身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net
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アドバイスありがとう
その通りやってみるよ
毎日3食おむすび2個と味噌汁1杯
確実に痩せる
基礎代謝低い私はそれだとカロリーオーバーだ
むしろそれで痩せられるなら食べたい
リバウンドしてから46の壁が厚い…。
どんな味噌汁か知らんが
普通に栄養素に偏りがない食事をした方がいいよ
お気に入りのスカートがユルユルでださいorz
42キロはあかん
服とかSサイズなのかな…
このスレ身長だとぽちゃでMじゃないかな
42なら余程骨太でない限り一般的なXSでもゆるいと思う
47でもSかXSでは？
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２キロでは無理かな…
24歳、48.5～49.5kg をうろうろ
目標は自己最大痩せ期の44キロ
46キロの時に焦ってパーソナルジム通ったら
トレーナーに提案された食事メニューの
カロリーが高すぎて2キロ増えました・・・
平日は6～14時まで好きなもの食べてOK
その代わり14時以降は何も食べてはいけない
いわゆる8時間ダイエット始めてみます
休日は遊んだりするから難しいけれど
夜食べるなら朝か昼抜く、って感じで
一食減らすようにしてみようと思います
結果出して週1くらいで報告しにきたい
いや気づけよｗｗ
いや、現実から逃げ続けて体重も量らないでいたらこんな事ってあるよね～
私も60㎏で「あ～ダイエット始めないと」って思ってるうちに80㎏になってた。驚いた
この3.4日間白米抜きで麻婆豆腐1パック分クリスマス用のチキンクリスマスケーキコロッケとかドカ食いしまくったけど体重が1キロ減ってた
ドカ食いの量にもよるけどたまにあるよね
私もカロリー制限続けてる時にたまに連日食べる機会あっても減り続ける事あった
で安心してたまに食べてたらジワジワ増えた…気を付けてｗ
薬の副作用で20～30㎏太るから、メンヘル板とかだと割と居るよ
あとは筋肉の付きかたとバランスだね
Sサイズのパンツがキツくて無理。また今日から頑張ろ…痩せてはリバウンドしての繰り返しもう辞めたい(泣)
40キロ代の4キロは大きいよね。
44キロまで落とさず45～46までで定着させた方が良いんじゃない？
46kgをキープなら出来る
でも理想は44kg
リバウンドして48キロになりショック。
またしんどい思いして我慢する。
自虐でしょ。Mなの？
464=462じゃないですよ
わーかーるー
でも１週間で増えたなら短期で戻せるから焦らないでいいと思うよ
私はドカ食い重ねた時期にジワジワ増えたから長期戦だけどｗ
>>464
同じ！！
44の時はストレスできつかった
で46だと普段節制たまにドカ食いしても余程ドカ食い重ねないと動かないね
停滞というより維持になってるｗ
でも普段我慢しまくりだから精神的に良い事ではないよね
44くらいにならないと背中と腕がもっさりなんだよなぁとか、46～7の時の尻足が好みだなぁとか悩みは尽きないね
目指すところがわからなくなってきた
細くなるとスカートだと貧相な足でパンツだと映える、太くなると逆、減らない腹、難しいわ
煽ってるんじゃ無くて、私も49～50ぐらいが程よいって思っちゃうんだよね。好みの問題かなぁ
私はもともと胸がぺちゃなので、44くらいじゃないとバランス悪いかも。
私は48kgの時はお腹がぽっこりしてて脚も太かった。
44kgだと肋骨が浮いて貧相だった。
今は45～46で筋トレしてる。今の体重のままお腹を引き締めるとバランス良くなると思ってる。
顔とか骨格サイズは普通で背が低いタイプ(ぱるる) みたいな人がいるからね
ぱるるは前に52キロだとどこかで読んだけど全然太って見えない
小顔で華奢なタイプは44キロでバランスいいんだろうけど
骨格が普通サイズで44キロはなんかアンバランスだよね
顔だけ大人なのに子供みたいに見えると言うか
大島優子とかは若干そんな感じする
分かりやすく例えようとしたらAKBになってしまった
私は骨も細いし顔も手も胸も（笑）何もかも小さいタイプなのでやはり43、4くらいが目標。
私も顔が小さくて華奢なんだよ、脂肪の中身は・・・・・
じゃぁ、45前後まで頑張らないとかっこ悪いのか・・・・・ゴールテープが遠のいた気分だ
その身長体重で2㎏増えるなんてそもそもやる気がないんでしょ。
アラサーなのは理由にならない。
ずっと皆痩せてていいな～って思いながらばくばく喰ってれば？
ただ、エステで体重落とすのは長続きしないんじゃないかなあ。
体型は生活習慣の結果だから、食事や運動量を変えない限り、いずれ元に戻るよ。
若いからって飯ハラは勘弁
私、十代の頃食事我慢しすぎて食べない癖にデブデブ言われ、20代前半は１日一食(飲み物だけ)とかで本当痩せなかった。
(そこから好きな様食べる日々にしたけど。)
けど、アラフォーになって一念発起して運動と食事制限(三食食べる)してたら減ったから自分にとって結果が出る健康的な痩せ方は必ずあるよ！
ダイエットはきついけどお互いがんばろー！
みるみる痩せたよ。
それまでは朝はコーヒー、昼夜好きな様に食べてたみたい。ちゃんとした食事も大事なんだねって思った
エステは痩せるというより、体型を整えてくれるよね。そういう意味では金銭的に余裕あるなら
通っても良いと思う
>>476>>478>>480
ありがとう！
エステは月１、機械で代謝を上げるためとコリがひどいのでリラクゼーションのためにもアロマで通ってます。個人サロンで2時間１万円。
4月の友人結婚式までにとりあえず55目指して、ここで励まされながら頑張ります！！皆さま、良いお年を～
悪い意味で無く、今結構過体重だから7㎏は行けるよ！がんばれ
結婚式に合わせたい気持ちは分かるけど、その体重だったら一ヶ月１キロ～2キロ減らすペースじゃないとリバウンドしやすくなるよ。
現に2キロも戻っちゃってるし。
リバウンドして痩せにくく肥りやすい身体になったらおしまい。
夜に湯豆腐を食べたら体重が1kg増えた
どうなってるんだろう
好きなものばっかり美味くてバカ食いしたった
後悔ハンパない
また頑張ればいい。
優しさをありがとう
本当は食べる事が好きなの
でも痩せてたいし世の中うまくいかないね
嫌味とかじゃなくて自分もそうだったんだけど、仕方ないやまた明日から頑張ろうって位の時は中々痩せなかったから
一応55キロから42まで減らしてキープ中なのよ
食べたいー！ってなるときないの？
それは羨ましい
名前間違えた
489でなく488
42kgまで減らしてすごいね!
どんなダイエットしてそこまで減らしたの？
食事制限と肉体労働w
あと防已黄耆湯と防風通聖散とコントレックスとチョコラbbのフルコンボ
マジで痩せるしリバウンドしにくい
爆食しちゃったけど今のところ体重変動なくてホッとしてる
詳しくありがとう！
漢方薬がダイエットに効果があるなんてはじめて知ったよ
どこで購入できるのか調べてみるね
漢方ってその人の体に合ってないと効果ないみたいだから合ってるんだね！
防已黄耆湯はむくんでる人向けだっけ？
防風通聖散、私は胃腸弱いからか便秘悪化して効かなかったから羨ましい！
>>494
493さんじゃないけど一番いいのは内科で処方してもらうことだよ！
42kg羨ましい…
どんな食事制限したの？
肉体労働かｗｗｗｗ
痩せるし儲かるし良い事尽くめだね。偉いなぁ
一日中立ちっぱなしだし玉が入ってる箱を上げ下げしたりフロア内歩き回るから痩せた、肉体労働の仕事いいよね運動しながら給料も貰えるよｗｗ
漢方もしてる内科かな
探してみるよ
情報ありがとう！
病院で出して貰うほうがいいね・・・・・
食費減るからそこまで金銭的には辛くはなかったよ
いろいろ漢方についてもサイトもあるしマジであれは痩せるw
ダイエット系の漢方いろいろあって体質と相性あるよー
ありがとう、色々見て来た。
私は持病で通院してて、以前一度防風通聖散出してもらったんだけど効かなかったんだ。
防已黄耆湯は水太り？私に合いそうだから医師に相談してみる。出してくれると良いな～
ここスレのダイエットを成功した人たちは１日どれくらいたんぱく質を取ってるのかな？
タンパク質は体重×2ｇが良いってよく聞く。それが現体重×2なのか目標体重×2なのかは
ちょっと分からないなぁ
1食で100は多すぎ
1日分だよ、それ
役立つ情報ありがとう！
体重×2gのタンパク質は１食分なのか１日分なのかどっちかな？
１日分になると今は体重47kgだから３食で94gのタンパク質しか取れなくなるね
１日サラダチキン1個も食べられなくなるのはちょっと少なすぎて肌に影響がでそうだけど大丈夫なのかな
書き込みしている間にレスがあって気がつきませんでした
教えてくれてありがとう
聞き間違えしたのかも
糖質制限してタンパク質も１日100gしか食べれないとなると
相当きついダイエットになりそうだけど
みんな１日100gのタンパク質でがんばってるのかな？
確か一日分。タンパク質は、肉が100ｇ、魚が100ｇって意味と違うよ？
例えば胸肉100gにタンパク質は20ｇ程しか含まれていない。他は水分だったり色々な栄養素。
だから量的にはそこそこ食べられるんだよ。食材の栄養素を色々調べると良いよ
私は筋トレしつつだけど１日体重の1.5倍がいいと聞いて実戦中だけど食事制限しつつたんぱく質目標値までもってくには相当たんぱく質意識しないと達成しにくい
体重の２倍、それも食事からだともっと大変だと思うよ
ちなみに私は動物性(肉魚卵ﾁｰｽﾞ)と植物性(豆腐納豆)を食事と飲み物(牛乳と豆乳)とプロテインあわせてなんとかやってる
昨日まで暴飲暴食続いて49kgになりました！
でも久しぶりにあんなに幸せな毎日を過ごせた気がする笑
今度こそ今日から、今度はゆっくり時間をかけながら痩せます！！
目指すは45kg！
勉強になることを教えてもらえてうれしいです
ありがとう！
そう言えばサラダチキンも110gだけどタンパク質は25gと書いてありました
なんか誤解していたみたい
食材の栄養素ぐぐってみるね
>>510
あすけんのこと教えてもらえたので早速登録しました
役立つ情報ありがとう！
辛いけどキツめのダイエットした方が精神的にもいいね
40代なのに痩せると女子力上がって活力出てきた。
スキンケアやヘアケアも良いものを使ってキレイになった。
娘に会った時、今下地だけのノーファンデよって話したらびっくりされたよ。
ピアスを空けたりヒールを履いたり楽しい。
肥ってた30代は勿体無かったけど痩せて良かった！
何kgから何kgに減ったの？
一年で58キロから48キロです。
今はそのダイエットでキープがやっと。
ありがとう
綺麗になられて良かったですね
ありがとう！1ヶ月1.5～2kgペースで4ヶ月あるから、7kg減量目標にしてがんばるよ！
増量した分の2kg戻しました。
ここで話題になっている「あすけん」始めてみた！みなさんも無理なく頑張りましょう。
分かります！本当にお洒落楽しいしメイク栄えするし155センチだと小さくて華奢
みたいな印象になると今までのデブでパワー系に見えてた自分は？ってなるw
か、かわいい…w松ぼっくりって。私はデブの時ただの球体だったw
わかるわぁ。64キロになったときは何もする気がなかったけど44キロになったらすっごい行動的になった。
楽に動きたいからリバウンドしたくない！って思えるようになった。
どんなダイエットをしたら20kgも痩せたの？すごいね！
基本、食事制限のみでした。
炭水化物抜き、ジュースとお菓子断ち。腹八分目にする。夜食禁止。「空腹になると若返りホルモンが出る」と信じてお腹グーグーさせてた。
痩せてからは炭水化物も食べてるけど控え目にはしてるから今のところ３ヶ月経ってもリバウンドはない。
即レスで詳しくありがとうございます
炭水化物抜きと腹八分をされていたということは
糖質制限とカロリー制限の両方をされていたってことでしょうか？
炭水化物を完全に食べないなんてすごいね！
私も運動が苦手だし同じ食事制限でがんばって痩せようかなと思いました
炭水化物は完全に抜きではなかったですが、炭水化物がとにかく大好きだったのでまずは大好物のパン、ラーメン、パスタを断ちました。
どうしても炭水化物を食べたくなったら雑穀米を少し食べました。
一気にやると挫折しそうだったので徐々に進めました。(例えば朝食パン2枚→1枚→パンをやめてヨーグルトとフルーツ、みたいに)
あとは１日2食にしたり。そのかわりその日の1食はわりと好きなもの食べてました。唐揚げとか。それも徐々にモモ肉→胸肉にしたり。
味付けはオリーブオイルと塩が増えました。
空腹なときはコーヒーに牛乳を少し入れてしのいでました。
空腹でやることがなければひたすら寝てました。
たんぱく質と野菜、果物、発酵食品などは意識して多くしました。
あとはレコーディング。今日の予定、食べたもの、食べた時間、朝の体重、排便の有無を記録しました。そうすると太る原因がわかってくるので。
このやり方はかなり自己流なのであんまり参考にならないと思います(^^;
でもここのダイエット版やダイエットブログはけっこう参考にしました。
長文でごめんなさい。
ダイエット期間はどの位でしょうか？
半年で落とせました。
実はその前に食べ過ぎで半年で58キロ→64キロになってたのでそこを落とすのはわりと早かったです。
40キロ台になること、あとそこからが落ちにくかったです。
体重が落ちなくてもとにかくダイエットを継続すると急にスルッと体重が落ちました。
リンパマッサージも自己流ですがやってました。
気分転換にプールやジムも行ったけど続かなかったw
半年で？すごい！継続が大切ですね教えてくれてありがとうございました。
ダイエットって本当に継続です。
私もリバウンドしないように一生ゆるく継続予定です。
>>532さんも目標体重まで頑張ってくださいね！
半年で20kgは本当にすごいですね！いろいろ詳しく教えてくださってありがとうございます
とても参考になりました
コツコツが1番ですね、私もがんばります！
532からでしたー
>>527さんの出来ることから少しずつやってくださいね。
ひとつ出来たらこっちも試して見よう！とご自身に合うダイエットを組み合わせて行くと良いと思います。
大皿やめて、小皿に少しずつ盛るとかもオススメです。
小皿だとお皿がいっぱいあって食べる品目も増えて、見た目で満足しやすいです。
皆さんで一緒に頑張りましょう！
それより太るといきなり洋服似合わなくなる体脂肪率なども大いに関係してるんだろうね
顔がすっきりしたからちんちくりん感がマシになっててそれが体型維持のモチベーションになってる
ただガッチリしてるからか太ってもブヨブヨにならない代わりに痩せてもあんまり気づかれないし自分でも鏡見ただけで痩せたって感じない
体脂肪率もあるけど骨格にもよるよね
あと脚がまっすぐかどうかでだいぶ変わってくる気がする
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