800kcal以下で生活するスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 15:59:58.89

アンチ禁止

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/30(水) 10:46:33.37

朝マウントレーニア
昼納豆1パック、卵、マンナンヒカリごはん、マルチビタミンミネラル
夜うどん、卵、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/31(木) 11:21:17.65

朝マウントレーニア
昼納豆1パック、卵、マンナンヒカリごはん、マルチビタミンミネラル
夜うどん、卵、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/01(金) 13:08:36.58

朝マウントレーニア
昼納豆1パック、卵、マンナンヒカリごはん、マルチビタミンミネラル
夜うどん、卵、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/01(金) 22:33:38.20

お前が俺で俺がお前で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/02(土) 11:01:16.24

朝マウントレーニア
昼納豆1パック、卵、マンナンヒカリごはん、マルチビタミンミネラル
夜うどん、卵、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 11:08:42.04

今日はダメだった
朝マウントレーニア
昼チャーハン、ハムカツ、マルチビタミンミネラル
夜うどん、卵、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 01:03:36.02

コーンスープたくさん、味噌汁、豆乳、粉末スムージー、アボカドスムージー

1000以内になってしまいしっぱい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 12:24:55.30

朝マウントレーニア
昼納豆1パック、卵、マンナンヒカリごはん、マルチビタミンミネラル
夜うどん、卵、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/05(火) 11:02:05.57

朝マウントレーニア
昼納豆1パック、卵、マンナンヒカリごはん、マルチビタミンミネラル
夜うどん、卵、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/06(水) 11:26:41.24

朝マウントレーニア
昼納豆1パック、卵、マンナンヒカリごはん、マルチビタミンミネラル
夜プロテイン、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 08:53:54.03

朝マウントレーニア
昼納豆1パック、卵、マンナンヒカリごはん、マルチビタミンミネラル
夜プロテイン、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 10:50:31.52

>>38
体型に変化ありましたか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 11:17:02.27

>>39
朝マウントレーニア
昼納豆1パック、卵、マンナンヒカリごはん、マルチビタミンミネラル
夜うどん、卵、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 11:24:47.39

>>39
最近はあまりないです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 11:46:17.83

>>41
今は停滞期か維持期かな？
以前変化あったという事ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 12:19:41.27

>>42
前は2キロ痩せました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 12:20:25.77

朝マウントレーニア
昼納豆1パック、キムチ、マンナンヒカリごはん、マルチビタミンミネラル
夜卵3個の卵焼き、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 11:58:49.18

朝マウントレーニア
昼うどん、卵、マルチビタミンミネラル
夜卵3個の卵焼き、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 18:33:51.34

>>45
スペック教えてください
この食生活で、減ってるの？維持してるの？
運動はしてるの？気になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 18:57:15.88

>>46
25歳162センチ45キロ
運動なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 18:58:34.72

>>46
橋本病だからなのか2キロ減ってそのまま維持中です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 23:22:06.14

自分は163/46 歳は一回り以上うえだけどw
だいたいいつも1500～1800カロリー前後でほぼ毎日走ってる
体脂肪率が20だからもう少し落としたいけど
走ってもなかなか落ちなくて走るのも疲れてきたから食べる量減らして走るのやめちゃおうかなとか最近思うよ。
人によって色々だね。レスありがとう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 23:47:54.98

>>49
そんだけ食べられるの羨ましいです
お互い頑張りましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 06:03:19.39

よく分からないけど橋本病って太るの？
今の食生活はどれくらい継続中？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 09:48:23.93

>>51
橋本病は太ることが多いです
この食生活は3ヶ月くらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 10:47:00.12

運動なしで今の食事なら、そのスペック維持できれば上出来だと思うけどなぁ

既に結構痩せてるから、そこから更に落とすなら運動増やすか、運動なしならもうほとんど食べない位じゃないと難しくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 11:14:38.79

>>53
一年前はこの食生活と運動なしで38キロまで落ちたんですが、今はもう無理ぽいです。
維持頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 11:15:37.36

今日はダメだった
朝マウントレーニア
昼チャーハン、マルチビタミンミネラル
夜たこ焼き、唐揚げ、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 12:10:19.50

食べないダイエットは繰り返す度に落ちにくくなるからなぁ

体調はどんな感じですか？
目標は162/38？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 12:22:49.49

>>56
体調は良好です
目標はできれば40キロくらいになりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 10:57:41.21

朝マウントレーニア
昼納豆1パック、卵、マンナンヒカリごはん、マルチビタミンミネラル
夜プロテイン、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 11:36:03.64

朝マウントレーニア
昼うどん、卵、マルチビタミンミネラル
夜卵4個の卵焼き、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 12:49:42.44

体調いいなら良かった
でも162cm40kgはやりすぎじゃないかな…

あまり無理すると心身共にやられますから気をつけて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 14:37:24.32

>>60
ありがとうございます
気を付けます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 12:02:03.44

朝マウントレーニア
昼うどん、卵、マルチビタミンミネラル
夜卵焼き、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 14:48:12.70

うどんと卵やめろよ40キロ切れるぞ30もいける頑張って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 15:09:31.39

>>63
そうですか？うどん好きなんですがマンナンヒカリごはんに変えてみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/01(日) 10:37:48.90

マルチビタミンさん来ないな
元気にやってるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 14:16:13.97

>>65
風邪引いてました
明日からまた再開します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 14:51:44.96

朝マウントレーニア
昼うどん、卵、マルチビタミンミネラル
夜卵焼き、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 13:07:41.76

朝マウントレーニア
昼うどん、卵、マルチビタミンミネラル
夜卵焼き、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:01:10.56

卵何個食ってるんだか知らないけどたんぱく質足らないよね。うどん辞めてサラダチキンとか食えばいいのに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 22:41:59.73

頑なに同じメニューを食べ続けて
このスレに書き込み続ける辺り、
いくらタンパク質を摂取するように言ってもちょっとやそっとじゃ改なさそう。
いつまでダイエットするんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/13(金) 00:46:00.96

これで生きて行けるとわかるだけで励みになる
マルチビタミン飲まなきゃだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/13(金) 09:41:08.25

>>69
朝卵
昼うどん、卵、マルチビタミンミネラル
夜卵焼き、マルチビタミンミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/15(日) 06:50:44.61

>>1がいなくなったスレでメニューの奇妙さを誰かが面白がってコピペしてるだけだよ
マルチビタミンとかミネラルてやつはたとえ一日分のとか書いてあっても
吸収率がとても悪いんだそうです
アスクル倉庫の大火災にバケツリレーで挑むくらいのもんなんだそう
毎日の食事からバランスよく摂るのが理想です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/28(土) 18:55:36.77

断食に慣れると
800以下って割と楽勝過ぎる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 17:54:22.87

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 15:23:17.18

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

J4XIK

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/11(水) 06:39:36.32

今日からこのスレのお世話になります

朝　
野菜ジュース
ナッツ10粒
豆腐60Kcal分

昼
カロリーメイト2本
豆乳

夜
豆乳
とうふ60Kcal分

ビタミン剤とカルシウム飲みつつ当分これで行く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/11(水) 07:02:43.57

途中で挫折するか痩せてから後悔するのどちらか
まあせいぜい頑張りたまえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/11(水) 10:38:07.25

>>78
ありがとうがんばる
取り合えず4日か5日の予定だよ
さすがに長期は無理そうだと認識していますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/15(日) 19:12:42.00

>>77です
3日800kcal以下で標準体重から1.5kg痩せました
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 17:25:11.70

置き換えなしで800kcalメニュー

朝250kcal：白湯、温野菜ときのこのサラダ＋メイン＋ごはん半膳orおじや、くだもの
間 10kcal：ホットコーヒー
昼190kcal：白湯、玄米とささみのサラダ
間 40kcal：ナッツor海苔or芋or南瓜or豆
夜250kcal：白湯、野菜ときのこのスープ＋メインor鍋、ヨーグルト100g
＋調味料50kcal

メインはゆでたまご1個、ささみ2本、豆腐1/3丁、小鯵1尾、鯵の開き半身、鮭の切り身1/2、ぶりの切り身1/3、鯖水煮缶1.5切れ程度
くだものはみかん1個、林檎1/4、キウイ1/2程度

たんぱく質これ以上減らせない
野菜は好きなだけ食える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 22:08:37.79

メインは週替わりで
1：牛肉と小松菜の炒め、具沢山ひじき煮
2：ぶりの煮付け、鯵の開き、鯖缶きのことナッツあえ
3：納豆、具沢山豚汁
4：棒々鶏、きのこオムレツ、家常豆腐

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 15:57:54.93

基本の食事
・白湯
・野菜サラダor野菜スープor具沢山みそ汁or野菜鍋など好きなだけ
・ゆでたまご1個程度のたんぱく質(赤身肉、青魚、納豆、豆腐)
・物足りなければ、くだもの、ナッツ、海苔、芋、南瓜、豆類などのおやつとホットティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/05(土) 19:20:51.64

摂取745kcal
消費990+(210*5/7)

@80kcal
たまご1個
ささみ2本
豆腐1/3丁
納豆1.5パック
小鯵1尾
鯵の開き半身
鮭の切り身1/2
ぶりの切り身1/3切れ
鯖水煮缶1.5切れ

@30kcal
みかん1個
林檎1/4
キウイ1/2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/29(火) 09:36:11.01

だれもいないのかな。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/29(火) 09:38:47.09

やせたい
目標体重まで一日800㎏calで頑張りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/30(水) 04:43:13.80

身長は157～8cm
今の体重は49kg
目標は45kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/30(水) 04:44:48.88

800kcalなんてすぐ
何食べればいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/31(木) 08:39:31.80

まじやばい
49.8kg
今日から800kcalにする
さしあたり、今日食べるのは
アーモンドチョコとマカダミアチョコ
の大袋644kcalと
アーモンド効果95%×5=155kcal
計799kcal
それ以外は0kcalのゼリー
かんばる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/01(金) 17:26:01.33

>>87
現状で丁度良いレベル
45は下限これ以下にはしない方が良い
シェイプを気にするなら、運動で筋肉と脂肪の割合を変えること
体重減らすだけじゃプニョプニョは改善できない
1400kcalで良い、日々の摂取カロリーを気にしても仕方がない
日々の体重のトレンドで管理、三日続けて増加なら食い過ぎか運動不足
低強度運動を長時間やっても効果は薄い、息が切れて苦しい強度を短時間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/02(土) 11:13:06.93

>>90
ありがとう
でもマックス（ミニマム？）44kgだったことあるから
いまは太っちゃってる。。。としか
思えなくて。。。
ちなみに強度の運動って、どんなものなんだろう
あまり知識がなくて。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/02(土) 21:19:27.00

今日は0kcal
水と塩

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/05(火) 13:44:28.33

挑戦してみたけど一日二食でも1000超えてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 08:15:39.60

年末年始で美味しい物を食べる癖がついて一気に太りBMI21
太る前のBMI19に戻るべく長期戦のつもりで
今日から800kcal以内で頑張る

もう好きな菓子パンを3個食べたりしない
菓子パンって何であんなに美味しいんだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/08(金) 08:51:44.19

昨日なんとか800kcal台におさめた！
でも、０kcalのこんにゃくゼリーや
カロリーゼロ飴のお世話にすごくなった。。。
食いしん坊で恥ずかしい。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 11:18:53.23

二日目はちょっとこえてしまったけど
なんとか800kcal内。
二日で1,2kgへった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/19(火) 08:13:31.18

やせたい、というよりも
少食になりたい。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/19(火) 08:48:11.75

卵１つでも、焼いたり茹でたりすれば一口二口だけど、
スープにすれば鍋いっぱいの卵スープが出来るんだよね。
まぁ卵に限らず、魚でも野菜でも、基本的にスープにすれば量が増える。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/19(火) 09:02:31.99

ご飯の時に水分をとるのが苦手。
お味噌汁やスープも飲まないことが多い。
水を飲んだ方がいいって聞くけど
二リットルも飲んでないかなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 01:32:19.81

170cm, 71kg この一週間ほとんど体重減らなくなった・・・
摂取カロリー分は翌日のウォーキングやジョギングで消費してるけど
ウォーキングやジョギングだけじゃ駄目？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 19:06:11.32

>>100
どれくらいのカロリー消費してるのですか？
個人的には運動は体重維持、
食事制限で減量、と思ってます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 22:04:52.73

朝：ご飯半膳+納豆1パック
昼：おにぎり1個(中身は梅干し)
夜：東京拉麺1個+野菜サラダ(青じそドレッシング)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 01:01:14.12

>>101
摂取カロリーは500kcal-800kcalくらいで
ウォーキングやジョギングで600kcal-1000kcal位は消費してる
停滞期?ってやつなのかな?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 01:15:56.27

>>101
3/18までにあと5kg楽勝かと思ってたけど
自信なくなってきたよ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 05:26:59.80

体脂肪率とか測ってる？
カロリー的に問題ないのに体重が減らないときは、
水分が増えて体脂肪率が下がってることが多いよ
体重が減ってなくても改善されてるから諦めないほうが良い

**リバウンド王** · 2019/02/21(木) 18:06:37.30

なんか良さそうなスレ発見。
いま旬のブロッコリーやかぶは低カロリーでいいよ。

ブロッコリーは塩ゆですると美味しい
(かなり塩必要)
かぶはくせも辛みもないから生のまま刺身醤油や
半月切りにしてチューブニンニク、しょうが、梅などを挟んで食べるのも美味しいよ。

コンビニで買えるもんならザーサイ、メンマもオススメ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 18:50:09.21

健康に気を使ってこれくらい食べても、
朝食のみ１日１食なら８００kcalなんて超えない。
これでサプリメント飲めば余裕で栄養満点。

卵１個８０kcal
納豆１パック１００kcal
ヨーグルト１個７０kcal
スキムミルクで作ったミロ１杯１００kcal
焼き鮭１切１３０kcal
鶏肉系で何か２００kcal
バナナ１本１００kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 22:38:27.63

>>105
体脂肪率はないから計ってないです
でも、2ヵ月前のズボンが拳二個縦に入るから減ってるはず

7時間、38kmウォーキングして、やっと69.2kgになってくれた
残り25日、何とかなるかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 19:04:09.31

一日一食生活、興味あります。
カロリー計算も簡単そうだし。
経験者のかたのお話聞きたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 19:31:03.47

>>109
経験からすると、一日一食って言っても、
「朝だけ」にすると劇的に痩せるけど、「夜だけ」は全く痩せない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 20:11:41.13

やっぱりカロリー蓄えたまま睡眠っていうのは良くないんだろうな
どうにか昼は普通で夜は少なめにすることに成功した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 01:30:47.48

>>110
明日から朝食と夜食入れ替えて本気でダイエットする
目指せ65kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 23:06:09.40

朝食と夜食入れ替えたらまた減りだした
3日で3kgも減ってくれて67.8kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 22:30:07.16

3日で-1.4kgの66.4kg
目標まで残り1.4kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 09:43:40.60

もうやだ。。。
体重増えてしまった。。。
今日は一日絶食。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 21:49:49.59

絶食できなかった。。。
意思が弱くて情けない。
けど、８００キロカロリーには
おさえることができた！
明日もなんとか絶食のつもりで
カロリーおさえられるとよいな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/01(金) 21:14:35.11

約一キロ減った。
水分だとしてもうれしい。
今日もなんとか８００キロカロリー台でおさめられた。
明日も減ってるとよいな。
明日は夜ホテルの会食があるから
朝から気を付けないと。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 00:36:49.75

やってしまった。。。
箍がはずれてしまった。。。
途中までは１２００くらいに押さえていたのに。。。
チョコレート一箱
ホワイトチョコレート二箱
芋けんぴ一袋
あんまき２個
マカロン３個
田舎まんじゅう１個
鳥からあげにつくね一串ずつ
バターロール３個
クッキー三枚
あとなんだろう。。。思い出せない。。。
明日から絶食する
絶対する！
そうでもしないと
彼氏に会わせる顔がない。。。
五キロも増えてしまって
さらに過食とか
本当にだらしなくて嫌になる
今月中にとりあえず４８キロまで戻す！
意地でも戻す！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 00:52:09.20

とにかく明日は
お腹がすいたら、
ウェルチのピンクグレープフルーツを飲むだけにする。
飽きたら、
ウィルキンソンの炭酸を飲むことにする。
できれば二日間続けたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 01:00:02.15

朝食を軽く摂ってアーモンドチョコ2個とお茶持って一日中歩け
2日で60km歩けば上手くいけば2～3kg落ちるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 06:13:08.22

良スレ発見
食事制限とジム通いで2ヶ月で4キロ減
ウエイトダウンには間違いなく食事制限が必要なのでお世話になります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 06:46:05.20

>>120
一日中歩く！
体力と根性ないわたしに
そんなことできるのかな。。。
でも歩くの好きだから、
一度チャレンジしてみたい！
ありがとう！
今月はお休みに予定がすべて入ってしまっているから
来月ぜひやってみます！
それまでに一日中歩けるように
体力つけておく！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 01:41:23.96

今週は関節炎で全く歩けなかったので65.1kgに戻ってしまった
今になって気が付いたけど車椅子でも移動に両手酷使するから
筋トレ代わりにウロウロしてたら良かった
新しく貰った痛み止めが結構効いてくれたので明日からは少しづつ歩けそうかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 05:06:35.20

>>121
166/58.7 前日比＋0.3キロ

15時頃に飲んだ酎ハイが響いたかしら
今日は義実家へ行くので800キロカロリー制限は解除

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 06:27:46.52

酎ハイだけなら太らないんでわ？
なんかつまんでねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 06:47:38.01

人間はタンパク質摂らないと満腹感感じないらしいよ
ホエイプロテイン飲んだらいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 10:03:14.91

>>125
夜ご飯抜きだけど味見が止まらん
悪い癖やね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 04:55:19.36

>>124
166/60.8 前日比＋2.09

上げ膳据え膳って怖い！
今日は800制限とジム行きます
今月末の生理開始までに58キロ安定が目標