X



【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part10 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 09:09:32.56ID:87HEMsGj
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

※前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part9 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497237232/
0003名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 13:31:41.55ID:Uj0GhOs0
乙ですスレ立てありがとうございます
朝 カフェオレ サンドイッチ3つ フルーツヨーグルト
昼 玄米150g 餃子 わかめスープ お漬物 納豆
夜 なし
間 キレートレモン
0004名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 16:43:44.88ID:87HEMsGj
前スレ997の続き

昼 3種の春巻き
(ベーコン大葉チーズ、アボカドパプリカ、マーガリンとマーマレードジャム)
間 チョコチップクッキー
夜 トマト麻婆豆腐、焼きネギ椎茸大葉のマリネ、蒸しナスのゴマ和え温玉のせ

飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、ピーチティー
0005名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 19:15:08.13ID:9xt4anE7
昼 唐揚げ250グラム、ビール、蒙古タンメン中本カップ麺
夜 ご飯軽め、焼き鮭、がんもと何かの煮物
0006名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 19:25:34.65ID:8TOfzQIB
>>1
スレ立てありがとう。

朝 デラウェア
昼 たこやき もずく酢 塩ダレキャベツ
夜 手巻き寿司
  もずく酢 ゆでもやし ゆで卵
  
間 ヨーグルト マーマレード

計1210kcal
0007名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 20:25:42.38ID:40Trm3YV
158/44.2
朝 ドトールモーニング(ビーフサンドイッチ コーヒー)
昼 コンソメスープ ポテチ一袋 アイスラテM
夜 お刺身(ブリ 甘海老 大トロ 中トロ 鯛 サーモン 帆立)冷や奴
間 マヌカハニーアーモンド一袋
0008名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 21:13:21.47ID:3PzpzH6p
いちおつです

158/45.5/22.9
朝:フルグラ+牛乳
昼:イオンウォーター、バターロール半分
夜:リブステーキ、ポテト、コーン、ライス小、ティラミス、アマレーナ
他:サプリメント(マルチビタミン&ミネラル&アミノ酸、ヘム鉄、DHA&EPA、ビタミンC)、抗不安薬、睡眠薬、入眠剤、漢方(加味逍遥散)
0009名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 21:30:10.40ID:dOJB7DoM
>>1おつです
朝 ベビーチーズ、ミルミル、ヤクルト
昼 ごはん、納豆、わかめとえのきの味噌汁
夜 ホットドッグ2、キウイヨーグルト
0010名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 21:36:22.55ID:uVNQt9/W
いちおつ!
朝・バナナ豆乳200ml、アイスカフェラテ
昼・コンビニサラダ、明太子クリームパスタ
夜・ギョウザ6個
間食・ブラックコーヒー、じゃがりこ、マルチビタミンサプリ
食べ過ぎた…苦しい
0011名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/26(土) 23:22:02.19ID:TXRsGAvz
おつです。今日から忘れなければ書き込みたいと思います。
150/50
朝 紫芋のタルト半分 ロールケーキ半分 アイスカフェラテ
昼 豆腐ハンバーグ チキン かぼちゃとポテトサラダ アイスコーヒー 雑穀米
夜 80キロカロリーアイス ヨーグルト
間食 桃スムージー パインジュース
0012名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 00:00:41.39ID:cMzdU3QT
161/43.1
朝 バナナ、ロールパン2個
昼 皿うどん(キャベツ、にんじん
  もやし、玉葱)
夜 抜き
間 ハーゲンダッツ1個、グレープ&ブ
  ルーベリーゼリー
0013名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 00:03:25.48ID:Hy8SOuOi
朝 オートミール豆乳がけ スイカ四切れ
昼 春雨玉子スープ ファミマグリルチキン
夜 ファミマライザップスコーン
間 無し
0016名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 12:19:56.51ID:L+sD5F8J
昼 ご飯、餃子、焼きピーマン、かまぼこ、かぼちゃ煮物一片、卵焼き、トマト、レタス、枝豆
0017名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 15:49:27.26ID:KNrKoGZE
151/44.2
朝 トースト1枚半(フレンチ、チーズはちみつ、マーガリン)
昼 大根チーズ餅ひと口サイズ3個
夜 豚肉巻き(大根、小松菜)揚げ玉オニオンサラダ、コチュジャンたれの冷や奴温玉のせ、SUNAOアイス

飲み物 水、豆乳、ブラックコーヒー、ピーチティー、アイスティー
0018名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 17:01:26.88ID:xKV9X2qT
158/45.2/23.0
朝:バターロール半分、牛乳、カフェオレ
昼:パンケーキ3枚、チョコクリーム、ベリーソース、ハーブティー
夜:ベビーチーズ2個、ピノ2個、バゲット2切れ、プラムジャム、牛乳
他:サプリメントと薬もろもろ
0019名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 18:19:06.92ID:ETYJQLyz
朝 バナナ ホットヨーグルト
昼 玄米100g ゴーヤチャンプル かぼちゃの煮物4切れ
夜 たまごサンドイッチ
間 甘酒
0020名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 18:58:01.80ID:8CcVVdib
164/46.9
昨日
朝 トースト6枚切り(ベーコン・チーズ・マヨネーズ)、スプラウト・トマト、トマト冷製スープ、R1
昼から夜 焼き鳥各種10本ぐらい、煮込み、大根酢漬け、アスパラ串、冷やしきゅうり・トマト、鶏皮ポン酢、モンブランプリン、チーズ、なんかスナック、酒
運動 阿波踊り

今日
ブランチ 味噌ラーメン(豚肉・もやし・ピーマン・にんじん・えのき)、R1
夜 刺身(イカ・マグロ・タイ)、穴子白焼、モロヘイヤとメカブのくずし奴、サラダ(サニーレタス・スプラウト・トマト・赤タマネギ・たらこ)、枝豆、大根ぬか漬け、酒
0021名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 19:35:56.39ID:J4qjhOrY
朝・バナナ豆乳コップ一杯、バナナ1/2本
昼・袋ラーメン汁残し(卵、小松菜、キャベツ)
夜・納豆ごはん、卵
間食・マルチビタミンサプリ、マンゴーアイスバー、飴3つ
0022名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 20:49:04.49ID:nQE9iKPK
朝 キウイヨーグルト、ベビーチーズ、ミルミル、ヤクルト
昼 納豆、ゆかりごはん、レタスとわかめのスープ、トマト
夜 ホットドッグ2
0023名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 22:19:22.39ID:yJh21Bso
158/43.9
朝 刺身漬け
昼 カレー(ほうれん草、ブロッコリー、アスパラ)
夜 ポテチ一袋 鮭塩焼き一切れ 餃子五個入りスープ
間 卵スープ アイスラテM
0024名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 23:31:36.65ID:YrnV+Uvx
150/49.8
朝ハム卵サンド カフェラテ

昼 アイスコーヒー

夜 フレンチトースト(生クリーム アイスクリーム付き) オムレツ半分 カフェラテ

朝昼順調でも、休日はやはり夜食べ過ぎてしまう…。
0025名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 00:56:00.92ID:n+WUE+SR
朝 焼きねぎと梅肉で糖質ゼロ麺炒め お菓子スポンジケーキ?4個
昼 なし
夜 豚肉ロース三枚 焼きねぎ カカオ70パーのチョコいっぱい

休みだから食べすぎた
0026名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 01:00:39.82ID:Pkm4/wqN
朝 ゆでたまご ミニピザ 
昼 スモークチーズ サンドイッチ
夜 おおあさり、カルビ、かぼちゃ、えりんぎ、ピーマン、キムチ、缶チューハイ1.5本
間 カステラ

計1710kcal
0027名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 01:23:41.04ID:c78hod/y
161/43.1
朝 バナナ、ロールパン2個
昼 なすの煮浸し、フルーツトマト1
  レタス、目玉焼き、ご飯
夜 幻の豆腐(揚げ)、唐揚げ1個
間 アイスコーヒー試飲
0028名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 08:35:29.53ID:hxd7iQ42
昨日夜 ビール、冷奴、餃子三つ、温玉カレー
今日朝 納豆カレー、ジャガイモわかめ味噌汁
0029名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 12:32:36.72ID:QKmbPpKK
152/53.3
朝 おからサラダ、大豆こんにゃく、ゆで卵、バナナ、チーズ
昼 ナッツ
夜 豆腐サラダ
0030名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 16:30:49.95ID:/XbW+SPb
151/44.2
朝 はんぺんチーズの厚焼き玉子2切れ、はんぺんと豆腐のグラタン、水ゼリー
昼 発酵薬膳小鉢5品(ローストビーフとなます、温泉卵、ナスの煮浸し、小松菜と何かの和え物、湯葉)、茶碗蒸し、雑穀米1/2、味噌汁
夜 おでん牛すじ1本、トマト1/2、水ゼリー

飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、ジャスミン茶、アイスカフェラテ
0032名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 19:26:00.80ID:lQoVz+hd
158/44.7/23.1
朝:フルグラ+牛乳
昼:レーズンパン、ゼリー飲料(97kcal)、クッキー
夜:ファミチキチーズ、肉まん、ピノ3個
他:サプリメントと薬もろもろ
0033名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 19:27:05.79ID:hxd7iQ42
昼 カレーうどん 鶏胸ボイル ご飯超軽め
夜 ご飯 酢鶏 油揚げと大根の煮物

プロテインとか消費しないといけないのに
0034名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 20:50:11.86ID:bVl20QnT
たけのこの里、黒糖まんじゅう2つ、パルテノ、つくね棒、プロテインバー

今日も食べ過ぎ、お腹出たわ
0035名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 21:06:10.57ID:Pkm4/wqN
朝 なし
昼 ゆでたまご やきそば
夜 高野豆腐 塩ダレキャベツ 冷奴
間 ヨーグルト マーマレード
  デラウェア

計900kcal
0037名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 22:38:09.87ID:H6VJPnsv
朝 バナナ ホットヨーグルト かぼちゃの煮物3切れ
昼 麻婆茄子 玄米100g 納豆
夜 マルゲリータ ポテト
間 ココア豆乳
0038名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 22:49:18.92ID:i/iOmyyl
164/45.8
朝 玄米、紅鮭、目玉焼き半分、人参金平、ほうれん草もやしナムル
昼 バターインロールパン、スライスチーズ、R1
夜 モロヘイヤ・オクラ・鶏胸肉・溶き卵スープ、胸肉ピカタ、サラダ(サニーレタス・トマト・スプラウト)、枝豆、きゅうりぬか漬け、酒

45キロ代見るようになってから、体力の低下を感じる。減らす気はないが増えるのは嫌だ、どんだけ食ったらいいかわかんぬ!
0039名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 23:07:11.59ID:n+WUE+SR
朝 ダノンヨーグルト トマト4個 チョコ4粒
昼 ファミマグリルチキン 玉子春雨スープ
夜 鶏肉香草焼き マッシュルームと玉ねぎトマトソース炒め
0040名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 23:58:01.05ID:99rLfbEG
150/50
朝 なし
昼 冷や汁 こんにゃく麺 ヨーグルト
夜 80kcalアイス アイスラテ バナナ
0041名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 00:57:29.21ID:Zdjh07xA
158/&#8263;
朝 バナナ カフェラテ
昼 生姜肉うどん
夜 ポテチ一袋 ポテトサラダ
間 マウントレーニア加糖
夜食 冷や奴 しらす
0042名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 01:08:33.16ID:HwxZImbe
朝 ベビーチーズ、ヤクルト
昼 ゴディバショコリキサーホワイトチョコレートバナナ(361kcal)
夜 赤ワイン、サングリア1.5杯、生ハム盛り合わせ、ピザ4ピース(マルゲリータ、ゴルゴンゾーラ)、牡蠣の香草焼き、ジャガイモのニョッキ、キノコのチーズフェットチーネ
0044名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 07:49:19.76ID:OvUJCKxu
161/43.1
朝 抜き
昼 外食(野菜15種以上と鳥ムネと生
  ハムの前菜、カボチャスープ
  バゲット3口)
夜 RINGOのアップルカスタードパイ1
間 アイスコーヒー試飲
0045名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 09:52:34.59ID:D99bsYju
朝 クロワッサン、鶏ハムときのこのサラダ、タンドリーチキン1、ターメリックライス少し
以降食べない予定
0046名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 15:28:14.17ID:BzeDg7j2
151/44.6
朝 スープ(小松菜、ニラ、ナス、人参、トマト、椎茸、卵)、コーヒーゼリー、ベビーチーズ2個
昼 なし
夜 大阪バーガー、ナゲット、マックフルーリーブラックサンダー、たい焼き
間 ミックスナッツ

飲み物 水、アイスコーヒー、アイスティー、アップルティー
0048名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 18:10:45.03ID:ZFRU7C4i
朝 なし
昼 ハマチの照り焼き ご飯 温泉卵
夜 ゆでもやし 冷奴 もずく酢 キムチ納豆
間 赤城のブラック デラウェア

計850kcal
0049名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 19:54:19.43ID:psQeQBt9
158/45.2/23.2
朝:おにぎり(237kcal)、牛乳、ゼリー飲料(189kcal)
昼:チョコフランスパン、メイバランス、ラングドシャ3枚
夜:ファミチキ、桃ゼリー(141kcal)
他:サプリメントと薬もろもろ
0050名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 20:09:07.64ID:XwuAjW1Z
朝/蒟蒻ゼリー、レーズンバターサンド
昼/ゆかりお握り、チキンナゲット2つ、ブロッコリー、アーモンド5つ
夜/まぐろ丼、鰹のたたき、味噌汁(椎茸、もやし、寒天)
間食/ソイプロテイン、カフェオレ
約1204kcal
旅行で結構食べたけど体重500gしか変わらんかった。
0051名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 21:20:00.59ID:wJsu4pMu
150/50

朝 卵焼き2切れ 飲むヨーグルト
昼 お弁当(マンナンご飯 卵焼き2切れ かぼちゃと鶏挽肉のそぼろ煮 ごぼうサラダ 鮭の塩焼き1/2)
夜 スイカ
間食 アイスラテ フルーツ
0052名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 21:38:19.11ID:fDgg/dk0
朝 鶏胸ボイル 冷凍さぬきうどん
昼 おでん 焼き鳥 ビール 日本酒
夜 ゴーヤーチャンプルー、白身さかなフライタルタルソース、焼き茄子、ビール、日本酒
0053名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 22:13:05.14ID:raX4sM9A
いつ、戦争が起こるかわからんよ
好きなもん食べて好きなだけ酒飲んだ方がえーんちゃうの?
0054名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 23:10:29.87ID:RA5Ea4DR
酵素ドリンク、きな粉プロテインヨーグルト、コーヒー、辛みそなすおやき、粒あんおやき、柚子ピール、チョコチップクッキー
0055名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 00:01:49.06ID:eFUA1zqE
158/43.9
朝 バナナ
昼 豚生姜焼き アスパラとカニカマの中華炒め 鮭1/2切れ 豆腐スープ
夜 鮭お粥 しらす 味噌汁(鰯つみれ、葱、ごぼう、ほうれん草)
間 レアチーズタルト アイスカフェラテ(砂糖入)
夜食 さきいか クリームパン
0056名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 00:10:03.23ID:0772vZPR
161/43.1
朝 バナナ1本、ロールパン2個
  RINGOのアップルパイ1個
昼 茄子の煮びたし、ミニトマト2個
  鮭と大葉の炊き込みご飯(ゴマ)
夜 目玉焼き、炊き込みご飯
0057名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 10:08:15.19ID:LK2mo72n
164/45.7
朝 玄米、ハニーマスタードチキン、ブロッコリ、人参金平
昼 バターロールパン、R1ドリンク
夜 冷しゃぶサラダ(豚ロース・サニーレタス・トマト・スプラウト・赤タマネギ・枝豆)、春雨スープ(しめじ・ほうれん草)、貝刺(赤貝・ひも・ホタテ・つぶ)、大根ぬか漬け、酒
0058名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 10:57:51.29ID:GJQvkvcF
朝 バナナ かぼちゃの煮物4切
昼 茄子の煮浸し 千切りキャベツ 納豆 玄米100g ミルクティーかき氷
夜 キムチ たまごサンド くるみチーズパン チーズケーキ ピーチパイ
昨日。生理来なくてイライラしてたら過食
0059名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 16:44:47.96ID:viSjuGFE
151/45.1
朝 レタスしめじレンジ蒸し(1/4玉)、ベビーチーズ1個
昼 ヨーグルト、梨1/2個、豆腐餅
夜 サラダチキン、レタスのナムル、水ゼリー

飲み物 水、ブラックコーヒー、豆乳
0060名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 17:21:59.31ID:wZ62Xlz+
昼 ベビーチーズ、トマト、ヤクルト、ミルミル、キウイヨーグルト
夜 豚しゃぶサラダうどん(レタス、きゅうり、もやし、めんつゆ)
0061名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 17:39:14.87ID:pC5h3yLv
朝 ヨーグルト デラウェア 温泉卵
昼 もずく酢 麻婆豆腐 ご飯
夜 冷奴 もずく酢 キムチ納豆 ちくわエリンギ甘辛炒め
間 ミルクコーヒー デラウェア

計1100kcal
0062名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 18:50:44.04ID:lvNHhwuP
158/45.1/22.9
朝:バゲット、ベビーチーズ2個、プラムジャム、牛乳
昼:マロンケーキ(244kcal)、ゼリー飲料(189kcal)
夜:ひやむぎ、ジャージャー麺の素、ピノ6個
他:サプリメントと薬もろもろ
BMI18切ると健康に影響ありそうだし、このくらいで体重維持したいけど難しい…減りすぎたり増えすぎたりする
0063名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 19:42:40.74ID:NFj931z6
朝/レーズンバターサンド2つ、アロエヨーグルト
昼/ゆかりお握り、豆腐、ゆで卵、かにかま
夜/冷しゃぶ豚100g、千切りキャベツ、ミニトマト2つ
間食/ソイプロテイン、アーモンド5つ
約1166kcal
0064名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 20:12:49.65ID:2pohXVPC
163/59

朝 デミオムライス バケット2切 マヨ明太ディップ
間 アイス
昼 お寿司8貫 うどん少々 マンゴープリン
夜 唐揚げ サラダ 豚汁 しらすごはん少し

そりゃ痩せない訳だ…
0065名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 21:26:20.94ID:gMh0K3hK
ヨーグルト(酵素スムージー、エゴマ油、プロテイン、きな粉)
野菜ジュース(アルギニン、シトルリン、酵素)
玄米鮭おにぎり、卵焼き、コーヒー
プロテイン
筋トレ1時間、有酸素1時間
0066名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 22:22:32.58ID:y3L4dLL3
150/50
朝 ヨーグルト カフェラテ 一口チーズケーキ
昼 お弁当(豚肉 小松菜 舞茸のピリ辛炒め、卵サラダ、ひじき煮、ミニトマト、さんまの竜田揚げ、ミニトマト) 納豆 オクラの味噌汁
夜 80キロカロリーアイス カフェラテ

間食 アイスミルクティー
0067名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/30(水) 23:06:14.77ID:qSyCjOyw
朝 なし
昼 茄子の煮浸し 千切りキャベツ 玄米100g
夜 たまごサンド
間 プロテインバー バナナ豆乳
ピラティス1時間
0068名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 00:16:23.27ID:zfffjEew
158/44.2
朝 バナナ
昼 鮭お粥 小籠包6個 餃子6個
夜 焼き肉(ロース ハラミ タン)
間 カフェラテ いちごラテ
0069名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 06:30:40.34ID:jH69v9sk
161/43.4
朝 バナナ、ロールパン2個
昼 サラダ(ミニトマト3個、きゅうり
  レタス)、ニラ卵焼き
間 ハーゲンダッツ1個
夜 鮭と大葉の炊き込みご飯
0070名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 07:42:02.00ID:0sBW7ylt
164/45.7
朝 カジキのガリバタ焼き、ミートボール、ごぼう人参金平、アスパラ胡麻和え
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1
夜 サンマ塩焼き、納豆汁(えのき・しめじ)、サラダ(サニーレタス・トマト・おくら・スプラウト)、白瓜ぬか漬け、酒
0071名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 16:31:02.65ID:2jUE5Jqq
151/44.5
朝 目玉焼き、梨1/2、ちくわ1本と半分
昼 トースト1枚、くるみパンひとちぎり、ベビーチーズ1個
夜 手羽元と玉ねぎ舞茸のトマト缶煮込み
間 ラカントの飴、ミックスナッツ

飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、ココナッツミルク
0072名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 17:31:12.78ID:7dfwb4IS
朝 デラウェア 温泉卵
昼 ご飯 かつおのたたき オニオンスライス きゅうりカニカマサラダ もやしベーコン炒め
夜 キムチ納豆 人参しりしり きゅうりカニカマサラダ
間 赤城のブラック

計1000kcal
0073名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 18:57:29.08ID:SGgQnm9d
朝 キウイヨーグルト、ミルミル、ヤクルト
昼 かけうどん
夜 豚しゃぶサラダ、キムチ冷奴、トマト、ベビーチーズ
0074名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 19:12:39.46ID:qwWfKRLf
158/45.6/22.9
朝:バゲット、プラムジャム、牛乳
昼:バターロール、ゼリー飲料(187kcal)
夜:クッキー
他:サプリメントと薬もろもろ
0075名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 19:21:08.14ID:5bipMc1K
朝/キウイ、タニタのプリン
昼/鯖缶半分、白菜の浅漬け、ブロッコリー、ご飯75g
夜/焼き鮭、枝豆、焼きトウモロコシ4分の1、味噌汁(小松菜、あげ、昆布、寒天)
間食/ソイプロテイン、サーティワンアイス
約1292kcal
0076名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 19:37:41.38ID:qwmy8oVj
150/49.8
朝 飲むヨーグルト
昼 なし
夜 お弁当(マンナンご飯、牛肉とごぼうのしぐれ煮、かぼちゃとひき肉のそぼろ煮、小松菜とちくわのおひたし、小松菜入り卵焼き)茄子と油揚げの味噌汁
間食 レーズンサンド半分、チーズケーキ半分、アイスコーヒー
0077名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 21:12:57.50ID:y/3HBpEn
朝 冷凍うどん 卵かけご飯
昼 ポロ1塩 エビフライ 卵
夜 牛肉ナスいため、サンマ二尾、ふきの酢漬け、イカ大根、ビール、ご飯、梨一個、チョコクッキー2枚、コーヒー、日本酒
0078名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 22:33:29.83ID:7a8/o8Mt
157cm/56kg
朝 ハンバーグネギソース
昼 ブラン入り食パンの沼サンド
夜 握り寿司6貫パック
0079名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 00:01:59.13ID:zn7tc9ql
161/43.1
朝 バナナ、全粒粉のパン1個
昼 サラダ(ミニトマト2個、レタス
  胡瓜、焼赤ピーマン・かぼちゃ)
  16穀ごはん
間 アイス1本、水羊羹1個
夜 りんご1玉
間 カロリーメイト2本、ピーナツ&
  おかき小袋2、全粒粉パン1

間食し過ぎた・・・
0080名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 00:19:06.04ID:u3Ci7WFj
朝 ダノンヨーグルト オートミール
昼 ファミマおつまみグリルチキン 卵春雨スープ
夜 魚肉ソーセージ ヨーグルト オレオが挟まった板チョコ6かけ?
チョコさえ食べなければ、、
0081名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 01:20:02.08ID:bDjDm3wm
158/44.2
朝 なし
昼 バナナ 味噌汁(鰯つみれ ほうれん草)
夜 お好み焼き ポテトサラダ 牛煮込み 野菜スナック1袋
間 グレープフルーツゼリー オレンジゼリー 55%カカオチョコ4個 コーヒーパフェ カフェラテ
0082名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 01:27:29.38ID:eZtA2MCO
朝 ゴーヤチャンプル 明太子おにぎり
昼 くるみパン ゆで卵2つ 食パン1枚
夜 なし
間 カフェラテ 牛乳
0083名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 07:41:56.88ID:risXaqkB
164/45.8
朝 玄米、納豆、卵焼き、えのきナムル、ほうれん草胡麻和え
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1
夜 フライドチキン、ナスとエビの和えもの、サラダ(サニーレタス・スプラウト・トマト・オクラ・赤タマネギ・くらげ)、白瓜ぬか漬け、酒のみすぎた
0084名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 16:30:10.66ID:5aDE6ZvG
151/44.5
朝 明太チーズ大葉の卵焼き、さつまいものマッシュ、豆腐きな粉餅
昼 水ゼリー、ミックスナッツ、プロテイン
夜 ピリ辛豚肉のつけ蕎麦、朝の残り物、ベビーチーズ1個

飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、豆乳
0085名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 17:45:38.72ID:6VsW2sm4
150/49.6
朝昼 生キャラメルミニタルト カフェラテ
夜 お弁当(マンナンご飯、五目ひじきの卵焼き、ミートボール、インゲン 人参 チーズの豚肉巻き)
0086名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 17:53:17.53ID:MfuXY655
朝 デラウェア 温泉卵
昼 きゅうりカニカマサラダ 鶏胸のピカタ たこやき5個
夜 人参しりしり たこやき7個
間 赤城のブラック

計960kcal
0087名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 18:24:25.28ID:biK6fb+u
朝 バナナ、牛乳
昼 鮭としめじの炊き込みご飯(子供用茶碗一杯)、野菜のミネストローネ、餃子2個
間 クリームブリュレ氷、オランジーナ、コーヒー牛乳
0088名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 19:28:54.38ID:pr7zWbKb
朝/チーズトースト
昼/鯖缶半分、さつまいも煮
夜/うどん、えび天、おくらのおひたし
間食/ソイプロテイン、玄米ブランカカオ2枚、アーモンド5つ
約1227kcal
0089名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 19:47:34.37ID:fQoX464T
朝 ベビーチーズ、ヤクルト、ミルミル
昼 照り焼きチキンとたまごのサンド
間 クレミア
夜 かつおたたき、トマト、レタス
0090名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 21:23:18.99ID:aQ1qL5Yu
朝 あさり時雨おにぎり
昼 豚肉野菜炒め 食パン1枚 ケーキ1個 ゆで卵1こ
夜 エビの唐揚げ プロテインバー
間 野菜ジュース 栗の豆乳
ピラティス1時間
0091名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 23:27:46.44ID:bDjDm3wm
158/43.8
朝 バナナ
昼 飲むヨーグルト無糖 もつ煮込み
スープ(卵 ほうれん草)納豆
夜 バナナ カフェラテ
間 抹茶アイス カフェラテ
0092名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/02(土) 00:31:30.82ID:TteUOYaI
158/45.3/23.0
朝:ゼリー飲料(194kcal)、ウィダー鉄分(90kcal)
昼:ウィダー(180kcal)、ゼリー飲料(105kcal)
夜:枝豆、おでん、酒たくさん
他:サプリメントもろもろ
0093名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/02(土) 06:30:36.74ID:sQBifOsd
161/43.4
朝 抜き
昼 外食/とまとラーメン(鶏チャーシ
  ュー、小松菜、バジル)
夜 青汁
間 ラブレ

便秘で苦しい・・・
0094名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/02(土) 09:35:54.05ID:mRLVaSL5
>>85
追飲みに誘われたので追加で、釜飯1/3、グリーンサラダ、塩キャベツ、だし巻き卵焼き三切れ、豚肉の溶岩焼き二切れ

やっちまった…
0095名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/02(土) 11:33:45.91ID:EncPljZq
昨日だけど

163/59

朝 なし
昼 インスタント焼きそば 焼豚 レタス少々
間 ケーキ
夜 焼豚 サラダ しらす かぼちゃのポタージュ
0096名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/02(土) 15:56:57.83ID:OewGpTC6
朝 バナナ
昼 みそラーメン
間 手作りパウンドケーキ一切れ、飲むヨーグルト、コーヒー牛乳
夜 甘酒

甘酒メーカー買ったうれしす
0098名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/02(土) 17:47:38.39ID:uVV+y1oa
151/44.4
朝 こんにゃくみたらし、スムージー(小松菜、バナナ、アボカド、豆乳)、ズッキーニのパンケーキ2枚
昼 食パン1枚
夜 大根の梅肉和え、パプリカとじゃがいものきんぴら、こんにゃくみたらし、豆腐きな粉餅
間 ミックスナッツ

飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー
0100名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/02(土) 19:33:55.07ID:CTv5qe4x
朝 みそ汁ごはん卵入り
間 激甘トースト
昼 カレー サラダ少し
間 低糖質パン
夜 肉野菜炒め 炊き込みご飯少し シュウマイ3つ 
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ニューススポーツなんでも実況