3km/hで1時間
筋トレ15回ずつで一通り、筋肉維持が目的だからどのマシンも負荷は10回越えたらキツく感じるあたりにしてる
もうちょい頑張ります！
>>411
これは、こんな感じで二週間続けたら突破できるようになるってこと？
以前は余裕で2000kcal/日をオーバーしてたから食事制限だけでわりと落とせると思ってたけど甘かったかな
有酸素運動増やしたらいい？ あすけんやってるなら摂取・消費カロリーが基準値達成してれば痩せるよ
週２回１時間のウォーキングでは１週間の平均消費カロリー足りなくない？ あと女性なら一月の間に痩せない期間はあるので１週間くらい気に病まない >>405
ジム以外でも有酸素運動してる？
最初の一ヶ月で痩せたのは今まで運動してなかったなら当然だよ。
で、今は身体が慣れたから、それ以上の運動量が必要になってる。
筋トレは足りてるだろうけど、たった週２の有酸素運動ではなかなか脂肪が減らない。
単純計算だけど、月に一Ｋｇ痩せたいなら一日に240キロカロリー消費するのが必要。
毎日ちょっとでも有酸素した方が良いよ。
停滞してても体重が減らなくても体脂肪は落ちるからやってみて。 >>405
言い忘れ。
うちのジムだと筋トレで引き締め目的なら20回連続でできる負荷×２、３セットが目安になってた。
筋トレも、足りてないかもしれない。 >>412
もっと厳しくやらんとやせないってこと。食事はケトジェニックダイエットか、カロリー制限なのかはっきりさせる。
ケトジェニックなら週二回の筋トレだけでも痩せる。ただし眉間にしわ寄せるくらいのちゃんとしたウエイトでね。
カロリー制限なら有酸素運動もたっぷりやる。 >>412
たかだか週2の筋トレとウォーキングでは一年後に二、三キロ痩せてればいい方です。
ウォーキングは毎日やって3ヶ月前後でやっと、人に少し引き締まったかもね、と思われる程度です。
ダイエットとジムなめとんのか
今のままだとジム費の無駄だよ 8ヶ月で30kg痩せた事ありその時は毎日体重計乗ってたが毎日毎週体重が落ちる訳じゃない
１週間体重変わらないくらいで悩んでたらダイエットは100パーセント失敗するよ 上の人カリカリしすぎ
しかも何回投稿すんねんw
ジムは健康づくりくらいのノリで続けるのが良いよ
半年通って全然痩せないけど、実際体力や持久力はついてきてるし まだお子さん小さいから筋トレや有酸素運動の時間も確保し難いのかもしれないしね。
でも見た目が変わってくるのは3ヶ月以降というし。
地道に続けたら1年後はだいぶ変わってるよ！ >>418
君それは食事制限していない場合だろう。 厳しい人も優しい人もありがとう！
ジムは時間が取れなくて週2～3が限度だから、空き時間見つけて自宅でなんとか頑張ってみる
たかが一週間で焦ったりしちゃダメだってわかったから、とりあえず3ヶ月単位で考える
いっぱい答えてくれて本当に感謝です >>420 >>424
同意。覗いたら、脳筋もどきが偉そうにしててビックリｗ 先ずは体に「楽しい」
って思いこませて運動に飢えさせて徐々に回数上げてきゃ良いのに。
つか、「ジム舐めてんのか」てｗｗジムに舐めるもクソもあるかっつうの 貧乏性なんだろ
何かにつけてコスパとかコウリツガーとか言うやついるだろ？ 台風だし近所の市営のジム行ったがムキムキ外国人の多さに驚いた。
殆ど常連さんみたいだが皆んな律儀に帰る時に新参者の自分にまで挨拶してくれるけど通うには勇気いるwww 外は雨降ってたけど、最近なんだかストレスが溜まってたんで
思い切って10km走って来た。
胸の中のモヤモヤが晴れてスッキリしたよ。 原付買う奴は情弱。情強はロードバイク！
ロードバイクは散歩並の運動強度で時速40km出せる！ いびき外来で地元の新し目のクリニックに行ったら急に太ったの（半年で60㌔→73㌔）@165cm ♀
で、解放しているトレーニングジムを無料で使用できるようになりました。
健康第一でとりあえず元の体重にジム行きながら戻すぞー！
無料はすごい。 >>433
無料はいいね
最初から飛ばしすぎず、まずは運動すること自体がが習慣になるようにコツコツいきましょう
お互い頑張りましょう 見学いったら、無理やり体験入店の予約いれようとするし、
聞いても月々の金額を言おうとしないし、もう感じ悪すぎて行く気なくした。
そういうのなかったら入会したのに。バカだね、スタッフは。 >>435
そういうところは入会した後も
このウェア買え、このサプリ買え、この水着買え
と五月蝿いから正解 スタジオの方々みんな色とりどりのウェア着てるの壮観
誰も色被らないでカラフルな時なんかレンジャーみたいでかっこいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
