0014名無しさん@お腹いっぱい。垢版2017/07/29(土) 08:39:05.72ID:g0WBVJWW 自分は1日3500〜4200カロリー食べる 家族全員が同じぐらい食べてるけど6人すべてふとってない 食べる時間さえ守れば太らない 朝食は起きて紫外線あびたら1時間以内に食事 朝から何食べてもよし 昼飯は朝食後から6時間後 ここもガッチリ食べても問題なし 間食のゴールデンタイム体内温度が一番高い14〜17時 この間に甘いものやラーメンをたべる 夜飯は寝る3時間前かつ20時までに食べる おかずメインでご飯は控える 夜飯の2時間後お風呂に10分3セット入る これで体内に溜まった塩分放出します