一日一食【1日1食】 3 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 11:16:05.98

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/20(金) 23:54:56.06

筋トレ始めて1.5kg増えたけど、いろいろ測れる体重計に乗ったら体脂肪は落ちて筋肉量は増えてた

1日おきで1ヶ月くらいだからそんなすぐ効果出ないだろうと思ってたけど、それまでぜんぜん運動してなかったせいか伸びしろが大きい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/21(土) 00:58:44.40

>>471
どんな筋トレメニュー組んでるか知りたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/21(土) 19:34:11.96

>>472
木場克己の『体幹力を上げるコアトレーニング』の初級編　＋　腕立て10回程度