ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]©2ch.net
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さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured やせて筋肉量も増えたが飲むビールの量も増えた
終わったあとのビールがうまいのなんのｗｗｗｗ 今日のダイエットヴィレッジに出るかもね
CMで隊長っぽい人見かけた
似てるだけかも知らんけど 公式サイト見に行ったら、隊長の名前があった
ブートキャンプではないらしいが… テレビにビリーでてるぞ
久しぶりにイェイア聞けたわ この巨デブにあんなドタバタ運動は向かんでしょ、ヒザが壊れるわ
全部水中の運動でいいくらいだと思う このｽﾚのおかげで隊長の雄姿を録画できた！ありがとう！
きょうは飲み会で飲んじゃったから明日帰ってきたら基礎編やるぞ！ 数年ぶりに再入隊
今は序盤の10分ちょいしかもたんが頑張る m9っ`･ω･´)疲れ切った顔からファイターの顔に変えてやる！ 先週の土曜日にギックリ腰になり９日間休んでいたけど本日復帰。
休んでいた間は殆ど動かず、日常生活の三分の一ぐらいの運動量で
かなり足腰が萎えてしまったと感じていたが、基本プログラムを普通に完遂出来た。 奇しくもこちらもぎっくり腰になってしまいました
寒いと体がかたくなるんでしょうかね トシかな
今月いっぱいはブートキャンプおやすみします
あ～痛い… 腰痛が完治して一週間ぶりにﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟやったら応用編55分のところを65分もかかってしまった…不覚
筋肉量は落ちてないんだけど息が上がって仕方なかった
スタミナ取り戻さないとな～ 女じゃムキムキにならないと聞いたけど、ビリーを再開して１年、結構ムキムキ。特に胸筋、二の腕、そして6パックw
ほんと痩せたけど目指してたものと違うw
でもビリー大好き！ >>273
すごいですね！私も腹筋割りたい！どれぐらいの頻度でやってますか？ ビリーだけでシックスパックになれるもんなのか
ビリーとウエイトトレとアブローラ併用してるけどなかなか割れんわ >>274
ほぼ毎日やってるよ！応用は週2～3必ずやるようにしてて、他の日は最終か腹筋を気分で。腹筋は物足りないからスクワットとかプラスしてます。
個人的に腹筋の縦の筋？はクローディアシファー が効いてる気がして、マンネリしてる時は浮気してます。
本当はクローディアみたいな体型になりたいのにビリーが楽しすぎて、ビリー化してる >>277
毎日！凄いですね！
私は毎日はとても無理だー
地道に頑張ることにします。
クローディア下半身の持ってるけど淡々としててキツイです…ビリーの勢いが欲しい！ってなっちゃう >>278
ビリーの勢いが欲しいの分かる！上半身の腹筋と下半身は効くと思うからやるけど、ビリーに慣れてるとあのペースがだいぶ苦痛w
ビリーも再開したばかりの頃は別の意味で苦痛だったけど、今では仕事のストレス発散にしてるよ！地道でも続けてれば絶対効果があるからがんばろー！ 腹筋しかみあたらなくて、腹筋のみやってます。はじめて１週間、30分だしキツイけど頑張って引き締めたい！ ↑「ﾜﾁｬｰｰ!!!」を連呼する、1時間半も続くタエボーを観ました
あんなヘビーなの1時間半も絶対できひんｗｗｗｗ死んでまうｗｗｗｗ
文弱の徒には無理ｗｗｗ 痩せてるけど筋肉ないやつがビリーって効果ない？
素直にウエイトやったほうが筋肥大すると思うけど
自宅でするにはビリーしかないんだよね 「ﾜﾁｬｰｰ!!!」言ってるのってアジア人を馬鹿にしてるのかとも思ったけど、元ネタどおりだからなあと… >>284
かけごえの元ネタはタエボーもブートキャンプも空手を元にしてるのが多いですよ
ソースは空手黒帯の私
あの掛け声聞くと道場にかよってたころを思い出します(感慨) エリートが比較的楽だったから基本も楽だろうと思ったら地獄見た
ちなみにエリートも休憩挟んだ
今日から三週間は基本をみっちりやるつもり
今日は休み休みサボりサボりでようやく終わった 基本腕立て伏せとスクワットで今日は投げだした
15分位明日は頑張る
筋肉痛が酷い 基本は運動不足の自分にはまだ早いみたいです
まずはエリートからはじめる
エリートも今日途中で嫌になって投げだした
こんなんだからいつまでたってもデブなんだろーな >>289
いきなりビリーじゃなくて
踏み台昇降とか、水平足踏みとかから始めてみれば？
動画とか見ながらやれるし、徐々に体力もつくよ
自分も踏み台昇降から始めて、
今では応用もできるようになったよ このあとの怒涛の忘年会ラッシュがつい飲みすぎてしまいそうで恐い
新幹線内でﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟできるｽﾍﾟｰｽ作ってほしいな～(妄想)
帰りのこだま暇すぎてつらい…
本よむ集中力は仕事で費やしてるし… >>289
№３ 腹筋編からはじめたら いかがでしょうか。
比較的時間も短いし 腹筋周りは効果が現れるのも早い。
自分のボディの上に効果を実感できれば モチベーションも上がるはず。 今日は最終をやってみた
短くていい感じ
45分かかったけど 今日は寒いね。
基本プログラムやったけど、いつもより汗が出なかった。 汗かかなくても寒いほうが消費カロリー上がるから
冬場のトレーニングのが気に入ってる
夏場の汗は床に飛び散るから始末が大変だし 昨日は久しぶりにTaeboのDisk１をやったよ。
無負荷だと物足りないので両足に1Kgのｳｪｲﾄを着けてたら気持ちよく汗をかけた。 あと2週間もすれば正月太りしちゃったので云々のレスとともに
このスレもにわかに賑わうだろう... もう子が２時間半寝てるわ
そろそろ起こさなきゃ
自由な時間が終わるわ >>301
誤爆してしまったわ
赤ちゃん抱っこしながらビリースクワットしてきます 前はビリーをやるには重すぎて
床にドスコイしてしまうデブだったけど
体重をある程度減らしてみて改めてビリーをやってみたら、有酸素運動＋筋トレのメニューで最高じゃないか！と気がついた。
腰と膝に気をつけてやってみる～ 平日は21~22時に家ついて
翌日7時過ぎには家を出る生活なので
さすがに毎日1時間やるのは絶望的な現状です
そこで
基本プログラムから運動強度そこそこ高めなのを選んで
09:00…スクワット～ミリタリープレス
23:50…アームアップ
29:00…ワンツー ～スピードバッグ
35:00…プッシュアップ (～アヒル歩き)
42:00…腹筋
だけをやってるんだけど
やっぱこんなの邪道っちゃ邪道よね
一応休日ジムで無酸素有酸素2～3時間やって代謝あげてるから
この30分抽出プログラムでも汗だくにはなるんだけどね １年の〆ビリーは最終プログラムにした
今年も楽しく体型維持てぎたなぁってしみじみしながらw
来年も楽しく続けられたらいいな >>305
体鍛えるのに一番大事なのは続ける事だから、続けられるやり方が一番だよ
私も時間ない時は鍛えたいとこ以外を飛ばしたりする >>304
見た！ビリー隊長だ！って声出しちゃった ことしも一年つづけてみようと思います
ﾙｰﾃｨｰﾝにしないとね
すべては健康的な生活のため >>305
自分の環境に合わせて継続できる状況を作るのが一番大事だと思います
なので、そういった創意工夫は素晴らしいと思いますよ
やらないよりは確実に効果として現れてくるでしょうし
お体に気を付けて頑張ってくださいね 元日ビリー初めにTae Bo Insane Absを。
腹筋に効くぜ！ 基本プログラムで400kcalすら消費しないってのはマジなのかねぇ？
ランニングマシーンでゆっくりペースで
6kmを40minで走っても450kcalらしいけど
どう考えても基本プログラムよりも楽なんだよね
それなら50分きつい思いするＴＡＥＢＯより，
40分テキトーに走るランニングのが効率的なのかなとか思ってしまう 応用をなんとか出来るようになった！最終を約１ヶ月やってからチャレンジしたら、騙し騙しだが最後まで出来た！
この調子で応用を毎日やる！ >>314
痩せたいなら50分のビリーより50分のジョギングのほうが効果的だよ
痩せたいならそっちのほうがいい >>316
それ考えるとジョギングってコスパ高いね
ペースによるけど
11km/hとかなら全然疲れないし 有酸素運動すれば脂肪は減るけど筋肉も減るからなぁ
有酸素運動と筋トレを組み合わせてるビリーの方が総合的にみれば
ジョギングよりも効率が良い 有酸素運動運動のみで体重落としたことあるけど
脂肪はたしかに減るけど筋肉付かないから見た目がヒョロガリなんだよな
ビリーだと少し筋肉ついて引き締まるから悪くない 再再再入隊…
二ヶ月とちょっと経った今も最終（＋１０分程度のダンス）で頑張ってる
ダイエットしようと思ったらまずビリーをやろう！ってなる
やっぱ一番効果を実感するし、なにより体力がつく 仕事が一段落ついたから始めないと…
年末年始うまいもん食いすぎた～！(後悔はしていない) 基本を一日おきに1ヶ月やってまあまあできるようになったので
昨日から応用をやってきついって聞いてたけど楽勝じゃんーって
タカくくってたら今日は筋肉痛で動けなかった
なめててすまんかった(ヽ´ω`) 毎日基本やってるけど
それでもたまに応用やるとケツ筋が筋肉痛になるよ
腕とか腹筋は基礎とそこまできつさかわらないけど
下半身はやっぱり格段に応用がきついね 脚とかケツの筋肉痛なら下半身プログラムとかPT24/7のコンボスカルプトもなかなかくるぞ 毎日基礎やって半月になるが
体脂肪率測定したらノーマルだと18%
アスリートだと13%だった
ジムいってプロテイン飲んで筋肉もだいぶつけているとはいえ
さすがにアスリートモードで見るのは間違ってるのか
かといってこれだけやって腹にとくに志望もなく18%あるってのもなんか腑に落ちない ダイエット目的で立ちっぱなし動きっぱなしの仕事に転職したけど、その仕事がハードで帰宅後や休日にビリーしようと思えない。
体の痛みを治すのに休日を使ってしまって何もできないや。
でも、体力つけたいからビリーしたいんだけど。
筋肉量が増えたら、仕事もすごく楽にこなせそうだし。
はぁ、どうしたものか。 >>330
もし、20代、30代前半なら、ビリーをやることで、疲労が解消されるかもしれないが
それ以上なら、痛い身体で無理してビリーすると、疲労がたまるよ
身体が痛いなら、それをケアできるヨガや体幹運動、ストレッチを取り入れた方がいい
短い時間でも体を動かせば体力はついてくるし
youtubeに10分前後の体幹運動やヨガ動画いっぱいある
疲れてる時は、5～10分位のエアジョギングも有酸素運動になる上に
身体が揺さぶられて、体が楽になるからオススメ
自分が短時間でビリーをしたい時は
応用の前半の有酸素、中盤のバンド、後半の有酸素自重筋トレのどれかを
選んでやってる
分けると大体15分位になるよ >>331
30歳なので、疲労解消になるかも！
有酸素運動も効果あるんですね。
とりあえず、エアジョグ、ストレッチやヨガやってみて様子見て、応用の331さんのメニューをしてみます。
筋肉と体力つけなきゃ。
レスありがとうございます！ やはり有酸素運動だと気温でだいぶきつさ違うな
暖房付けてても今日部屋の中22℃しかないから
一周やってもそこまでつかれないや >>328
内臓脂肪かな…
ビリーの他に有酸素運動してみては？ ビリー開始時は体脂肪率が20.6%だったが
3週間ほどで18.2%ほどになった
体重は2.5kgほど落ちた
もちろん食事制限も併用しての結果だが、体の引き締まりがはっきりと分かる 基礎だけを毎日3か月ぐらいやってたけど飽きて脱走
気付けば3か月ぐらい経ってしまっていたので気を引き締めるため応用編購入
ハードすぎﾜﾛﾁ >>334
それが週一でジムで無酸素2時間と
有酸素でランニングマシーンで11km/hで6kmは走ってるんだよな
ただそれだけだと足りないからそれ以外の日に
その中間たるtaeboをやってるって感じ Amazonで売ってるビリーバンドのぱちもん使ってる人居る？ 俺はトレーニング用のチューブを買ってきて、それを結束バンドで留めて使ってる。
ゴムの太さとか実際に見てみないとわからないからな。 腹をへこませたいので腹筋プログラム主にやってるんだけど
先に太ももが痩せてきました(ヽ´ω`)なぜに >>339
結束バンドは思いつかなかった
新品ビリバン買っても製造から時間経ってるからすぐ切れるんだよね
パチもんだと持ち手がごちゃごちゃしてるし
良い情報ありがとう 最近cardio circuit 2と get celebrity cardioってやつを 各500円でゲットしたので優酸素がわりに日替わりでやったら楽しい…楽しすぎる。
ずっと違う運動はしていたけど、停滞して身体が緩んでいたのが、あからさまに引き締まってきた。
まだ１週間くらいなのに、縦ラインのみだった腹筋に横ラインが。
やっぱりビリー凄いわー。 1日目だけどもう嫌だ無理だ
こんなの毎日やるとか正気の沙汰じゃない、ビーダマン体系の俺には無謀だったんだ
みんなさいなら 体型じゃなくてメンタルに問題があるのでは
分けてやる、できるとこまでやる、方法はいくらでもある
すぐに辞めるから今までビーダマンだったんだよ >>343
わかるわ～
こんなの正気の沙汰じゃないと思ったけど、金を払った手前元を取らなきゃと貧乏根性で始めたらみるみるハマったよ
出来なかったことが出来るようになった時の楽しさを味わってほしい
下半身に筋力がついた時の安定感が半端ない 一昨日ラーメン食って帰り道で通りすがりのカップルに指差されてキモデブって爆笑されたんでやはり戻ってきました
とりあえずまだ三日目ですがやれるところまでやる、を繰り返して頑張ります
チラ裏失礼しました ブックオフで偶然見つけて買ってやってみたらハマった
基本と応用買ったんだけど
応用が楽しくてそればっかりやってるわ
なんでこんなに楽しいのか分からんけど楽しい
今日からプロテインも飲み始めた >>351
349にも書いた通りキモデブwwwって大爆笑されたのであれからやってます、今日でまだ8日目でフルでは一度しかやれてませんが地道に頑張ります。スレ汚し失礼しました。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
