【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】4 [無断転載禁止]©2ch.net
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ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439876288/
前スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496459798/ 一応テンプレ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
各自カスタマイズＯＫ 前スレにあったurlの運動計算とBMIとかいる？
筋肉ある人からすると身長と体重だけで測るBMIはいらない感じがする 区営のジムにはじめてきたが
せっまい、マシン順番待ちしすぎで微妙
民営のとこなら快適なのかな どうしても冷たいデザート食いたい時にはセブンイレブンの冷凍フルーツ神だわ
アップルマンゴーもブルーベリーも1袋100kcalもない
特にブルーベリーは130gで82kcalなんで嬉しいわ 筋トレも大事だけどまず減量から
食事が大事。マクロ栄養素勉強してカロリー計算するといいよ
https://youtu.be/9tntTsTTOHU マライア・キャリーが120kgくらいになってるとか！ 171 136
朝プロテインウエハース １８８*2
筋トレ エアロバイク １５０〜166 ３０分１２ｋｍ
昼 松屋 ビビン丼
あしが 釣りそうだったから 筋トレ+２ｋｍ水泳するか
夜はサラダチキン*2野菜生活かナゲット１５ぴ＾す＋野菜瀬克だな糖質最小限にする 朝 プロテイン豆乳(食物繊維+青汁入り)
昼 キャベツの千切り+鶏胸皮なし１枚
夜 豚ヒレ肉200g もやし1袋 ゴーヤ1本
間食 あたりめ 24g チョコ2粒
運動 ウォーキング1時間(ネトラジ聞きながら)、筋トレ(アニメ見ながら)
娯楽 ガキとゲーム、阪神戦
充実した一日やったな 夜 赤飯おにぎり サラダチキン５０ｇ 野菜生活
上半身がチンカスすぎて１００ｍ泳げねえ 昔は３ｋｍくらい泳いでいたんだけどな
足はいいが 上半身が話にならん >>14
野菜生活はめちゃくちゃ甘いから辞めとけ
ビタミンミネラル入ったサプリで充分 夜は糖質最小限にする！おにぎり！野菜生活！＼ドーン／１日に糖質摂り過ぎウィダープロテインバーはデブには不要それならゆで卵でも食ってろ
運動した分食べていいってことは無いぞ食べることを忘れろ 鶏の胸肉2kgで800円とかやっすぃっす
皮とってミンチにしてソーセージとミートソースつくって
糖質０麺にのっけて一日500ｇ食べてる >>20
ソーセージ自作とはすごいですね
ミンチにできたらハンバーグも鳥団子もできるし
いいアイデアですね カロリー高いもの食うと翌々日辺りに痩せるのはどういうこと？ チートデイみたいになってんじゃね
餓死状態抜けて燃焼力アップみたいな
あとは便通がよくなる >>21
ソーセージはラップに包むお手軽なやつです
胸肉はパサパサになっちゃうからミンチした後
お酒や醤油オイスターソースやラカントなどなどに漬け込んでから
使うとおいしくなるっすね 【開始】今日から
【年齢・性別】32♂
【身長】181
【体重】107.2
【体脂肪率】17〜19パ％
【目標体重】90
【食事】
糖質毎日20mg以下
【運動】
上半身はミリタリープレス、ダンベルベンチ
下半身はレッグプレス >>25
スタートから糖質20グラムって、かなり大変だよ(20mgは間違いだよな？)
RIZAPのトレーナーに毎食みてもらっても20グラムはきつい 適当にダイエット
朝 鳥の手羽あげ４００ｇ
昼 松屋カレー 卵 サプリ
筋トレ エアロバイク60分 水だけで5リットル以上飲んでるな
あとプロテインはやめた プロレスみたらもういっちょだな
サプリはマツキヨでみたけどとりあえずダイエットサプリはＢＣＡＡみたいな名前のやつはやめて
いっぱい営業が詰まってマルチビタミンいうの購入 一日5錠くらいのやつね
これでいいべ660円くらいだしな そりゃリバウンドしといて他者を極端なダイエットして一喜一憂で喜ぶデブ扱いやしな
我慢できなきゃいつまでも一緒やってことわからなあかん >>30
運動中 ５Ｌ ちょっと運動しすぎたかな 疲れ気味
>>32
我慢して極端なことしてやせて やめたからろくなことにならなかった
1年でＭＡＸ１０ｋｇくらいでいいと思ってる 運動で着てストレスも発散できて
良好 楽しくやれてるからいい 136kgだと後3年半はここにいるわけね
まあ健常者じゃなければその方がいいよ >>35
その通りだよだから長く続けられるようにしたらどうしたらいいか考えていたんだよ
それとやり始める前はＭＡＸ１０５ｋｇで10年以上どんなに食べても変わらなかったんだよな
当然運動もしていないしな
そこでダイエットはじめて６０ＫＧまでやせて その後運動やめてリバウンドで１４３だからな
リバウンドの恐ろしさは身に染みている 年齢もあるだろうけど ／￣￣￣￣＼
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|;;:: ::;;| そんなに急に太って奥さんは止めてくれなかったのかな？ >>36
これまた派手にリバウンドしたねｗ
長く続けられたらいいのはモチロンだけど、
中断してからの再開をできるだけ速やかにするのが大事かな
摂取カロリーを減らすのも運動量の増加も段階的でいいと思うよ
でないと、やっぱ続かないし体も心も保たない 昔は動けた体重は一定だったとか今は甘えでしかないからな慰め合いする前に自覚した方がええ
30.40代なら褒めて伸びるタイプちゃうやろ 40分ウォーキングしたら500mlくらい汗かいた
Tシャツ大洪水や >>44
奇形児を見に来たぞハラデイ
ダイエットならトマト缶に鶏胸と野菜ぶち込んだスープがいいぞ米はなるべく食べない方がええ 172センチ122キロから開始
今三ヶ月経過した
7キロやせて115キロ
ダイエットアプリで体重だけ記録してる
運動一切してない
100キロ切ってから運動開始予定
膝やるんでな…
案外体重だけ気にしてるだけでも痩せるね
ちなみに2回リバウンド経験してる
マックス135キロだった
最軽量時で72キロだった
次は失敗しないように頑張る 元113kgの俺がちょうど丸々2ヶ月で99.90kgを達成したぞ
もう百貫デブじゃないんだ！ ダイエット目的で富士山に1900回以上登った初老がいるみたい ダイエットして達成したら小まめに体重計って
少し太ったらダイエットしてが普通の人なのに
なぜMAXになるまで食べるんだろう？
病気だね 100キロ超えると10キロくらいの変動はよくあるから、もういいやーってなると一気に増えるよね
一生出来ることやらないと 今年2月、168/112kgのグロボディから
約半年で20kg体重を減らした
今気づいたんだけど、目の周り、首に出来てた謎のニュルニュルが消えてた
どういう原理かはわからんけど、100kg超えた頃から出来だしたんだよね >>47
こりゃイライラして過食してますわ
統失ほど自己愛強いから言い訳ばっか 【開始】2017年7月1日
【年齢・性別】30 男
【身長】180
【体重】110→100
【体脂肪率】30%
【目標体重】80未満
【食事】
1日目安1500kcal
朝：ソイプロテイン
昼：割と好きに
夜：運動前1時間におにぎり
間食：ソイプロテイン
水分：1日2L
【運動】
仕事終わりの20時頃から。
30分筋トレ スクワットとベンチプレスを中心に
90分ジョギング
【今後】
基本に忠実に食べないよく動くをすれば1ヶ月で10kgは落ちたけど、だんだん伸びが悪くなってきている
さらに食事量を減らすとリバウンドが怖いので、運動面を変える必要があると考えていますが、なにかアドバイスをください。
よろしくお願いします 男でソイプロテインにする理由が癌を心配しているのかわからないけどホエイより吸収率は低いよ。
それなら鶏胸肉と野菜を中心に食べて筋肉を付けた方がいいかも。
最初の1ヶ月は燃えやすい脂肪がなくなるから運動はそのままでいいよ持続が大事だから増やして負担にならないように。
リバウンドが怖いなら体重の5％を月単位で落とそう。 どっちもまずそう
特にもやしのほうはもやしでごまかしとけば味音痴どもは満足やろって感じ >>63
お菓子1袋丸々食べるデブが味音痴って失笑 >>62
左に決まってるだろデブｗ
質より量だし、肉、玉子、麻婆豆腐、ラーメン、ライス…欲張りデブなら迷わず一択だろ
ボリュームあってめちゃ旨そうじゃん
たまにはデブ飯食ってもいいよな、ストレス解消しないとダイエットなんて長続きしないし >>62
前者はこれ何味なんだ…
想像できるだけ後者の方がいいな
昔ながらの中華そば喰いたいな あっこれ麻婆か、カレーぽいなと思ってたわ、聞いといて何だけど >>62
もやしは見飽きたし普通の豚骨か醤油が食べたい >>68
40分間ラーメンの画像見て考えるくらいなら食べなさいｗｗｗ
そして運動！ >>66-88
が同じ人に見えた申し訳ない
ドン勝つ中だったから疲れてました(言い訳 くそデブだったころの記録残ってたw
お前らも頑張れば痩せられるんだから頑張れ！実際に俺が痩せたんだから無理って言うなよ！
http://i.imgur.com/nTT3bSb.jpg >>77
8ヶ月で50kg減ったの？すげーな
食事とか運毒方法とかコツがあったら教えてくれよ 戻ってきたつまりリバウンドやな
二年経ってるのに来るはずがない >>79
いや維持してるよ！ウ板に減量の画像貼ってあったから懐かしくて久々に来てみた！ >>78
俺がやったのは糖質制限(20g以下)
後は毎日ジムで筋トレしてたよ！有酸素運動は一回もしてない 半年で高校生が一人分消えたのか
親戚に病気疑われなかったか？ 筋トレって毎日やっても効率悪いって言うけどどうなの 太ったのも早くて一年ちょっとで60kg増えたから痩せた時にはやっと元に戻ったねって皆んなに言われたよ
筋トレは部位を分けて毎日やってた！後から知ったんだけど筋トレ後に有酸素運動するともっと効率が良かったらしい 100kg切ったんだけどもうこのスレ来ちゃだめなの？
お別れなの？ >>86
腹にめっちゃ妊娠線出来たよ
皮も余ったままだから本気で切除手術しようと思ってる >>93
当時27かな
仕事でのストレスが凄くて毎日過食してた
一食で米三合とか喰ってたわ 妊娠線って男でもでるの？
どうダイエットすりゃいいのよ >>95
痩せる時に出るんじゃなくて太る時に出る
ゆっくり太って現在妊娠線出てないなら痩せれば皮余りは別として綺麗に痩せると思うよ >>97
おおサンクス
多分出てないわ
皮余りが怖そうですね >>99
二年前よりかは良くなってるような気がするけどだるだるん
切除しようか悩んでるよ
皮のおかげでマッチョなのに腹筋が見えないw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
