0970名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2017/09/23(土) 16:14:46.32ID:fY2/rmcW 成長期なら食ってもいいけどタンパク質は毎食最低20〜30gはとるべし 有酸素運動で痩せたいなら最低週3回出来る事をすべし あと筋トレすべし