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【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part41-【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/30(金) 15:56:13.19ID:dnF7/lXv
前スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part40-【集合】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475156316/
※
>>970を踏んだ人は次スレを立てて下さい。

できない場合は他の人にお願いして下さい。

新しいスレが立つまでは書き込みを控えて下さい。
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 08:12:58.76ID:K4u4MJY9
似た身長だが38なんてなったことないから裏山
先週から50.5で前後してて40代になかなか突入しない…
昨日生理始まったから変化あることを願って運動していくぞ～
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 13:52:19.70ID:lkjsMhej
お盆から過食したり断食したりで滅茶苦茶だったけど、今朝ようやく50.0kgに戻れた
今週終わるまでには49kg台安定させたい
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 17:37:12.17ID:b3VIHDrL
>>202
自分も同じ身長で38キロのガリガリキャラだったのに今じゃ56
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 20:37:22.95ID:6SbERfPY
ジョギングしても、筋トレしても痩せなくて
悲しくなる、、

ダイエットの事ばかり考えて、鬱になりそう

結果出ないと苦しいよ
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 20:58:50.67ID:M7idZRaH
>>204
ストレスで暴食してたんだけど今考えたら吐けない過食だったのかもしれない
3食とは別にポテチ3袋とバナナチップスが毎日の夜食だった
毎月数キロ単位でバナナチップス買ってたよ
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 20:59:11.77ID:b3VIHDrL
>>208
食べなければ痩せるけど
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 21:08:24.35ID:6SbERfPY
>>210

あんまり食べてないよ
アラフォーダイエットは厳しい
更年期かも？と言われた

163センチ54キロ
あと二キロでいいから落としたいのに

みんな、おいくつ？
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 21:48:35.05ID:EE6AUlJN
>>211
スペック同じの43才
出産経験あり
痩せないよねー
朝プロテインとバナナ、夜炭水化物抜きで食べる量は半分くらいにしてるのに
アラフォーきついね
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 21:55:43.35ID:DzXoTVQc
164で今朝49.85
9月頭から2.8キロ痩せたけど、1日1食で正直リバウンドするのは目に見えてる。
外食増えるから明日から50超えるのはわかるしここからどうするかが正念場
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 22:08:40.47ID:N8By4qkM
151/53.5

仕事のストレスと過食で半年で9kg増
とりあえず8時間ダイエット2日目、1kg減

生理が終わったらスクワットチャレンジとか
してみたいけど、本当に効果あるのかな？
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 22:09:37.75ID:oqqWN27F
>>211
なんだそのスペック嫌みか
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 23:15:09.67ID:M7idZRaH
>>202だけど今年で30歳になりました
歳重ねるにつれて代謝が悪くなったんだろうな
EPADHAのサプリオススメ
食事制限よりも有酸素運動の方が効果出る気がする
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 23:15:13.80ID:b8jjlsgb
>>214
スクワットチャレンジやったけど体重はさほど変わらない
ただ全体的に体型が良くなったからやってよかったよ
021899
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2017/09/15(金) 01:16:26.05ID:KIBEz8LY
171cm 51.65kg
昨日／今日と体脂肪率9.9／10.0となったので、40㌔台目指すのは卒業でなく中退します。
1桁%維持を次の目標にします。
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 06:40:40.19ID:iVleh/TQ
>>212

そうなのよ
確実に代謝が落ちた
私も二人出産してる
上の子、小学校入学から太ってきた

朝、五キロ走って来ました
筋トレもしてたから、五キロくらいなら
苦じゃない
週二日は走りたい

昨日はパワーヨガやったけど、やっぱり走るのが一番良さそう
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 08:15:37.81ID:iVleh/TQ
>>219
年齢とともに確実に代謝は落ちてると思います。でも、五キロも走ればそのうち結果も出るはず、長期的に頑張りましょう。

その身長で40キロ台に入ったらモデル並みのスタイルですね。羨ましいです。
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 08:48:04.45ID:ZOnw2wAU
>>220　>>221

前は、たいして運動もせず食事も食べ過ぎなければキープ出来てたけど、やっぱり年だな

アラフィフで、そのスペックだと、素晴らしいと思うけど、キープしてる人はもっとキープしたくなるよね

40キロ代いかなくてもいいから、ぜいたく言わないから、あと二キロ痩せたい

気持ちも毎日ブルーで、疲れる
前は明るかったなあ
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 08:57:14.39ID:NXR/aG9s
>>221
寸胴だからモデル並みとはいきませぬ
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 09:23:06.49ID:y+obhiTZ
>>210 ４６ですが、まだ現役なら生理ダイエットをお勧めします。
微量のときは効果イマイチですが、普段の食事～やや節制レベルで
痩せれます。わたしもそれで一昨日に3ヶ月半振りに停滞期打破できたよ。
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 10:36:54.79ID:a/pZ8NmQ
2015年に産後ダイエットして56キロから44キロまで落としました。見事にリバウンドしました。現在152cmの52キロアラサーです。
運動が苦手なので２ヶ月前から週５で１時間ウォーキングしています。あと緩い筋トレとカロリー計算。体重は0.8キロ程しか落ちてませんが体脂肪が33.6％から31.3％まで落ちました。

11月に祖母の法事があるので手持ちの礼服着るために頑張ります。
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 12:47:52.47ID:F7U4x6jo
朝、五キロ走ったのに食パンにジャムつけて二枚も食べてしまったわ

食べたいもの食べたいとに食べられるって、やっぱり幸せと感じる

ダイエット難しいですね
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 14:28:14.43ID:fqsO1OdN
運動後に脂肪燃焼するためのエネルギーになると思おう
炭水化物取らないと筋肉がエネルギーとして分解されるらしいし
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 18:51:44.33ID:AbhIr/uG
>>226
朝ならいいじゃない
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 19:01:17.63ID:F7U4x6jo
226です
暖かいお言葉ありがとう！

さすがに五キロ近く歩くと、１日で膝下の足がほっそりします

ですが、太股、お尻周りは、コツコツですね

三連休、子供も居ますが、またタイミングみて走ろうと思います

ストレッチやダンベルも隙間時間でやってるけど、あんまり効果なさそう
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 19:40:43.39ID:oihqTI8e
8月に56キロからダイエットを始めて52キロになった
腹回りがほっそりして、座った時にお腹がでっぷりしないことに感動…！
50キロくらいになったら足も少しくらい細くなるかなぁ
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 19:51:34.56ID:F7U4x6jo
>>230

羨ましいです
７月からダイエットしてるのに、全く痩せませんでした

どんなダイエットしてますか？
よろしければ、身長、体重もお願いします
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 01:56:26.54ID:alGhDSHd
>>231
ダイエットしてるつもりでも摂取カロリー＞消費カロリーになってるんだろうね
自分の基礎代謝量と食事の総カロリーは把握してる？
まずはレコーディングから始めたらどうかね
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 05:54:31.39ID:hgA0upD/
>>234

231です

自分の基礎代謝量って、わかるんですか？

昨夜、ボクシングダイエットやったら、腰周りが一晩で、スッキリ
しばらく続けてみようかな

１日水、二リットル飲もうと思うけど、飲んだ分、体重増えるよ
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 10:03:19.30ID:hgA0upD/
意地悪なこと言う方々も、ダイエット上手く行かないのでしょうね
こちらは、順調に体重減ってるので、
意地悪をやる気に変えてダイエット頑張ります
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/16(土) 10:54:53.94ID:GptB7n25
>>239
そんなにカリカリするならなんか食べたら？
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/16(土) 12:22:20.05ID:qhpnVP3r
どうせデブだから、気にしない
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 14:53:17.04ID:IID0sAF+
>>238
へえ体組成計持ってないんだ……
あと昨日こう書いてるけどどこが順調に痩せてるの？ｗ

>羨ましいです
>７月からダイエットしてるのに、全く痩せませんでした
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 15:19:07.04ID:cQZ/B1Vd
>>243
うん、違う
朝晩でも体の水分量が違うから数値異なったりするし
家庭用のでは目安や調子の波を知る程度しか測れない
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/16(土) 15:37:47.47ID:AmFZ8yv7
体脂肪、流石に10%近くの誤差は無いよね？
後、筋肉量がつねに45%位なんだけど160cm60kgで運動した事ない人間なのに多くないかね、と思う。
ちなみに♀。
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/16(土) 17:01:06.34ID:KNG+G3dX
>>244

昨日から一キロ減ったから、このまま頑張るってことだよ
いちいち、うるさいやつ

デブが痩せるのは簡単だけど、痩せが痩せるのは難しいんだよ(身長163)
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/16(土) 18:12:12.14ID:IID0sAF+
1日で1kg減るのは水分で誤差の範囲だよｗ
それに1日1kgずつ減っても平気な体ならかなりのデブってこと
順調に1日1kg減ったとしたら1週間で7kgも減るぞｗ
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/16(土) 18:14:47.05ID:KNG+G3dX
>>251

１日一キロ減らそうなんて思ってないよ
あなたみたいな人が居るとモチベーション上がるわ
今夜もエクササイズ頑張って寝るよ
ダイエットの三連休
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/16(土) 18:36:54.34ID:KNG+G3dX
>>253

嘘バレバレ
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 19:45:50.22ID:rt7xm8c6
>>235
あなたの書き込み見てると基礎が分かってない気がする
ジョギングやウォーキングは継続してやらなければ痩せないよ。まして代謝落ちてるアラフィフなら一カ月毎日やってやっと1kg痩せるとか、そういう次元
ダンベルやボクシングなど色々試しているみたいだけど何か一カ月以上続けてるものってある？そして有酸素運動は20分以上やらないと脂肪燃焼されません
成果が出ないって嘆く前に知識つけたら？
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/16(土) 19:47:33.11ID:rt7xm8c6
あと自分は痩せていてもっと痩せたいと思いながらデブを見下してるのならここでデブにダイエット方法聞くべきではないと思うけど？
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/16(土) 20:04:59.77ID:gdNxNEhF
連休なのにギスギスしてるねww
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/16(土) 20:53:12.38ID:cQZ/B1Vd
連休なのに台風でお出かけできなくてイラついちゃうのは仕方ない
とりま皆コロッケ沢山食べて元気になろう
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/16(土) 21:37:34.74ID:rt7xm8c6
>>260
揚げ足とろうとしてるのかもしれないけど連続でなんて書いてないしそれくらい知ってるわ
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 01:17:05.33ID:T7GTRNaI
有酸素運動で痩せるってイメージどこから付いたんだろう？
食事制限で期限までに規定の体重まで落とせないボディビルダーが筋肉を犠牲にしてコンテストに滑り込む様子を真似てるんだろうか？
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/17(日) 09:47:02.29ID:CoI5awlp
有酸素運動は脂肪3グラム筋肉2グラム落ちるらしいね
ちらっと見た程度だけだから正確にはわからないけど
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/17(日) 09:49:02.51ID:CoI5awlp
私はカロリー制限で脂肪結構落としたんだけど、皮が余ってる気がする
なおるかな？傷の治り遅いから不安
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/18(月) 02:33:46.27ID:KexlhvWv
>>266
脂肪３グラム、筋肉2グラム減らすって、どのくらい運動したらよいんだろ
皮膚の心配するって、かなりの減量に成功したんだろうね

昨日は博物館まで電車で行ってたくさんあるいた
お出かけするのは、ダイエットにいい
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/18(月) 08:22:50.44ID:jYhiBhjf
161cm
5月半ば 54.5kg
6月半ば 53.5kg
7月半ば 51.4kg
8月半ば 50.6kg
今日 49.5kg

じりじり落としてここまで来た！
このまま49kg定着させて卒業したい
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/18(月) 21:07:44.76ID:HGdMBGLq
164/51.05
あー49.7までいったのに三連休実家帰って食べまくってしまった…
今週もずっと食べる予定入っててもうやだ。節制できない自分も嫌だなぁ。
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/19(火) 11:03:39.86ID:FoDk45kb
>>272
その身長でダイエット必要なんて中身スカスカでしょ？
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 12:46:54.15ID:+lyT6C8p
先月54kg28～30％。疲れやすく運動嫌い。
毎日3000カロリー食べてると
思うので今は56kgはありそう怖くて測ってない。
皆体脂肪が異常に釣り合ってない人たちは
やはり暑がりですが？まだエアコン必須だし
汗だらだらです。
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/19(火) 22:23:16.74ID:g5ro9V3M
157cm♀
4月終わりには人生の最大値64.9
徐々に減らして、今朝は54.9
やっと10キロ減った～
とりあえずあと5キロは頑張りたい
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/23(土) 15:18:41.92ID:O8CVTXn6
158
今日は53.7kg。３月57→6月50台までいったのに、気が緩んで53～54をウロウロしている感じ。
ウォーキング、ジョギングに少しの食事制限で９月中に51～52にしたい。
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 07:42:27.36ID:0gG+iZgI
やっぱり定期的に運動は必要だよね
精神的にもいいしね
年齢重ねると代謝も落ちるし明日の朝は走りたい
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/24(日) 10:25:14.47ID:uMtgcAz9
朝走るのと比べたら、夜走るほうが夜食防止で痩せる気がするんだが・・
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 11:22:46.68ID:a3iML27/
走れる環境が整ってるところじゃないと夜は危ないでしょう
私も日焼けしたくないから暗くなってから走りたいけど
自衛のため朝走ってるよ
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/24(日) 12:20:06.11ID:1SuzM58w
158センチでここ10年くらい50キロの壁を破れず52キロあたりをウロウロしてた。
この夏がんばってようやく49キロだけど水分とかの誤差の範囲なので
あと2キロは確実に落とさないと・・・・。

ここ数日は飲み物のみと軽い運動をやってるけど、
食事制限で痩せると体重増えるのが嫌で
食べることが怖くなるという良くないパターンに足突っ込んだ感じです。
運動増やしたいけど右足に故障があるから無理するとぶり返すしジレンマ。
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/24(日) 12:45:39.41ID:0PhTYvIr
女性は夜ランニングとか地域によっては危ないからな
50キロ代前半～40キロ代後半くらいの体格なら変質者にとってもまあまあ上物だろうし
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/24(日) 19:02:06.24ID:uMtgcAz9
>>285 周囲は変化に気づきましたか
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/24(日) 19:16:16.48ID:1SuzM58w
>.287
3キロ落としたくらいじゃさすがに気づかれませんね
あと2キロ落としてようやく「なんとなく・・顔がシャープになった・・・？」くらいの認知じゃないでしょうかね
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 19:57:51.43ID:XL26FNSw
8月から停滞期なのか50.0～50.6を1ヶ月半ウロついてたけど、ここ3日間49.9→49.6→49.2で停滞期抜けたっぽいので卒業します！
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 20:52:35.93ID:q9zqcm5V
身長161cm体重52kg
1年目前に57kgまで増えて徐々に落ちて54kg辺りで停滞してたけど
仕事のストレスで胃が荒れて食べ過ぎると下痢するようになって
食事量を減らしたら体調良いし痩せて来た
腕の筋肉は付いたしウエストも細くなって胸も脂肪ダウンw
でも腹の贅肉がなかなか減らないし胃下垂で腹だけ出てる

通勤で毎日7000歩、立ち仕事で8時間動きっぱなしなので運動はストレッチくらいで良いかな
せっかくなので49kgを目指して食事制限頑張る
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 22:30:36.01ID:gVhPEjLD
すごい！
でもそれだけ動いて痩せ幅はそんなもんなんだ
デスクワークで動く機会が少ない私は40キロは遠いな
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 00:24:16.67ID:zRdhETi5
最初の頃は体力付けようと沢山食べてたのもあるかも
54kgまでは見た目の変化が分からなかったけど52kgになってなんか痩せてる！？って気付いたよ
昼はご飯少なめの弁当で夜はつい食べ過ぎて、翌日胃に残ってる感じがするから朝食は果物だけとか
あと間食はお菓子の代わりにバナナ食べてる
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 08:44:07.15ID:dwSRUUbq
身長って関係あるのかな
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 13:29:07.27ID:c8UGnahw
8月末からのゆるーい糖質制限とカロリー制限と週2、3のジムで55→50.5まで落ちてきた！
仕事がデスクワークで動かないから、ついお土産でもらったおせんべいとか食べちゃうけど、明らかにつかめる脂肪とか脇腹の感触が違ってきてる
ここ数日でも腹肉の様子がみるみる変わってて、49切るのも夢じゃないかも
ただ、中学生の時以来40kg台って見た事ないから本当に50の壁を破れるとは思えないけどねorz
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 15:21:17.37ID:dwSRUUbq
>>295
そこまできたら簡単よ
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 15:55:17.37ID:Kunwhi5K
>>295
私も8月下旬54.7から始めて今日50.4だった！
7日間停滞→1kg落ちるを繰り返してて
今日から生理だからまた終わるころに40台が見られるかも？と期待してます
お互いがんばりましょうー
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 12:52:27.24ID:KEpN0RLe
ダイエット始めて1ヶ月、164cm64キロから59キロまで落ちたのでこのスレにやってきました。年内に54キロまで落としたいしゆくゆくは48キロを目指して頑張ります！
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 13:38:06.60ID:uKmZP30B
>>298
無理！
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 17:45:10.76ID:OZY+lZWR
ずーっと40キロ台に入っては50キロ台に戻りを繰り返してたけどいくら食べても50キロ台には戻らなくなったので卒業します！
もう戻ってこないように頑張ります
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