体重別スレッド60～69kg台　2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/09(水) 17:13:25.89ID:Ea/MSD/C
2年弱で48kg→69kgありました。
今年の5月頃から食事制限で64kg。
8月1日からプチ断食一週間で今60.2kgでした
デブ歴が短いので、こんなに痩せれるんだと思います。万年デブだったら、こうすんなりいかないんじゃないかなと思うので参考にしないでください。
明日にはこのスレ卒業したいです。
ちなみに今日のメニュー
ゆで卵3
牛乳
コーヒー
スマホの運動量は約5kmのウォーキング

以上
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/09(水) 20:29:44.79ID:DxiNQJUe
♂　26歳
身長：178cm
体重：3月 96.2kg　⇒　現在 65.8kg
体脂肪：11.9%

朝は茶碗一杯の白米(130kcal)
昼は社員食堂のミニカレー(300kcalくらい)
退勤後はウォーキング+ランニングで最低5km動いて、朝と昼に摂取したカロリーを消費
帰宅してスクワット50回
夕食はお菓子も含めて合計1000kcal以内に収まるように食べる

これを続けて体重を落としていった
今では「今日走らないと太る」「このお菓子を食べると太る」といった考えが強迫観念のように頭にまとわりついてる
いつまでこの日々が続くんだろうと思いつつも、体重はちゃんと減っていってるから継続できてる
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/09(水) 23:28:15.00ID:Ea/MSD/C
毎日体重計に乗らないな
2、3日に1度
痩せたのを確信してから乗る。
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/09(水) 23:41:40.93ID:H5ZrBNou
158.5cm/67～68kg
炭水化物無しダイエットで86→61kgまで痩せたけどリバウンドしてしまった…
やはり運動しつつ筋肉も使わないとダメだと反省
とりあえずは60kg切れるように頑張ります
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/10(木) 16:06:05.83ID:X759M571
188cm68kg体脂肪率19%
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/10(木) 16:55:37.92ID:PizDKTEy
>>101
２年で２１キロも太るものだろうか？
おまえ相当のデブだったろ、過去に
あとおまえは絶対に留年だな。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/10(木) 17:31:20.14ID:SSnmtghh
>>110さん
妊娠出産で太りました…いっぱい食べた方がいいと思って…おかげで子供は元気ですけど、子供が大きくなったら恥ずかしいだろうと思い今頑張っている最中です
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/10(木) 22:51:15.95ID:9UEYniww
>>111
そこは人を見かけで判断しない素敵な子に育てれば解決として
一気に食事削ると骨やら筋肉やらがガンガン減るから焦りすぎない方が安全よ
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/10(木) 23:21:12.42ID:wn4E5k1y
身長:172cm ♂ カロリー制限と週2の筋トレ&有酸素でダイエット中 (測定:タニタ BC622)
5/1:84.62kg 30.0%
6/1:79.00kg 25.0%
7/1:75.05kg 20.0%
8/1:70.00kg 16.0%
現在:68.90kg やっとこちらに入学出来ましたヨロシクです！
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/11(金) 10:19:20.04ID:AkULzmTg
>>115
チビ男のダイエット情報とか誰得
消えろカス
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/11(金) 10:35:06.31ID:AkULzmTg
>>117
自演すんなやキモオタチビ男がww
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/11(金) 11:10:48.10ID:RJMYvyOo
>>117
食事は下記パターンが多く1200kcal/日を目安に取ってる
朝:DNSのホエイ100×2スクープ(無脂肪乳割り)
昼:ローストビーフ+サラダ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽｰﾌﾟ
夜:刺身+けん(千切り大根)+味噌汁
筋トレはビッグ3+肩+ケーブル
有酸素は10km/h だよ
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/11(金) 14:06:39.96ID:AkULzmTg
>>119
チラシ裏にでも書いてろやキモオタチビ男がww
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/11(金) 21:13:26.48ID:Z76yubeg
>>109
隠れ肥満すぎ
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/11(金) 22:50:53.91ID:EHr3Hh+/
>>114さま
ありがとうございます しかし親がデブって理由で辛い思いさせたくない。お前の母ちゃんデーブ！みたいなね。最近「ママ、かゎぃ」って覚えましたし…
とりあえず汗だくでも1日最低3kmは歩いて食事も制限しています。
60kg切りましたので記念カキコ
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/12(土) 08:31:02.09ID:u8ugkF9U
>>124
自分がすでに偏見を持っていることに気づいてないのか？
無意識で言っているのなら子供も同じようになるよ
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/12(土) 09:48:21.24ID:R67Hufg+
体脂肪を20台にしてココを卒業するのが夢です。
64-66をウロウロしてるから辛い。ホンマでっかでやってたトマト食べるしかないのか
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/12(土) 22:08:44.95ID:Kq2tRYEr
お盆だからって！！自分の痩せたい意思を貫いて、周りに気を使って食べるのも辞める！！
皆んな頑張ろうー。今から景気付けにスクワットするわスクワット。
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/13(日) 08:48:21.35ID:YUv+a3HP
盆頑張る人って普段頑張らない人だよね。
いつも通り黙々と励めばいいのに。

周りに気使わせて自分に酔ってるのかな？
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/13(日) 12:45:12.62ID:YYk+K4tr
>>129
キモキモチビ男が消えろカス
0137186cm♂
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2017/08/13(日) 12:46:41.75ID:YYk+K4tr
175cm以下のキモオタチビ男は消えてくれ
キモオタチビ男が痩せても誰も興味ないんで
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/13(日) 16:43:44.47ID:OTjCV5H3
162.5/64♀
今日は涼しくて日中クーラー要らなかった。夜は久々ウォーキングでもいこうかと。腹と足の付け根の贅肉が落ちないのが悩み。
他のスレも見てて、ストイックなレス読んで自分もマイペースに頑張ろうと奮起させてもらってるわ
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/13(日) 23:04:00.15ID:Xhqjj9K5
64㎏の壁が厚い
たまに64㎏の前半に落ちても、すぐ65㎏近くに戻っちゃってなかなか落ちない…
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/14(月) 15:52:21.41ID:M6DjQ44I
お盆休みやることなくて食べてしまうね
はやく仕事はじまってくれー
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/14(月) 21:39:42.88ID:6PcSngps
血圧高くなりすぎて、健康と美容のためにダイエット中
カロリー計算とか苦手なので
単純に夜6時以降食べないようにした
付き合いとかで無理な日も結構あったけど
150cm69kgから3ヶ月で62kgまで来た
悪玉コレステロールが劇的に減りました…
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/14(月) 23:14:31.45ID:WnbdIzry
>>149
>>293
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/15(火) 22:21:41.22ID:EU7Q0CDA
64.0
はやく50キロ台になりたいなぁ。天気悪いからウォーキングも行けないのがたるいな。室内運動しかないのか。マンションの階段で運動するべきか
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/15(火) 23:44:44.37ID:vNWHKp2s
171/69
モチベ維持のためしばらくこちらにお邪魔します
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/16(水) 20:58:52.96ID:Fv0RBKFi
160cm61.7kg
5月からダイエットはじめて68kgからここまでなったけど、ここ1週間くらい61.5～62kgをウロウロしてるだけ…
停滞期かな
10月半ばまでにどうしても痩せたい事情があって焦る
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/16(水) 21:04:03.17ID:Fv0RBKFi
カップ麺が大好きで
痩せたら食べようと期間限定ものをチョコチョコ買ってるけど、もう50個くらい溜まってる
でも太ると思うと食べる気がしない…
いつになったら食べれるやら
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/16(水) 21:32:49.64ID:3rWNoGrk
>>158
きちんとカロリーと栄養素計算して他の食事で調整したら太らないよ
むしろ痩せたら食べる発想だと元通りになるだけだから
食べたい時には食べて後で調整するやり方覚える方がいいと思う
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/16(水) 23:34:39.31ID:iAU29Q/B
>>157同じ境遇の人がいて驚いた
自分も5月からダイエットを始めて65→60になったがここからが動かない
あと10月半ば迄に痩せたいのも一緒
あと5kg痩せたい
頑張ろう
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/17(木) 11:07:22.36ID:ZrJoNcfj
>>159
それは分かってるんだけど、いざ食べよう選ぼう！ってすると全く食欲がなくなってしまう…
買うときはルンルンなのになぁ
週1くらいの楽しみにしようかな
>>160
同じ人いて嬉しい
モチベあがりました！ありがとう
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/17(木) 19:24:36.65ID:0RsmfwBX
そうだよね、体重もそうだけど、それよりも体脂肪率に危機感持つ
体脂肪率ってみんなどのくらいなんだろう
体脂肪率減らすのって筋トレ？体脂肪率スレが機能してなくて聞きづらい
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/17(木) 22:18:09.65ID:NBoJTalP
体脂肪落とすならまず食事制限で消費カロリー＞摂取カロリーにする
更に効果を狙うなら筋トレと有酸素運動
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/17(木) 22:36:18.22ID:cwJOkFuL
164/81/40だった私♀が通りますよ
40%って我ながらすごいけど出産直後は45とかあってよく中毒症とかならなかったなぁと思う
現在164/65/33までやっとこ来た(食事/筋トレ/有酸素)
体脂肪率なかなか落ちないよねー
大柴胡湯とかしばらく飲んでみたけど効果はよくわからない
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 07:34:48.92ID:2PofBzx0
体脂肪30％以上の人は落とせる脂肪があるからまだマシよ
私なんか168／64体脂肪24％・・・
頑張ってるけど50キロ台はムリじゃないかと思ってる
0172165
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2017/08/18(金) 07:55:20.97ID:H8B62z/r
>>170
あ、この前の健診で肥満認定されたおれの体脂肪率と同じだ。
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 07:56:37.45ID:H8B62z/r
>>172の名前は165って入っちゃったけど、165とは別人ね。
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 08:06:25.06ID:qR/yy540
男性は基準値が女性-10%だから大変やね
筋肉つきやすい分トレーニングが楽しそうでもあるけど、
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 09:40:25.75ID:pPjhzQS/
俺様は186cm68kg
170cmしかないチビ男は50kg位が普通ぢゃないの？こんなスレいたらヤバイやろ(笑)
キモチビ男が痩せても意味ないけど(笑)
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 10:21:33.75ID:2KuKm6Yu
すみません170/65/14のチビデブです
50kgまであと15kgもあるけど、脂肪量は9kgくらいです
これまで何年もかけてウエイトトレーニングやプロテイン摂取で筋肉増量してきたけど、筋肉も減らしていかないと普通にはなれないのでしょうか
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 10:26:25.03ID:2PofBzx0
デブでスミマセン
体重よりも体脂肪22％を目標にします！
あんまり減らすと生理不調になっても困るので
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 10:47:40.81ID:yURgLzDE
65キロだけどもスリミナージュ試してぼちぼち1カ月
体重の変化なかったｗ
あと2袋あるから飲んでみるけど、お腹のぽっこりも便秘が原因じゃなくて
ただの皮下脂肪だったｗｗ
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 11:43:02.86ID:eAjgCCc0
165cm♀ 76.2kg(38.8%)から67.5kgまで落とせたんだけど、ここ数日67～67.5kg(33.5～34.2%)ウロウロしてる

標準体重にまだまだ到達してないけど停滞期なのかな？
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 12:01:03.28ID:ZzWaOEM5
157cm/60.5kg
お盆休み前半4日間は外食続きで60.4kg→63.2kgまで増加したけど
その後の4日間は肉野菜オンリーで無事振り出しに戻れたので
今朝は米粒パスタ50gをリゾットにして食べた
あー炭水化物を好きなだけ食べても太らない体が欲しい
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 20:50:11.22ID:GAdgmK+p
61kg台になって、嫁の実家に行ったら65kgまで戻った。

3日間で62kgまで戻したけど、来週中には60kg台までおとしたい。
捻挫が残る脚でのジョギングは、20分が限界だった。
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 22:46:47.59ID:u3LY6JIm
体重が停滞したら摂取カロリーと消費カロリーの関係を見直すといいよ
体重が減れば消費カロリーも落ちるから
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 22:59:43.15ID:wY5igsLd
65.2
マンションの階段で運動できる事に気付いた！
カロリー計算とか今まで雑に考えてきたんだが、暇があればアスケン再チャレンジしようかな。
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 23:04:00.81ID:oVa1xmli
>>184
自分も同じ
体型は少しは変わってきてるから、ひとまず体重はおいておいて服やベルト穴でチェックしようと思う
停滞する体重というのが、いわゆる健康的に良い小太りなのかなと考える
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 01:39:38.20ID:b5/ebywD
数日とか2週間程度の停滞は気にすることないのはわかってるけど
さすがに摂取カロリーと消費カロリーを調整し直しても2ヶ月以上続いちゃうとそれが生物としての適正体重なのかなと思う
美容体重とかモデル体型なんて概念は人類としては退廃してるしな
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 16:17:15.96ID:ZRWxCmF9
>>189
この時期ジョギング挫折者が多い1番の理由は暑いからだと思う
走る時間を気温が低い時間帯にして水分補給を計画的にすれば幾分快適にはなるよ

とか言いながら水泳に逃げる今日この頃
73kgから始めて3ヶ月でようやく65の数字を体重計に見た
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 21:10:59.11ID:5YxTkTjX
3ヵ月ぶりのカップ麺美味すぎた…
前は2、3個くらい食べられそうな勢いだったけど1個で充分だった
明日からがんばろ
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 22:56:12.41ID:q7L36dDw
只今63-62をウロウロ
生理が終了したぽいので明日以降ストイックにやりつつ期待
全身の筋肉痛が早く回復することを祈る
8月中にこのスレ卒業の兆しが見えれば良いのだが
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 22:34:25.03ID:TMtgcIf+
お盆休み９連休で４キロ太った
まあ１日置きに焼き肉食べ放題行ってたから当然かｗ
明日から仕事とダイエット頑張るぞー
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/21(月) 10:53:24.42ID:ZxwLF2QJ
前スレで4月で67.1
だった体重がやっと63.0
まで痩せてきた
ちょっとづつだが、この調子で痩せたい
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/21(月) 19:04:53.24ID:ZmsSW2Oz
みなさんどうやって減らしてるんですか？
私は半年で10kg増えてしまい67.5kg orz
8月に入ってから夜は米抜き、朝昼も少し減らして
1時間ほど歩き、腹筋100回/日してるけど
体重は全然減らず増えることすらある。
体脂肪率40%超えでとにかく脂肪が多い…。
ちな170cm女です。
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/21(月) 19:25:54.10ID:AkKTz3II
1週間だけでいいから重量も可能な限り計って正確にレコーディングしてみたらどうだろ
思っているより食べている可能性
アプリ使って栄養素込みで計算してるけど一時的に増えても少しずつ下がっていくよ
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