0331名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2017/12/29(金) 21:25:03.60ID:62iP9KFD >>322 >321ですがインターバルは揚げ物は控えて白米ではなく玄米、あとは普通です。 現在72.1kg、年末なんで食事に出掛けることが多く、ガッツリ食事した翌日は置き換え&ジョギング5kmで維持してます。 年末年始も食べる機会多いですが節制すれば何とかなりそう。それより1月は週2ペースで新年会あるんで気をつけねば、です。