0090名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2019/02/01(金) 17:26:01.33ID:HVEyHykV >>87 現状で丁度良いレベル 45は下限これ以下にはしない方が良い シェイプを気にするなら、運動で筋肉と脂肪の割合を変えること 体重減らすだけじゃプニョプニョは改善できない 1400kcalで良い、日々の摂取カロリーを気にしても仕方がない 日々の体重のトレンドで管理、三日続けて増加なら食い過ぎか運動不足 低強度運動を長時間やっても効果は薄い、息が切れて苦しい強度を短時間