>>322
>321ですがインターバルは揚げ物は控えて白米ではなく玄米、あとは普通です。
現在72.1kg、年末なんで食事に出掛けることが多く、ガッツリ食事した翌日は置き換え&ジョギング5kmで維持してます。

年末年始も食べる機会多いですが節制すれば何とかなりそう。それより1月は週2ペースで新年会あるんで気をつけねば、です。