0419名無しさん@お腹いっぱい。垢版2018/03/15(木) 07:44:52.89ID:vE5ql3KZ 有酸素入れたら脂肪も落ちたけど踏み台くらいだと効果少なそう 走るとか踊るとかしてがっつり心拍数上げないと 自分はジリアン併用した