【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】4 [無断転載禁止]©2ch.net
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ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439876288/
前スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496459798/ 短期間ではなく長期間で考えないと停滞したときに諦めたり無理したりする人もいるから気を付けないとな >>849
5％とよく言われるけど実は何の根拠もないからね どうせ〇〇制限とか一食抜くとかサラダばっかり食べるとか
そういう安易な事してるだけだろ。最初は一気に落ちるけど体脂肪が落ちてる
わけじゃないんで、すぐ戻るよ。
肉、野菜、魚、緑黄色野菜をバランスよく３食取って筋トレして
プロテイン流し込んで有酸素してたらそんな急激に体重は落ちない。むしろ筋肉付くので
最初は体重が増える。でもこれこそが正しくてこれ以外にリバウンドしない方法はない。
リバウンドしないためにはこうするしかないのに。
知識がないというのはかくも哀れなものか >>850
食事は朝と夜はほぼ同じでサラダを200グラム程+ハンバーグや生姜焼きといった肉類(レンジでチンするやつ)+味噌汁orわかめスープ+何か1品を1食500キロカロリー以内に押さえてる
昼はコンビニでおにぎり2個+味噌汁+ヨーグルト(R1)でだいたい450〜500キロカロリー
合計で1日1500キロカロリー程度になるようにしてる
運動は自転車を準備してあるんだけど台風や雨の影響でまだ殆ど乗れてないから室内で軽く腹筋とかを10分程度しかしてないよ
週に1回だけカロリーを気にしないで好きな物を好きなだけ食べるようにしてる >>853
偉そうなこと言ってるお前が一番デブなんだろwww 朝と夜の+1品は納豆１パックか、刺身を半パックくらいにすることが多い 唐突に謎の上から目線で偉そうに語って妄想だけで哀れむとかコンプレックス激しそう
余程ダイエット上手くいかないんやろなぁ プールで泳いだり歩いたりしてると必ず教えたがりの人が寄ってくる
ここで聞かれてもいない蘊蓄書いてる人もそんな人なのかなと思ってる >>856
運動は踏み台昇降がおすすめ。
詳しくは該当スレへ。 >>859
体重が100を超えてるうちは膝への負担が怖いから階段とか昇降とかは控えた方がいいのかなって思ってまだやってないんだけど30分くらいなら問題ないかな？
今のところは私生活で特に膝の痛みとか感じたことはないけど 【開始】８/1
【年齢・性別】男
【身長】17２
【体重】1２７
【体脂肪率】３５
とりあえず1ヵ月半で１５ｋｇ この1週間風邪ひいて食事制限のみだったが
３ｋｇ以上やせたｗ >>858
こう言っちゃ難だけど、その薀蓄で結果が出て無さそうな体型の人程すごい語ってくる事多いよね >>862
踏み台昇降は老人にも推奨されている運動なので安全だと思う。
膝への負担は普通のウォーキングよりも少ないんじゃないかな。
ちなみにけっこうハードなのでいきなり30分もできないと思う。俺も毎日やってるけど20分までしかできない。 >>863
そうなのか
じゃあ天気の良い日は自転車、悪い日は昇降って感じでやってみようかな >>845
絶食両方って確立した手法があるから、カルト的な路線も発展するんじゃね 俺が今175cm95kg34歳♂。やっとこさ100kgを切った。以前は107kgとか、102kgとか、100kg〜110kgの間を行ったり来たりしているような状態だった。最高ピーク時113kg位あった。
やっとこさ頑張って95kgって感じだ。でもまだまだだなあ。もっともっと落とさないといけない。今年中に80kg位まで落とせればなと考えている。 184cm/91kgがタニタの体重計で体脂肪率測ったら21.5％だった
30％くらいだと思ってたが、信用していいの？食事の時くらいしか水分摂ってないからそのせいなのか
見た目は腹も顔もダルンダルンの見事なデブ 時間帯とか風呂上がりとか、体内の水分含有量や水分分布で体脂肪率は大きな誤差が出ちゃうと聞いたので、俺は朝一排尿後の数値を基準にしてます。
>>869も条件を一定にして何日か継続して計ってみたら？ >>870
そうだね、体重は朝起きてすぐにトイレ行ってパンツ一丁の状態で測ってるから
その時一緒に測ることにするよ。後は夕方に抜き打ちチェックもしてみよう 数字に惑わされずに自分のなりたい体型になるまで頑張ればいいんだ おまいら、体重より、体脂肪率を気にしろよー
落とすのは脂肪だけにしとけ 俺は体重しか測れない体重計しか持ってないけど、それで十分だと思っている 体重って1日の内でも0.5〜1kgくらい変化するからどのタイミングで計って記録するかちょっと悩ましいよね
自分はいつも夜風呂に入る為に服を脱いだ時に計るけど
本当なら１日に何度か計ってそれぞれ記録した方がいいとは聞くけどね 昨夜踏み台昇降を勧められて、ちょっと違うけど家が丁度最上階の階段側の角部屋なもんだからそこで昇降してたけど想像以上に疲れた
テキトーに音楽を聴きながら15分くらいはいけるだろｗとか思ってやったのに5分くらいで足ぷるぷる
結局5分の2セットでギブアップしてしまった
気持ち的には20歳くらいの頃から変わって無いのに想像以上に体力が落ちてるなと再実感した
まあ当時から体重が40kgも増えてるんだから当たり前だが・・・ >>847
どれがいいですか？
美味しいの教えてください >>876
俺も20分しかできないよ。
単調な上にけっこうハードなので精神力が要求される。汗ダクになるだろ。
>>877
オリーブオイルを直接飲む場合はエキストラバージンオイルが良いとのこと。
俺はイオンのトップバリュの安いオイルを買ってきて飲んでる。
正直、慣れるまではけっこうまずい。苦みがあるからね。 >>875
一番定番なのは朝起きてトイレで出した後に計るの
これだと条件がほぼ毎日均一になる >>878
エキストラバージンオイルって偽物が多いとか検索するとヒットするんですが、見分けられますか？ １ヶ月で13kg落ちた 毎日2kmプールで泳いでる 今日は我慢できずに夜食にカレーを食べてしまいました…
くせにならないように気をつけなきゃ。 ファミマのおでんうますぎる
カロリー低いし素晴らしいわ 痩せたら横向きに寝転んで足を重ねると、膝の骨同士がぶつかって痛くなるようになった
初めての経験だわこれ 秋冬はおでんとお鍋をダイエット食の主力にしようかな
これからの季節なんだか食欲は増すし運動めんどくなるしで気を付けんとな >>883
そりゃすごい
俺は体調崩して落ちた感じだから良い落ち方じゃないんだよなあ >>887
あ、俺も！
長いデブ人生で初体験だった。 プールいいよなぁ
気持ちいし楽しいし運動量もでかいし
何より汗だくによる不快感が無いのが良い
仕事の後に行けるような所がなかなかないから行けないけど土日だけでも市民プールでも行きたいな 15kgくらいのダンボール程度でフラフラした
炭水化物摂ってないと全然力でない… デブって周囲からは怪力で体力があると勘違いされてるから厄介だよな
実際にはひ弱なデブも多いというのに >>893
いやｗｗｗｗｗｗ
体力があるとか誰も思ってないだろｗｗｗｗ
どう見てもすぐ疲れてハアハアゼエゼエブヒブヒ言ってそうだよ ダイエットをするようになって副産物というか、体重以外でもいろいろとメリットが出てきて楽しいわ
以前程無駄にドカ喰いしない分余計な出費が減ったことで他の趣味に使えるお金が増えた
夜更かしすると寝るとき空腹になってしまうから寝る時間が早くなった
以前は朝をよく抜いたりしてたけど3食しっかり取る為に起きるのが早くなった
適度な運動のおかげか肩凝りが減った 鏡の前に立って横から見たら、結構細くなってる気がする
21kgも減ればそりゃ変わるか。あと20kgファイッオーファイッオー わぁい 肉体労働（小）なデスクワークからガッツリ肉体労働に復帰（人手が足りない
間だけ）久しぶりの復帰でグッタリだが毎日風呂上りに計測する体重が2kg減で116Kg
いつまで手伝いか知らんがこりゃいいわ 食事制限の内容考えないと倒れそうだがｗ 肉体労働という程でも無いが、体重90キロくらいの頃から外回りとかで身体を動かしてると股ズレ起こして辛かったんだよなぁ・・・ ラグビーやアメフトの選手みたいに筋肉の塊の118kgかもしれないじゃん >>903
やってみる価値はあると思う
海外では当たり前だし 老後に副作用で苦しむのは嫌だなあ
YouTube見ても使って後悔したって人多いみたいだし ベンチプレスで100キロなら８回一発勝負なら１２０キロ上げていたんで
自分では筋肉質だと思ってたのにタニタの体重計買って来て計ったら体脂肪５５％
これは絶対壊れてると思って別ので計っても同じだった。
だから体脂肪の数字は信用してない。１０％とかのほうが異常だろ。免疫無くなるぞ。 ベンチ100で55%の体格って力士みたいな感じになるのかな？
力士が30台から40台らしいし
同じデブでもパワーのあるデブはちょっと羨ましいな
俺なんてデブな上に筋力も体力も無いから今ちょっと運動するだけですぐバテバテフラフラになってなかなかカロリー消費できない >>899
パンツにも股ずれをおこしやすいのがあるよ、俺もダメなパンツ履くと股ずれおこす。
ピタっとしたパンツ履くと股ずれおこしにくい。 糞みたいな能書き垂れなくていいから早くおまえらも俺の領域まで来い
https://i.imgur.com/LZflno6.jpg >>910
右でもパット見デブだなｗ
腹筋割れても皮余ってて見てくれが悪い >>910
お前左だろｗ
乳首小さくなってるし利き手違うし背景も違う場所だ
もったまともな画像拾ってこいや そもそも身長が違い過ぎる
肩の位置を見れば一目瞭然
痩せて身長が縮んだって話は聞いたことないな 基礎代謝ってのを計算してみたんだけど検索すると色んな計算方法があってどれも結果がだいぶ変わってくるな
一番高いので2400ほど、低いので1900ほど
どっちが正確なのかはわからんけど2400の方を信じて実際1900だったら毎日2000に制限しても永遠に痩せれないってなるから怖いな(運動しなかった場合)
今のところ1日1500を目安にしてるし軽くだけど運動もしてるからこれを続けられれば問題は無さそうか >>911-915
痩せられない&ブヨブヨだからって僻むなやｗｗｗ
悔しかったら俺程のナイスガイになってみろ(ノ´∀｀*) ステロイド使ってダイエットしてます。
全然視聴回数増えないので寂しいですが、日々経過を動画でUPしてます。
https://youtu.be/2hJ7EmEYOX4 >>918
フルボッコにされて悔しい悔しいデブが負け犬の遠吠えwww
お前はどーせ死ぬまでモテないデブなんだからとっとと死ねやバカwww >>919
再生数が伸びない理由として、速すぎて何を言ってるのか聞き取れない 開始 8/1 142
今日 124
キタコレあと1週間で５ｋｇは無理か >>848から約1週間、現在の体重が106.4
トータル3週間で5.2の減量
この調子で頑張りたい 俺も専用プールほしいわ
他人のチンポが浸かった液体と考えてしまうと途端に利用する気がなくなる
美女の肉体がどっぷり浸かっただけなら水を飲みまくって逆に太るし
どうすりゃいいのよ 俺も痩せてきているのはいいんだけど
ピークで140キロまでいったから加藤大みたいに
余った腹の皮を手術で切り取る必要がありそうで恐ろしい。
松村もピーク140キロだから裸を見せないのは腹の皮がスゲ〜事になってそう。 久しぶりにつけ麺１５０ｇ 卵2個 餃子2個 鶏肉のあぶりごはん茶碗４/10
すげえ体が熱かった 血糖値が上がってるのかね 体がびっくりしてるのかな？ ピーク125kg
現在96kg
肉体労働の職場に転職して2年
タンスの礼服を着てみたらブカブカ
いざという時の為に買い替えなきゃだけど、まだ痩せたいから買い替えはもったいない、、、
悩む デブだから今までズボンにベルトなんてしなくてもフィットしてたからここ2年くらいしてなかったけど最近下がるようになってきた
ダイエット始めてまだ3週間だけどこうやって体感できる違いが出てくると嬉しいしモチベ上がるな
今日は仕事帰りにベルト買いに行くかー 週1でドカ食いするいわゆるチートデイに関しては既に絞った人間がやるものであって
デブがやっても意味が無いという意見もあるけど、やっぱ個人的にはこれが合ってる気がする
なにより好きに食べれる日が決まってるから他の日に食べ過ぎてしまうということが無いし精神衛生上良い
前々回は焼き肉を1キロ近くとアイス、前回はほっともっとのからあげバスケットを2箱(20個)にメンチカツとカフェオレとかいう
デブまっしぐらセットを食べたが二日後には元の体重より減ってるし毎週1キロ以上のペースで落とせてるから楽しい 病気や何かで危機感持たないとなっかなかダイエットは厳しいね
４０台１００キロ越えは、５０台から失明のリスクがあるからね
今更遅いけど、
失明ほど恐ろしいものは無いから気長に頑張るべき
失明するからね
失明するからね
失明するからね >>934
正直自分でもそう思い始めてたw
今は精神的な支えの部分の方が大きいから慣れてきたら10日に1回、2週に1回に減らそうかなって思ってる でも無理をせず楽しくやれるってのは大切だよね
今まで不摂生してきた反動だからある程度辛いのは仕方ないけど、辛いだけじゃ続けられない
人って大抵の事は2週間続けてやれば習慣として身に付くというし、最初は無理せず習慣としてできるようになるのを目指した方が良さそう >>933
100キ超えのクソデブがチートとか馬鹿じゃねーのｗｗｗ 痩せれないデブが必死にデブを煽って精神保ってるより少しずつでも着実に痩せてる奴の方が全然立派だし自分に合った方法を見つけられてるんだから賢いでしょ
わざわざデブスレに貼り付いて煽り続けてる奴なんてどうせ痩せたくても痩せれない努力もできない奴なんだろうし 別に俺はこの方法で実際に苦無く順調体重を減らせて満足してるから煽られたところでノーダメだしわざわざ反応して煽り返さなくていいよ
構ってもらえるからいつまでもいるんだろうし 巨デブの老人はあまりいない
老人になる前に死んでいるから >>939
草ｗｗｗｗｗｗ
週4でジム行ってて体脂肪率15パーですけどｗｗ
今絶賛バルク中だから体脂肪率が11から15にも増えちゃったよ、デブだわｗ >>942
妄想乙。お前みたいなモテないデブは存在してても意味ねーから今すぐ死ねやバカwww 前に15%はマッチョじゃないと指摘されたからバルク中と設定追加してるのかわいいな 必死で次の言い訳検索してるところだろうから待ってあげようぜ 1年くらい前に体重が105を超えた辺りから夜寝るとき仰向けだとウトウトとして眠りに着きそうな瞬間に自分のイビキで目が覚めるという状態になって
それ以来は横向きで寝る事が多かったんだけど最近少し体重が減って来てからそれが無くなってきたな お前ら山で遭難した人のニュースとか聞いた言葉あるだろ？
遭難から一ヶ月後に救出されて発見時は30kg体重が減ってた、救出されるまで塩とか水だけで凌いでいたとかさ
デブじゃなくても生死の間際でそんだけ減っても生きていけるんだからお前らも死ぬ気でやれば減らせるよ 健康のために痩せたいのに命賭けるとか本末転倒なんだよなぁ わかってないな
人間どうせいつか死ぬんだしそれに太ったままだと無様に死ぬ確率が高いだろ
各々痩せた自分に何かしらの夢であったり理想を持ってるんだろ
いわば生まれ変わりなわけだ、それに命賭けなくて何に賭けるんだ？
自分の命にそれだけの価値しか見出してないのかよ？ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
