☆踏み台昇降DEダイエットPart132★ [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/23(日) 22:14:41.79

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart131★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489134792/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/26(日) 00:57:25.83

親が木製玄関用踏み台（耐荷重100kg）を注文したのでそれ使ってやってみるつもり
早く届かないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 00:57:27.76

考えてみると、玄関土間の上がり框が20センチあるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 09:20:29.22

安いメタルラックにテレビ置いたらショコが捗るわ
ショコもしてるけど夜間用にエアロバイクも欲しいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 04:35:57.11

デブはなにしてもダメ
したいと思うだけで結局なにもしないw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/02(土) 02:47:40.65

5時間終わり～
風呂入ってからセブンイレブン行く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/02(土) 04:18:04.80

5時間？ショコで5時間？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/02(土) 07:27:58.18

五時間やるなら山登れとわしは思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/02(土) 09:51:10.16

5時間ぶっ通し出来るならフルマラソン走れる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/03(日) 12:18:25.19

シェイプアップ目的でずっとショコやってるけど腹が細くなるなこれ
下半身は痩せずにウエスト周りは細くなってすんげー気持ち悪いことになってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/06(水) 11:49:30.13

内臓脂肪は落ちやすいからそのせいじゃないの？
自分も下半身より先にお腹の方が細くなったよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/06(水) 11:50:30.61

それが普通

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/06(水) 21:30:18.11

>>512
山まで行くのに7時間
山登って暗くなって遭難して雪降られて熊に襲われて
誰が責任取ってくれるわけ？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/06(水) 21:34:40.14

同じ事を繰り返し5時間は修行の領域

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/06(水) 22:24:22.57

＞山まで行くのに7時間

こんなところ、日本にあんの？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/06(水) 22:25:49.98

山まで歩くんじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 00:25:57.70

>>512
エアコンの効いた部屋で音楽かけて踊りながら踏み台昇降したり、
歩きスマホしながら踏み台昇降したり、
ドラマみながら踏み台昇降したりとバリエーションは豊富だよ。

自分はなるべく歩く、階段使うと踏み台昇降以外は運動してないな。
運動に時間を必要以上に時間を割くのはもったいないと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 04:13:05.84

>>517
部屋で踏み台して転んで頭を角にぶつけても気を失っても誰に責任があるわけじゃないでしょ
そもそも何故そんな危険な山を想定するのか不明
登山は登って降りてだから階段と変わらんてこと

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/07(木) 07:01:54.34

デブは何十年もやらない言い訳作りが習慣化してるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 09:09:41.93

すげえ
同じこと5時間も続けられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 09:35:46.81

踏み台昇降もそうだけど、ウオーキングもほんとに飽きるからすごいと思う
音楽はイヤホンで耳が痛くなるので聞けないし、
根気がないのかもともと運動嫌いなのか…
モチベーション保つ方法知りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 13:49:54.82

>>522
山登れって奨めた>>512に言ったって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/08(金) 05:50:21.86

だからデブなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/08(金) 19:33:50.68

ショコで息ハァハァしてノドが苦しくなるまで負荷上げてくのなかなか難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/08(金) 21:31:04.60

これで体力付いたと思ってジョギングしたらきつかった
ジョギングの代わりにはならないんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/10(日) 23:19:42.28

骨盤ベルト巻いていつも通りやったらいつも使わない筋肉使われてる感あって疲れたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/13(水) 02:17:01.58

ステッパー買ったんだけども、スレが無いから
ここでも良いかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/13(水) 04:41:04.00

>>531
ステッパー仲間スレがあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/13(水) 05:44:24.52

山登りは消費カロリーでかすぎて腹減り過ぎるからダイエットにはお勧めできない
気分転換と体力UPにはいいんじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/13(水) 09:40:39.01

>>532
ホントだありがとう
そちらに移動します
踏み台昇降も始めたら、また来ますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 23:04:37.56

標準マイナス3キロでキープしてるが
冬は多めに食べないと落ちる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 08:44:19.90

標準ていくつか気になるところだけど
筋肉量多いなら問題ないけどbmi22は太いぞ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 09:44:26.82

1時間以上動かないとガーミンがぶるんぶるん振動して知らせてくれるんで
仕方なく120歩/minで１0分ショコる
また動かなくなると、また知らせてくるので、仕方なくショコる
以下繰り返し
なにしろ、VO2 MAXが34という異常に低い値なんで・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 13:19:31.18

あまりやせたら風邪ひくじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 13:44:39.90

あんまりデブったらモテなくなるし病気になるじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 21:06:07.75

>>536
無知にもほどがあるだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 21:26:56.32

こういう体重に関してすぐに無知だのファビョるのって大抵自分に甘々な豚だよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 12:48:31.63

ヤバい風邪引いてからやらなくなって、台が便利なちょっとした机化してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 10:37:20.26

なにごとも1日坊主な自分
ショコ台もがんばったけど1ヶ月で台の下は綿ボコリ
ここにきて、またポツポツとショコり始めた自分のけなげさにエールｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 11:48:57.59

もう一年４ヶ月続いてる
自分でも驚く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 00:33:56.34

>>544
すごい！！
ちなみに継続の秘訣は？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 19:35:49.54

自分も1年以上やってんなぁ
初代スレの頃から半年単位で続いたりやめたりだけど今回は日常として取り入れることが出来て長く続いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/25(月) 10:32:17.95

踏み台では1時間でも平気なのに、実際歩くときつい……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 10:38:36.50

逆だなぁ 1時間の散歩は平気だけどショコは30分でヘロヘロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 11:14:08.95

1時間？
散歩といっても「健康のため」が頭にあるから
いきおい速歩になって、低身長胴長短小の自分でも
歩幅は80センチを超えるし、汗でグチャグチャになるし、
心拍は150を超えていくので1時間は保たない
汗のグチャグチャがイヤなのが大きくて、ガーミンの経路描画を見ても、
20分1.8キロちょいくらいが限界

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 11:15:46.23

短小じゃないｗ
「短足」って書くつもりだったんだ
まあ、14センチの短小なんだけどｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 12:41:27.19

>>549
短小って関係ないだろ(´・ω・｀)？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 12:42:01.60

って書いてあるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 15:01:23.86

>>549
散歩で心拍数150ってヤバくないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 22:43:36.39

>>553
普段運動しないからヤバイです
サッカー選手は激しい運動をしてもMAX40とか聞くからスゲエって思う
今日も最大で146打ってた
速歩なんで競歩みたいに歩くんだけど、146はいかに普段運動してないかの証拠
実は去年、若いくせに歳に似合わずある朝に血圧200超えて病院へ
院内では歩行ができず車椅子押してもらい、動脈硬化検査では危険の赤信号マークくらう始末
以来、ショコったり、万歩計をポケットに入れて散歩に出たり、最近はガーミン買ったので、
睡眠診断や心拍、歩数、速歩の地図描画…いろいろしてくれるのがうれしくて、ショコや
速歩に出るようになりましたとさ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/27(水) 22:44:58.39

> サッカー選手は激しい運動をしてもMAX40とか聞くからスゲエって思う

嘘情報にスゲエって馬鹿か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 22:51:01.09

嘘っていうか

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/27(水) 22:56:15.40

嘘っていうかなんだよ馬鹿

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/27(水) 23:04:34.86

動脈硬化は体がカチカチな人ばかりらしいね
立位体前屈で手つかなかったり開脚もあまり開かない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 01:45:50.59

ウソって言われても・・・困っちゃうよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 05:22:02.01

だからデブなんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/28(木) 08:52:13.24

頭が弱いだけか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 09:26:46.06

10分で限界で止めたとかいう人たち、限界前に休憩しろよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 12:01:40.09

>>555
それマラソン選手の平静時の脈拍数だろね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/28(木) 12:08:41.74

だろうね
細い体なのに心肺機能お化けだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 19:09:52.22

キングカズの奥さんがテレビでカズのことを聞かれてて、
心拍MAXでも40超えないのにビックリって言ってたのを覚えてるだけ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/28(木) 19:11:03.44

おまえは間違いを言ってるのになぜそこまで頑固なんだよ馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/29(金) 07:17:16.70

>>565
平常時心拍数だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/31(日) 03:56:26.83

MAXと言っている

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/31(日) 09:47:10.31

頭の悪さmax

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/31(日) 10:31:05.34

嫁の悪口はやめとけ
言ったのは嫁だから

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/31(日) 10:37:35.83

人のせいにするなよ
おまえの知識がないからここに書いてしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 08:51:58.53

あけましておめでとう
初踏みした？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 14:02:54.23

初踏み30分完了！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 15:59:43.30

親戚帰ってこちらが出してなかった分の年賀状出してきた
あとは運動して酒飲むだけ

【凶】【645円】 · 2018/01/01(月) 21:53:05.98

今年は本気出す
よろしくお願いいたします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 22:32:26.49

ここ7日サボってダラけて2kg太り…
初踏み60分(いつもは30分)終えました！
いい滲み汗、シャワー浴びて寝ますっ

今年もよろしくー！

【はずれ】 · 2018/01/01(月) 23:27:55.53

とりあえず1日最低30分を目標にする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/03(水) 22:58:08.36

テンプレに階段ではダメとありますが、それってどうして？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 09:28:38.61

段が高すぎて負荷が上がりモチベ維持が困難になったり膝への負担が大きくなり怪我する危険性があったり
一般家屋の階段がそうした運動に適したような強度ではない場合があったりとか、そんな理由だったと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 10:45:26.12

>>579
ありがとうございます。
缶ビールの箱で自作してみましたがふにゃふにゃして集中できないので、階段でやることもやめてステッパー買って来ます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 14:35:53.60

https://i.imgur.com/gT78tht.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/05(金) 01:51:46.72

年末年始はずっとサボった。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 13:47:14.72

1日3回、ガーミンのMOVE(1時間運動しないとアラーム)につつかれて
なんとか１0分120pm踏んでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 16:29:56.28

分かってはいたけどやはり食事制限をプラスすると減量効果テキメンだわ
糖質1日140gまでのユル炭水化物抜き(朝は普通に白米、うどんとか少し食ってる)
肉、魚、野菜、きのこ類、豆腐等は普通にバクバク食ってるけど面白いように減って行く
正月太りと無縁の年末年始なんて何年振りだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 17:34:04.92

>>584
1日何分踏み台してる？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/07(日) 17:50:05.86

> 分かってはいたけどやはり食事制限をプラスすると減量効果テキメンだわ

食事制限がダイエットのメインだから当たり前すぎる
書く必要がないほどあたりまえのこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 19:23:12.95

>>585
プリズンブレイク一話分

>>586
その書く必要がないほどあたりまえのことが専門家によって毎年相当数書籍化されてるんだがな
で、お宅は何がご専門で？
お医者さん？管理栄養士さん？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/07(日) 19:34:12.25

専門家が書籍化？ｗ知識のないやつでも本は出せるしこいつの知識はしょぼいなと思う本も普通にある
医師でもわかってない奴はいるしおまえのよな馬鹿は肩書だけで判断をするんだよ

見る目のない馬鹿には資格というのはありがたいものなんだろうな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/07(日) 19:36:59.86

ダイエット板はやたら馬鹿が多いけど
こいつら馬鹿どもはダイエットにおいて運動をメインにしたがる
そんな馬鹿どもの中にいるから>>584のような当たり前のことをわざわざ書いてしまうんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 21:47:00.10

>>589
ばーか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 21:58:45.39

>>589
>584は知識としてはあったけど実体験を得て感動したという話でしょ？
なんでそんなに噛み付くのかわからない
私は素直に良かったねと思ったし他にも真似ようとする人が出てくるかもしれないじゃない？

あなたにとっては当たり前でも本が出て買う人がいるなら世間には有用な情報ということだし
相手を馬鹿だと蔑んでるほうが余程不毛で書く必要がないと思うんだけど？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/07(日) 22:06:55.67

別にこちらは噛み付いてないし逆になんで情弱が噛み付いてくるのか意味不明
食事制限がメインなのは当たり前すぎる話をやっっぱりとか書くなよ
本当に理解出来てないからやっぱりなんて書くんだよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/07(日) 22:08:50.46

俺はここの馬鹿どもに比べると10倍以上知識があるけど
おまえらって自分で思ってるほど知識ないと思うよ
見てると情弱なのが文に出てるんだよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/07(日) 22:13:14.34

まあこうやって意味不明な事を書いてくる馬鹿に向かって正しい事を書いても通じないんだよね

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/07(日) 22:15:00.46

わかってはいたけれど～

なぜ最初からやらなかった？こいつらの書いてる事はよくわからないんだよね
わかってないから最初からやらなかったんじゃねーのかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 22:27:33.53

ひっっっっさしぶりにやったら、30分もまともにできなかった
あとの30分はその場足踏みしたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 22:43:31.45

>>596
目標時間が長すぎるから
久しぶりになっちゃってそう

１分でもいいから毎日やるに改めてみれば、
回数が増えるうえに実際には作業興奮で長くできるかもよ
習慣化しやすいのが大きいけれども

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 23:16:18.38

dietって食事のことだからね

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/07(日) 23:25:23.78

そんなことなんかのダイエット本に書いてあったな
興味ないから読み飛ばしたけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/08(月) 00:19:13.42

子供の頃親に「馬鹿馬鹿言う方が馬鹿なのよ」って教わって来たけどそれが正しかったんだと実感出来る
このスレこういう「自称博士」が定期的に湧いて出ては一人荒ぶるけど何時もその後雰囲気悪くなって一挙に過疎るっていうのまでがワンセットだよね

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/08(月) 00:23:12.74

繰り返し言ってるけどオカルトを言い合ってるだけだから過疎ろうがどうでも良い
このスレはかなり質の低いスレだからね

馬鹿だから自覚ないのかな？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/08(月) 00:24:42.73

あと馬鹿と言い続けて気がついた事がある

罵倒されて反応する奴は馬鹿だけ

だから書き込み内容が馬鹿丸出し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/08(月) 00:40:22.91

>>600
毎度お馴染みのヤツじゃねーかw
自分の事を医師よりも大学教授よりも遥か上を行く全能者だと思い込んでるただの素人だ
構うだけ時間の無駄
サッサとNG放り込んでその時間をショコに費やす方が遥かに有意義に過ごせる

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/08(月) 00:43:00.69

そりゃ得意分野なら医師よりも上だし大学教授よりも詳しいに決まってんだろ
おまえはすべて負けてるんだろうけど

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/08(月) 00:44:53.04

年に2～3回は医師の書いたトンデモ記事を目にするんだけど
こういう奴はそういう記事があっても気が付かないんだろうな