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【ナイスストレッチ】 バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★8 [無断転載禁止]©2ch.net
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0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/22(水) 12:01:40.37ID:0b1aecEi
昨日初めてタゲ尻、脚線美を続けてやった。(もちろん休み休み&セット数を減らしたり)
そしたら今日は下半身が動くのも億劫なくらい重いよ〜!
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/22(水) 18:26:00.56ID:U8o4V4p0
>>170
遅レスで申し訳ないのですが、竹田純さんのDVDだったらバレエワークアウトとバーオソル、どちらがおすすめでしょうか？
動画を見てから購入したかったのですが見当たらなくて...
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/23(木) 13:14:08.35ID:2926Pc4I
>>264
170ではないのだけど、両方持ってるから一応
バレエワークアウトのがいいと思う
基本的なバレエの動きでのワークアウトとバーオソルが少し入ってる
バーオソルだけのDVDは腰上げたり負担かかる動作がちょっとあるのであまりおすすめしない
0267264
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2017/11/23(木) 18:58:46.34ID:wSyDsElk
>>265>>266
さっそくワークアウト購入します
ずっと迷ってたので助かりました、ありがとうございました！
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 01:23:40.88ID:KRlA4lsS
バレビュでお腹割れたって人います??
手足は締まった感じはあるけど、お腹は普通の腹筋もできず、バレビュの腹筋は腰を痛めそうでメアリーと同じ体制ではできないからちゃんと効かせられてなくてポコっと出たままです。
クロでもトレーシーの腹凹でも変わらなかった。どうすれば。。
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 21:57:07.63ID:d3ztSIDc
腹筋は皮下脂肪を落とせば凸凹が現れる事になってるけど
腹肉は飢餓への最後の砦だからそう簡単にはなくならない
プランクやレッグレイズとカロリー制限とひたすらカーディオしかないと思う
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 23:20:46.68ID:fcTPDJ4C
>>268
ジリアンマイケルズの３０日とバレビュベーシック腹筋を毎日やって３ヶ月位で割れ出したよ。食事は糖質制限したり、半断食したりで一定じゃないから何が効いたかはわからないけど。
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 23:21:36.73ID:fcTPDJ4C
>>268
ジリアンマイケルズの３０日とバレビュベーシック腹筋を毎日やって３ヶ月位で割れ出したよ。食事は糖質制限したり、半断食したりで一定じゃないから何が効いたかはわからないけど。
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 14:29:16.79ID:I759WqrU
>>269　270
268です。コメありがとうございます。
お腹って一番落ちにくいんですね。バレビュの前はジリアンやクロなど色々やっててバレビュだけに絞ってる今は確かにカーディオとかやらなくなってました。ジリアンとの併用も良さそうですね。試してみます。
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/27(月) 14:36:17.66ID:L2FKDWLi
バッキバキには割れてないけど、おへその左右に縦線は入った。
おなかの筋肉は太いから、結果が出やすいって聞いた事があるけど
どうなんだろうね。
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/27(月) 23:47:24.43ID:mHbYpaHK
トレーシーの腹凹でも効かないってことは
もしかしたらタンパク質が足りてないのかもしれないね
食事内容を見直してみるのもいいかも
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 12:21:39.07ID:IXu/YzCI
幾ら腹筋鍛えても皮下脂肪が減らないと見えてこない
食事制限と有酸素増やさないと難しいと思う
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 00:28:02.63ID:FJ1Jsajl
>>278
全盛期のブリちゃんの体大好き～女から見ても堪らんよねtoxicあたり
ニシキヘビ首に巻いてた時が衣装含めて最高にセクシーだった
体の裏側に凹凸付けられるように筋トレ頑張ろ
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 21:44:42.48ID:MvK+1pWg
ベーシックのブリッジ・腹筋・二の腕セットと、
腹筋・内もも・外ももセットの2種を日替わりでほぼ毎日やってる
1日30分程度で引き締まった体をキープできると思えばやる気出る
あとは元気があるときに帰り道ひと駅ふた駅歩いて、夜ごはん気をつければ痩せてく
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/14(木) 10:57:28.84ID:h34T+Ic+
私は、
・ベーシックのブリッジ（片足ブリッジ除く）、腹筋、内腿、外腿、腕のパタのみ。
・ターゲット全身の腹筋のみ、尻、脚線美。
・エッセンシャルのイントロの腕のみ、腹筋、バックステージから変型ブリッジ、内腿。
これのルーティン。

ベーシックのブリッジは、何故か片脚入れると気力が削げる。ついでにスワンアームも。
何気にエッセンシャルのイントロの腕がバストアップに効くから好き。
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/14(木) 21:17:30.30ID:4/g83UrD
今年に入ってからベーシックのブリッジ、内腿、外腿やってたら目に見えて足が締まってきた。
でもここ2ヶ月全くやってなかった。
その間筋トレもなしで、ジョギングだけたまに。
それでも足は締まったままだから凄い。
またモチベあがって始めました。
アラフィフだけど良い物に出会えたと思う。
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/14(木) 22:51:51.19ID:V8muxiIr
最近寒いから食欲が凄くて、夜ご飯我慢できずに食べてしまうよ。
帰宅後20時ごろ食べると、運動する時間が…
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/15(金) 08:42:41.27ID:V3MWlktG
タゲ脚をタイムラプスで撮りながらやってみた
なんて無様な格好なんだ、、、知ってたけど
悲しくなったけど毎日タイムラプスしとく
一年後に比較したら過去の死にかけのカエルな自分を笑えるかも
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/15(金) 21:22:25.86ID:8rPyWyw1
腹筋強化につべでピラティスでバレエっぽいのを見つけて試しにやってみたら30分のうち5分も出来なかった…横になったままなのにピラティス怖いw
ここの人たちで腹筋足りないと思ったら試しにやってみて欲しい
Pilaties Workout - Core Strengthening てゆー暖炉の前でやってるやつです
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 13:39:09.84ID:I7uqj0C3
1ヶ月ほど前から始めました
ベーシックのアームまでとターゲットの前身でだいたい1時間のプログラムとしてやって、ターゲットの脚線美も空いた時間でやってます
今まで5年ほどビリーやHIITプログラムを続けてきて、こちらに変えてみたのだけど全身の引き締まりが全く落ちなくて、むしろラインが整ってきた様な
カーディオ系のドタバタばかりで、それが一番だろうと思い込んでいたからびっくりした
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/18(月) 20:31:05.86ID:sbzUAFqZ
タブレットで映画やドラマを見ながらＤＶＤでバレビュやっています。捗りすぎてベーシックターゲットを通しでやったらその日の夜生まれたての小鹿になりました
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/19(火) 17:03:16.14ID:XD6t1qQ0
ベーシック真面目にやり始めて一週間。
見た目が細くなった感じはしないんだけど、レギパン履いてもずり落ちなくなった！
以前は太ももの太さに引っ張られて、股上がずり下がって短足化してしまうのが悩みだった。
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/21(木) 06:25:20.68ID:BvaDaVNC
内腿、外腿で太ももを苛めて苛めて苛め抜く。
やった後「痛ったぁ～い！」って叩き解すのが快感になるくらい。
細くなってスキニー履くのが楽しくなったよ。
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/21(木) 10:39:21.97ID:TZsdHt2T
内もものクルクル回すやつの後の上下に入る所で
くっそ！ここで脚着いてなるものか！ってドМゲームしてる。
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/23(土) 18:03:38.38ID:biGzEgP6
ビリーだけだと飽きるのでバレビュデビューしました
初日はターゲット通し、翌日ベーシック通し＋夜ビリー最終して
本日タゲ尻しかできてないのですが眠気が凄まじい…ビリーとは違う筋肉痛が凄くて喜んでたんだけど
とにかく眠くて眠くて脚線美やれないです…エクササイズを休みたくない気持ちと眠くてだるさが戦ってます
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/23(土) 22:13:24.36ID:mJ7QJ/QF
体重と体型がやばいので久しぶりにやってみた
もう全部が痛くてのたうち回りそうになったよ
とりあえず続けることを目標に頑張る
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/25(月) 19:51:39.23ID:P06HVlt2
タゲ尻と美脚は何ヶ月経ってもほんとやる前から憂鬱になる。
今からやろうか考えてるところw
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/26(火) 16:42:13.19ID:g5TCXTIp
脚線美って、最初の左側と次の右では結構違ってますよね
みなさん前半に合わせて同じようにしてます？
私は毎回そうした方が良いんだろうな、とは思いつつ
これが(左側)終われば後半楽だから…と何とか鼓舞してやり終えてしまいます…
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/29(金) 21:02:44.22ID:CWmoggb/
同じく！！

質問なのですが、ベーシック、ターゲットのセットのみ持っていて8ヶ月程やり込み慣れてしまったので、新しいバレビュ購入検討中…そこで、
①スワンアーム/バックステージ
②カーディオ/エッセンシャル
どちらが良い、おすすめ、等ありますか？？
ちなみにバレエ自体は全く初心者で、ベーシックの最後はやってません…でもバレビュ大好きです！
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/09(火) 08:38:04.30ID:90SBhgMg
>>305
同じく、ベーシックとターゲットに飽きて
バックステージ買ったけど、1週間くらいやって
結局ベーシックとターゲットに戻った…。
基本となるのはやっぱりベーシックとターゲットだと思う。
バックステージ、売ろうかな。
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 19:22:09.86ID:4ByrxugM
>>308
バックステージはラストのストレッチが神だと思う
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 17:34:25.51ID:e5UzTHu9
えー、なんでこんなにストレッチに時間割いてるの、って思った…。
たいしたストレッチでもないし。
私はストレッチの大切さを分かってないんだろうか。
0314311
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2018/01/18(木) 08:45:26.84ID:ZSODgao3
>>312
35歳。

60分のDVDのうち1/3がストレッチなんだよ。ちょっとびっくりした。
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 12:23:47.43ID:wsoKpcVf
私も40代後半
「ストレッチの重要性」でぐぐるとあれこれ読めると思う
自分の体が感じているのは、心身が穏やかに弛んで整うことかなぁ
これだけやって寝ると爆睡(笑)
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 12:26:44.58ID:6GRChnlo
ストレッチ大事だけどストレッチするならメアリーじゃなくてストレッチ専門DVD見たほうが伸びるし全身くまなくできる
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 12:35:15.57ID:wsoKpcVf
うん、丁寧に伸ばすの大切だと思う
ストレッチDVDに比べればメアリーのは略式に感じられるだろうけど
20分だから、やろう！なんて(;'∀')
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 17:11:42.93ID:HFxQeCZh
>>314は60分しかないディスクでストレッチよりエクササイズを入れてほしかったって事だよね
ストレッチの必要さがわからないって事じゃないよね？
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 12:34:21.45ID:CxtUYLiW
個人的にはエッセンシャルのストレッチはバーが必要だったから
バックステージの床でやるストレッチは有り難い。
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 15:04:53.57ID:BY/oCSXt
ベーシックとターゲットを持ってて有酸素運動目的ではスワンアームとカーディオどちらのセットがおすすめですか？

ここみてエレガンスストレッチをポチってみた今日届く予定で楽しみ
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 23:30:28.99ID:jgsrN1Y8
身体が疲れてるしやる気でない
8×4セット終わる度に一時停止ばっかでなかなか進まない…
だけどまったくやらないのはこんもり育ってきたお尻に気が引ける
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 09:34:18.55ID:hJpsKvGx
男だけど最近youtubeのバレビュ動画を見てやってるがキツすぎワロタ状態
そもそも説明があるのかどうか分からないけど、英語だしで正確なやり方がわからんな
とりあえずスワンアームは肩甲骨を意識してするのであってるよね
腕だけでやろうとするとすぐギブアップになるからあってると思うんだがむずい
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 18:04:27.55ID:R9N/Vhsp
>>328
その程度でもやると気持ち違うよね

ほんの少しでもやるようにしてると再生ボタンが怖くなくなるw
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 18:29:38.23ID:xpMAEgc+
>>305
有酸素ならエッセンシャルとパックになってる方のカーディオがオススメですし、個人的にバックステージも好きです。
最後のストレッチを飛ばせばベーシックより短時間で、負荷も高いのでバレビュでの筋トレはベーシックとバックステージを交互にやればいいと思います。
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 22:34:37.01ID:iEDDE9yQ
>>327
セット面倒
イントロがダラダラ長いし

youtubeでなくていいから
オンラインストリーミングやiTunesビデオで販売してほしいわ
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 23:26:00.62ID:IVfNs0Q5
>>328
エッセンシャル持ってないです…腹筋はエッセンシャルが好評だから気になるんだけど…
手持ちはベーシック、ターゲットのセットとスワンカーディオ、バックステージのセットです
しかもスワンカーディオやってたらしんどすぎて口が半開きになって危ない人みたいにヤバかったので1回しかできてないレベルです
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 00:27:44.12ID:JXz3dWEB
YouTubeにあがってるスワンアーム、寝そべってやる内腿のやつと外腿&お尻に効くやつを毎日、たまに腹筋のやつをやって２週間なんだけど体重も見た目もあまり変わってない・・・
地道に続けるものなのは分かっているけどモチベが 工程覚えたからドラマ見ながらとかやってるんだけどそれがいけないのかな
筋肉痛が出るほどやった方がいいのか、それともビデオみたいに15分程度のを一回でいいのかなどアドバイスあればお願い致します...
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 02:46:40.50ID:DTaN214W
何もしないよりは確実に効いてるから、無理せず気長にね
私もやる気がある日は集中してするけど、ない日はテレビ見ながらだよ
あまり厳しくしすぎると続かなくなっちゃう
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 04:03:45.10ID:9TJr8JQR
2ヶ月ならまだしも。
私もよくテレビ観ながらだけど負荷がかからないとやってる意味なく感じるからきついとおもうまでしてるわ。
0338334
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2018/02/11(日) 11:21:06.44ID:xsjuRArg
レスありがとうございます
旅行のために始めたので、日程が近づいてるのに変化が現れなくて焦ってしまいました
塵も積もれば...の精神で続けていきたいと思います！
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 11:25:41.54ID:hsBONljI
バレビュにストリーミング配信あるんですか？
URL教えてください
テンプレにもありませんよね？
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 19:18:54.01ID:iKieHVPE
>>334
2週間で変わらないよ。
ベーシック、ターゲットで検索かけてまとめられてるのを毎日やってみなよ。
テレビ見ながらでも出来るし。
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 01:04:26.07ID:jaglOv4R
私が初めてやったときは32カウントさえ着いていけなかったし、最初からできてるなら元々筋肉があって変化が見えにくいのかも
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 13:09:58.75ID:QEMe6brQ
メアリー、体型の変動が激しいね。
2012年（？）から長くやってるし
出産もしてるから仕方ないけど。
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 19:14:47.71ID:4y2nh3Mj
嫌だけど今からやるか…
トレーシーの腹筋は覚えたから、プランク2分含めてやってるけど、下っ端は全然よ。
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 19:34:35.24ID:n34o4STv
ベーシックのアームトレーニングで最初にやるブリッジ腕立てみたいなやつ、手を逆につくと痛くなりませんか？
私のやり方が悪いのかな。筋を違えそうで怖い。
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/14(水) 11:22:53.48ID:Q9dI/cgA
>>348
筋肉がついてくると支えられるようになる気がする。自分も最初は痛くてできる角度でやってたけど、いつの間にか普通にできてるので。
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 10:54:08.94ID:01Uxy3yX
バレビュの腹筋好きなんだけど
やり続けているうちにヘルニアの心配ある？
前かがみの姿勢は腰にはいけないとか
ヨガでも背骨一個一個の隙間を開けてから前屈するとか
色々注意事項があるからちょっと心配で
バレビュの腹筋ってちょっと背中丸めるよね
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 19:20:41.03ID:f1ddiZMy
つい最近バレビュデビューしました。
２枚持っててもどーせ１枚しか
やらないだろうなーと思っていきなりのターゲット購入…。
スワンアームは過去のバレビュレスを1から
読み漁ってコツを掴んだら3回目で通しで
出来るようになりました！
他のやつは悶絶するくらいきついですが
そのきつさがまた癖になり結果ベーシックも
購入して届くのが楽しみです(笑)
夏までに綺麗に引き締まった身体になれるように
がんばります
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 23:35:52.86ID:LQYYOwOG
>>350
やっぱり筋肉の問題なのかな
メアリーが手を逆にできない人はそのままでって言ってるからしばらくそのままで頑張るわ！
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/17(土) 02:20:49.72ID:tui3Smcm
初めてスワンアームやったら絶対筋肉痛になると思うんですが、普段子供を抱っこする生活なので支障きたしますかね？
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/17(土) 09:19:10.44ID:O1f9Pt9q
ベーシック＆ターゲットが1番おすすめとの事ですが
皆さんが1番キツイ！と思われるのはどれですか？
過去レス漁ってみた感じスワン？
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/17(土) 15:37:25.03ID:w59CI7HW
>>357
子育てゼロかなり腕の力なくて筋肉痛なるけど物を持ち上げたりとかは違う種類の筋肉痛だと思う
参考になるかわからんけど取り合えず片手で７キロの猫抱える動作には影響してない
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/18(日) 22:31:55.72ID:56Cy7EzT
スワンアームきつすぎて休み休みやらないと無理だった
他は何とかついていけるのに
腕の筋力が相当ないのかな？
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/19(月) 00:45:31.51ID:j/4Gi17f
>>365
首を長くすることを意識して
肩を下げてお腹に力を入れて(臍を縦にする感じを意識)やると結構やりやすくなるよ。
過去スレ読み漁ってこのコツでやったら
3回目通しで出来た
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/19(月) 22:46:03.29ID:XaR9Ii4A
有難う！
それ意識して試してみる
大胸筋は絶対ないと思う…バストアップ目指してがんばるわ！
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/22(木) 22:06:20.60ID:5mbJHrh4
ターゲットって、つべの黒いレオタード？
今日黒いレオタードの四つん這いになって足上げてキックするやつをやったんだけど、
足より肩が痛くなって足に集中できなかった
フォームがおかしいのかね？
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/22(木) 22:16:24.43ID:vhLVe+2I
>>369
脚線美は四つん這いの腕を真っ直ぐにすると負荷がキツイから
足着いてる方と同じ側の腕の肘を着くか、少しだけ肘曲げて緩めるとやり易くなるよ。
トレーシーなんかはそうだよね。
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/24(土) 14:50:01.68ID:QeOHFMoO
>>369
私も最初は肩が痛いし全部出来なかったけど、だんだん筋肉ついてきたのか
肩は痛くなくなったけど、相変わらず足は辛いな
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/24(土) 22:23:03.75ID:wnPdwSSL
>>373
肩の痛みはマシになったけど今日初めてタゲ尻やったがついていけなかったよ…
あんな上がらないし連続でできず
疲れたー
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/25(日) 14:12:01.41ID:hSpb5Oig
>>374
私も最初全く出来ずヒーヒー言ってた
メアリーは涼しげな顔で淡々とこなすし(笑)
でも3、4回目辺りから出来るように
なったよ！
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 22:28:53.44ID:+Xew1J3f
みんな三、四回でできるようになってるのすごい。
私は週二、三回ペースでベーシック半年以上やってるけどいまだに一時停止ありで筋肉痛に苦しんでるよ。
ターゲットに昇格するのがいつになるやら。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/27(火) 10:42:28.93ID:/vl71sok
>>379
勿体ないからターゲットやった方が良いよ
効く部分が違うし
セット数少な目で休憩多めにすればそのうち慣れる
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/27(火) 22:45:50.28ID:Fj9oUQqo
慣れるまではベーシックやってたほうがいいかな？
タゲやってみたらキツかったー
ものすごく効くけど
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 16:16:48.51ID:V9P4R8wH
>>380
そうなのね。ありがとう。
ターゲットに挑戦してみるわ！
まずは週一回置き換えで…はじめてバレビュやった時の筋肉痛が来るかと思うと武者震いだわ
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 16:49:41.86ID:bk9iUdQW
スーパーモデルバージョンを真似して
アンクルウェイトを併用したら、すっごくやりごたえがある！
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 21:35:40.25ID:if64Pxi0
アンクルウェイト0.5kgやってるけど内腿とタゲ尻だけだ…
外ももと脚線美は股関節おかしくしそうかなとちょっと怖い
開脚してて第一エリア辺りで片側だけバキッって音がしてから開脚の稼働域広がるんだよね…
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 08:22:38.93ID:lVYAYgRL
ベーシックのブリッジと内外腿を一年何とか続けた。
後の方は週一だったり一ヶ月まるまるやってない月もあったけど体型戻らないから良いね。
5セットやってて物足りなくなったからターゲットポチるわ～。
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 10:23:53.56ID:WrWKSEdc
ずっとバレビュと糖質制限やって、太ももが5cm細くなったんだけど
お正月で体重3kg増えたら、太ももが3cmh太くなってた。
バレビュはお正月も続けてたんだけど、体重が増えるとやっぱりダメだね。
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 13:30:42.21ID:DCtROafY
つま先立ちのブリッジ
前太もも痛くなるけどこれは使う筋肉
間違ってるよね？
だからいつも両足置いてやっているんだけど
つま先立ちもやりたくてやるんだが
毎回痛くなる…
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 17:28:06.69ID:bwAVPgGv
■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人

　ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

　前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

　そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 07:58:00.49ID:tBAKmU/g
ベーシック続けてる方、できるようになっても一番つらいのはどれですか？
ちなみに私は外ももです。膝曲げ伸ばしの前に絶対休憩しないと足がつりそう。
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 09:41:55.65ID:0rrGmZlj
自分はブリッジの片足かな
メアリーと同じ休憩でいけるようになってもブリッジやる前はなんかちょっとめんどくさいなって思っちゃうｗ
タゲ尻脚線美はもっと憂鬱だけど
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 11:00:48.60ID:pKaF+rYT
>>391
自分もブリッジの片脚苦手
ブリッジ15分が長いのもあるけど、片脚の所を抜かすだけで気分が楽
で、別日にバックステージの変型ブリッジやる（片脚でやる所がある）
脚線美はキツイけど、無理して４セット付いて行こうとしないのが続けられるポイント
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 11:07:13.77ID:XkyqNKPB
タゲ尻脚線美、しばらくアンクルウェイトを付けてやってたんだけど
外してやってみたら、脚が空気のように軽く上がるw
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 12:29:02.05ID:PECa6TQJ
私は昨日このスレ見てアンクルウエイト 500gを尼でポチって今日着くわw
トレーシーマットの足上げは2キロのウエイトつけてやったことあるけど。。
そろそろバレビュ も一年になるし、久々ベーシックでゼーゼーしたいわw
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 14:53:01.40ID:pKaF+rYT
トレーシーで２キロ行けたなら500じゃ物足りないんじゃ
メアリーさん、そろそろ産まれるかな
安産祈願に脚線美やってくるわ
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/03(土) 16:00:34.72ID:lD8NvALX
また女の子なのか。
男の子欲しかったろうな。
メアリーさんはロシア系アメリカ人？ロシアぽい顔だよね
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/04(日) 01:43:03.97ID:H+TH3LLy
>>393
タゲ脚線美をウェイト付けてやるなんて
凄すぎる。でも効果出るのも早そうだし
すぐに締まりそうだね
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/04(日) 11:29:34.13ID:70CwemvW
はじめてターゲット挑戦したけど最後までできなかった…
1日1レッスン止めながらでもいいから頑張らないとね！ベーシック初めてやった日を思い出すわ
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/04(日) 18:26:18.49ID:HdMDTpcD
ブリッジの片足上げより、ターゲットの腹筋にある片足上げの方がキツくない？
その後は終わるかと思いきや腕立て伏せの仰向けバージョンがあるし
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 16:17:05.10ID:TNCY4CsX
もうベーシックやって1年くらいになるんだけど、ふくらはぎが太くなり始めた…
やりたては細くなって嬉しかったのにショック
老廃物か水分が溜まってるのかな。
こんなことで止めるのも悔しいけど、足太くなりたくないよ
同じ人いますか？バレビュ続けてる人はストレッチとかマッサージを別にやってる？
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 10:10:18.92ID:IiZhEofs
ベーシックもターゲットも数年やってるけど脹脛が太くなったって事はないな～。
ベーシックで脹脛に負荷がかかるとしたらブリッジのつま先立ちでやるやつ？
それを控えてみるとか。
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 10:40:59.75ID:D5wCjp5O
正確にメジャーで計って、様子見たら？
もしかしたら足首が細くなったのでふくらはぎが太くなったように見える、とかも
あり得るのかも。
すでにメジャー使ってたらごめん。
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 13:48:04.88ID:MVb4jb2x
両手の中指と親指を輪っかにして測ってはいたけど正確な数値で測ってみる。
歩き姿勢が悪いと前すねと前ももが発達してしまうみたいだから、そこも意識して生活してみます。
意地でもバレビュのせいにしたくないｗ続くDVDこれだけだし。
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 09:33:03.23ID:twKoNtx9
ジムでウェイトトレーニングをするようになって、半年ぶりにターゲット再開。
……キツイ。すごくキツイ。

体力も筋力もついたけど、関係なくバレビュきついので、違う刺激なんだね。
また日常に組み込もうと思う。
さっきヒップ片脚やった時点で、そっちだけ即軽くなった。
鏡みたら片脚だけ細くなっててびっくりした！

むくみとれたのかな？
柔軟性も一気にあがったし、やっぱりすごいワークアウトだ。
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 12:07:28.59ID:rVvdVOaf
ブリッジをパワーアップさせる為にレジスタンスバンド注文してみた
届くの楽しみ～！
流石にバーベルじゃ邪魔になるしね
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 15:07:17.56ID:rVvdVOaf
>>409
生理中はスクワットとランジとかして尻に刺激入れてるよ
トイレ行ったついでにスクワット20回とかｗ
タゲ尻とかでも良いけど、結構きついもんね
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/09(金) 19:18:00.53ID:PWuq7aZN
youtubeのスワンアームとブリッジをやってます
ようやく休憩なしで通しでできるようになりました
肩と、お尻と腿の境目に効いてる感じが嬉しい
子供の頃からのO脚なんですが、続けてO脚改善した方いらっしゃいますか？
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/12(月) 14:06:38.72ID:mCDC10gT
バレビュベーシックとターゲット始めて約9ヶ月。下着買うとき試着室の鏡で自分の背中を見たら肩甲骨辺りの筋肉が綺麗についてた。スワンアーム嫌いだったけどモチベーションあがったついでにスワンアームカーディオも買った！
タンデュとかバレエ用語多いし、内もも意識のコツ掴めないけどがんばろうと思います。
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/13(火) 09:47:21.35ID:yLZcpINa
レジスタンスバンド届いたからウキウキしてブリッジやったんだけど
一番キツイやつ使ってもそんなに負荷を感じなかった。
やっぱり骨盤辺りに重り乗っけないとダメかな。
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/13(火) 15:12:45.80ID:y9b3ilYi
始めてから1か月！太ももはかたくなったけど太さは変わらず…。
細くなり始めるのって、いつだろう。
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/13(火) 18:13:31.23ID:lcVb39Cb
これと脚やせの3分エクササイズしかやってないんだけど気持ち細くなったくらいでまだまだブヨブヨ
食事制限をほとんどしてないからかな
授乳中でカロリーはそんな減らせないんだよね
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/15(木) 00:34:14.78ID:sounAgFN
>>417
私も。筋肉は確かに育ってる。
しかし脂肪が落ちない。やはり有酸素で落とすべきかなー。
踏み台は毎日日課になってやってるけど…
とりあえず3ヶ月はめげずに頑張ろ
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/15(木) 07:44:52.89ID:vE5ql3KZ
有酸素入れたら脂肪も落ちたけど踏み台くらいだと効果少なそう
走るとか踊るとかしてがっつり心拍数上げないと
自分はジリアン併用した
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/15(木) 09:15:40.52ID:sounAgFN
>>419
アドバイスありがとう。
ジリアン気になってたけどあれも有酸素なんだね！
2日に一回くらいコアリズムやってるけど
ジリアンも気になってるとこ
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/19(月) 21:23:21.20ID:CxGusn3l
バレビュ半年休んでしまい、ブクブクな体に。始めた時のきつさを思い出すとなかなか始められず本当に皆さん尊敬です。ブクブクの体はいやだから勇気がほしい、があの筋肉痛をまた体験するのがこわいよー
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/19(月) 21:53:27.53ID:CxGusn3l
>>423
拾ってくださり
うるっときました、ありがとうございます。
今日内腿やってみます！
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/20(火) 23:46:21.24ID:6vvvzflG
>>425
またまた本当にありがとうございます。励まされました。カラダ戻りました、ブクブクです。どれくらいやればまた戻るのか考えると心折れそうです。
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 18:20:15.81ID:/07wZjeN
食うからだろ
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/21(水) 20:31:24.31ID:3jNrbCgS
バレビュみたいなエクササイズもやらない
そのくせ喰う事は続けてる
言いわけばっかり
デブってほんとウザいし邪魔だし気持ち悪い
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 20:59:07.62ID:45pZD4Qr
>>426
自分も一時中断してた時期あるけど、あれこれ考えるよりとにかく身体動かした方がいいよ
実際やったら身体は動き覚えてて想像してるほどは辛くないし、まあなんとか慣れるｗ
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 02:21:49.76ID:kOhwkkN9
ブリッジにある片足上げたまま腰を上げ下げする運動で
左足上げてやる時だけ腰の骨が上げ下げに合わせてパキパキ鳴るんだけど
バレビュ初めてまだ3ヵ月だからその内鳴らなくなるかな？
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 20:27:56.78ID:A0+vHXNC
体が資本なんだから体壊すの良くないじゃないですか
無理してやらないほうがいいと思いますよ
ガリガリなんかモてないですよ
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 00:29:15.09ID:/uu2Lx/g
片側の股関節が固くて開かないので内腿のワークアウト時前に持ってくる足がうまく安定しないのだけどみんな普通にできるもの？
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 19:37:29.40ID:VNv55BPO
茶番ｗww晒そう！
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