タバコやめて３年で15キロ太り、１年半かけて20キロおとした。（45歳）
大学時代のベスト体重にまで戻ったが体脂肪率が22％、胸回りがおち
下っ腹がボテっとしてる、当時の30インチジーンズはなんとか穿けるが
けっこう苦しい・・・体重は満足できるが体型が納得いかん。
腹筋だけじゃどうにもなりそうもない。
下っ腹をひっこめるトレーニング教えてくれ。