■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
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テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498733060/ 現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
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よろしくお願いします 【参加表明】久しぶりの参加10月の健康診断までに50kg台目標
土日サイクリング1.0時間
平日ノルディックウォーキング1時間
ワンダーコア100回
魚中心の晩御飯 >>1乙です
【参加表明】
165cm 昨年11月105kg→現在79.8kg
8月中に77kg前後が目標です
食事制限緩め
週6の自室トレ
週末可能な限りプール通い
スプラトゥーン2とDQ11に時間を取られ過ぎないようガンバリマス >>1おつ
先月に続き参加させて頂きます
【参加表明】
5月87kg→7月末で73kgまで落としました
筋肉減ってそうなので筋トレとタンパク質の摂取を心がけて71kgまで減量を目標にします。
禁煙も今月から始めるので太らないのが最低限の目標。
吸いたくなったら走るの嫌いだけどジョギングしてみます。
・週末はプール通い
・筋肉痛で動けない限り毎日筋トレ >>1乙です
今月も参加させて頂きます
落ちるペース遅くなるとダイエットのモチベーション下がりますね
【 参加表明】
・ダイエット方法;
週2以上のホットヨガ、筋トレ
食事1200キロカロリー/day制限
・メモ;
2月 -2.0
3月 -2.5
4月 -2.0
5月 -2.5
6月 -1.0
7月 -1.0
ーーーーー
計 -11.0 kg >>1乙です
【参加表明】
お昼と夜はお米無しで
ジムに三日に一度は行く。
万歩計忘れない。
３０回噛む→これ難しい
先月は現状維持でした。 がんばろー 【参加表明】
いつも途中で投げちゃうけど今はダイエット熱が上がってるので今度こそ月末までやり遂げたい！
今月誕生日なのでなんとか60切りたい！
・週2～3回のプール
・いけない日＆夜はステッパー
・休みの日はポケモンしながらウォーキング
・野菜中心の食生活 今月も参加させてください
ゴロゴロしない
出来るだけ歩くなど
生活習慣を見直していきたいです >>1 スレ立てありがとうございます
今月もよろしくお願いします
【参加表明】
あすけんで食事制限1200~1500
下半身筋トレメイン
体重より見た目をすっきりさせたい
スタート
1/24 71.2kg
3/24 68.2kg 37.2%
4/1 67.4kg 35.5%
5/1 64.6kg 36.2%
6/1 61.9kg 34.5%
7/1 58.9kg 32.3%
8/1 56.3kg 31.7% 【参加表明】
引き続き参加します
野菜多目の食事
おやつを控える
二の腕ひねり、肩甲骨ほぐし 【参加表明】
8/1→50
前半→
・踏み台昇降
・できるだけ階段を使う
・半身浴30分
・筋トレ
・野菜中心の食事を心がける
後半→
・スクワット１日50回
・腰ひねり1日50回
あとは前半通り
今月は運動が後半から難しくなるのでスクワットで代用する
あまり食べ過ぎないようにする
よろしくお願いします 今月から参加します！
【参加表明】
カロリー制限
運動
Mサイズの服着たい 先月に引き続きです
毎月1kg減ペースでがんばります
【参加表明】
摂取は１日1400kcal以下におさえる
筋トレ
ジョギング 【参加表明】
先月に引き続き
今月もやることを毎日続けるのが目標
今月は飲み会があまり無いから痩せるはず…！
・炭水化物は1日1食
・ゆっくり食べる
・毎朝筋トレ+ウォーキング
・階段を使う スレたてありがとう
昨日70.9だったのに71.5…月のものと日曜に友達の誕生日会で増えたのかも
これから頑張ります >>1
スレ立てありがとうございます
参加表明
・エアロバイク
・可能な限り階段を使う
・20時以降は食べない
あまり減ってませんがエアロバイクが楽しくなってきました
運動を始めてから体調だけでなく精神面でも余裕が持てるようになったなと感じてます
引き続き頑張りたいと思います 今月もお世話になります
【参加表明】
8月1日 現体重64.7kg
8月末 目標体重63.0kg
1ヶ月間で1.7kgの減量を目指します
方法は週3回以上のジムでの筋トレ
週2回以上の有酸素運動
炭水化物の制限
食事時間のコントロール
よろしくお願い致します 2月末からの参加ですが
モチベーション維持の為
これまでの経緯を記載させてください
2月末 72.0kg
3月末 68.2kg
4月末 67.6kg
5月末 67.8kg
6月末 65.8kg
7月末 64.6kg
年内に60.0kgを目指して頑張ります 【参加表明】
8月1日 現体重 58.8kg
8月末 目標体重 54.0kg あと4.8㎏
8月31日木曜日まで あと30日
10月中旬に 親戚の結婚式に出席するので
それまでに48～49㎏になる
摂取カロリー制限とドローイン >>84
【決意表明】
先月から引き続き頑張ります
6/1 83 44.5%
7/1 78 43%
8/1 75.2 42.0%
目標 73.0
ゆるめの糖質制限
美尻体操
3分フィット
腹筋 >>23
変な番号入ってた。
今から登場する84さんごめんなさい 【決意表明】
はじめて参加します！
08/01 現在体脂肪：36.1%
08/31 目標体脂肪：33.0%
自重筋トレとウォーキングで頑張ります。
食事は1500kcal以内になるよう調整してます。
10月までに60kg切るのが当面の目標です。 【参加表明】
5月初旬 70.3kgスタート
6/1 67.4
7/1 64.2
8/1 62.4
踏み台昇降、ゆる糖質制限、節酒
7月下旬は毎日付き合いで呑んでたりしたので、運動も疎かに...
気を取り直して今月も頑張ります 【参加表明】
今月から参加したい
8/1 80.1Kg 29.4%
軽い食事制限
お菓子、菓子パン等の間食断
ウォーキング、自重筋トレ
今度こそリバウンドしないように気を付けたい（短時間で落としすぎない） スレ立てありがとうございます
【参加表明】
67.5㎏ 25.1％
・米・パン・麺断ち
・毎日野菜の摂取
・アイスは土日どちらか１個だけ
・サプリを飲み忘れない
・筋トレ、週３以上30分のウォーキング、週末に１時間以上のウォーキング
・夜は１時までには寝る
長期的目標としては、60㎏未満・体脂肪率20％未満。
今年中の達成を目指します。 【参加表明】冬で10キロ程太ってしまったので絶対に戻したい。頑張ります。
ここ1ヶ月強で52キロから48キロまで落としましたが、また少し戻ってしまったので今月までには46キロ目指します。
ダイエット方法は、食事制限と週2～3のジムでの軽い筋トレ、ジョギングと家で出来る限りの運動です。 【参加表明】
先月に引き続き参加。
8月は外食が多いけど気を引き締めて継続します！
・筋トレ3種 (起床時、夕食前)
・週に2回、たくさん歩く日を作る
・家での夕飯は少なめに。たんぱく質を摂る
・むくみ取り、漢方 【参加表明】
・ビタミンB2を忘れずに
・週末は可能な限り断食する
・断食以外の日は糖質制限が基本
・外食をしたら1週間以内に調整 先月に引き続き【参加表明】
7/1 79.6
7/15 77.2
7/31 74.8
ダイエット方法：
1week～2week：7号食と6号食
3week～4week：糖質制限50g/day
有酸素運動（6～8kmジョギング＆ウォーキング/day）
プチ筋トレ（腹筋腕立てスクワット50回/day）
８月後半に従妹の結婚式があるので、それまでになんとか70kgくらいまで落としたい・・ 【参加表明】
摂取1200カロリー以内
ウォーキング
ゆるっと筋トレ 【参加表明】
先月に引き続き(75→73)
ジムでピラティスとヨガ、自炊中心でいきます 今月も宜しくお願いします。
先月の目標を今月も引き継ぎ･･･
これはダイエット開始から初めてなので気を入れ直しました。
方法
精神から変えないと無理だと判断。
自室をパワースポットにするために掃除片付け模様替え、そこで宅トレ。
朝早く起きて5分だけ掃除片付け。
キッキンで立ち食いすると早食いになってしまうのできちんと座って食べる。 【参加表明】
初参加です、よろしくお願いします
・1000kcal以内。
・ジムで１時間から２時間のウォーキング
・主食はソイプロテイン、ささみ、もやし
3月から5月の末までで10キロ落としました
2ヶ月ほどサボり気味だったので今月から頑張ります。
最終目標は68から71キロあたりです。 【参加表明】
ダイエット方法：
外食、買い食いを週1～2回に制限
先月いっぱいダイエットをサボったら、体重は1キロ増にとどまったけど
体が重く感じられるようになり、体型もかなり弛んだ。
今月で元に戻すぞー 【参加表明】
8月1日 57.8kg
7月3日 59.1kg
6月1日 62.1kg
ゆるーく1kg落とすのを目標に目指せ56kg前半
ダイエット方法：
継続→カロリー1600kcalに抑える
夜は炭水化物食べない（夜勤時除く）
新しく→スクワット10回 週3回（月水金）
プランク30秒×5回（毎日）
先月はスクワット毎日で計画してたけど筋肉痛がひどくて痛みとめんどくさくなって辞めたから、間隔あける
とりあえずストレスにならない程度に頑張る？、 参加表明
180センチ、66キロ
10パーセント
65キロを下回る
7パーセント程度に絞る ６３ｋｇ台まで痩せたんですがまたリバウンドしつつあり
見た目もやばいので早く痩せたいです。
体脂肪率が39.8%で43%までいってたのが特に何やってたというわけではなく減ったのは嬉しいのですが
特に首回り、二十顎、肩からデコルテとかお腹、お尻がやばいので
急速に痩せたいです。
雑誌とかにのってるトレーニングとか家にあるルームランナーとか使おうと思っています。 二重あごがひどすぎるため無呼吸症候群になって
かなり体調が悪くよく眠れない状況です。二十顎は早くなんとかしたいです。 >>41
余計なお世話だったらすみません
二重あごは急速には消えないと思うけど、猫背だとあごに肉つきやすいみたい
私も72kgからここまできたけど二重あご全然消えてないです
急速によりゆっくり落として顔まわりのマッサージとか二重あご解消エクササイズとかやったほうがいいかもですよ
急速に落としてたるんだら二重あごが皮たるみになるだけな気がします… 参加表明
スクワットとお尻トレーニング
先月は毎日続かなかったので毎日続けることを目標にします >>43
とりあえず無呼吸症候群の症状が多少でもよくなればいいというのが目標です。
あご痩せのトレーニングも併用してやっていこうと思います。お心遣いすみません。 *参加表明*
万年ダイエット辛いから、今度こそ
姿勢を良くする、意識する、食べ過ぎない 食事制限をベースに、申し訳程度の腹筋腕立て伏せも併せてどうにか落としたい…！頑張ります！ >>35
来月は友人の結婚式があるので7号食を追加
ドレスが入らないので… 【参加表明】
仕事を辞めたので健康になりたいなと思って。
とりあえず昼は抑えつつ飲み物はお茶。
1日1時間のウォーキングから始めます。 あ、これトリップになってないねw
もし駄目そうなら後々変えますw 参加表明
だいたいあと2週間くらいですね
ウォーキング
半身浴
レコダイ
成功したら、太りにくい体を作るために筋トレスレに行き
美しいボディメイクをしたいです。 【参加表明】
･月途中ですが参加よろしくお願いします
･週2回以上のホットヨガ
･3分/1セット×10回
最終目標は54㎏
頑張ります 【参加表明】
先月は途中で体調が悪くなり、リタイアしてしまいました
体重が増えてしまったので少しでも落とす！
・早朝ランニング
・ジムに行く
・野菜食べる
・水を飲む 先日の三連休親戚と会ったり子どもと遊んだらまんまと増えてしまった
71.9キロ >>48
【中間報告】
73→70.5
月末へ向けてピラティスの回数増やします。 >>29
【中間報告】
67.5㎏ 25.1％ → 66.2㎏ 23.8％
お盆休みに地元の低山にハイキングに行ったけど
思った以上にきつかった。
筋肉痛はもちろんのこと、虫がね…
蚊みたいな羽音、蠅みたいな羽音、聞いたこと無い重低音な羽音
時々まつわりつく蜘蛛の糸
いつの間にか服の上に張り付いているナゾ虫
汗もだくだくで、爽やかハイキング？ナニソレ？だった。
眺望は良かったけど、俺には夏場のハイキングはハードル高かった。 >>12
【中間報告】
56.3kg/31.7% → 57.2kg/31.3%
ダイエット開始から半年
完全に中弛みです…
今月は後半に外食続きで運動の時間を取れないことが確定しているため、
最終報告は25日にさせていただきます
私の場合、1600kcal摂取だとこの運動量でも増えるということだけはわかったのでしっかりコントロールしていきます 62.9kg
>>38
ダイエット全くしてなかったんだけど達成してしまった…
まあ筋肉減っただけor誤差かも。
筋トレしつつ、月末は62kg目指します 【中間報告】
62.6kg
今月入ってから63～64kgをうろうろしてたんだけど
今朝突然減ってた
このまま減らないかな…無理かな… 中間報告です
>>19
59.0kg
運動する時間がなかなか取れないのと外食が多かったのが体重増の原因です
これから時間に余裕が出来るので頑張ります 【中間報告】
7/25の83Kgから初めてて8/1から停滞期に入ったらしく8/10まで80Kgのまま変化なかった。
8/11から停滞期抜けたらしくそこから毎日500～600gずつ落ちてって
現在 77.3 Kg >>47
中間48.1kgです
6月初めからダイエット初めて2ヶ月間は、面白いくらい落ちてたので余裕かなと思っていたのですが、食事制限だけじゃ美容体重は難しいですね、運動します。 >>13
【中間報告】
8/16 77.8
減ってはいるけどスローペース
月末にせめて76キロ台になれるよう気を引きしめます >>41
即痩せたいと言っていたんですが私事でそれで頭がいっぱいになりさぼってしまいました。
運動もほとんどしてません、トイレ入るときに少し腰を持ち上げるようにするようにしたおかげか
体脂肪は少し減って37.5%くらいになりました。一番多い時は43%までいっていてどうしたものかと頭を抱えていたので多少ましになった
感じはします。
自分より30歳近く上の人がさっそうと歩いていて私より痩せていてショックが多く悔しい気持ちになったので
今日からはルームランナーで毎日1時間は歩こうと思ってます。
ヨガ、軽い筋トレも併行してやろうと思っています。 結果書こうとしたら書き込みになってしまいました、すみません
65.7kg 体脂肪37.5%でほとんど結果が出てませんでした。
今日からは気合を入れてがんばろうと思ってます。 >>8です
【中間報告】
１０３→１００.２
ここ最近お腹壊して絶食中です。
ツラい
でももうすぐ二桁にー
明日には９０キロ台にのれてるといいなぁ 【中間報告】
60,2kg
もしかしたらトリップ違うかもしれない。。。 >>5
【中間報告】
73kg→71.5kg
お盆があったのとストレスで3回くらいどか食いしてしまったのが反省点
市民プールに週3くらいで通って週2で6kmくらいのジョギング、週3で筋トレは継続中
家庭用の体脂肪率 変動しまくりでよくわからないけど、減ってると信じてる >>67です
絶食がなかなか良かったので、メモ的に記載
たぶん以降はちょっと戻るので記念的な
98.6kg 54.1% >>10
中間報告
63.5→61.6
脂肪燃焼スープ始めたし追い込みかける！ >>44
中間報告
55.2→56.5 太った
食べる量も調節します >>20です。
遅くなりましたが中間報告を致します。
【中間報告】
8/22現在 63.9kg
今月初めから0.8kg減
目標まで残り0.9kg
達成は際どいところですが、頑張ります！！ 毎日同じ時間に体重計ってカレンダーに書き込んでくとヤル気が出るね >>12 >>58
【最終報告】
スタート1/24 71.2
1/31 70.4(-0.8)
2/28 69.8(-0.6)【-1.4】
3/31 66.7(-3.1)【-4.5】36.1% →4/1 67.4(+0.7)【-3.8】
4/30 64.7(-2.0)【-6.5】35.8%
5/31 62.5(-2.1)【-8.6】34.9%
6/30 59.3(-3.2)【-11.8】32.4%
7/31 56.4(-2.9)【-14.7】31.5%
8/25 55.5(-0.9)【-15.6】30.4%
57.7kgまで途中リバウンドしましたが、なんとか戻りました
旅行のため今月はこれで終了です
来月からまたよろしくお願いします 来月のスレです
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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504047573/
■■■■■■■■■■■■■ >>56
【最終報告】
73kg→69.7kg
むくみやすい時期に入ってますが、来月も続けます。 71.5（月初）→69.9（月中最低値）→71.6（本日）
完全に言い訳ですがこのところ月末に生理がくるのもあってどうにも増えてしまう 今日やっと終わりっぽい
今月はおでかけも多数ありつい外食がちに
ウォーキングは先週からようやく雨が降らなくなったので再開しています
筋トレを大分サボってましたが昨日マッサージしてもらったら筋肉が固くなってるといわれてしまいました たいして効果なさそうとか思ってモチベーションなくなってましたがやっぱり効果あったみたい…再開します 【最終報告】
80.1 Kg → 74.1 Kg
途中停滞期入って達成無理かと思ったけど停滞期抜けたらまたするする落ちて気が付いたら
目標より3Kg減ってた。 【最終報告】
165cm 昨年11月105kg
8月1日79.8kg→8月31日78.3kg
8月中に77kg前後が目標でしたが、付き合いと仕事とDQに甘んじてしまいました
来月も頑張りましょう >>77
スレ立てありがとうございます
前回>>64
8/31 77.6
今朝は76キロ台に行けてたのですが
最後に増量してて残念でした >>20>>21>>74です。
最終報告です。
8月1日時点で64.7kg
本日8月31日では63.2kg
目標の63.0には僅かに届きませんでしたが、
結果には満足しています。
来月もよろしくお願い致します。 >>16
【最終報告】
46.8kg → 46.2kg
－0.6kg減
一時期は45kg台まで到達したけど
測定日には目標届かず。。。
少しは減っているのでよしとします！
今月は運動が少なかったのが敗因です。
来月はもっと動きます。 >>17 >>60
63.5kg
忙しくてウォーキングやめてしまって、
旅行行ったり諸々のストレスで過食して太りました
今日から心を入れ替えます >>29 >>57
【最終報告】
66.5㎏ 24.2％
前月3㎏落ちたので2㎏くらいはいけるだろーと思ってたが
そう甘くなかったな…
8/11から66.5～65.5の間を行ったり来たり。
睡眠時間が十分に取れなかったので、9月からはそこ気をつけよう。 9/2
44.7
達成していませんが、十分ほっそりです。 >>59
最終報告
63.9kg
皆さん頑張ってるのに情けない…
先月はやる気起きなくて食事管理も運動もサボってたから当然の結果。
緩いぐらいの方が続くと思って気を緩めすぎた
9月は頑張ります、お疲れ様でした >>54>>68
【最終報告】
80.1
なんとか落とせた
1ヶ月無駄にしたけど早めに戻ってこれてよかった…9月も頑張ります >>67
◼??８月の最終報告
１００.６
最近やる気しぼんできてしまった。。
また９月頑張ろう… >>15
>>69
【最終報告】
58.8kg
2kgしか落ちなかったけどMサイズの服が着れるようになって嬉しい！
二ヶ月間で10kg落とした後だから落ちにくくなってるかもしれない
また来月もがんばる！ >>94
おめでとう、羨ましい！
私まだギリギリLです…M着たいなー
55kg台まできたんだけどいつになったら着れるんだろう >>63
最終報告47.6kgです。
全然目標には届きませんでしたが、体脂肪率が28から26くらいまで減ったので今後も筋トレ励むつもりです。
9月も宜ｂｵくお願いしまｂｷ。。 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
XVP93 (6 lゝ､＿ .ﾉ ヽ､＿_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
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