★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ121★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期の正体も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ120★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501132007/l50 前スレのカロリー制限君、やせるが勝ちなんだから君は君のやり方貫けよ。
ご高説はわかりました。
糖質制限のこのスレにはいらない子なので来なくていいですよ。 < 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にNEAT (非運動性活動熱産生) を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスが昂じ、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう危険性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3. 万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3. 遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後で A2. を実行することが早道です。 ※A2. 蛋白質摂取量1.2～2g/kgTBW, カロリー欠損限度-20%, -500kcalの各数値目標は以下の資料に基づく
□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=54
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Apr;21(2):97-104. Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes.
Garthe I1, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
＞高コルチゾールレベルを避けるためにもカロリー不足は500kcal までに抑えよう。(Michael Matthews THINNER LEANER STRONGERのp121からp124に準拠)
□筋量維持と体脂肪減量を目指すpracticalな立場から、Lyle McDonaldの意見（著書"The Ketogenic Diet" p99より）
As a rule of thumb, to avoid metabolic slowdown calories should be initially decreased 10-20% below maintenance for fat loss.
This can be accomplished by either decreasing caloric intake, increasing activity, or some combination of the two.
Repeated body composition measurements will indicate if less or greater caloric intakes are necessary to optimize fat loss.
In general, a fat loss of 1 to 1.5 lbs per week should ensure that no muscle is being lost.
A total weight loss of greater than 2 pounds per week (not counting water weight) indicates that some muscle is being lost and calories should be increased.
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493738351/455 ◆第182回 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー不足と運動が度を超すと、どうして脂肪減少に障るのか！
“Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss” by Mr Lyle McDonaldから抜粋し和訳（ダイジェスト）します：
フィットネスやボディビルの分野では、テストステロンや甲状腺ホルモンは善玉ホルモンで、コーティゾルは単にストレスホルモンとして悪玉ホルモンとされているが、これは単純な間違いです。
むしろコーティゾルが良いか悪いかは、どのように分泌されるかに依るのです。
つまり、コーティゾルの急性瞬間的なパルスはプラス効果として順応しますが、慢性的に昂進するとマイナス作用に転じて不順応なものになります。
例えば、朝のコーティゾルのパルスは脂肪分解を促しますが、逆にコーティゾルの慢性的な昂揚は、特にインスリン分泌量が高い場合は内臓脂肪の蓄積を促します。その他に記憶力にも関係するし、例を上げると枚挙にいとまがありません。
ダイエットはストレスであり、もちろんトレーニングもストレスです。従って、これらを同時に過度に行うと、コーティゾルの慢性的な高まりが頂点に達してしまうのです。
そういう意味では、周期的に行うダイエット方法（cyclical dieting）の一つのメリットとして、精神的なストレスは別問題ですが、
摂取量を維持ベースに引き上げるときに、食事制限とトレーニングによって誘発されたコーティゾルのピーク昂進を、手っ取り早く和らげる効果があります。 コーティゾルの慢性的な昂揚がもたらすもうひとつのデメリットは、体内の水分貯留です。
摂取量を引き上げ、体内保水を誘発するコーティゾルが低減すると水分が減少します。トレーニングの量、頻度、強度を落とす時にも同様の現象が現れます。
それだけではなく、脳内のレプチン抵抗性にも影響し、脳へのレプチン信号に異常が発生すると、代謝に悪影響が出てきます。
原因の全てがコーティゾルではありませんが、摂取量を極めて低く抑えて、週６時間の有酸素運動を行うと、食事制限のみのダイエットに比べて、代謝率がより減少したと言う研究結果が報告されています。
過激な食事制限と運動のやり過ぎは、この他にも女性の生理や幾つかの問題を引き起こします。
ただパソコンに向かって頭でっかちだけのアドバイサーは、このような問題点をなおざりにして、単に “ダイエットは食事制限に加えて運動が肝要です”と言うだけで、実に困ったものです！
正しいダイエットは、“過ぎたるは及ばざるがごとし”なのです！
ガッツ根性もほどほどに！ [減量と長期リスク]
サルコペニアを来さない体重減量法とは 2017年06月28日 [Villareal DT et al. NEJM 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=359
ファッションマネキンは、リスクのある“痩せすぎ“であるようだ 2017.5.23 [Robinson E, Aveyard P. J Eat Disord. 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=356
維持できない体重減量はしない方がましか 2017年5月16日 [Bangalore S et al. NEJM 2017] [TNT事後解析]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=348
「ヨーヨーダイエット」を防ぐために 短期間の体重の変動は危険｜2017年04月26日
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=357 □栄養管理の目安（β1.2版）【必読】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52
ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)＋良質な脂質
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
参考：何を食べたらよい？「ケトジェニックピラミッド」の考え方
https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1425954190117/pid_4.html
食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
http://calorie.slism.jp/
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。
[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
総体重1kgあたり1.2～2g または 除脂肪体重1kgあたり2～3g
蛋白源についてくる脂質を避けすぎず、できるだけホールフードで摂る。皮付き骨付き推奨（手羽先、スペアリブ、ハツ・レバーなど内臓肉、魚のアラetc）
蛋白源の食材を決めると、脂質の量と脂肪酸構成もおおまかに決まる。脂肪酸構成比率が最適化されるように蛋白源を選ぶ。魚のオメガ３と卵黄のリン脂質は、脂質代謝を促し体脂肪燃焼に役立つ。
[Step 2] 許容する糖質摂取量を決める：
- エネルギー比率40%以下/day 伝統的地中海食、江部式プチ
- 70～150g/day かつ1食20～40g（+間食10g） ノンケトジェニック諸派（山田式ロカボ、東大病院式、新潟労災病院式、Zone diet など）
- 100g以下/day ケトジェニック維持
- 60g以下/day かつ1食20g以下 江部式スーパー
- 40g以下/day かつ1食20g以下 ケトジェニック導入
野菜、根菜、芋類、酸味の強い果物などの生鮮食材を優先して摂る。
遊離糖free sugar（ブドウ糖、果糖、蔗糖など）が添加された加工食品の摂取は運動後の補給に限定し、摂取総量をできるだけ減らす。糖度の高い果物もこれに準ずる。 [Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。
ケトジェニック導入開始後2週間～1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。
【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Female.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Male.jpg
※高強度ウェイトトレーニングを行う人向け：
栄養管理の重要度 No.2 三大栄養素・食物繊維
http://athletebody.jp/2014/02/21/nutritional-hierarchy-macros-fibre/
体格あたりの蛋白質と脂質の量を決めて、残りを糖質で埋める方法。総カロリー管理が前提。
その他の目的別目安：
◆◆ 糖質制限で何を？ from 内科医水野のブログ
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_98.html
パターン１：何かやせたい的な？
パターン２：ムキムキにもなりたい！オッス、ウッス、マッスル！！（体脂肪を減らしたい方含む）
パターン３：運動してます。でもカロリー不足っぽいんです。
パターン４：糖尿病デビューしています。
パターン５：癌と診断されました。 糖質制限しても脂質を増やしたくない人＆ストレスマニア向け（急性心臓死のおそれあり、最長３週間限定）
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10
□標準体重から落とすには：行動計画の組み方とPSMF的な食事の例
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=53
◆ 食べる美容バイブル 【AYAさん考案！ 最短でビキニボディになれる食事術】｜ 8月 29th, 2016（緩いPSMFの例）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=63 ケトジェニック導入とカーボサイクルのトラブルシューティングガイドはこちらから
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
◆【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方：概要、P設定とFの種類、total macros, いろいろなcalculator紹介、【警告】カロリー制限の下限
◆【推奨】導入期の副作用対策：骨髄スープと塩類摂取量目安、臨床試験におけるケトン食指導の例、導入期のナトリウム利尿亢進について(Jeff Volek interview) ＋ 一般的なナトリウム摂取推奨量について
◆【推奨】減量期間中の筋トレについて 初心者＆要リハビリ向け 中級者向け、筋トレ後の糖質補給量目安
◆〔参考〕ケト適応の諸段階、【【 混ぜるな危険 】】、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方、IFよりもsmall mealを選ぶべき人（準備中）
◆〔連載〕MLCT（medium- and long-chain triglyceride, 中鎖長鎖混合トリグリセリド）の特性について
◆【必読】〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介、関連スレ・過去スレ一覧
Transcript - John Kiefer: Carb Back-Loading - #19 より 抜粋抄訳
◇摂取タイミングとCBLフード、cravingの話
◇CBLによくある２つの大きな間違い、低GIの陥穽 テンプレ置き場から、必読項目を貼った
ケトジェニック水準で実践する人は、副作用回避のため必要な栄養管理の項目が多岐にわたる
完璧にカロリー管理してても塩と水の積極摂取を怠ると脱水で血管詰まるので気をつけるように
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=10
See more info:
糖質制限総合（このスレ）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
LCHFケト＆カーボサイクル
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
ココナッツオイル・中鎖脂肪酸取扱説明書
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera ozmaとカロリーNGでアラビックリかなりスッキリするのに… たがしゅう先生が面白い実験やってる
http://tagashuu.blog.fc2.com/blog-category-31.html
ササミ負荷試験 より
＞今回興味深いのはグルカゴンの挙動です。
＞絶食までしてもなかなか上がらなかった私のグルカゴン値は、
＞タンパク質を摂取することでいとも簡単に上昇してしまっています。
たがしゅう先生は断食でもなかなか痩せない、ちょっと減らしてもすぐ戻ってしまう体質（BMI30だが代謝異常はないmetabolocally normal obese）
食べたものを体脂肪に貯め込む流れが強く、食べないときに体脂肪から引き出す流れが弱い、開かずの箪笥預金体質
小児期からナチュラルに肥満体質のひとは、たがしゅう先生のササミ負荷試験やサラダチキン負荷試験の結果を見て
自身の体質にとっての断食やsmall mealの価値をよく考えて貰いたい
蛋白質単独摂取でも体脂肪が増えるという体感があるなら
糖も蛋白も筋肉に取り込めない状況になっていて（脂肪なら取り込める＝霜降り）
骨格筋のインスリン抵抗性の存在を疑うに足る重要なサインだ ケトン体については山田悟著 幻冬舎新書 カロリー制限の大罪 の第４章が今の医学での結論だと思ってるので俺はロカボ派だな
ケトジェニックダイエットについては肯定も否定もできない。悪玉コレステロールをあげすぎるリスクがある以上 ロカボ派だな。 ふと思った。
高血糖にインスリンが対応して脂肪を貯めるというが、
ゼロカロリー甘味料が甘すぎて脳が命令を出してインスリンが貯めモードになったりしないのか？ >>3
テンプレより優先するぐらい堪えてたのかｗｗ 人工甘味料は体が食べ物だと認識しないのでインシュリンは出ない説 カロリーとか言ってる奴は毎日カップヌードル5個食い続けても痩せると言えるんだなｗｗｗ
ありえないからそんなの カップヌードルだけなら痩せるわ。
栄養失調になりそうだけど。 5個ならBMI20以下は運動しないと痩せないからな >>23
ごちゃごちゃいってねえで 低カロリーだからって
人口甘味のトクホ ゼロカロリーなんか取らなきゃいいだけ
糖質制限でも カロリー低いからって人口甘味料入りのもの
手にする時点で甘いんだよ、完全に排除しろ >>30
お前の方こそゴチャゴチャ言ってるんだよ
糖質は制限しても甘味は制限する必要は無いんだよ！バーカ
甘味が欲しくてストレス貯めるくらいなら
上手に人工甘味料使うのが頭のいいダイエット
お前はバカなだけwww 炭水化物は消化吸収が良すぎて爆発的に血糖値が上がるし、そこから血糖値が下がるときに更に食欲を呼ぶからドミノ倒しになる。
目標体重に近づいたとかで炭水化物食を増やすにしても、単品で一食分食べたりするのは気をつけないと。 ロカボに緩めるにしても炭水化物の種類は選ばないと
以前のようにジャンクな精製穀物を解禁したらほぼリバウンドする
>>22
悪玉コレステロールを上げたくないなら飽和脂肪酸のかわりにオリーブオイルを増やせば上がらないぞ １日６７グラム以上の砂糖を摂取する男性は、うつ病や全般性不安障害のリスクが２３％高い。研究者は、
砂糖がヒトの気分に大きく影響していると強調する。最初は短期間の気分改善につながるかもしれないが、
その後は感情的な落ち込みが始まる。しかし、これは男性のみに当てはまり、女性がこの効果を感じることはない。
これに先立ちユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドンの研究者は、甘い飲食物など活発な砂糖の摂取は、
５年以内に精神障害が進行する高いリスクに関係していると証明した。
リスクはうつ病や不安などの精神疾患にも関係する。このため研究者らは、食事中の砂糖の量を減らすよう呼びかけている。
https://jp.sputniknews.com/science/201708073969007/ >>35
青魚系の脂も効果あるね
時間はかかるけど
例のブラジル産鶏肉騒ぎをきっかけに
鶏肉を全部やめてサバ缶に切り替えたところ
2か月でコレステロールが正常範囲に下がった
しかし逆に中性脂肪が正常範囲より下になってしまった
今月から少し肉系の飽和脂肪酸も復活させてる
バランス見極めるのは時間がかかる >>37
刑務所に服役してる犯罪者のほぼ100%はパンかライスを食べた事がある。
みたいな研究っすね。 砂糖なんか文字通り毒くらいの価値観じゃないと癖になる >>39
いまいち何が言いたいのかわかりませんが。
そういう話ではないと思いますが 1か100か？ ここの人たちって、もう二度と一生ご飯とかパンとか麺類とか食べないで生きていくの？
糖質制限興味あるけど、二度と食べられないなら考えちゃう。。 >>42
そんなもんお前が自由に決めればいいことだろ
血糖値の上がりやすい人はもう二度と食べない方がいいだろうし
摂取量でコントロールできる人はその範囲で摂ればいいし
また太っても痩せればいいか！と安易に考えてる人は痛い目見ればいいし
とにかく将来的にはみんな年取って
糖代謝は低下してだれもが糖質制限しないといけないのが現実 糖質制限4か月目。
やっと6kg痩せたけど、今まで気にならなかった体臭が気になってきた。
なんか、ヨーグルトみたいな臭いがするんだが、これってケトン臭？？ >>44
糖質制限なんかで痩せないよ。身体壊すだけ。少し糖質少なめくらいで運動することだね。 >>46
糖質制限は意味ない。（糖質を控えなさい。）
1行で矛盾できるって凄いね >>42
あれこれ考えずやってみたら良い。暫くしたら「別に米やパンなんて食べなくても生きていける」「そういえば今更米やパンなんて食いたいとも思わないな」と考えている自分に気付くよ。 一週間飲み物ダイエットやった後、おかゆじゃなくてゆで卵の方が効果的？
つまりゆっくり糖質制限ダイエットに切り替えていくの、何かデメリットある？ >>51
マルチしてんな。
他スレで同じこと聞いてちゃんと答えてもらってんのにシカトするような奴なんだよな、お前。 コンテスト終わって寿司を腹いっぱい食べた！
トンカツに飯をガッツリ食べた！
牛丼食って夜もご飯に味噌汁だったがやたら美味かった！
日本人の主食は米だって痛感した
良く寝られるし便通も良くなって生きてることを実感する
それにバルクアップ＆筋肉増強には米は必須だな
来年までクソな糖質制限とはオサラバ！！！！！！嬉しいぜっ！
だがくれぐれも言うが今までの不摂生でデブになった自己管理能力ないやつは
オレのマネはせず痩せるまで一生に糖質制限を続けなきゃダメだぞ
だって米食った瞬間にリバウンドするのがヲチだからな
がんばれぇ～ｗｗｗ 糖質制限半年、ほぼ１日20グラムでやってたけど
昨日、ぶっ倒れた頭や腰を打った
慌てて、甘いもの食べて100グラムとってみたら
ふらつきもめまいもない
極端はダメだね
これから、１日50グラムくらいまではOKにする そこで貧血に効くサプリを追加してこその糖質制限自殺だろぉおお
諦めんなや >>53
うん。お前みたいにビルダーはナルシストで性格悪いから
他人の容姿を批判することで優越感感じてるんだろ
そんなやつのマネなんかしないから！
相模原の大量殺人犯も優生思想のビルダーだったな 醜いデブをなんとかしてからだな
人にいろいろ意見するのはｗｗｗｗ >>55
頭打ったら病院いけよついでに血液検査してもらえ倒れるレベルは血液検査ででる まぁ運動なんてしないから痩せるまで一生に糖質制限を続けなきゃダメだぞ
だって米食った瞬間にリバウンドするのがヲチだからな
せいぜいがんばれぇ～ｗｗｗ なんで筋肉板行かないでダイエット板にいるんだろうね。
こっちでそんなこと書いても恥ずかしい子扱いなだけなのにw おまえらみたいに高血糖でも脂肪肝でもない
内視鏡でも異常なし
だって糖質制限は我慢しながら必要期間限定で短期しかやらないからな
同じ糖質制限やるにしても短期と一生じゃ違うからｗｗｗ
完全に米・パン抜くのなんか1か月ないし
水抜きには便利に使わせてもらってるだけって感じ
理論云々別として脂をガツガツ食うなんて信じられんよ そりゃクソ糖質制限が終わってハッピーだからさ！
わかんねぇだろうなぁこの快感！
飯は美味いぞ！日本人だからなｗｗ >>65
真面目な話するけどさ
大会前にカーボローディングするのが普通だから
大会終わってからカーボ摂るって嘘だとバレるから気をつけな
もしカーボローディングしないで大会出てるならただのアホやで 年下巨根男子の臭い肛門を嗅がされて勃起してしまった俺 このスレにも基地外が沸いてるな
糖質6割食ってると頭がおかしくなるらしい マルハニチロから出てるゼリーで、糖質15gで0カロリーってどういう仕組みですか？ 理解力低いやつだなぁ
寿司を腹いっぱい食ったのはコンテスト後だが
カーボは2絞り切った後から餅をガッツリ入れてるから心配するなｗｗ
ってか糖質制限アホスレにもカーボの大切さが判るやつがいたのにビックリ
オマエらにしたら毒なんだろ？
オレらにはカーボはガソリンと同じだ 炭水化物を入れなきゃ筋肉はパンプしない
炭水化物を入れなきゃ筋肉は異化して失われる
炭水化物を入れなきゃ速筋には燃料が無くなる
ウ板じゃ常識
ダ板だからずっと続ける糖質制限なんてアホスレが存在できるに過ぎない 腹筋が出てないで浮き輪のような脂肪がある時点でデブの負けｗｗｗ そういえば痩せてても浮き輪ついてるのが糖質制限痩せの特徴ってホントか？ｗｗｗ
メタボもやしっていうらしいじゃんか >>71
海外製品もそうなんだけど紛らわしいから炭水化物以外の表記にして欲しい なんちゃってビルダーが沸いてるなｗ
ちゃんとしたアスリートなら糖質と脂質の大切さを知ってるから、どっちがいいとかクソみたいな事言わないけどな >>69
エリスリトールだよ。
代謝できない糖類だから実質ゼロカロリーなんだよ。 ところでタバコ吸う人ってケトン体出ないのかな？
糖質制限仲間のうち、ヘビースモーカーの奴だけがケトスティックで反応しないんだよね。 今日もけっこう動けた。
糖質は調味料くらいだけどちょっと心配。明日は何キロになるか楽しみだわ。今日はもう食べないで低糖質コーヒー豆乳のんで寝るぞ 問題が起こってから心配すりゃいいのに
やる前から心配してやらないのがデブ 心配しても既に飢餓モードだからアキラメロン
>>10
＞原因の全てがコーティゾルではありませんが、摂取量を極めて低く抑えて、週６時間の有酸素運動を行うと、食事制限のみのダイエットに比べて、代謝率がより減少したと言う研究結果が報告されています。
＞過激な食事制限と運動のやり過ぎは、この他にも女性の生理や幾つかの問題を引き起こします。 糖質はご飯食べるくらいには取っていいけど日に一回は空腹感を感じることは大切だね
よって1日1食、2食にするのが正解だと思う >>85
やっぱりそなのか。まぁ競技してるし仕方ねえわ デブは痩せると宣言する声はデカイが
痩せた！と言う喜びを伝える事はほぼ無い 日本の左翼は戦争反対といいながら北朝鮮や中国を批判しない反日工作員だらけ
民進党とか共産党とか社民党はまともに中国や北朝鮮批判しない >>91
自分で自分の首絞めてる自民支持者よりマシだろｗｗｗ常識的に考えて君は頭悪すぎｗｗｗ 糖質制限やってるジジイって、どうしてこんなところで政治語っちゃうの？
とっとと死んで欲しい >>93
どうでもいいけど自民党頼みのJAと米農家はもう死ぬと思う
これから米は家畜の餌としてB級品をコストをかけずに作るしかない スレタイにダイエットの表記がないから、糖尿患者と健康厨とビルダー崩れが乗り込んで来るんだよ。
ここはダイエット板だぞって指摘しても居直るだけだし。 相手するからいけないんだろ。
脳みそまでに筋肉に支配されてる奴なんて話して通じる相手じゃない。 ライザップより確実に痩せる簡単ダイエット教えます！僕が４０キロ以上痩せた成功方法はこれ！
https://www.youtube.com/watch?v=gSqUONn4Psg
-４７ｋｇ 炭水化物制限で減量したけど、癖がついて炭水化物制限を続け気づいたらBMI18.5を切ってしまった
多少増量したいのに食べる気が起きない
目はやや落ちくぼみ、うっすらとしたクマも常態化して、頬もこけて顔色も悪く、
鏡を見るたび病人のように映る
痩せすぎて辛いけど炭水化物は食べたくないから太ることができない 街に溢れるメタボ連中を見かけるたび不快感が募る
こんな醜い風体になりたくないという思いが現在の自分に必要なはずの増量すら阻む
若い頃からわりと外見を誉められて生きてきたから、それを維持したくて思い詰めている部分もある
中年以降に美容は保つのは精神的に難易度が高い 俺なら内科と精神科に駆け込んでこんな馬鹿なことしてましたと泣きつくけど
このスレ的にはたんぱく質と脂質と顔色をよくするサプリを取るのが正解 今日も糖質250gに制限
健康的に糖質制限をしましょう >>107
一日50gの制限でも年間20kg弱と考えるとデカイわな >>107
普段500g以上摂ってたんだから半分にしたのは立派！ ゼロコーラがぶ飲みしたらどうなるか
誰かケトスティックで実験してくれ >>110
がぶ飲みの定義をよろしく
500ml以上、5L以上、5ガロン以上のざっくり３択で >>86
俺と同じ考えの奴がいたとは
俺も空腹感が大事と思ってて
夜に軽い空腹感がくるようにしてる そんな考え健康法なら常識だぞ
空腹禁止なんてのはウエイト板の常識 >>111
一日500ml以上1.5L以内くらいで
自分で実験したいけどケトスティック買う金がない >>114
除脂肪目的でケトスティックで尿中ケトン排泄濃度の変動を測定することに何らの価値は無いから買う必要なし
ゼロコーラを飲むまでもない
>>115
しばらく前からdietdoctor.comのサイト開けないんだけど、俺環なのかね
みなさん問題なくページ表示できます？ >>118
やはり俺環なのか
これ見えてる？
A LCHF Diet for Beginners
https://www.dietdoctor.com/low-carb >>120自己解決
火狐で開けた
Safariがだめらしい >>112-113
なお空腹後の食事は通常より血糖値爆ageする模様 >>124
筋肉増やしたいときにインスリンスパイクはご褒美なのでわざとやってる＞リーンゲインズ、CBL >>96
＞スレタイにダイエットの表記がないから
なるほどなー。痩身目的の糖質制限しようとしてる者と、
療養その他目的で糖質制限させられている者が混在していると。 どこの誰に強制されるんだ
>>124>>126
1日1食程度の絶食時間なら長期間やってると体が適応してあまり上がらなくなる気がする >>128
朝食欠食程度で血糖爆上げるのは既に耐糖能異常があるか、筋量少な杉の女性や内臓脂肪たっぷりの肥満
即座に糖を格納できる皮下脂肪デブとマッチョは、みかけの血糖変動はたいしたことにはならない 朝抜き程度じゃ爆上げはないだろうが少しは上がる
ただそれも長期間やってるとほとんど上がらなくなる気がする なんで糖質制限スレで朝食抜き爆上げの話してるんですかね？
糖質制限してたら関係ないでしょw それな
結局糖質は一生食べないのがあらゆる意味でベスト 糖質制限ダイエットしてる間も糖質の事ばかり考えてるのだろうか ゼロ系やトクホ系の炭酸飲料やピールテイスト飲料は飲んでもよさそうだけどどう？
敢えて飲まない？ 160cm56kg♀。
糖質1日30g～50g、カロリー1300kcal前後で10日過ごしたけど、全然痩せないし体脂肪も変わらない。
厳密に記録を付けだしたのが10日前からで、糖質制限し始めてからは2ヶ月で3～4kg減ったけど、1ヶ月半は体重変わってない。
停滞期にしては長いと思うんだけど、このまま続ければ痩せるのかな。 ＞＞140
カロリー計算が甘いとか？
調味料カウントしてないとか
171cm53kg♂
オレの場合、2000kcal未満ならさらに絞ることもできる >>131
だね
1か月くらい断糖してたら反応も悪そうだけど
基本、糖質制限してるなら1食の糖は少ないだろうからな
気になる人は分食して少しずつ分けて摂ればいい
糖質制限の正しい朝食は
「朝こそ完全糖質ゼロ」だよ
タンパク質と中鎖脂肪酸で即効性のエネルギーだけ摂取して
糖質（てか食物繊維中心に）は昼以降 >>140
代謝は体重依存なんで、軽くなれば当然減る。
当たり前のことだから、気にしなくていい
オレの場合、20kg重かった頃と比べ、体重維持エネルギーが500kcalほど少なくなってる。
htt p://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ >>140
まず痩せない
活動量が多いなら摂取カロリーを減らす
活動量が少ないなら消費カロリーを増やす 標準以下なら、
摂取カロリーを減らすと、未活動時のエネルギーをセーブする方向へ代謝が移行。
活動を増やして摂取を減らすと、運動してる時しかエネルギー利用率が低下する。
食べる時と寝る時以外はずっと運動していれば痩せれる。 >>148
>活動を増やして摂取を減らすと、運動してる時しかエネルギー利用率が低下する。
日本語でオナシャス >>149
運動時にこそエネルギーが必要なのだからそれ以外はセーブしないといけないでしょ。
摂取が少ないとその傾向が顕著になるのは当然だとは思わないですか？
倹約遺伝子でしたか？それと同じ。 寝込むぐらいの強度で５分間筋トレすりゃ良いだけの話
8時間睡眠しながらエネルギー消費亢進できる >>148
>活動を増やして摂取を減らすと、運動してる時しかエネルギー利用率が低下する。
だから活動を増やしたときには摂取を据え置きか、むしろ増やすぐらいにしないといけない
摂取を削るのは、体脂肪を引っぱり出してまでエネルギーを浪費する体質になってから 体脂肪をエネルギーとして利用できる事を知らないのかな。 手足もげるわ
ぶっちゃけ低代謝な体はリアルに寝食以外ずっと動いてないと痩せない
体が消費=摂取で調整するのに力技で消費＞摂取にするわけだからな
斉藤由貴みたいに脳を力技で高揚させれば代謝も上がって痩せるが恋愛成就の方が難易度高いだろ >>152
＞だから活動を増やしたときには摂取を据え置きか、むしろ増やすぐらいにしないといけない
＞摂取を削るのは、体脂肪を引っぱり出してまでエネルギーを浪費する体質になってから
>>5のA3だな
本当はそれが正解
力技はストレスマックス 恒常性という奴ですね。摂取量にあわせて消費を調整しようとします。
この辺はみんな理解してるはず。体脂肪があっても恒常性は脂肪量を判断してるわけでもなく、
実際の供給と消費からバランスを摂るとおもわれます。 体脂肪をエネルギーとして利用できる事を忘れちゃった身体＝デブand/or糖質依存
体脂肪をエネルギーとして利用できる事を覚えてる身体は1食抜いただけで餓死することは無いし、いちいち低血糖起こすことも無い >>156
>体脂肪があっても恒常性は脂肪量を判断してるわけでもなく、
してるよ
レプチンの分泌量は体脂肪量を反映している
レプチン分泌亢進を感知して食欲を制御する視床下部は、身体のエネルギー備蓄量をモニタリングしている
レプチン抵抗性デブは体脂肪備蓄が売るほどあるのにまだまだ足りない貧困妄想に苛まれている >>158
肥満炎症による異常ではレプチンがどうのという話ではないですね。
結局のところ、体脂肪量だろうが摂取脂肪だろうが供給と消費に則ったレプチン制御でしかないです。 難しい事言ってないで痩せろよ
痩せない奴はやる気が無いだけ 糖質を取らないことによる諸々の健康上のリスクをやり過ごすには難しい事言う必要があるからね
（正しい事とは言ってない）（クリアできてるとは言ってない） 結局、糖質制限すると痩せやすい人と糖質制限しても痩せない人の違いはなんだろう？
ご飯止めたらかえって痩せなかった、ご飯食べた方が痩せたって女性が多いのはなんでだろう アップダウンありの、やく800メートルやっと三分20秒きれた。うれしい。体重へってきたのを実感する 糖質制限してた人と糖質制限してるつもりになってただけの人 女性のダイエットスレとかダイエット話になると必ず出てくるんだよ、「ご飯食べる方が痩せる」論
やはり炭水化物抜いた気になってるだけで実際にさ不可能な女性が多いのかな
自分はもともとご飯パン好きじゃなくて、
スッパリ食事から消したら
面白いように体重と体脂肪率が落ちたから
上記の意見に納得がいかなかったんだよね 昨日使ったプロテインシェイカー洗うの忘れてたから超くせ～なぁ～。(´・ω・`) ダイエット中は普段あまり食べないものを少量多種類食べるので
ウォーキングを併用してる効果も歩けどつい楽しくて続けてしまう >>162
・蛋白脂質を多く食べると体調崩すので食べるものがなくなり食事量が極端に減ってしまう人
・更年期が近づいてる妙齢の人
・抑うつ体質・PMS体質・甲状腺や副腎が弱い・出産関連で下垂体を壊した・その他様々な理由でのホルモン失調 >>166
PMS体質などで月の半分以上の期間、脂質代謝経路が半分止まってるような人がケトジェニックやると
エネルギーが利用できずに真の飢餓ダイエットになるので、低T3で便秘低体温脱毛になったり
挙句は低カロリー高蛋白質で筋異化亢進しながら体脂肪が増えるなどといった、健康な男性には脳がねじれるような不条理が続々と起こる
（アナボリックステロイドで狙ってる効果の逆のことがおこると考えれば理解しやすいだろう）
PMS/PMDDの診断基準を満足する人は女性全体の3割強、何らかの軽い症状が散発的に出る程度の人も含めれば6割程度にのぼるので
女性がケトジェニックを厳格にやろうとすると黄体期に挫折しやすい（そのような体質の人はマイノリティとは言えない）ことは覚えておくべき
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=25
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23 糖質は毒だ何だと言っておいて、どうしてただ毒を減らすだけでこんな何やかんやと注意事項が出てくるんですかー？ｗ >>131
> なんで糖質制限スレで朝食抜き爆上げの話してるんですかね？
> 糖質制限してたら関係ないでしょw
元レスの>>113に「そんな考え健康法なら常識だぞ」と書いてあったから、常識の範囲で書いただけ
（糖質制限は残念ながら常識ではありません、カルトです） >>171
全部過激カロリー制限してるメンヘラの注意事項だからまともな体の奴には関係ねー 一日の脂質と塩分の摂取量だけ気にしてればダイエットすら必要ない
そこからカロリーを気にするのがダイエット >>170
参考サイト面白かったです
自分に糖質制限が合ってたのは慢性的に甲状腺亢進なのもあるのかな…
(投薬で正常からやや亢進寄りに維持してる) >>171
デブはすでに病気だから
あるいは
痩せる必要もないのに美容体重というくだらない思考で体に無理させるから
本来は糖だけ制限して時間かけてゆっくり落とせば何も問題ないのに 皆さんレスありがとう。
梅干し一個やマヨネーズ小さじ一杯も計算入れてるんだけど痩せないや。
以前に糖質制限で47kgまで痩せたからもっと痩せられるとは思うんだけどね、まだ美容体重にもなってないし。 >>177
＞以前に糖質制限で47kgまで痩せたからもっと痩せられるとは思うんだけどね、
リバウンドしたのが一番原因だよ
維持できないような生活、精神、肉体 >>177
前のダイエットが間違ってたんだろ
糖質制限のつもりが
ただの過激なカロリー制限になってたってアルアルwww
過激なダイエットからリバウンドすると（ヨーヨーダイエット）肝臓の機能低下し
酷くなると脂肪肝から肝硬変 この板の住人 平均体形＆平均思考（全体的にデブ＋メンヘラ）
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ 糖質制限で10kg痩せた成功者のぼく！
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
ご飯とかパンとか食べてる人って信じられないバカだね
ぼくは日々PFCバランスを考えつつしっかり糖質制限してるよ
糖なんて毒だから1gでもとりたくないね
だが彼は自らの生活習慣が自分をデブにしたことを忘れてるｗｗｗ 過激なカロリー制限との差を付けるために肝臓の機能低下は気にするわりに
たんぱく質と脂質の大量消化による肝臓と腎臓の病気のリスクには疎いんやね >>182
過剰というのは、一体どこからが過剰なんだよという話ですけど。
精製油飲んだり、プロテインパウダーをタンパク質食材の質量に置き換えて
アホみたいにタンパク質摂取したりするのかと。 机上のリスクには惑わされない
定期的に健康診断してるから疎くないし 11日ぶりの定期報告です
糖質制限55日目で10.8kg減です
最初のの17日間で5.9kg減、停滞期の22日間で1.6kg減、直近16日間で3.3kg減
デブ思考で初期は筋トレしてなかったので筋肉ごっそり落ちてるみたいで泣きそう
特に腕とかは自分でも分かるくらい細くなった
体組成計の数字の信頼性低いとは聞くけどこんな感じです
体内年齢見た瞬間にこりゃダメだと思った
1人のメモリーの保存期間が30日で初期の記録が残ってなくて残念です
実家が去年体組成計を買い換えたので同じ条件で計って比較してきます
腹周り、尻、太腿は太いままだけど盆休みだし糖質制限は一旦休止になりそう
【性別】男 【年齢】アラフォー
【身長】175cm 【開始体重】6/16 72.0kg 【標準体重】67kg 【目標体重】60.0kg 【目標BMI】20
【体重推移】6/16 72.0kg → 6/23 69.2kg → 6/30 67.0kg → 7/7 65.8kg → 7/14 65.3kg → 7/18 64.6kg → 7/22 64.5kg → 7/30 62.6kg → 8/10 61.2kg
【体脂肪率】6/16 17.1% → 7/14 12.9% → 7/18 12.2% → 7/22 12.1% → 7/30 10.3% → 8/10 8.9%
【病歴】脂質異常症、糖尿病予備軍、祖母、父、父の兄弟姉妹が全員糖尿病、腎臓数値問題有り
【基礎代謝量】1,550kcal 【生活活動代謝】450kcal 【運動代謝】1,100kcal 【総消費カロリー量】3,100kcal
【有酸素運動ウォーキング】6/16～7/13まで時速5.9km110分で550kcal、7/14～は時速5.9kmで朝夜合計220分を継続中、
【筋トレ量】6/16～7/13スクワット100回、7/13～は腕立30回、上下腹筋30回を追加、7/25～1日1種目の回数多目の筋トレに変更して腹筋上下100回、スクワット200回、腕立100回とか、
【1日糖質摂取量】6/16～7/3まで20～35g、→7/3～7/20まで10～15g前後、7/21～7/24は35～50g、7/25～現在は10g、7/30～5g、
【1日カロリー摂取量】1,500kcal～1,600kcal
http://i.imgur.com/D2tVEiL.jpg
http://i.imgur.com/9bKcbL4.jpg
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http://i.imgur.com/tI9blzP.jpg
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http://i.imgur.com/uzjR6zs.jpg
http://i.imgur.com/U2031Nk.jpg
http://i.imgur.com/iadNobb.jpg
http://i.imgur.com/sXiJg6P.jpg
http://i.imgur.com/dOCnqv8.jpg 確かに前は糖質制限と言いつつかなり低カロリーだったかも。
でも160cm／56kgでこの食生活なら、もっと減っても良いと思うんだけどね。 >>182
たんぱく質の過剰摂取による内蔵リスクに注意するためにエビデンスが欲しい
でも、現状たんぱく質過剰摂取による内蔵疾患のエビデンスは存在しないからどうしようもない
逆に糖質の過剰摂取による内臓疾患は完全に証明されてるんだから糖質制限するよそりゃ 脂質と塩分の一日の摂取基準ググってこいよクソデブども
ダイエットなんかやるハメになってんのは食生活が異常だったから
逆にたんぱく質は足りてないんだからプロテインを補助に使え
どうせカロリーないし空腹が紛れるからとかぬかして
醤油ぺろぺろ梅干しぽいぽい味噌汁グビグビしてんだろ
脳卒中おめでとう腎臓さよなら 血液型ダイエットよくみたほうがいい
ちなみにその血液型にあったダイエットが
この方法なんだよ 糖質をすっぽり諦めた上に余裕で敵視できる性格か
O型だな！ 仕事で食べそびれて21時過ぎた時でもちゃんと食べた方がいいのかな？
そういう時は抜いちゃった方がいい？ 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart201 [無断転載禁止]©2ch.net >>191
糖質制限的には夜の方が太りにくいのでおｋ > 糖質制限的には夜の方が太りにくい
こうやってちょいちょい取っ付きやすさを出すために
要所要所でデタラメ理論を編み出すんだよなぁこの魅力的な宗教は >>194
基本的に糖質以外の誘惑はすべて肯定されるからね >>191
糖質制限的には
完全糖質ゼロにするか
きつめの筋トレした後に少量の糖質程度
他はがっつりタンパク質脂質なら
消化されて血管に入る頃には朝になって目が覚めてるよ
朝からATP満タンで元気ハツラツ！
消化器系の負担が～！なんて無しなwww
胃は3時間くらいで休めるし
腸は夜中の方が活発なんだから 159cm72kgなのに6kg落ちたところでピタっと止まった
有酸素運動も筋トレもしてるのに >>200
英語苦手なんだが
脂肪が減って水分が増えただけだから
心配するなってこと？ >>202
そ、そうだったのかあ…
ありがとう
またやる気がでてきたわ この暑い時期
代謝を落として体温の上昇を抑えようとする一方
汗で水分失われ喉は乾き必要以上に水飲む
体内水分バランスは不安定になり
ミネラルバランスも不安定
体重も不安定
暑さに慣れた頃ようやく安定するよね 糖質制限なんてするなら脂質制限のがよっぽどマシ
頭使え >>204
なるほどぉ
今日は勉強になったわ
なんかダイエット成功する予感がしてきた… >>185
体脂肪率10%切ったらやめろや
拒食症やぞ 有酸素1日4時間近くやってさらに筋トレも含めると5時間は運動してんのか
よくそんな時間が取れるなぁ 半年前の健康診断で84キロ
最近の健康診断で75キロ
3回体重計らされたw >>208
10%以下の細マッチョは普通
女と違って筋肉も考慮しないと で、ゼロ系やトクホ系の炭酸飲料やピールテイスト飲料は飲んでもよさそうだけどどう？
敢えて飲まない？ >>211
ねーよ
一桁は自転車かマラソンかビルダーぐらい
どれでもないんだろ まあ、今更で本当に申し訳ないのですが、初心者なので、是非、諸先輩方にお伺いしたののですが、
ゼロ系やトクホ系の炭酸飲料やピールテイスト飲料は飲んでもよさそうですが、皆さん何をお飲みのなられているのでしょうか？
甘いものは疑って敢えて飲まないという方が得策なのでしょうか？それともプラチナダブルは1.5リットル毎晩やっつけているけど何か？という感じでしょうか？ >>216
どれでもないが拒食症でもない
中田英寿やガクトみたいなのは大して珍しくない普通 >>208
>>211
俺は見た目は細マッチョでもなんでもない
この体脂肪率はかなりの誤差があるというかほとんどデタラメに近いと思ってる
でもダイエット継続のモチベーションにはなったので別の意味で感謝
同じ体組成計使ってれば変動率はそれなりの根拠があるみたいなので
自分としては見た目体重から判断して体脂肪率15％前後だと思ってる
実家で計測しても同じ数字だったら維持期の緩やかな糖質制限にするつもり
休み明けの2週間後に報告します
特に明日からの数日の測定が楽しみ
>>209
未婚の独り暮らしだから時間は自由
毎日4時から2時間弱ウォーキングしてる
夜は19時くらいから2時間弱ウォーキング
筋トレは連続じゃないけど合計しても30分くらい >>217
俺はトクホコーラも糖質0ビールも飲んでるよ。
1日500mlくらいなら個人的には影響ない。
ケトン体も出てる。 >>220
㌧です。飲まなければそれはそれで問題なしなのでと思ったもでして・・・。
これだけありふれていてスルーされている現実を見ると、何と言いますか、そういう次元でなくなるというのもわかる気がします。
それでも飲みながらというご意見ありがとうございます。私もたらふく飲んでいますｗ
また変化等ございましたら書き込みお願いいたします！ >>219
体重計の画像をたとえ何万枚貼っても、あいにく全くなにも伝わらないんだよね
今の上半身画像（鎖骨-腰椎ぐらいの）が一枚あれば、ものすごい分かるはずなんだけど >>222
体の写真は太ってる時の裸の写真が無いから比較しようがないんだよね
写真については盆休み明けにどうするか考えます アイハーブで購入の方はこちらのコードを使うとすっごいお得に購入出来ます！
セール商品(15%off)にも使えるので最大26%offになります！
割引コード
ONE4664 5%off
August 6%off >>223
繰り返しになるけど、「今の上半身画像（鎖骨-腰椎ぐらいの）」をとりま一枚程度でいいんだよ
それによって、あなたの今について我々はすごく理解が出来る
ひいてはすごく有用な議論会話があなたと出来る 今日は全然たべれてないわ。寝る前すき焼き風の豆腐食べたけど甘かったわ。糖質あうとだな。筋肉へっちまうわー 170cm 79kg
糖質を大体一日30g以下に抑えて3週間以上経った
けど全然体重が減らない…
何が悪いのかさっぱり分からん…
身体がケトン臭くなるとか言うけど、それも無いっぽい
体質的に不向きなのかな… 炭水化物はおいしいものです
自分にウソをついてはいけません 炭水化物への欲求が全くなくなった。
お腹もあんまり空かないから、カロリー制限だけのダイエットしてたときよりほんとに楽。
どういう仕組みか、頭皮の臭いも消えたし。
寝起きのダルさもなくなって、いいことづくめだけどな。 あああああああああああああああああああああああああああああああ！！！！！（ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭ！！！！！！ﾌﾞﾂﾁﾁﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾁﾁﾁﾁﾌﾞﾘﾘｲﾘﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾌﾞｩｩｩｩｯｯｯ！！！！！！！ ） >>227
そんなザックリした情報で質問されてもねwww
まあ君がどうなろうと知ったこっちゃないから
別に詳しく書く必要も無いよ
ただ一つ言っておくと
成功してる奴は結構きっちり時間もかけてやってるよ
ザックリやって痩せてるのは大概カロリー減らしてるだけのが多いね
そのほうが結果は出やすいけどリスクも大きいからその後が心配なだけ
まあ好きにやればいいさ 糖質以外を食べ過ぎてカロリー過多だから体重が減らない。
他に理由は無い。 糖質さえ抑えれば後は何を食べてもいいとかいうキチガイキャッチコピーを信じるな 今時そんなキャッチコピー言ってるのはアンチの褒め殺しくらいだろ 低炭水化物ダイエットってようするに我慢しろってことだよね？ やたらウソっぽいこんなタイトルの本があるんだけどアンチの褒め殺し？
腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」
やっぱ腹いっぱいなんて食べたら糖質抜いても太るよね？ >>237
>>1
流石におおげさだけどをつけて責任逃れするような
こずるい誘導はやめるべき 宣伝文句に文句つけるアンチ必死すぎ
こんなのいちいち気にしてたらコマーシャルは全部アウトだアホ １７２センチ ５２キロまで落としてやっと腹回りの脂肪が落ちた
ここで言われていたまさにもやし浮き輪体型だったので悩んでた
宮迫もライザップやってた時腹回りが落ちひん落ちひん言ってたけど本当最後に落ちるんだね
これからは糖質制限少し緩めてジムに通って身体を変えようと思う
今までありがとうやんした 過激なカロリー制限と正しい糖質制限の区別を宣伝するスレだな
>>238
我慢するのは>>242のような拒食症レベルのダイエットしてるから
>>239
痩せ型がより痩せるダイエットではなく
肥満が痩せるダイエットだからタイトルは間違ってない
アンチが拒食症だからガリガリダイエット基準で糖質制限批判すると的外れ ★121にもなって宣伝キャッチコピー的なテンプレしか作れないとか
わざとやってるんだろうけど 過激カロリー制限の警告ばかりでキャッチコピーほぼ皆無のテンプレなのに
アンチは拒食症だからそう見えない カロリー過多だと糖質抜いても太るの？
糖質摂らなければインスリンも減るんだよね。
糖尿病の人の状態に近くなるんだと思うけど、糖尿病の人は食べてるのに痩せるよね。
ならカロリー関係ないじゃんっていうのは、理解間違ってるかな。 >>249
1型と2型でかなり機序は違う
基本的に糖尿病は処理しきれなくなった糖質
そのまま尿に漏れ出るのだから
摂取と消費のカロリー収支は合わない >>248
このスレだと拒食症になってるのは糖質制限者だね 拒食症患者はカロリー制限教の狂信者
糖質制限は科学なので、そのような指摘は全くあたらない レス読むと糖質制限はあまり関係ないかな
標準体重以上と美容体重以下が不毛な言い争いしてる 全く違う
糖質制限は科学
カロリー制限は宗教、おまじない 拒食症かリバウンド生み出してるだけだよ
結局はカロリー計算と過度な運動を強いられる
成功したと思った時は試合前のボクサー状態で
それで一生過ごせるならいいけど
カロリー超えてないかなもっと筋トレしようかなって不安が常に付きまとって大変だね頑張って 塩分には無頓着だし
ハッと気にすれば冷しゃぶに何もつけないで食べるようになって何が最強!なのかね
食費もかかるし ＞ID:FcBaIlmu
支離滅裂www
ちゃんと伝えるのが面倒くさいならもう消えろバカ 太り気味の人が普通になるには最強だからね
美容体重以下にするならそれなりのカロリー制限は必要になるのは仕方ない
勘違いされてるのは消費＞摂取であって摂取カロリーを制限しすぎると消費カロリーもガタ落ちして痩せなくなる
メンタルが正常な人なら特に運動しなくてもこんな感じで痩せるから
でもメンタルが異常ならこの程度のカロリー制限だと消費カロリーも合わせて落ちるから痩せない
https://yuchrszk.blogspot.jp/2017/07/40.html?m=0
朝：緑茶
昼：緑茶、ニンジン200g、タマゴ3個
夜：茹でた鶏胸肉300g、ブルーベリー200g、ほうれん草500g、ブロッコリー300g、
これでだいたい1日1,000kcalぐらいで、特に味付けもせず、茹でたものか冷凍品をそのまま食ってました（塩すら振らななかった）。
いまは筋肉がついたので1日1,000kcalしか食べられなかったら死ぬでしょうが、当時は本当に自然と食欲が失せていったんですよねぇ。そりゃあ痩せるはずですわ。
メンヘラが斉藤由貴の300kcal/dayまでやれば痩せるけど心も痩せて人生を失う
結局は>>5のA3が最も成功率高いんだろうね >>243
この人と俺身長同じだけど本当に５８キロかね
自分の方が体脂肪もあるし（１０％）筋肉量も変わらんように見えるが
見た目は５２キロ代の俺の方が断然健康的だよ
写真のこのお医者さんはもっと体重少ないか背が高いんじゃないかな
わざわざ逆サバ読む必要あるとは思えないが >>259
伝統のこのスレにおけるそのブログの評価は、「クソクソクソクソクソクソクソクソクソクソアンドクソ」ですよ そのサイトはテンプレにもなってるし
各々が好きに評価すればいいんじゃないの
>>260
本当に健康的？
写真見せられる？
メンヘラさんはボディーイメージが狂ってる人が多いから と思ったら消えてるよ>>1
ozmaにはあるから字数制限のせいだろうけど
>>8
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0 糖質制限なんてやってることはカロリー制限と塩分制限(忘れてるだろうけど)と過度な運動だよ
わざわざ糖質抜くなんて面倒なことやって心身ともに痩せ細って
金かけてまでリバウンドするかハイな拒食症になるだけのかわいそうな人達
常人がやるもんじゃない >>266
＞糖質制限なんてやってることはカロリー制限と塩分制限(忘れてるだろうけど)と過度な運動だよ
また糖質制限と関係ないね>>9-10 >>268
ほっそいけど女には一番モテる位でいいね >>271
日本のアンチ筋肉半端ないからな
実際ジム行くとマッチョはチビハゲだらけだからしゃーないけど 色々調べたら、極稀にカロリーも制限しなきゃいけない体質の人もいるみたいだな
糖質制限すれば好きなもの食えると思って始めたのに… >>268
ガリで乳首が下がってて下腹が凹まない典型的なメタボもやし
このまま進むと将来はアンガールズ体型だな
デブよりはマシだがモテるかどうかはお察し アンガールズはもっと体脂肪が少ないから将来もならないよ
>>274
主食を抜いて肉をたくさん食べる糖質制限で拒食症になると思ってるんだね
>>275
体質じゃなくて体重>>254 >>277
体重の意味が分からん
倹約型の遺伝子持ってるとカロリーや運動も考えなきゃ駄目なんだと
結局王道スタイルに頼る事に
http://toyokeizai.net/articles/-/168862?page=4 流れでレスしてしまったけどこの体重で痩せないなら食べ過ぎだろうね
>>227
＞170cm 79kg でも体重が変わってないなら水分も抜けてないから30g以下の糖質制限できてないね 食べ過ぎって事も30g以上にしてるって事も無いはずなんだけどな
調味料や野菜にも気を付けてるし
肉と葉っぱ系の野菜、アボカド、卵、チーズしか食ってない
あと糖質5g程度のプロテイン一日一回、ココナツオイル入りのコーヒー
米食わないからドカ食いする事もほぼ無い
割と楽しいし健康の為に続けるけど、減らす為には運動しないとだな 知らないけど水が抜けないなら糖新生亢進し易い体質があるのかもね
どちらにせよ体重が変わらないのは消費=摂取なわけだから>>5で痩せるよ 糖質制限って、合う体質と合わない体質があるの？
糖質を20～30gに抑えてもほとんど効果出ないから、脂質控えて糖質摂るようにしたら普通に減り始めた。
カロリーは同じになるよう計算してる。
俺の体質が糖質制限に向いてないってことか？ >>284
それだけの情報だとなんとも
糖質制限が合わない体質があるとすればすでに腎臓に疾患がある場合かな >>284
カロリー神話崩壊を証明できる貴重な体だから研究してもらえ 糖質ってかギャル曽根体質だから真似するとデブまっしぐら >>282
大変だなしょぼい食生活になっちゃってしかも痩せないのか
何でも食べられるって言うけどほとんど食えるもんがないってことだなこれ 白飯3食800kcalでノルマ半分埋まるカロリー制限は好きな物食べ放題？ >>291
食い放題だよ
米＋肉 米＋刺身 米＋納豆
何でも食べられる
別に米食わなくたってパスタでもいいぞお菓子もたまにならいいだろ
くれぐれも茹でた肉＋○○しか食えないしょぼい食生活と一緒にしないでくれよな 何この返し
肉も刺身も納豆も糖質制限で食えるよな
知能に何か問題を抱えたアンチらしい 明らかに食い放題じゃないよね
糖質の分は減らさないとね
いつから糖質制限は茹で料理限定になったののかね 米食べないからおかずが豪華になったけど、食費は上がったわ 糖質制限は脂落としちゃダメだよね？
サラダチキンとか向かないはず ん、たくさん肉食うんだろ塩分大丈夫か？
真面目にやったら塩分との兼ね合いで肉なんて下味つけるの
毎日毎食大量に食えないだろスパイスで食ってるなら謝るけど
必然的に茹でるか蒸すだけになるんじゃないの？
まさか気にしないで何十gも摂ってるとか？死ぬぞ
肉刺身納豆って米あると70倍はうまいぞ
つまみ食いみたいな食べ方で満足ならそれでいいけど >>297
焼けよ
脂乗ってると軽く塩くらいでも全然美味い >>298
それが毎日毎食の主食だろお前らの
しかも何も考えず糖質抜けばいいやーって外食もしてるだろ
恐ろしいな糖質制限者 白米やパンを食べるからオカズの塩分が増える
だから糖質制限は自然に薄味になる
そのせいで塩分不足を注意するくらい>>17 >>290
肉と脂食えててショボイとは思わないけどな
希少糖とか使えば甘いものも食えるし
満足感あるから食べ過ぎるという事も無い
精神的には楽だったが、俺は体質的に合わなかっただけ >>300
うん、そう思い込んだほうが君は幸せなのかもな 日本は世界でも食事に使う塩分が多い国だろ
その国の糖質制限者が糖質抜けばへいきだからー！
って何も考えず食いまくってたら顎が外れるほどオーバーしまくってるわ
塩分との兼ね合い、組み合わせが肉中心しかない時点で何でも食べられるなんてのは破綻している
なのに金がかかる >>301
ショボいけどなまあ当人はその中で満足感を見出だすものだからそれならそれで
あなたはやりくりが楽しかったんだと思うよ
もうカロリー計算もお手のものだろ
普通に筋トレして普通に計算して暮らせば痩せるんじゃないかな ジャンキーな外食ばかりすると塩分過多になる
普通にダイエットしようが情弱は何かしらの病気になる
http://column.rizapstore.jp/kiso/516.html 肉食でも塩分過多になるような食事にならないよ
逆にそんな危惧するほど塩かけないと肉食えないのか 糖質解禁したら食べられるもの
ラーメン、チャーハン、パスタ、ハンバーガー、寿司、牛丼…
摂取塩分減る気がしないんだけどｗ
肉食うにしても米があると味濃いめの調理になるよね >>306
それが主食だろ
おかずは別っていう無茶苦茶
>>307
普通の生活で減塩意識するだけだよ
そのうまいもん達は量減らせばいいだけ
他で帳尻合わせればいいしそもそもそれらを食わなくたっていい
自由だよ そのうまいもんは量が減らしにくいからこそ糖質制限最強なのにアホだな >>309
おまえはなんでここで
必死に布教してんだ
いる必要ないだろ？ばかなの？ 糖質に恐怖を抱いてる人はもし自分が『成功』した時にどうするのか
食欲が爆発してリバウンドするのか？
太るのが怖くて一生継続するしかないのか？
目的は痩せることでその後は体型を維持しつつ経験を生かした普通の食事に戻ることだろう
今の時点で経験を生かした普通の食事ができるじゃないか
そのまま運動筋トレして普通に痩せろよ
ダイエットする前は何もしてなかったからそうなっただけ >>310
一生糖質から逃げるのもいいけどショボい食生活だなって思うだけ 糖質制限だと外食難しいから自炊になる人多いんじゃない
あとある程度減量出来たら糖質制限を少しずつ緩和していけばいいし
そんなにショボくないよ 霜降り肉も大トロもショボくないからな
炭水化物中心のジャンクフードが最もショボい食生活なのに本当アホ >>315
緩和出来るなら今緩和すればって思うけどね
何もしてなかったからデブだったわけで今は知識があって動いてるわけだから
下手に糖質への恐怖でリバウンドか一生続行になったらと思うとね
痩せれば痩せるほど糖質への葛藤が大きそう
てか外食平気でしてるのがほとんどでしょ(主観)
>>316大トロだけとか毎日毎食散々肉食ってからの霜降りとかショボすぎてかわいそう 大トロや霜降り生活をかわいそうと言うのはベジタリアンかガチ億万長者しかいないよｗ 大トロ霜降り生活か
地獄だな
まあ毎日毎食肉生活も変わらぬ地獄だしな
油まみれのショボい食生活だよ
そこに大トロ霜降りが来たところで
通常生活者が得るやったあああ大トロ霜降りだあああの歓喜には到底及ばない ダイエット中じゃないなら刺身じゃなくて寿司を食いたいな。
刺身がしょぼいとは言わないけど、寿司屋という商売が成り立ってるのを考えれば、寿司に軍配が上がるでしょ。
焼肉だって甘辛のタレで白飯いきたいわ。
ダイエット中なら赤身を適量で文句ないけどね。 さっき、マックポテトLとナゲット5個食べたけど
炭水化物じゃないからセーフ >>325
馬鹿なの？Ｍで51 Ｌ64あるけど。しねや >>325
糖質うんぬんてかトランス脂肪酸がヤバい マックポテトは野菜な
マックナゲットは緑肉な
両方とも旨いし栄養あるからセーフ 皆何食べてるの？
自炊面倒臭いから低糖質の商品を色々買ってるけど高いわ。 やっぱ糖質制限者はマック一つとっても見るとこ全然違うんだな
糖質だけとか
散々油やマヨネーズチーズバターで人の何倍も
トランス脂肪酸取りまくってるだろうに今更気にしたりとか >>330
豚小間、鶏むね、ささみ、牛小間、豆腐、納豆、サバ、卵
キャベツ、レタス、もやし、チンゲン菜、小松菜、ホウレンソウ
味噌汁、スープ
以上から適当に選んで自炊 >>276
下腹まわりに皮下脂肪が残りがちなのはメタボとは言わない
メタボは内臓脂肪だから腹が丸くボーンと突き出した体型 肉で具をサンド！ファーストキッチン・ウェンディーズの低糖質バーガー
ttps://news.walkerplus.com/article/117723/649627_615.jpg 外食も減るしそんなに食費悪くなるかな？
間食もしないでしょ？ >>332
健康的で良いね。減りは順調ですか？
ちなみに私は、
ローカーボヌードル、シャトレーゼの低糖質パンやアイス、枝豆ジャーキー、100ml/0.1gのチューハイ、低糖質プリン、とかそんなん。 >>337
ぼちぼちです
付き合いで時々外で飲んだ時
〆に焼きおにぎりとかラーメンを食すことがありますが
2～3日で元に戻ります 【秘愛】
あなたはこれを不倫と呼べますか？
【密愛／DEEP LOVES】
不倫におぼれた人妻が、女としての自分を見つめ直す姿を描いたエロティック・ロマンス。R-18指定作品。
http://allfree-movies.com 糖質制限、ライザップ通って2カ月近くやってみたけど、身体に合わない。つか、仕事にならないのでやめるわ。
40万近い金払って得たのは、健康的に痩せるためには、PFCバランスと適正カロリー以内の食事と筋トレと有酸素運動の大切さ。
糖質は、以前に比べたら制限するけど、50以下で生きていたら具合が悪すぎる。
今65キロだから、他のジムで糖質も適度に取りながら50キロを目指します。 ダイエットって、体質、性格に合う合わないの個人差がホント大きいからね
いろいろ試して自分に合うやり方見つけるのが一番だよ
そのためなら使ったお金もある意味無駄にはなってないと思うよ
がんばってね >>341
またほかのジムに行くつもりかwww
何処に行っても同じだよ学習しろ 炭水化物制限中だが昨日焼肉食っちまったぜ
だが白飯はガマンした。したぞ >>341
ライザップ程度で音を上げるから太るんやろ
ウンチク語る前に痩せろ >>327
>>332
味付けどうしてる？
バリエーションなくて飽きてくる
なんか教えろください またわさび醤油とか柚子胡椒とか言ってほしいのか？
料理の味よりその話題の方が秋田よ 「糖質制限 レシピ」でぐぐれ
70万くらいHITする
全部試してから言え
そこまでした奴に新たな味が発見ができるのか見ものだなwww >>341
高い授業料だったな
あそこは糖質制限のやり方と筋トレみたいなものを教えるだけだから
痩せる前に筋肉増やしちゃえばその後は楽に痩せるし何よりカッコよく痩せるぞ
体重を減らすのは二の次で脂肪を減らして筋肉増やせよ
PFCもあそこのは間違ってるから
（タンパク質体重X2.5g＋脂質体重X1g以下＋残りは炭水化物）＝基礎代謝量±100kcal
に修正してやってみろ
炭水化物は速筋のエネルギー＆筋肉異化防止に必須だ
糖質制限スレで何を聞いてもデブかメタボもやしになるだけだからやめとけ
近くのジムやフィットネスのウンコトレーナーよりはyoutubeでも見た方が効かせ方は学べる >>349
確かになーそれさえも調べられない教えてクンが
まともに糖質カットできると思わないな
調味料以前に結構、糖質とってそう
マックポテト馬鹿はさすがにネタだろうけど >>350
Youtubeにいる筋肉質な人達も、糖質制限否定なんてしてないだろｗ
アスリートとして減量するから脂質抜きの方向にいってるだけ そもそも運動と脂質のカロリー制限ができなくてライザップに大金を出してるバカに
今更そんな王道をドヤ顔で長々レスしても滑稽 >>350
タンパク質×2.5なんて多すぎじゃないの？なんか、根拠あんの？ >>355
だよなー
糖質制限のいいところは
空腹感を感じにくくストレスフリーで楽に続けられるダイエット
運動したり食事量減らしたりして挫折した人がやるんだよ
ダイエットは続けないと意味が無いんだから
ボクサーやビルダーみたいに試合やコンテスト当日だけ減ってればいいんじゃない しかもこれ最高難易度の>>9だからな
こんなキツイダイエットができる奴は初めから太ってない
>>350
＞（タンパク質体重X2.5g＋脂質体重X1g以下＋残りは炭水化物）＝基礎代謝量±100kcal >>354
完全肯定してるのはケトジェニックな北島センセぐらいでほかにだれがいるよ？
それ以外の連中は糖質は必要以上に摂らない程度で普通に糖質摂取してるぞ
キチガイじみた制限するのは減量期ラストの数週間だけ >>359
言い方が、糖質摂取こそが正義！ に聞こえるんですよね。
摂取しようがしまいがどっちでもいいですけど、なぜ摂取にこだわるのですかね？ >>358
最高難易度？
普通の日本食＋間食でプロテインで楽々達成可能だろ
合間に3回プロテイン入れればカタボリックも防げるし腹も減らない
変に糖質回避して結果的に高い食事になるより安上がりで確実
しかも普通の食事を家族と出来るし変質者扱いもされない >>360
糖質制限でも1日1食炭水化物抜き程度なら否定はしないよ
ただ炭水化物を抜くってことは筋肉異化を抑制できないってことだ
必死にライザップやジムで筋トレしても無駄だろ
運動すらしようとしない自堕落連中を対象にしていってるワケジャない >>362
やらない人間が言ったって説得力ゼロですけど。 >>361
＞普通の日本食＋間食でプロテインで楽々達成可能だろ
基礎代謝量±100kcalが楽々達成可能なのは摂食障害者 >>367
皮だるんだるんとかデブのがマシだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 筋トレからは逃れられないw
筋トレしないで糖質制限やっても皮だるになるだけw >>366
普通の日本食って
炭水化物取りながら基礎代謝量±100kcalって
しかもプロテイン足して？
メチャ食事へらせってことかよ？
おれマゾじゃないしナルでもないんだよなー
ほかに注力しなきゃいけないこと沢山あるし
ダイエットに全力集中するなんてあほなことしてられねー
楽に健康的なレベルまで体重減らせたからそれでいいわ
血液検査でも何も問題無いし >>346
肉の味付けは下記から気分次第で決めてます
・塩コショウ(+レモン)
・塩+中華だし
・にんにく醤油
・醤油+生姜
・ぽんず
・焼肉のタレ(糖質あるけど・・・)
・塩コショウ+デミグラスソース(これも糖質あるけど上記で飽きたとき・・・)
・ウスターソース(肉もやし炒めの時、これも糖質あるけど・・・・) >>368
筋トレマニアはキチガイと犯罪者ばかりだな この執念深さは何なんだろう。糖質制限で普通に痩せる人間が増えるとそんなに困るのか？コメ農家？パン屋？ラーメン屋？それとも循環器内科か栄養士？ >>332
練り物は魚肉を使っているので食べていいですか >>374
コメなんかは日本人のアイデンティティの1つと認識されてるから
コメ食わないと言うと反射的に嫌悪感持つ人も多いし色々 >>375
わたしは自炊時は避けていますね
たぶん砂糖入ってそうで・・・
たまに飲みに行ったとき(普段は原則飲酒せず)
おでんとかかまぼこ、さつま揚げとか食べたりしますが
そん時だけです >>357
ボクサービルダーは減量期じゃなくてもいい身体じゃん。ある程度は >>373
まず人前で脱ぐこと無いし
統計的にも最近は海やプーリには行かないんだってよ
海に居る奴らってアホ面してるやつばかりじゃんw >>359
山本は？ケトジェニックでもサプリしだいでキン増量できるエビデンスあるみたいよ いやぁビックリした
人生初のブラックアウトですよ
ジムでバーベルスクワットしてたら
一瞬立ちくらみがしたかと思ったらそのままバタン
みんなも気を付けてね
糖質制限しながらハードな筋トレは危険だわw >>381
どうせ過激カロリー制限してるんだろ
ネット時代に糖質制限で気絶しまくってたらライザップから情報が漏れてきてる >>381
スクワットって普通バーベルじゃねぇの？ >>359
Jinって人も自分には合わなかったって言ってるだけで否定してない
多分ちゃんとしたビルダーで糖質制限を否定する人は少ないと思うよ
あくまで一般人がダイエットする場合に限るけどな
太った人が多少筋肉が落ちてもとにかく脂肪を落としたい→糖質制限
普段運動でそれなりに鍛えてて、筋肉を落とさず絞り切りたい→脂質制限、場合によっちゃ水分も >>379
痩せて海いくぞぉー→腹の皮だるんだるんで行けないぉ…
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>346
味付けってか素材いかして調理してるよそのまま食べてるのが多い(アスパラ、ブロッコリー、枝豆)
ほうれん草はバター炒め、おひたし
鍋でもとんこつ、キムチ、豆乳鍋
魚は今日はカレイの塩焼きたべた
どこでもいいから和食屋の定食メニュー見るといいよ！参考になるし
あとはクックパッドでレシピみる >>383
なかなか結果がでなくて焦りすぎたねえ
もう少し制限緩めるわ >>384
何も持たないスクワットとかダンベルスクワットとかあるやん >>385
Jinはネット結構見てるから糖質制限教に絡まれると厄介と思ってるだけだろ
サイヤマンたちとの対談でも糖質は燃料って言ってたからな
良識ありそうなカネキンも炭水化物はしっかり摂るしカトチャンも普通に飯を食ってる
結局は山本とか北島センセのようなステロイドユーザーしか肯定してない
まぁ探してみろよ
ステロイドユーザー以外は糖質減らせば筋肉落ちるって言ってるからさ >>391
サイヤマンもカトちゃんも糖質制限関係なく基礎代謝量±100kcalで筋肉は落ちるって言うぞ >>391
ユーザーよりエビデンスを信じます
>>390
すまんすまん。ジムいってやるならバーベルかつぐの普通とおもってたわ。足の前に手が死ぬからさ ジムならマシンのスクワットもある。レッグプレスマシンのところが多いだろうけど。 >>393
そりゃ言うだろうよ糖質摂らなきゃさらに加速するとも言うだろうな
上の方にあったデブに対して書いたコメントだからな
デブならデブが解消するまでは異化防いでいれば大丈夫だろ
>>394
そりゃ個人の勝手だけどな
まぁウ板で糖質制限がバカにされてるのくらいは認識しておけよ 糖質を憎んでたり糖質は毒とか言ってるやつは
（騙されてるとは言え）確信犯だから辛くはないんだろうけど、
糖質を我慢したり糖質が前提になってる料理からどうにかして糖質抜いた『代替料理』をモサモサ食べてるやつは本当哀れで惨め
一生それ続けんの？ 何のために生きてんの？ 我慢するため？
しかも嘘なのに？ こんなスレで糖質制限しようがしまいがどちらでもいいが、低摂取カロリー且つ素人のなんちゃってワークアウトでバルクアップできるとか、そこらへんの話ではある気がする。
異化してるとか思うなら筋肉が増えてないだけか、タンパク質、カロリー摂取不足がでかいでしょう。 >>397
一生続けるのは糖質制限信者だけだろ
まぁ一般人はふつうの生活を再開した瞬間にグリコーゲンと水分が補充されて
減ったと思ってた体重が元通りになって何が減ってたかって気付くだろうよ
それを糖質制限やめると太るって誤解釈したアホが信者となるんだろうな >>395
それはレッグプレスだろjk
スクワットマシンとか使ったことないや ビルダーの筋量と一般人の筋量を同列に語って筋肉が落ちると騒ぐ奴がアホだと思う
あれだけの筋肉を維持するなら糖新生じゃおっつかないだろうがお前は心落ちるほど筋肉あるのかと >>399
水分が戻っても1～2kg程度だよ
あと戻した糖質分だけ脂質やタンパク質減らして
カロリーオーバーもしなければ
体重維持も簡単 一昨年から糖質制限を始めて、半年で68kgから58kgまで減量できた(175cm48歳)。
昨年再婚したのだけど、妻と妻の連れ子の女子高生が炭水化物大好きで、いろいろと日常生活に支障を感じる。
できるだけご飯は僕が作るようにして、その時は自分の分のご飯はほんの一口程度にしている。
しかし、僕の帰宅が遅い時は妻が食事の用意をするのだけど、うどんとかやくご飯とか、ラーメンと餃子とか、ピザとパスタみたいなものを出される。
ケーキや果物のデザートも用意している。
出されたら食べないわけにはいかないし、半分は食べるようにはしているのだけど、正直困ってる。
体重は60kgまでリバウンドしてしまった。このままでは脂肪がどんどん溜まっていきそうでぞっとする。
糖質制限を続けるためになにかうまい方法はないですかね。 インスタントばっかりだからハンバーグとか肉料理に変えてもらう 糖質を断つにはまず悪縁を絶たなきゃ
信じられるのはたんぱく質だけ >>405
人の労力とか全く考えてないのがわかる糞解答w >>404
最近麺類とかパンとか食べると胃がもたれるんだよねー。野菜とか魚みたいなあっさりしたものが食べたいっていえばいいんじゃね？
それか、帰りが遅くなるときのご飯は自分で済ませるからいいよって気を使ったように装って、自分で作ればいいんじゃないか？ >>404
何で隠れてやってんの？w
自分でささみくらい用意しとけよw
神経質すぎて気持ち悪いじじいだなw
ゴミw >>409
理解と協力ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただのわがままだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
付き合わされる方の苦労を考えろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>412
君もただのクズですね。
理解と協力は当たり前でしょ。
家族に反して反感を買ってしまうのは得策ではない。 >>413
君はこのスレで迷惑をかけてる自覚はないのか？ >>414
すでに反感を買ってるだろw
だからピザ出されてんだよw
そしてお前が迷惑だろw >>408
餃子とかピザとか冷凍インスタントだろ
それをハンバーグにしてもらえない意味が分かんねーよ 理解と協力w
自己中心的だからそんな発想になるw
許可を頂くんだろこんな糞な制限のよw
一人暮らし以外でやってる馬鹿っていたんだなw >>417
それこそ自分で買って勝手に食ってろよw48歳だぞw >>420
人の善意とか全く考えてないのがわかる糞解答w >>421
>>416
君がバカでないなら、どこをどう読んだらそういう結論になったのか証明してもらいましょうか。 >>424
なんで敬語キャラなの？w
賢く見せようって意図でもあんの？w
手震えてない？w大丈夫？w
馬鹿はレスすんなw >>425
敬語は文章を書くときのクセです。
答えられないなら君がバカですよ？ >>426
馬鹿になんで馬鹿って言うんだって理解と協力求められてもちょっと無理ですねw 糖質制限カルトにハマってるかどうかなんてこと、
収入とか家事とか子作りとかと同じぐらい、結婚前にすり合わせ必須な案件だわな >>427
え、笑うとこだったの？wすまん
糞 お も し ろ く な か っ た >>428
まあ、こういったわけのわからん理屈なのかもよくわからない事を平然と言うバカというわけですね。
まあ、最初からわかってましたが。 おそらく、アナタが普段作る食事が物足りない反動で、そういう機会が良い機会とばかりに炭水化物が出るのだと思いますよ
人に何か要求する前にまず自分を見直しましょう。
出されたものを食べないというのは家庭不和の元というのは理解されてる様子
たまの機会くらい良いじゃないですか。栄養は晩飯だけでみるもんじゃなくて一日の総量でみましょう。翌日の朝や昼でバランスを取るのがいいと思いますよ
ご家族大切に >>431
もういい加減理解と協力は諦めてw
あとまあ使いすぎw >>432
皮肉だよ
たんぱく質はいくらとっても良い、というかカロリーはたんぱく質で取るもんなんでしょ？
俺はそんなことしないけど >>434
逃げますか。
君がバカな証明になりましたね。 >>438
引き下がる気などないですが？
君が逃げるというなら君がバカだと言うだけです。 >>439
えっと、無知って糖質制限に関する知識の話？
なぜ科学にも標準医療にもなってないカルトの知識を俺に求める？寂しいの？ >>442
そんな発言でしか反発できないのですね。
バカの相手はこれまでにしおきますねw 腎臓壊して、糖質制限きっぱりやめたけど、
155cm37kg15％以下維持してるよ
朝は林檎大１個
晩ごはんはコンビニおにぎり２個
あとは南瓜、バナナ、とうもろこし、アイスクリームとかで糖質摂ってる
タンパク質は１日50g未満、塩分は6g未満目指して日々奮闘中
糖質制限が痩せるなんてウソ
今日は36.8kgまで落ちた 腎臓に欠陥がある奴がたんぱく質に鈍感ってアホか
>>443
＞たんぱく質はいくらとっても良い、というかカロリーはたんぱく質で取るもんなんでしょ？
>>14
＞糖質制限しても脂質を増やしたくない人＆ストレスマニア向け（急性心臓死のおそれあり、最長３週間限定） >>448
腎臓を壊したのは糖質制限とは関係ないよね 糖質制限→塩分過多→腎臓破壊の黄金パターンw
恨まれても喜ばれることがないのが糖質制限w >>391
北島センセもビルダーが絞るには糖質制限なんて言ってないだろ
他の人も同様 身体を鍛えてる自分達が絞るには脂質制限だけど
一般の人達が絞る際に糖質制限する事に否定的な奴はいない
ボクサーはダイエットする為に水分抜くのを勧めてるってのと同レベル
なんでビルダーと一般人を同じ土俵に上げようとしてんの？ アンチのやり口
雰囲気で否定するからいつも論破されて終わる BMI22切ったら
ゾーンダイエットに切り替えろ
脂質エネルギーが低下するからつらいだけだぞ なんかいつも顔真っ赤にしてレスする基地外がいるな
26レスってどんだけ必死なんだよ >>410
遅くなる時は僕の分は作らなくて良いよって言ってるんだけど、
外食は体に悪いし、遅く帰ってきて疲れているのに自分で作るのもかわいそうだからって気を遣ってわざわざ作ってくれるんだよね。
断りにくい雰囲気で。とりあえず、健康のために炭水化物はあまりたべたくないんだって言ってみる。 ＞うどんとかやくご飯とか、ラーメンと餃子とか、ピザとパスタ
外食と変わらないような気はするが
冷凍インスタントじゃないなら肉や魚を焼いてもらいなよ
料理の手間は同じだろ 今日腹減らねぇ。mctとプロテインしかとってないわ >>450
だから「たんぱく質をいくら取っても良いんだろ」というのは糖質制限への皮肉だと言ってるのに
以前このスレでいくら取っても問題ないと豪語してるやつがいたんだよ、教祖の受け売りでｗ >>462
ん？
腎症による制限基準が適応されない人に対するタンパク質摂取上限エビデンスはないという話が、
無制限にいくらでも食べましょう という意味にすり替わったのですか？ 役に立つ情報が無い
ユーモアが無い
とにかく暗い
すごいスレですね、ここ ここ初心者スレですよね？連休なのでゼロビール断食でもしようと思うのですがアリですか？
休日明けはアルコールを控えて、卵・豆腐・納豆・プロテイン、肉・チーズのローテで2週間凌ごうと思います。
その後は夜ラー・ビール・餃子・ライスの1日1食に切り替えて、等スレとたんぱく質とはお別れしようと思いますが、たるんだお腹は引き締まりそうですか？
尚、腹筋・スクワット・ウォーキングなどは、3食炭水化物大盛時代から結構やってます。173㎝・80ｋｇです。よろしくお願いします。 2週間なら水分が抜けて終わり
たるんだお腹も変わらない >>462
糖質制限してもコレステロールが上がっちゃうのは
蛋白質の取りすぎってアダムナリーが言ってたよ >>469
2週間では無理ですか…。
>>471
糖質制限は体質改善重視なので野菜にはこだわりませんが、ナスの味噌汁などは食べるつもりです。
2週間開けたら、野菜ジュース（1日分の野菜）なども飲みたいですね。 短期間だけ無理な食生活にしても継続出来ずに元に戻すなら
当然体重も戻るから体に負担がかかるだけで意味がない
糖質制限で適切な糖質量にして空腹感を弱めた時点で継続できる
食生活に変えないとね
オススメは1日糖質100g位にしてからカロリー制限に移行しバランス良く栄養をとり
運動すること >>472
>>その後は夜ラー・ビール・餃子・ライスの1日1食に切り替えて
これは体質改善とは言わない
糖質オンパレードで何がしたいん？
栄養バランスガチ無視だな
もしも体質改善成功したら教えてよ アイハーブで購入の方はこちらのコードを使うとお得に購入出来ます！
セール商品(15%off)にも使えるので最大26%offになります！
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August 6%off 世界陸上見てると
やっぱり腹筋が割れてない人間は人類では無いな 糖質制限してるやつって災害時の配給どうすんの？食わずに死ぬの？
ってか耐糖能ズタボロに低下してるからむしろ食ったら死ぬか…ちーん 十年単位で高糖質を食べたら死ぬのであって
災害時に食べたくらいで死ぬのは糖尿病患者 んじゃビルダーは被災にあっても高脂質なものは抜くのかよｗ 糖質制限すると腹が減らなくなるけど冷静に考えるとそれってで生物として不自然だよな >>478
糖質漬けの脳は
こういうくだらない思考になるんだな 相変わらず糖質制限スレは人気があるなあ
変なのが寄ってくるんだよな >>448
あっコーラック濫用で腎臓潰した人だ
下剤依存はまじ危険ですね、入口の気軽さと末路の悲惨さのギャップが大きすぎる >>486
糖質制限ってNo,1ヘンテコダイエットだろ
死人も複数出てるしリバウンドやたら激しい
楽に痩せると思い込んでるデブも群がってる
いろんな意味で香ばし杉ｗｗ 無知で陳腐な糖質制限デブに狂人呼ばわりされても
どーも思わんから安心してくれｗｗ >>490
素朴な質問
あなたはなぜこのスレにいるのですか? アンチは合理的な思考ができないんだよ
ていうか知的な作業するとストレス溜まって発狂するタイプなんだろwww
何も考えず運動してカロリー消費するか
何も考えず食事減らすかしかできない人なんだよ
運動して糖質を消費してるし
食事を減らすことで糖質カットして
結局同じことやってるだけなのにねwww
無駄なこともたくさんして
まあ運動は無駄とは言わないけど
無駄な糖質を摂取することが一番無駄なんだという
合理的な思考ができない人なんだな 実際糖質制限やってるやつなんかもういないだろ
スレで遊んでるだけだよな？ 三食蕎麦とサラダとサプリメントだけで４ヶ月68→55kgまで落ちた
続行中 >>493
>無駄な糖質を摂取することが一番無駄なんだ
文化や文明ってのは無駄なものが増えることなのさ
砂糖で飾り付けた菓子なんて文化の象徴の最たるもの >>495
ただの栄養不足なカロリー制限なだけ
一生タンパク質と脂質取らないでいられるなら有効かもね >>496
「無駄」というのはそういう原理主義的な無駄とは違うんだけどなwww
あくまでもダイエットに於いて無駄という意味
イスラムみたいなやつは勘弁 日本の肥満率は4.5％
炭水化物天国で料理にやたら砂糖を使う日本の肥満率は世界最低水準の4.5％
理論や理屈ではなく1億2千万人の確固たる実証データが肥満の原因は糖質ではない事を証明している
食い過ぎなんだよデブ >>499
成人では11 %おーばーと基準超えてましたよね 糖質制限って
総カロリーを減らすためのものなのか
それともカロリー同じでも糖質自体が悪なのかどっちなんですか？
自分は総カロリー減らすためだと思ってたんですけどゆうメンタルクリニックの漫画で混乱してます
http://i.imgur.com/Rmj9Nep.jpg 常々思うことだけど、無駄な情報集める暇あるなら糖質制限の知識軽く学んで外で運動した方が合理的かと思う リフィードやらチートデイやらその辺があやふやなんで
その辺の話が出てこないか常駐してる >>505
糖質制限については上部を軽くなぞるだけの知識で良いかなと思ってます
このスレ見て思うことは、理論武装してあれはダメこれはダメってなると日常のストレスにしかならないと思うので(ストレスでリバウンドしたら元も子もないし)
バターコーヒー、糖質制限(ラーメン、米食べすぎない、おやつはスルメ、ナッツ)スロージョギングと緩くやってます
別に自分の主張が正しいというわけではなく、自分の性格に合ってるからこうなってるので別に知識欲ある人を批判してるわけではないので悪しからず 緩くやっても、2ヶ月で168、75.5が71になったのでまぁ良いかなと
もっと知識欲持って挑んでいれば倍の結果出たかもしれないけど、そんな急激に痩せなくても良いかなと >>502
摂取カロリーの6割減らすのは悪
糖代謝異常があるなら糖質自体が悪 糖質制限って、やめるとＶ字型にリバウンドするけど、なぜですか？
また、それを防ぐためには、どうしたらいいですか？
糖質制限で67→63まで減ったんですか、身体に悪いって実感できたんで、やめたいので、リバウンドを最小に防ぐ方法教えてください。 秋篠宮
タイを訪問した時に秋篠宮に付いたガイドが、秋篠宮はソープランドを見学したと、はっきり発言。
長嶋茂雄(読売ジャイアンツ終身名誉監督)
長嶋のタニマチは吉原のソープランドの帝王。このソープランドに長嶋のサインがある。
イチロー
ヤクザが経営する巨乳ヘルスで店で一番のデブとオムツを付けて赤ちゃんプレイをしていた(イチローが赤ちゃん役)。
後で経営者のヤクザから脅されオリックスが口止め料で１億円を支払う。
噂だけど、ソープランドでイクときに「監督(仰木彬)～」と言った。
清原和博
花束を持って高級ソープランドにいく。デリヘルで本番強要。覚醒剤を使ってアナルセックス。
落合博満(プロ野球史上唯一となる3度の三冠王)
高級ソープランドでアナル責めされるのが好き。
小久保裕紀(侍ジャパンの元監督)
熊本の高級ソープランドを頻繁に通う。費用はタニマチが支払っていた。後輩の攝津正、本多雄一をソープランドに連れて行くことも。
野茂英雄(元プロ野球選手)
アメリカでプレーしてたときヤクザに愛人をあてがわれて、帰国後もその愛人を自宅近くに住まわせていたんだって。これもタレこみ漫画に描いてあった。
前田智徳(元プロ野球選手)
ソープランド通いばかりしていてソープ帝王とよばれていた。
松本人志
ニューハーフヘルスが好き(ニューハーフ男性のアナルに入れるのが好き？)。
江口洋介
1回11万円するSMクラブに通うマゾ。SMクラブで全裸で縄で縛られて鏡の前に映される行為が好き。SMクラブでヒーヒー甲高い声でよがる。
桜井和寿
一時期どこの風俗店に行ってもサインがあったほどの風俗好き。亀頭責めが好き。
テリー伊藤
ソープランドでソープ嬢に説教。
松方弘樹
ソープランドを経営をしていた親の跡をついてソープランドを経営していた。
「天才・たけしの元気が出るテレビ!!」の収録後に毎回、ビートたけしやスタッフ(テリー伊藤？)を連れて川崎市のソープランドに行く。
岡村隆
風俗大好き。アイドルや女優に緊張するためアイドルや女優と収録する直前に緊張をとるためにトイレでオナニーをする。
ラサール石井
ソープランド街(吉原)で交通事故。芸能界屈指の風俗好きとしても知られる。
小林幸子、野口五郎、土田和歌子(パラリンピック金メダリスト)
AV嬢が在籍するソープランド経営者“吉原のドン”と親しく交際していた。
笑福亭笑瓶
行きつけの風俗店で10万円払い8時間ぶっ通しでプレイ。→「急性大動脈解離」で入院。
篠原信一(シドニー五輪で柔道銀メダル)
テレビで風俗通いを告白。
私が吉原(ソープランド街)にいた時は、お相撲さんや有名な政治家が来ていた。
お笑い芸人は、もう数え切れないほど…。
http://i.imgur.com/t1K3LRb.jpg
高級ソープ嬢の間で語られる最新事情
・安倍晋三・ビートたけし・清原和博・山下智久（ジャニーズ）・錦戸亮（ジャニーズ）・EXILE・唐沢寿明・高見盛・渡部陽一（戦場カメラマン）・トミー・リー・ジョーンズ・YOSHIKI
http://i.imgur.com/5DEJuVx.jpg >>510
あらゆるダイエットは辞めて元の生活に戻すとリバウンドします
イチゼロで捉えるのではなく元の生活の問題点を考えればいいと思いますよ >>508
糖質制限の良い所はそういう風にゆるくやってもしっかり結果が出るから良いと思う。
ご飯やパンとか食べなきゃ食べないで別に困らないし、次第にそういう欲求自体が湧いてこなくなるから別に苦痛でもなんでもないんだよね。
たまに付き合いでラーメン屋とか行っても、次の日から制限したら別に影響無いし。 俺はダイエット知識や理論に無知なまま自己流で去年の春頃に2ヶ月でBMI28から21に落として今朝18.71
時々このスレを覗いてるけど、減量時より減量後のほうが健康を保つ上で勉強が必要になるので、
頭でっかちな住人が多い印象なのは維持期にあたる住人が多いからだと思う ジムで気を失った>>381だけど
ジムを出禁になりましたw
正確には１回260円の市営ジムだけど
もし何かあった時責任が持てない(持ちたくない)ということです
はぁ… >>514
＞頭でっかちな住人が多い印象なのは維持期にあたる住人が多いからだと思う
そういうのを頭でっかちなんて言わないだろwww
実際に減量して結果出してるから維持気に入れるわけで
何も妄想や机上の空論で言ってるわけじゃない
今後の健康法としてどうなるかわからない
というならそれは生きてる人間全てに言えることで
不確定要素は誰にでもあることだろ
用心深い奴は過剰に気を遣う
それは性格の問題
こんな当たり前のことを言ってる段階で
お前が妄想して頭でっかちなのがバレバレなんだよwww >>509
糖尿病なら分かるんですけど
この漫画だとそういう話ではなかったですね 糖質制限維持期とやらの体型をみてみたいもんだ
毎日、必死に糖質回避に努めるだけの価値がある体型とは100%思わないけどなｗｗ >>518
漫画を信じたいなら信じればいいが
糖尿病でなくても糖質代謝異常は少なくとも10%以上いる >>502
糖質を減らすことで結果的にカロリーも減るけど、たんぱく質や脂質を取らないとエネルギーが不足して、痩せても健康に弊害が出る。
だから炭水化物を抜いた分脂質やたんぱく質を取って釣り合いを取れってことだよ
あと、糖質は悪じゃねえよ。普段が取りすぎてるから害になってるだけで、全く取らないのは好ましくない 俺の場合は首から下の体型だけの問題じゃないなあ
若い頃はずっと俳優だのアイドルだの誰々に似てると誉められてきたのに
事情があって肥えてしまって、その事情が解決できたからまた昔の姿に戻りたかった
だから主に顔を中心にした問題
若い頃の体型に戻ったら、おばさんたちからだけどまた俳優の誰々に似てると言われるようになってちょっと嬉しかった
体型を維持する意欲ってそういう美意識が根源じゃないかな よくリバウンドがどうこう聞くけど、はっきり言ってブサイクは痩せてもブサイクだから
体型を維持するモチベーションを失うだけなんだろうと思う
なんの事情もなく単なる生活習慣で太り続けた人間がある日を境に痩せ続けられるとはとても思えない 中高年にもなって見た目にこだわるのはみっともない
しかし何歳になってもそれがモチベーションになる人も多い
結果的に健康になるのだからそれでいい
>>521
摂りすぎでなくても人によっては毒認識に改めたほうが無難な時代
http://www.igaku.co.jp/pdf/1105_tonyobyo-3.pdf >>523
容姿関係なしに病院で再検査食らったら人によっては結構なショックじゃないかな 糖質制限ダイエットは、腹が減らないそうですが
理由とかありますか
今、糖質制限していますが
腹が減って甘いコーヒーとか飲んでしまいます >>527
血糖値スパイクが起きにくいので低血糖=腹が減るになりにくい
ケトジェニックの場合贅肉から安定してエネルギー供給されるから腹が減りにくい ふすま粉
小麦グルテン(ゴパン用)
大豆粉
ラカントS(情弱だった、次からエリストール)
でパン作ったけど大豆粉が一番糖質高いのが意外だった
小麦グルテンは他になにに使えるかなぁ？ >>527
それこそバターコーヒーの出番じゃないか 無意味な糖質摂取は食欲を掻き立てるだけ
コーヒーに入れるものを砂糖ではなく良質な脂質に変える >>527
腹が減って甘いコーヒー飲む意味がわからん
チーズ食ってろよ 血糖値が安定するから無駄な食欲が減ると言われてる
ただ血糖障害持ってるとしばらくはつらいかも 甘いものに手が伸びるのは「痩せたらまた甘いもの食うぞー！」っていう未練の現れでしょ
糖質制限をものにしたが最後、耐糖能が失われるし根本的に糖質を必要としなくなって
もう死ぬまで甘いものなんて食わない人生になるんだから半端な未練は捨てて覚悟を決めなきゃ
ヤクザの入れ墨と一緒 糖質制限してる奴が甘いコーヒーなんて飲むわけない
ただのレス乞食だろ 糖質制限で耐糖能が失われたらコントだな
膵臓は酷使すればするほど良い奥田昌子信者か 糖質制限は、数日前から始めましたが
たまにはカフェオレや菓子パンを食べていいと思ってましたが
甘い考えですか >>527
煽りが多いからマジレスしといてやるか・・・
糖質依存と甘味依存は別物だからな
糖質は断固として設定量越え無いように頑張れ
でも甘味我慢してストレス貯めるくらいなら
糖質ゼロの人工甘味料を上手に使ってやりすごせばいい
糖質制限進めたら味覚も変化してきて甘味損も軽減できるかもしれんし 539がそうかはしらんけど、たまにいる豆乳おからビスケットとかで修行してる人、
もうビスケットを頭から消し去るかジョギングしたほうが楽なんじゃ…と思う 甘い物が止められない人と、甘い物に執着ない人との差ってなんだろう？
食育？家庭環境？
自分は小さい時から甘い物がそんなに好きではなくて
ゴハンもあんまり…オカズばかり食べてた
母親と兄弟は甘い物大好きでややポチャ >>527
天然甘味料のエリスリトール使えばいい
血糖値上がらず身体に貯まらず安全性も高い（とされてる）
ちょっとクセあるけど、低糖質なヨーグルトとかに使える
卵と生クリームでアイスも作れる
菓子パンは… ガマンしろｗ 太ってない人の99％は糖質制限なんてしてないという悲しい現実 >>544
それは間違ってるな
糖質制限してる人の99％は世の中的にはデブかメザシという悲しい現実 糖質制限しなくてもタンパク質や他栄養素を確保しながらカロリー制限が出来るなら、糖質制限をする必要はないよね。 ストレス少なくカロリー制限するための糖質制限だからストレス多くて良いならそうだな 糖質制限界はそんなシンプルというか一枚岩ではない
この前「カロリー制限になってたら痩せないぞ」みたいな奇跡の名言を見かけたぞ >>549
それのどこがどうおかしいのか具体的に言ってみろよカス
かなりメジャーな「常識」の一つなんだが？ >>550
君が言ってるのは「えっ先生、なんJ知らないんすか？ネットとかでめっちゃ有名なんすけど？？」に等しい >>552
バカが例え話をするとこうなるという格好の見本
さらに、どこがどうおかしいのか具体的にというお題も完全忘れちゃってるｗ
バカアンチｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ けど糖質制限とはいえ100g中糖質1g程のソーセージ基礎代謝以上食いまくっても痩せないんだよなぁ 1袋100g320kcal程度で10袋食っても痩せなかった カロリー制限になっていないと痩せない。糖質制限界隈でも常識になりつつある。
山田信者はいまだにアンチカロリー概念みたいだけど、カロリー論を覆す理屈は持ち合わせてない模様。 カロリー神話は完全崩壊済み
カフェラテ 牛乳280ml 195kcal 糖質14.0g 太る
バターコーヒー バター280g 2086kcal 糖質 0.56g 痩せる バター大量摂取実験で太ったって報告してた人がいましたね・・・ >>558
フェイクニュース！
きちんと糖質制限をしていれば、余剰な脂質は全部スルーでそのまま排出される
これが「科学的事実」 >>557
バター280gへの突っ込み待ちにしか見えん。 ゼニカルで痩せるんだったら
カロリーが重要じゃないかって気もするけど アイスしか食わない生活して痩せた人もいたよね
カロリーはある程度有効な指標だけど、絶対的なものじゃないって事だろ 糖質摂取によるインスリン分泌が増大すると脂肪蓄積が促進するのが前提ですよね。
ならば、低糖質だと脂肪蓄積は促進しない。というのが当然の話です。
しかし、摂取するものはカロリーであり、糖質制限の有無関係なく過剰になれば太ります。
その基準が、糖質摂取と非摂取によって違いが生まれる。 アイスだけ生活は何食おうがカロリー抑えてれば痩せるって実験でしょ 仮にアイスクリームだけ食べて減量できたとしても
別のリスクがありそうだな
食事はバランスよく
糖質制限とアイスクリームだけでは
後者の方が問題ありだしね 身長167cm、糖質制限で60kgから51kgまで痩せました
現在体脂肪率は目視で20%
1ヶ月前から筋トレも始めました まだ屈むとお腹の脂肪がたるむ程度の皮下脂肪が残ってるけど結果は出てるのでまだまだ頑張りたいと思います >>568
やった本人がやめた方がいいって言ってるらしいからなｗ >>571
まあでも一般的なアイスなら1カップ中
糖質40ｇ脂質13ｇ 300ｋカロリーくらいだから
1日3個くらいならユル糖質制限+過激なカロリー制限で
女子がよくやってそうなレベルだろ
あとプロテイン足して筋トレでもすればビルダーが追い込み時の状況に近い
ビックリするような数字じゃないね 糖質制限始めて1週間経った感想
糖質制限すると腹が減らないっていうのは実感できないけど
飯食った後に眠くならないっていうのは実感できてる >>574
空腹感が抑えられないのはケトン体がちゃんと出てないからだな
原因は遊離脂肪酸が放出されにくいか
脂質の摂取不足だろ
眠くならないのは血糖値が安定してきてるから
食後眠くなってたということは元から血糖値高めなんだろ
ケトジェニックにも入りにくいわな
自分勝手な解釈でテキトーな糖質制限してたら
失敗するパターンだな ●この板の住人 平均体形＆平均思考（全体的にデブ＋メンヘラ）●
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ 糖質制限で10kg痩せた成功者のぼくちゃん！
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
ぼくは毎日PFCバランスを考えてスーパー糖質制限をやってるんだ
糖なんて毒だからご飯食べてるデブみるとクソ自堕落デブって思うぜ！
糖尿病だったけど今は血糖値もコントロールされてすっかり健康だぁ
・・・だが彼は自らのデブは自らの生活習慣によるものだったと忘れてる
しかも治ってると思ってる糖尿病もご飯食ったら血糖値爆上がりの発症状態 574問わずケトーシスも知らないのに糖質制限をしている人は多いと思います。
浅薄かつ断片的な知識で「ダイエット」に取り組んでいる人が多すぎます「死ぬぞ」と言いたい。
「昨日から豆乳飲んでるー」とか
「フルグラ置き換え始めた！」とか、それ自体が悪いと言っているのではなくて
「豆乳飲めばイソフラボンで肌が白くなりそう！」とか
「置き換えってなんかイイんだってー」と言ったように意思決定がジャンキーなイメージによってなされているのが致命的な問題点なのです。そしてそういう人達はそれに気づけないから何も変わらない。
まず論理的で正確な知識の収集から始めて綿密なプランを練り、実践(実験)、分析、改良、一つ一つ丁寧に自分を解析し試行錯誤を重ねパフォーマンスを高める、このスレの皆さんならば出来るはず。
さあ！皆さんで共有しましょう。最高のメソッドを！
意義のあるお話をしましょう。
朝からメロンパン片手に長文失礼しました。 主食の代わりに肉料理1品を食べるだけだから幼稚園児でもできる そのやり口もう飽きた
正しいやり方は自分で調べろ
「○○するだけ～」みたいなのが好きなら朝バナナダイエットでもやっとけ テレビを見るのにテレビの構造なんて知らなくてもいいみたいなもん
糖質という有害放送だけ観なけりゃ健全ですよって話 ぼくのかんがえた糖質制限のすごいところ
みたいなのが多くて笑える。 >>580
電源の入れ方も分からない奴いるけどなwww
理解してない奴はその程度のメリットしか得られないのよ お腹が空かない、眠くならない、疲れない、頭が冴える、ガンが治る
これだけで糖質を食べない理由には十分です
脂肪が減る筋肉が増えるカッコいい身体になるなんてオマケみたいなもの なにその「本の帯」みたいなキャッチコピーwww
糖質制限実践者としてそういうのをやめてくれって言ってるの >>584
？
糖質制限アゲを見たくないの？
だったら糖質制限スレを見るのをあなたがやめればいいのでは？ 話変わって申し訳ないけど、先週付き合いで糖質摂取したんだけど、
二日後からケトン体また出始めたんだけど(ケトン紙で確認)
ケトジェニック始めた頃のケトン臭がしてる汗
ケトン臭って、糖質代謝から脂質代謝に切り替わった時に臭うものなのかね？
となるとチートデイなんかやってたらケトン臭が常にしてるようなもんかね >>585
発症した癌が、例え厳格な糖質制限であっても治る保証はないのに、ここでやるような
なんちゃって糖質制限みたいな事では効果なしも同然だとは思いますが。 >>588
そりゃ例外的に治らないガンの存在を完全に否定出来ないことは認めます
でも一般的に、糖質制限でガンは治ると広く認識されているのですがね >>589
はい完全に意味不明
もうレスしないでくださいね >>590
認識されてると現実に剥離がありすぎて、
知識無い人にそういう事を言うと反発する人しか増えない。
実績でも高濃度ビタミンc投与＋ケトン食でようやく有効的な可能性が見出せる段階になりますけど、
ここいらの中途半端なやり方で意味があるとは思えません。 >>593
反発する人しか増えないなどとご自分のイメージを勝手に押し付けられても、こちらとしては困りますとしか答えかねますね >>590
＞糖質制限でガンは治ると広く認識されているのですがね
駄目でしょこんないい加減な書き込みはwww
まさに褒め殺し 糖質制限すると異性にモテて金持ちになれます
これと同じ次元だw >>594
例えば、癌の人がここの中途半端な糖質制限を信じたとしても治らない結果は大量に出ますけどね。
結果が共はない話を宣伝するのは詐欺同然で、誰もついてこないです。 >>597
信じて裏切られたがん患者多数ってデータがあるなら、それを示してください
それはきっととても有用でしょう
誰もついてこない話はどうでもいいですよね。だれも被害を受けないのですから 論破されすぎてアンチは誉め殺し作戦しかできなくなったらしいなw >>457
26レスで済んでよかったわw
なんせ
ID:rKyNkrKGみたいな会心のギャグが滑って報復スルーw雑魚と
ID:mm0P8jNZみたいな震えながらの勝利宣言キチガイに
絡まれてたからなw
ほっといたらいつまでも粘着されてたわwとどめ刺しといてよかったw >>516
でっでっ出禁ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ざまあああああああぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
当たり前だなどんだけ周りに迷惑かけてると思ってんだw 糖質制限してるけどやっぱり腹は減る
腹が減った時の食べ物のお陰で減量は進んでるけど、無知なせいか糖質食のレパートリーが少ないため飽きる オールブラン食べて半年で9キロ減ったが
5キロは、腸内のウンコだよな >>599
意味ないですしそんなデータなんていらないですよ。
そんな適当に癌が治っていれば対癌治療へのケトン食の研究なんか今更しないですし、
とっくに常識化してるでしょうから。
寧ろ、なぜゆえにケトン食で効果が無い癌があるのか。みたいな方のみが着目されてると思いますw
どうでもいいので別に付いて来てほしいということが言いたいわけじゃなく、
少なくともここでの糖質制限という物が癌を治す保証は一切無いと言ってるだけですので。 朝
バターコーヒー、ココナッツオイル入りコーヒーで食欲減退させる
セブンのクリスピーチキンを2本食べる
昼
カロリーメイト
ゆで卵2個
夜
コンビニサラダ
小腹が空いたら、煮干し、ナッツ、生ハム、サバの味噌煮、納豆、キャベツを味噌付けて食べる
プラス、ジョギング10キロ
痩せるには痩せるし、食に対する欲求も以前よりはないけど飽きる
変化がないから飽きる それが動物として自然なんじゃないの
だから味を追求する人間は太る おれは別に飽きたから食べないとか
美味しいものだけ食べたいとは思わないなあ
腹減ったら毎日同じ物でもいいからすぐに食べたい
って思うから
インスタントとか買い置きがきく炭水化物が多くなって
太ったんだと自己分析してる
いまは炭水化物の呪縛から解き放たれて
パン米ラーメン菓子等のの買い置きが全く無くなったよ >>609
基礎代謝以下だと筋肉落ちるんじゃなかったっけ >>609
よくにてるわ。卵とにくばっかだけど（笑）ホントあきるよな。ゆで卵よりは卵焼き派だわ >>612
マイナスである限り程度の差はあれ基本落ちるよ >>615
度合いが加速したりしないのかな
自分も少なめだけどプロテイン飲むかどうか迷ってる
どっちにしろ筋肉落ちて痩せにくくなるなら飲まない 筋肉の心配をするなら筋肉への負荷を忘れないこと
負荷に比べたらカロリーはそれほど気にしなくていい
摂取カロリーを減らすと日常の動きが緩慢になって負荷が減るから筋肉も減るということ >>617
ありがとうございます
体がだるくない程度の量で考えていきます >>612
ジョギングのせいでふくらはぎの筋肉パンパンになった
よって腹筋とかすれば筋肉自体は増えると思う
あと過度の糖質制限はなんとなくやばいと思うのでコンビニでたまにおにぎり食べたりパンは食べてるなあ >>620
>>609は全然糖質制限食じゃないので
糖質制限の例としては不適切ですよ 体脂肪率一桁の腹筋バキバキ糖質制限だろうからそんなものだろ
パンパンと筋肥大は違うが
とりあえず負荷をかけとけばアンダーカロリーでも筋肥大はする
もちろん過度のエネルギー不足や糖質蛋白質が少ないと効率は悪くなる カロリーメイトって一本糖質40gもあるのによく食うな >>623
サッカーやってるから変な痩せ方怖くて少し糖質取るようにしてる >>624
運動で消費カロリーあげてる人は
>>621の運動しないで痩せようとするクソデブ式の過度な制限はしないほうがいい。 カロリーメイトって脂質と糖質の塊だろ？
痩せたい奴が食う食べ物じゃないよな >>625
自分は自分の体と性格に合ったやり方を行なってるわけです
自分のやり方が完璧とは思ってないからこのスレ見てるのもあるし
あと糖質摂るようになったのは昼間の眠気が酷いのもあったなあ
そしてこれから自分は18キロジョギングしてくる 何のソースも示さず
「無茶苦茶なダイエットしたけど痩せたよ！」
みたいのはレスするだけ無駄 >>627
1週間検証してみたけど、自分の場合は体重の増減には関係なかった
自分は極端に急に痩せたいわけじゃないから教科書通りにやる気はない
故に他人に自分のやり方推奨することは絶対しないし
1週間1キロずつ痩せてるから自分は満足です >>628
どんな体よ
全身血管が浮いてる体を目指してるようにしか見えないダイエットしてるぞ そもそも18キロサラッとジョギングするのは初心者ではないのでスレタイ読め
>>632
ID変わってませんよ >>629
そのソースとやらを示せば全員が教科書通りに痩せるとでも思ってそう
自分はチラ裏レスしてるだけなのにソースとか言われてもね～
頭でっかちと語るのも時間の無駄だからやめようっと >>622
二倍じゃなく４倍いるみたいだね。アメリカだと。蛋白量 とにかく全部少ない
>>609しか食べないで18キロ走れるなら何の知識も必要なくあっという間に痩せる >>633
うーん、特に具体的な理想像はないっすね
自分は糖質制限ビギナーなんで蛋白質についてちょっと調べてみますねー
>>634
何イライラしてるの？
自分とは違う思想に触れると発狂しだすって共産主義者なん？
ここは多様な意見に耳を傾けるってなスタンスの日本国ですよ
そんな姑みたくケチ付けるならなんか有益なアドバイスでもくださいよー
別に自分はこのやり方で結果も出て満足してるんだからええやん
そして自分のやり方を強制も自慢もしとらんしー >>637
もともとかなり運動してる人が「1週間やってみたら2キロ痩せたよ！」の話ならわからなくもない >>637
なんとなくお腹空くからなんとなくコンビニおにぎり食べてるよー
知識があってもなくても着地点は痩せるという結果だからみなさんの有益な意見を取り入れつつ年内までに満足いく結果を出したい所存です
蛋白質は多めに摂るように心がけますねー
では走りますのでこれにて失礼します >>638
普通に糖質制限に取り組んでる人に普通のアドバイスなら出来るけど。
単純な興味だけど、>>609はどのくらいの期間やってどのくらい痩せたの？ 年内？w
これだけやって1週間に1キロしか減ってないから既に相当細いんだろ
今月中に終わる頃にはダイエット終了しないならおかしいレベル >>641
6/5から始めました
172の79から始めて出張とかあったので毎日はやってませんが今は65です
なんとなく62になりたいです 本人が食べたいならカロリーメイト食べてもいいんじゃない >>643
スロージョグの範疇ですが毎日18キロとか22キロ走ってたら一気に落ちました
今は目標達成間近でほぼ停滞期です
英語の勉強しながら走ってるので苦にはなりません 今TBSでやってる番組で
体脂肪の少ない人間は脳の伝達機能が低下してるんだってよwww
将来的には老化が進行するらしい
体脂肪一桁のビルダーは脳も筋肉なんだろ！
って暴言もあながち間違ってないということだ ほんとに最後になります
前に撮影したふくらはぎの画像です
贅肉落ちて筋肉はきちんと付いてます
http://i.imgur.com/odftyS8.jpg IDがないと信用されないがそれだけ歩いてるなら筋肥大はするよ 運動してない人が走り始めたら普通は5～10キロで筋肉痛を繰り返して
1ヶ月くらいは長時間の有酸素運動はできないはず
また、運動してても長距離経験の無い人が22キロ普通に走れるには2ヶ月はかなりの短期間
つまりサッカー経験も含めて元々かなり体力も運動習慣もある人が
結構ハードな運動続けつつカロリー制限してるというダイエットだね
間食もかなりしてるみたいだから実は制限にはなってないのかも
特に制限カロリーも糖質も決めてないなら
激しい運動してお腹減る分食べたら筋肥大するよねって話かな 明日ケトジェニックな新刊が出るやで
https://www.amazon.co.jp/dp/B0744GMHSQ
ろくに宣伝してないんで内容が不明だが著者的におそらく脳筋向けじゃないかと思ってる これをやったら誰でも痩せるって話だな
元から筋肉が少ないから運動相応に筋肥大しただけ
>>5
＞Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
＞A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
＞時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
＞デスクワークの人は平日にNEAT (非運動性活動熱産生) を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。 20kmとか走れるんだったら脂質制限でも別に問題ないね
むしろガッチリ糖質制限すると筋肉減るかもね
ここに来て聞くような話も無いんじゃないかな 空腹がつらいから糖質制限してるんだろ
これだけ消費＞摂取の差があるなら何やっても痩せる
筋肉は負荷のない上半身がどうなってるかだな >>622
このアンダーカロリー肥大が大事だと思っている。
痩身と筋増量とが矛盾しないゾーンが「在る」と。 長期断食中に筋トレして（DXAで）腹回りのリーンマス（筋肉なのか結合組織なのかは分からん）が減って
腕と脚のリーンマスがわずかに増えたって実例があるぞ ゾーンなんて大袈裟なものじゃない
消費＞摂取で負荷をかけた筋肉は肥大する
あまりに摂取が少ないと全身の負荷がかかってない筋肉は減るだろうがな >>660
断食してても増えるんだ
じゃあわざわざカロリー増やしてまで
プロテイン飲む必要もないかな 英語より実在する人物なのか知りたい
このアンチのせいで>>650も信じられない
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50
本物なら謝るけどID付きで再アップされなかったらアンチ認定させてもらうよ
もし再アップしてくれるなら上半身の筋肉を見たいです >>654
目次見ただけだけど全然脳筋向けじゃなかったわ
Bibleってだけあって総合的な内容 食事管理のみで確実に痩せるけど
モチベーション維持という点においては運動が重要 >>668
定期的に見るこの手の質問。
1gとか言われたらそれに従うのだろうか。 ダイエットするのに食べる量減らしてるけどこんなに少ししか食べられないんだったら
痩せたとして維持していくのに今後の人生ずっと少ししか食べられないんじゃないかと思う。
食事を3食して毎度ごはん茶碗一杯食べてたりしたら絶対カロリーオーバーだろ？ >>670
何寝ぼけてんだ？
だからここはダイエットの中でも比較的満足感があって
ストレスが少なく維持も楽な糖質制限なんだろ >>668
理想は0.0000g
当然それに近ければ近いほど良い >>670
今いくつ？
まだ若いなら代謝も落ちてないだろうけど
５０歳過ぎたら5歳児並みの量で現状維持とどこかで見たから
今から一人前食べきる癖をやめて50になるまでに少しずつ減らしていくのがいいんじゃない？ 脂質取り過ぎだと痩せずらいか？体は絞れてきるけど数字がへらんのよ。 初書き込みです
太ってた頃から1日1食で、その1食をドカ食いする癖があり114kgの巨漢だったけど糖質制限＋普段通りの1日1食生活で17日目で計26kg落ちました
食事内容は野菜、豆腐、卵、鶏肉、魚、食後のコーヒー
糖質抜きの食事で1日1食というのは流石に危険でしょうか？
今のところ不調は感じませんが、長年の1日1食生活に身体が慣れてしまい食事回数を増やすのが苦痛なのでこの生活で支障が無いなら続けたいのですが >>676
摂るものをしっかり摂れているならいいと思います。 減りすぎだろ！
元113kgだけど70日目にしてようやく16kg増だぞ 脂肪一キロ7200kcalだから
一日一キロ以上落ちるのはありえないと思うけど
まあいいや 俺は糖質制限初めて1ヶ月になるけど、逆に1キロ増えてたわw なんで？
ちな、178 66キロの標準体型 >>677 >>678
ありがとうございます
自分でも落ちる速度が早すぎて病気なんじゃないかと思ってました汗
あまりに急激に痩せていってるので親や友人に糖尿病を疑われてます(笑
運動は自宅で鉄アレイを使った筋トレ
それと通学の際に15分歩いてるぐらいです
糖質制限を始めてから痩せたり身体が軽くなって目覚めもよく、肌も綺麗になり良い事尽くめで楽しいですね
辞めれそうにないです(笑 >>684
夜に1食で木綿豆腐一丁、もやしや白菜、ブロッコリーでフライパン山盛りの野菜炒め(油は大さじ2杯)
鶏モモ肉を中華だしのスープで煮込んだもの
そして食後にブラックコーヒーを2杯
カロリー計算はしたことないのですが
大体こういうメニューが多いです
元が巨漢なのでスルスルと落ちたのだろうと思いますが、その落ちたほとんどが水分と筋肉がなんでしょうかね(笑 >>682
たまにこれ言い出す人いるけど、減った体重が全部脂肪なわけないじゃん。 >>688
筋肉含めても多いしそもそも量くらい見てから言えよ。。。 >>687
圧倒的カロリー制限だね。
察しの通り水分と筋肉だと思う。
まー巨デブは標準ちょい上までは何でもいいと思う >>683
＞ちな、178 66キロの標準体型
さらりと標準体型とか書いてるけど、この数字だとガリじゃないの？ 17日で26は凄いな
26日で17ならあるかなってまだ思えるが 過激カロリー制限で痩せた！
いつものアンチが暇だから2日連続で人物設定してるのだろうよ
だから走る距離や減量速度が現実離れしてる >>675
絞れてるて書いてますよね。トランス脂肪酸ハとってねぇよハゲ 不正確すぎて体脂肪率や筋肉量の数字はほとんど意味ない
見た目で絞れてるなら完全に無意味 >>676
１７で２６ 水分とあと１日１食で異化で筋肉落ちてねえか？
まあ元々が太りすぎなんだろうけど
基礎代謝低下でリバウンドの道しか見えない >>690
そもそも減りすぎだとは思うけど>>682に対してだけ言っている。 >>697
リバウンドする奴は基礎代謝上げたってリバウンドするだろ >>686
米、パン、麺類なと主食は一切食べてない
お菓子、アイス、スイーツなども✕
野菜もイモ類、人参、は食べない
唯一、糖分で食べてしまったかなと心当たりあるのは、
リンゴ、梨、スイカを日にょって半分～1個食べてしまったかなあって感じ
間食でよく食べたのはナッツ類アーモンド、クルミ
あとチーズは頻繁に食べてた >>700
標準の人はあんま効果でにくいじゃないかね？
体重より体型特化になるじゃないかしら >>700
筋肉量や基礎代謝わからないので推測ですが
単にカロリーオーバーしているのではないでしょうか?
糖質制限でもカロリーオーバーしたらダメだと思います
もしお酒(焼酎など糖質0の酒)飲んでるのであれば肝臓の働きを阻害するのでNGだと思います 糖質制限の内容を聞かれて糖質の制限グラム数を答えないのはエアプ >>700
標準くらいまでいくと減らないらしいよ
そこから更に絞りたいなら、運動するとかカロリー制限に切り替えるとかになる インスタントラーメンスープは捗るな
豚肉やかしわや玉子入れて煮込んだら
うまい
麺は捨てる 麺だけ保存しておいていつか痩せたときに食ったらいいじゃん >>703
数値で管理しないし
100g辺り5g以下が目安 ステーキの肉を買ってきて、野菜と一緒に煮込んでどんぶりにしたが
油でぎたぎたになりましたが、食べても太りませんか 牛丼には紅ショウガ・・・ でもでもでもでも
そんなの関係ねえ そんなの関係ねえ
カレーライスにはラッキョウ うな重には山椒
でもそんなのぉ・・・ >>710
ステーキやカルビはカロリーが高いわりにタンパク質量が少ないからあんまり食わんわ あたりまえだけど糖質制限してもカロリーとってたら痩せないね 単なるカロリー制限だとそうだね
本物の厳しい糖質制限に到達すれば従来のカロリー制限とは完全にエネルギーのルールが変わってくるけど 牛丼はタレに糖質がタップリだからお茶で濯いでから食べる
茶カテキン効果でダイエットも進むと信じてるよ
もちろんネギ抜きだしご飯も全部残すけど 高炭水化物食をケトン食に代えると代謝量と体組成は向上するのか？
http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201608/article_2.html
結論：
高炭水化物食を等カロリーのケトン食に変えることで体脂肪の減少は促されなかった。
エネルギー消費は高まったものの、最先端の技術を用いてやっと検出できる程度の微小値であった >>719
残したご飯をSNSに上げないと糖質制限してるって周囲にアピールできないじゃんw ご飯を無駄にする人にダイエットの神は舞い降りないよ 刺身のツマは捨てるでしょ
牛皿のツマも捨てていいよ きくらげ一口だけど食べて、食べたあと糖質みたら糖質いがいとおおいのね。キノコだからいけるだろって食べてしまつた >>722
ちょっと考えてしまった。
え、
ボディじゃなく、ダイエットメニューでもなく、
残したご飯のありさまをアピールするなんて。 寝る前はタイムリリースのプロテインを自作。最近食欲なくてプロテインに頼りすぎてる。糖質も何回も飲むと怖いなぁ。豆乳ものんでるし >>729
だからさ１日の誤差で太ったなんかないんだよ
水分だっての おまえはまず頭を鍛えろ 体重とは何か、太る、痩せるとは何か、というのは義務教育に入れるべきだよなぁ 体重とは水分も含めて体重だよ
消化管や排泄器官に溜まってる水は違うけどな
糖質制限は細胞の間に溜まった「浮腫み」などと呼ばれる体重に含まれる水分の排出も促進してくれる 風邪引いた時とかどうしてる？
エネルギー補給のために多少はいつもより多めに糖質取ってもいいかとは思うけど、
親父かまコメ食えば治るって騒いでて困るわ >>732
そうなんだけど１日程度で脂肪だと勘違いしてるあほが多すぎてな >>732
その理屈だけだと
風呂で発汗１キロ落ちた、でも水分とりゃ戻る
んであれ増えたってのと区別が使いないあほがいっからさあ 糖質を摂取すると、インスリンが分泌されます。そして、インスリンが分泌されている間は、体に蓄えられた脂肪の分解が進みません。つまり、糖質を頻回摂取していると、いつまでたっても内臓やお腹周りに付いた脂肪は減ることがないのです。
このようなインスリンの働きを知っていれば、糖質制限で痩せるのは、体内の水分が外に出されるだけだという発言はしないはずです。
まあ 水分が抜けると脂肪燃焼を言わないのは >>732もあほだな
しねや >>733
なんでエネルギー補給が糖質に依存せにゃできないのか意味不明ですけど。
好きにすればいいんでは？ >>738
胃腸が弱ってるかららしいけどそんなゴツイの食べなきゃタンパク質とかでもいいと思うんだけどなぁ >>737
摂取したエネルギーが体脂肪になるのはインスリンの作用だけではない。
糖質を取らずにインスリンが分泌しなくても、脂肪酸が体脂肪になる。
糖質だろうが糖質以外だろうが、インスリンの作用に関係なく、
摂取カロリーが消費を上回れば体脂肪は増え、下回れば体脂肪が消費される。
糖質さえ取らなければ太らないと本気で思ってた？ >>737
死ぬのはお前だよ
インスリンの機能が何一つわかっちゃいねえww たいがいの栄養素に言えるけど食べる量と質、タイミングで薬にも毒にもなるし色々実験してみたらいいよ
俺は昼間は良質な脂質、タンパク質(基本的にグラスフェッド)と多めの野菜(遺伝子組み換え農薬不可)、夕飯に良質な炭水化物(サツマイモorカボチャor白米の三択)を少量20g程度取って寝る直前にMCTとマカハニー(NZ産400＋)10gで寝る
間食は99%カカオのチョコレートのみ
頭は冴え身体は引き締まり大袈裟かもだけど目の前の世界が変わった
頭痛肩こり腰痛ネガティブ思考がなくなって顔の肌質、髪質が劇的に良くなった
いい食材を見つけたりするのもすごく楽しくてしょうがない
この食生活は自分にはピッタリのようだ >>739
炭水化物食品が柔らかいからと咀嚼もろくにしないで食べていたらなかなか消化されないのに
タンパク質の方がよっぽど消化吸収に良いですよね。 >>740
糖質の多量摂取で脂肪合成と蓄積が促進するのは、そんな恒常性を破綻させますけどね。
ちなみに脂肪は必要量キープする恒常性がありますので、糖質摂取によるそれの破綻は
糖質制限では起きませんよ。 >>720 はカロリー設定失敗してるしパイロットスタディだよ
糖質食の前半で痩せないカロリーを見つけなきゃいけなかったのに痩せてしまってる
カロリー欠損起こして同カロリーなら後攻が不利なのはあたり前（と言っても痩せてるんだが） >>745
詳細なカロリーとかわかりますんけど、タンパク質15%、脂質80%って何？ マクロ設定したのはJeff Volekらしいよ
糖質制限派が金出して（全部じゃないが）、糖質制限派が食事設定して、
アンチに実験させるって構想だったんだよ 何食ったかに意味ないな
>>746の意味も分からない
とりあえず糖質制限派の思惑が外れてる実験結果に見える 糖質制限はカロリー制限とは違う。カロリー制限より有利。
そんな信条がアイデンティティとなってる人にとっては、信じたくないデータだろうね。
結局はカロリーっていうのを分かってた人にとっては、当たり前の結果。 >>757
摂取量不明、わかるのはこのあり得ない比率だけ。
糖質が少なくても脂肪は一定蓄積する事を認めている私にとって
増減比率をこれで比較する事がおかしいと判断します。 炭水化物5%なら摂取量は関係ないだろ
長期的にやれば増減比率が変わる可能性はあるけど 2週間くらい停滞して1kg痩せて、また2週間くらい停滞して1kg痩せるってのが続いてんだけど
>>200の画像見てたからどういうことか理解できて心が折れずに済んでる 初心者スレと見て、初心者なので開いてみたが初心者の俺にはさっぱり理解出来ないスレだった 今までカロリーなんて気にしないで好き放題食べてきた人が
糖質制限という仕組みの中で食事に気を遣うようになったら
必然的にカロリー抑えられて痩せるという効果もありそうだよね
実際糖質制限してると油とらないと基礎新陳代謝カロリー摂取するの難しいときあるし やっと二週間前のは開放日前に戻った。なぜか先週が落ちなくて焦ったわ。はやく75くらいになりたいもんだ エネルギー消費が増大呼吸商減少ということは脂質の消費は増加してるという事ですが。
摂取比率から脂質量が脂肪変換された差が誤差だというならば、80%の比率をかえれば有意に
脂肪減少が起きる可能性があるのでは？この摂取量で代謝バランスが崩れているとも考えられますし、
それに何よくわからないもの食わせて不具合は出ていないかとか、代謝栄養素は問題ないのか気になりますが。 >>764
でも中には「唐揚げ1kgくってもまだ糖質40gだから！」
ってアホもいるから困るwww >>766
脂質80%比率を下げろいう意味ならケトンが目的だから下げられない
素人じゃあるまいし代謝栄養素を不足させるはずもない >>768
なるほど。ではこれによってわかる事には限界があるという事ですね。
糖質摂取と比較しても、糖質摂取が少なくても脂肪は維持されるという事ですか。
これだけで脂肪増減量は当てはめられませんね。 言ってることがよく分からないが
インスリン云々のケトン食が痩せやすいとはならなかった実験結果 >>763
なるほど
では初心者スレではないという理解でよさそうだね 「糖質制限すると糖尿病になる」んだってwみんな糖質制限やめようぜw
日本人が「糖質制限」すると糖尿病の原因に!? 月刊SPA
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/13374365/ ⬆︎"痩せると感じるのは錯覚"とかあるけど、感じてるんじゃなくて、計った結果なんたけどw 奥田昌子は白米の血糖値スパイクで日本人を殺したいのだろう
>>773
意味不明 体脂肪を減少させるには脂質と糖質どちらを制限するのが良いか？
http://good-looking.at.webry.info/201508/article_2.html
体重減少に関してはcalorie is calorieであり違いは無いとする説と、
炭水化物は肥満の原因でありカットすることで脂肪減少の効果は高まるとする主張があるが、
今回の我々の研究結果は、各栄養素の体重減少への影響は等しくは無いが、
長期的に見ればあまり変わらないことを示していると結論付けている。 糖質制限て結局カロリー制限の中の一つのコンテンツみたいなもんだろ
結論は消費カロリー＞摂取カロリーでなきゃ痩せないんだから しつこい
テンプレ読め
気にするならこっち
http://www.afpbb.com/articles/-/3089612?act=all
昨年10月に発表された、35件の科学的研究を再調査した論文では、低脂肪食は低炭水化物食ほど体重減少への影響が大きくないとの結果が示された。世界保健機関（WHO）は今年、脂質に関する指針を見直す予定だ。 >>773
初心者でも扱ってる内容は難しいということだよ
だから懇切丁寧なテンプレがある
それにここは総合スレと初心者スレを統合しただけだから
元々は別だったがアンチが荒らして情報の統一性が希薄になったから
こういう流れになった
難しいなら頑張って勉強しろ テンプレテンプレテンプレテンプレって馬鹿どもがｗ
>>1だけで読む気無くすっての >>779
まあそれでいいんじゃない？
結局は食べすぎず運動するだけだし >>782
あの程度が読めないから
いつまでも理解できずに荒らしてるんだろな こんなの読んで勉強した気になってる方がどうかしてるよ 勉強なんかしなくていい
>>1>>5だけ読んで実践すれば100%痩せる >>787
100％は言い杉だけどねwww
2210人に聞きました「糖質制限をしたことがありますか？」
「やったことがある」 1179人
その内
「効果があった」 764人
NHK「ガッテン」より
ま理解の乏しい奴は何かトラブったときに
適切な体操ができないだけだよ 糖質制限の食事だと少ない量で満腹感あってお腹減りにくい
↓
お腹が減らないから苦痛なくカロリー制限＋タンパク質もたくさん取れるから筋肉減りづらくて脂肪が減りやすい
この認識で間違ってないよね？ あっでもこれだと糖質で脂肪吸収云々の話が入ってないか
体感できないとイマイチほんまかいなってなってしまう 入ってなくていい
その云々を知りたいなら猛勉強する必要がある >>790
あと脂質も増えるからケトン体の生成量も増えて
糖の代替エネルギーが増え体が楽→
ストレス少ない→長期に継続できる
ケトン体が脂肪燃焼の効果揚げるのか？
長期継続して体が酸化傾向になるのは安全なのか？
は研究途上 ケトン体は脳みそブドウ糖だけじゃんの反論に使われてるだけやろ？ >>795
ケトン体の健康に対する有効性は今注目の的なんですって ケトン体はダイエットとは別次元
その効果を知りたいならそれこそ猛勉強しないと >>798
他に有効な手段があるなら教えてください プチトマトとかポン酢とか自分の好きなものに結構多いから辛い
ポン酢は使ってるけど >>800
何を食べてもいいんだよ！
糖質合計が制限値を超えなければね
（といっても総消費カロリーを超えちゃだめだけど）
糖質が多いのは量が少ししか食べられないだけ
後は君が成分表見て自分の好みと食欲満足度でチョイスするだけ 定義的には糖質制限とは関係ないがω6も意識すると途端に大変になる 外食や加工品が全滅するからな
避けられないなら魚脂でバランスとるしかない 結局糖質制限でもカロリー抑えるんなら
最初にキャベツ食ってからカロリー制限食食えばいいじゃん お米とかの糖質類主食と甘いお菓子と果糖をなくすって意味で
糖質制限ダイエットの意味は大きいと思うけど
それ以外のとこではどうなんだろなあ >>805
できない言い訳はいくらでもあるさwww
おれは男だから自炊はあまりしないが
缶詰や酒の肴みたいなの中心にやってるぞ >>806
それが性に合ってるならそれでいいじゃんwww やっぱでも血糖値上がるし控えめに越したことはないか >>809
そうだな
よく噛めば少ない量でも満足出来るようになるし
食前にカロリー少ないので腹膨らましてから食うのが良さそうだな
糖質制限は無駄な約束事だらけで使えねーわ よくかんだところで血糖値上昇の飢餓感はおさえられるもんかな 糖質制限の食事だと少ない量で満腹感あってお腹減りにくい
↓
お腹が減らないから苦痛なくカロリー制限＋タンパク質もたくさん取れるから筋肉減りづらくて脂肪が減りやすい
＋ケトン体
逆に同等のカロリーの糖質で同じ量食事すると血糖値の上昇ですぐに飢餓感に襲われる
飢餓感があると筋肉が消費されるらしいしやっぱ糖質制限かな自分は 気合い入れりゃなんとでもなるだろ
ぶっ倒れるわけでもないし >>817
Amazonでプロテイン頼んだから平気 キャベツと脂質制限は頭の悪い女くらいやらない
拒食症女は肉料理を食べると吐くだろうし キャベツ食って少なめの飯食ってプロテイン飲んで
食いすぎだろ ケトダイエットは筋量減るよ
ケトダイエットビルダー清水タイチみれば一目両全やん
しぼみ過ぎだし皮膚に張りもない
糖質もとってダイエットしてる鈴木雅也は筋肉に張りもあってサイズもほとんど減ってない
むしろサイズアップしてるように見えちゃうし アホは個人の比較の話が全体に通じると思っちゃうからなあ
会話する気も起きない >>822
伝統的西欧食（55 % CHO, 25 % fat, 20 % pro）には圧勝してるが
普通の脳筋の食事が分からんから適切なのか判断できん
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4271639/ >>231
ほんこれ 加えて水虫・爪白癬も治った やってみるもんだね 私にとっての王道は紛れもなくこっちだな 昨日のテレビ
ダレトク好きなもの三昧
揚げ物だけ一週間食べ続け マイナス1キロ
ハンバーガーだと プラス1.2キロ
ラーメンは プラス2.8キロ
持論ダイエッターさん達どう見るよ？ まだこんなカビの生えた宗教ダイエットやってるやついるんだｗｗ
水抜き糖毒教だっけ？
教祖も教徒もメザシとデブしかいないそうじゃんか
ふつうに食って普通に運動しないと老後が大変だぞ >>830
DARPAが特殊部隊のパフォーマンス向上のために
ケトンサプリ研究に金を出してるというのに さすがに揚げ物で一週間一キロ減は信じれないなあ
飽きてまともに食ってないんじゃないの マッチョになってみたい。だから筋肉を減らさずに痩せたい。
そう思うと炭水化物は減らせない。するとダイエットも進まない。
どうしたらよいの？ カロリー計算せずに気ままに食べると……？というシチュエーションでの総合的な影響を比べてるのであって
同じカロリーで比べてるわけじゃないから
デブは「糖質少なければいくら食べても痩せる！？！！！？」と勘違いしないように
行間に834や836の言うようにいくつかの因果関係を経て、結果的には糖質多い食事より摂取カロリーが少なくなったということ >>838
>>1を読んでるならそんな勘違いする人いないでしょ なるだけ炭水化物とらないようにと炊飯器を捨てたのにパンとか買ってきちゃってもっと悪い気がする。 例えばカロリーを一日１２００cal取るとしても
糖質制限で１２００と制限なしで１２００でダイエット続けた場合ホントに差が出るのかね？ 極端な話だけど
1200kcalを全部炭水化物で取るのと
全部食物繊維の多い野菜で取るのでは脂肪のつきに差が出てくると思う テンプレに答えが書いてあるのにこの手のカロリー話はいつまで続くんだ？ >>845
テンプレ自体がカロリーへの言及ばかりじゃん。
結局はカロリーなんだから、カロリーを気にするのは当然の行為だよ。 気にするのはいいが>>842や>>844は何なんだよ
>>1に答えが書いてあるのに そもそもカロリー計算する奴は糖質制限する意味がないの分かってるか？
腹が減ってもカロリー制限を守れるならポテチでもせんべえでも好きなもの食べろよ いくら停滞気は水分ゆうても
いつまで水分蓄えとくんや
限度があるでホンマホンマ 飢餓我慢できるなら理想体型まで0カロリーで頑張ろう 高温反復お風呂で400キロカロリー消費って記事に食いついて内容見たらソースがない
嘘つき記事書く奴らしね 糖質制限始めて2週間経った
炭水化物取らないでいると息が臭いのが治ってきた
ただケトン臭臭くなるみたいだけど俺の地の息が臭いのよりはマシだろうな 糖質制限をカロリー制限のいちツールとして有用だと考える流派と
それ以上の黒魔術にしたい流派との間に深い断絶があるな
後者は総じて話が通じず口調が汚くて常にイライラしてる 何だか、自由闊達にメシが食えない者が
他者を道連れにしようとしている気さえする。 >>858
×糖質制限をカロリー制限のいちツールとして有用だと考える流派と
◯糖質制限を過激カロリー制限のいちツールとして有用だと考えるメンヘラと 糖質制限という考え方があるということを「知る」ことが大切
最強のダイエットは自分で作るものだから だね 何事にも賛否はある でも最終目的は同じ
プチ糖質制限でいいと思う ラーメン・餃子・カレーライス食べたら穴埋めする
糖質オフマニアには痩せるを超えた実験は続けて欲しいけど死なないでねｗ 基礎代謝程度しか食べないのにいつまでも痩せないメンヘラは死んでいい
参考にならないから邪魔なんだよ >>846
出るってソースもあるよ
http://ajcn.nutrition.org/content/24/3/290.abstract
＞Weight loss, fat loss, and percent weight loss as fat appeared to be
＞inversely related to the level of carbohydrate in the isocaloric, isoprotein diets. あ、最大でも糖質100gだから制限なしとの比較とは違うか >>844
揚げ物 2万2570kcal 7日 20食（昼1回なし）
ラーメン 2万2950kcal 7日 15食（朝6回なし）
ハンバーガー 1万6830kcal 7日 19食（朝2回なし）
あくまでテレビの無茶企画だし
栄養バランス的に健康的に痩せられてる訳じゃない
同じ事やって誰でもが同じ結果にはならないはず >>867
なんだ摂取カロリー分かってるんだ
それで揚げ物だけが痩せたの？
一日3000ｋ以上摂ってて？
やっぱ糖質制限すごいな！
>>838はデタラメだったのか >>867
グリコーゲンと水分が抜ける初期ボーナスだと思う >>869
ラーメンとハンバーガーは水も抜けずに逆に太ってるんだから
圧倒的に糖質制限の勝ちだよ グリコーゲンと水分が抜ける初期ボーナス貰ってる裏で体脂肪備蓄を増やしてるひとが実在するとしたら
それはマジもんの代謝異常ですからぬ（代表的な例はPMSやreverse T3などのホルモン失調）
>>869のような誤解があるので為念 >>871
何が誤解なんだ？
この食事を続けたら体が適応してそのうちリバウンドするだろうってだけの話 糖質制限して一か月くらい経つけど、あまり体重が減らない
ようやく最近ケトスティックが届いて、尿引っかけたらMAXに近かった
糖質制限自体は成功してると考えていいの？
身体が制限に慣れるとあまりケトン体出なくなるって何処かで見たけど >>872
へぇ糖質制限続けたら
初期ボーナスはそのうち体の適応で元に戻るんだ！？
それ新設だな！www
おれなんかもう3年維持してるからとっくに適応してるかな >>874
3年間毎日3200kcal以上摂ってるの？ >>875
おれは1日2000ｋくらいだがな
維持カロリーはその人の活動量で違うだろうよ
なんだお前が言いたいのは初期ボーナスが適応で戻るんじゃなくて
カロリーオーバーで戻るってことが言いたかったのかよ
でもその実験のタレントさんの活動量が3000ｋ前後かもしれないぜ？www ラーメンやハンバーガーの結果を見るに明らかにオーバーカロリーに見えるのに体重が減ってるのは
実験条件に不備がなければ初期ボーナスのせいでそのまま継続すればリバウンドするだろ
ってくらい詳しく書けばいいのか？
長いと逆に読まれないしな >>877
言い訳が多いな
そういうのは「適応」とは言わないんだよ 食い物より個々の代謝量の差の方が圧倒的だわな。
あと１週間の3kg差程度では。 30過ぎても好き放題食べて飲んでたら30キロ太りました
糖質制限をやろうと思い、まずお米をやめてみた（代わりにそば）のですが外食は基本的にNGですか？
よろしければ外食はしてもここでこのメニュー、など教えて頂けませんでしょうか いきなりステーキでサーロイン2kgとウィスキー700mｌだったら毎日でもOKですよ
OKと言うか理想的食事と言ってもいいです >>842
自分、以前2w毎に焼肉or寿司を外で食べる機会が1年間あった。焼肉のみはひとつも体重増えないのに
対して、寿司は毎回あからさまに食べた後3日間体重跳ね上がってた。同じ1400kcal/日以内で。
普段は米を食べていなかったから、3日間経てばもとの体重に戻ったが、糖質制限の仕組みを
最近知って納得がいったよ。 >>883
糖質制限するなら蕎麦も主成分は糖質だからNG
基本的な主食は炭水化物だからダメ
緩い糖質制限で始めるなら外食でも食べられる物もある
吉野家行ったら牛皿、サラダのみ
ファミレスとかであれば成分表示されているお店が結構あるよ >>877
この実験から読み解く答えは
初期ボーナスとかじゃなくて
ダイエットに疲れた時
我慢してる食品でマシなのはどれ？
って程度の実験じゃない？ 糖質制限初めて2.5ヵ月やっと普段の異常な眠さが収まってきた。
俺の脳みそ適応力なさすぎ 実験の答えは>>869で合ってるだろ
むしろ何が誤解なのか>>871に聞きたい 揚げ鶏みたいな衣無し素揚げ糖質ほぼ0gみたいなのに限定して
陰でMVMサプリでも取ってりゃ糖質制限と変わらないね 短期的な変動では大した意味はない。継続できて維持できなきゃ何もならん。 >>867
揚げ物でポテトくってたけどなwwそれでも糖質量はほか２つと比べるとすくない。ただトランス脂肪酸とりすぎww >>893
テレビ見てたね
フライドポテトは俺も思ったww
同じカロリー取るなら、糖質より油の方が
まだ脂肪に成りづらいって結果が面白い実験結果だったな 体重が正義の低俗ダイエット番組として面白いだけで
長い目で見ると糖質制限の誤解を広げる迷惑な実験だった 油はオメガなんとかじゃないと
肉や揚げ物の油だと長期的に見ると動脈硬化や血管系の疾病のリスク上がるんじゃね
糖質もかもしれないけど 甘いものは普段通り食べてお米だけやめるスタンダード糖質制限だと
なにか病気になりやすくなったりします？ 人によるな
OGTTの1時間値が155mg/dl以下ならとりあえず大丈夫だろ スタンダード糖質制限て甘いものは普段通り食べてお米だけやめるなんていう曖昧な定義だったのか 海外で高蛋白質食を続けていた女性が死んだな
たんぱく質の過剰摂取が原因で尿素サイクル異常症の症状を発症したらしいが、
通常に人ならあり得ないらしい
しかし、こういうケースもあるので、遺伝的に当てはまってる場合、やばいな。
死亡には至らないもののケース的には結構あるみたい
高たんぱく食をやるなら、血中アンモニア濃度の検査は一度やったほうが言いな 時代時代であれがいい、これは違う、といろいろ正論が変わっていくが
結局は バランスのとれた食事が最強
こればかり食べればいい、
最新の研究ではいくら食べても問題はないことが分かった、
これは全く食べないでいい
研究では全く食べなくても問題がないことが分かった
こういう極論思考はやはり10年20年後には、最終的によくない結論に達する傾向 最終的には
バランスのとれた食事が最強の正論である
へ戻る 誰になんて言われようと糖質制限のおかげで15キロ痩せたのには違いないわ 玉ねぎやこんにゃくは低カロリーですが
炭水化物があるので、食べないほうがいいですか バランスの良い食事とやらで普通に血糖値爆上げさせて寿命を縮めてるのにアホか バランスの良い食事をすれば寿命縮むほどは上がりません
たいていのメジャーな食文化では血糖値の上昇を抑える料理が組み込まれてる 血糖値は絶対量だからバランスが良かろうと大食いすれば上がる >>883
30キロも太ったのであれば、いきなりキツい制限すると体に負担が掛かるから
まずは朝昼普通に食べて、夜だけ制限すると良いよ
晩飯は20時までにスムージーのみとかね
もちろん、夜制限しているから朝昼ドカ食いとか、量を増やしたらダメだよ
継続できない極端な制限は意味がないからね 世の大半が普通にパンもご飯も麺類も食べてる
でもこのスレ読んでるとその人たちは体や心にいずれ異常が出るように錯覚してしまう
これだけ高齢化社会が問題になってるのになんか矛盾してるよね >>894
それはいくらでもエビデンスあんじゃん？高ファット高プロテインはベーシックな減量じゃないの？？ >>912
3人に1人がアウトだった血糖値スパイクの番組を見てもまだ錯覚に思えるなら相当の情弱 >>910
それ血糖値だけじゃないから…
むしろ大食いして絶対量の問題にぶち当たらない生体のメカニズムなどない >>915
その番組では血糖値スパイクは米やパンを食卓から排除せずに対処できるみたいでしたが お国が米を食べないようにしましょうなんて対処法を放送できるはずないから そういう陰謀論を言うセイゲニストは多いねｗ
肉を食いたい欲求と運動したくない怠惰な心を正当化する為に…
まあ食い過ぎ食い合わせ早食いに気をつけろデブって事よ
俺なんか遊びで糖質制限したら痩せ過ぎてビビってすぐやめたからね
今は1日150g摂ってるけどこれでもご飯1合より多くて無理しないと食えない
だから糖質制限に走るデブやそれでもなお痩せない奴のことなんて想像もできない バランスだけ見たって量を食べたら無駄。確かにその通りだが、
血糖値だけ見たって量を食べたら駄目だし、糖質制限したって量を食べたら駄目。 肉腹いっぱいたべても痩せました。ただ財布もやせ細りました 脂質0のヨーグルト食べまくってダイエットしてたけど、成分表示の炭水化物って糖質のことだったんだね…
100g当たり12gが炭水化物だから、それを3つ食べるんでヨーグルトだけで毎日36gも糖質取ってたのか
死にたい 米作ってる国が米を叩くとか米を輸出できなくなっちゃうよな >>923
内容量400gを3つ食ってたというオチは？ >>921
＞血糖値だけ見たって量を食べたら駄目だし、糖質制限したって量を食べたら駄目。
肥満しなくても血糖値は上がるから測定するか制限しないと駄目
糖質制限しても肥満したら駄目に決まってる >>925
おっ、糖質少ねえ！とかよくみたら100gあたりの表示だったりとかよくあるトラップですよね >>925
加糖の甘～～～いヨーグルト食ってたんじゃね？
このスレ的にはプレーンヨーグルトがデフォだがね
普通は100ｇあたり糖質は5ｇほどだよね 1日20gの糖質制限始めて3ヶ月目、ここ3週間停滞してるんだけどチートデイ入れるか悩んで未だに実行できず…。 自分なら定着期ってことで気にせずそのまま続ける
ストレッチとかの軽い運動してみるとか 糖質減らせば減らすほど脂肪が燃えるわけじゃないのに
それだけ糖質減らすならそれなりの管理はしてるんだろ？www >>911
ありがとうございます
極端ではなく少しだけゆるくしてみようと思います >>930
やってもうたな
カロリー制限して運動すればとっくに痩せてたのにな 僕は米を食いすぎてたから減らして1日○○kcalに抑えよう ← わかる
僕は糖質を1日△△gに抑えよう ←？？？ｗｗｗ ダイエット前は、朝パン食、夜普通食で、あとは好きな時間に
数回間食（カップ麺食ったり菓子パン食ったりお菓子を摘まんでたり適当）してた。
これを朝はサラダのみに変更。夜はご飯の量を１／２にオカズは全部食う、そして間食は完全に絶った。
これって糖質制限ダイエットになるんですかね？ 定義に意味ある？
痩せたらそれでいいだろ
>>935
何を？
>>930がカロリー制限するのは今がベストタイミング
空腹も我慢せず痩せたのに何でガマンしながら急いで痩せなきゃならない
>>934
ゆるいと腹減るぞ 一日糖質20gとかカボチャとかトマトみたいな野菜にも気を使わないといけないしめっちゃきつそう 今日出た1か月予報によると
このまま秋雨前線？が停滞して天候不順が続きそう
今年の米は駄目だな
糖質制限にはもってこいの年になりそうだ もしかしたらまたタイ米とか輸入すんのかな
そこまでしてコメ食いたいんだろうな まあ私らには全然関係ないけどね！
もう一年以上米食ってないわ 一食２０～３０ｇの糖質制限してるけどそれでもつらい
主食的なのもほとんど食べれないし
１日２０ｇとかの人は完全に絶って調味料とかだけなんだろうなぁ ブランパンくらいは食うよ
まずいクリームチーズに当たったときとか塗ってみる 主食は断っても食物繊維は摂りたいから
そこにどうしても紛れ込んでくる糖質って感じかな 何のために生きるのか 何のために痩せるのか 何で太ったのか
糖質制限という名の実質断食が、死ぬまで実行出来るなら、そもそも太らない気もする できるでしょ
現代社会で糖質なんて1日100ｇもあれば十分すぎる
おれは50ｇだが >>946
実質断食？
糖質制限ってカロリー0なんですか？ 死ぬまでやればもちろん認めるよ
ただ、サーセンちょい早めに逝っちまいましたテヘェとかいうのは気を付けて欲しい
痩せたし、調子もいいけど、大腸引っ掛かりました・・・。。 とかいうのもさ
とにかく、残り寿命に大差ない世代なら問題ないけど、若い人はライザップに騙されちゃいけないような気がする 誰だよ
お前に認められても嬉しくないぞ
高糖質の常識に騙されて血糖値スパイク起こしてる若者は死んでいいのかよ >>950
私は主食のご飯以上にラーメンが好きで年中食べてました
夜は毎日ピザとビールで〆にラーメンという感じでした
とにかく妥協せずに限界一杯まで食べて即寝るという暴飲暴食でした
その観点からは、糖質制限はほぼ断食というレベルという意味で表現しました
1ヶ月7キロ逝きましたわ草 >>952
俺だよ 赤コーラ売ってるのは俺じゃねーよ じじい >>943
自炊すれば肉とかモヤシで1日20gでもいけるんだろうけど、私は市販品に頼ってたから、1日20gの時は実質絶食状態だったわ。減ったけどね。 スーパー糖質制限よりきつい1日20gやる意味あるのかね わかる 結構な頻度で書き込みあるけど、ケトン体なんたらより、食べる絶対量な気がする >>954
糞コテコテハンつけなおしてから出直せボケ 糖質制限ってそもそも減らせば減らすほど効果あるものなの？ 糖尿病食を一生続ける健康な若者はありえない
健康から逸脱した人にとってはありだと思う
しかし物には限度がある
今更原始人になりきっても感は否めない >>939
かぼちゃとトマトがダメで肉とマヨネーズがありというのがね
痩せるためとはいえねぇ… 糖質制限のリバウンドなんかどうでもいいけど、継続率を知りたいです >>961
あるよ
血糖値が変動しないと腹は減りにくいから
どの程度変動するかは個人差だから自分の腹具合で適量を探せば0にする必要ないけど まず何を根拠に20gが良いと思ったんだか
提唱者？がいたら「えっそんなん本当にやる人いたのｗｗ」って言いそう 1食20なんですけろ(;゜∇゜)あれ？ってなってんじゃね >>965
個人差かありがとう
自分は主食全く食べず程々に糖分取ってるけどこれ以上減らしてもあまり減らない気がするなー
今日の晩御飯もししゃも5本こんにゃく200g刺し身5枚おくら4本だったし 導入期を過ぎたら主食抜くぐらいが妥当かと
糖質を減らすほど楽に痩せられるなら減らせばいいけど
それが体感できないならトマトや玉ねぎを気にするのはむしろ栄養的デメリットが大きいよ
根菜類も腹が減らないなら食べたほうが良いくらい スーパー糖質制限などは糖尿病患者のためのやつでお腹を減らさないとかダイエットのための方法じゃないんだよね？
トマトとかは気にせず好きに食べたほうがストレスなしに痩せれそう
http://i.imgur.com/QtEeIgl.jp ダイエットに限定すると逆にもっと糖質を減らすほうが良い人もいるから方法にこだわる必要はないね >>971
夜だけ糖質抜き（「江部式プチ糖質制限」）はsleep-lowと同じことなので
肉体労働や看護介護保育など、日中の身体活動量の多いひとにオススメ
□トライアスリートの時間食餌法研究：インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=62 米、バン、麺類食べるのやめて1ヶ月になるけど全然つらくないしブランパン食べる程度。
今までいかに安く手軽に腹が膨れるから炭水化物を採ってしまっていたか良くわかったわ というか太ったのは炭水化物が悪いんじゃないからな？ 安価でジャンクな炭水化物が悪いんだよ
同カロリーのキャベツや鯖缶ならそんなに食べられない 溢れかえってる炭水化物、基糖質食品の山の中で炭水化物が悪いわけじゃないといわれてもねぇ 悪いのは炭水化物依存症でしょう
そこのあなた、カップラーメンの麺食べ終わって汁残っていたら
白ごはんいれて食べてませんか?
カップ焼きそば作った時、そばをよせて白ごはん投入し
そばめしにしてませんか? ダイエット中に糖質をネタ的に仮想敵にするのは構わないと思うけど、
本気で糖質が危険物だと思ってるなら病的宗教的だと自覚した方がいい。 2分でできるケトパン作ってみた
https://www.youtube.com/watch?v=uE98gHygT4Y
動画の通り本当に簡単にできる
ものすごくコクがあってうまいがお菓子っぽくて動画みたいに
ハンバーガーにするのには向いてないと思った >>984
そんなこと言ってるのは
「お砂糖“真”時代」推進協議会 - 農畜産業振興機構
くらいなもんwww
現代社会において糖質は過剰供給過剰摂取されてて
制限することにいささかの罪悪感もない
今年は米も凶作になるだろうし
健康のために糖質制限しましょう！ そういえば毎年盆暮れにはこの「お砂糖“真”時代」推進協議会 の
キモチ悪いCMが流されてたが今年のお盆は一度も見なかったなあ
やっぱTPPで米農家畜産農家の切り捨てが決まったように
政府の政策変更かなあ >>984
血糖値スパイク視点だと日本人の三人に一人は本気で危険物 このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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