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【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part41-【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/30(金) 15:56:13.19ID:dnF7/lXv
前スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part40-【集合】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475156316/
※
>>970を踏んだ人は次スレを立てて下さい。

できない場合は他の人にお願いして下さい。

新しいスレが立つまでは書き込みを控えて下さい。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/30(金) 16:08:52.56ID:1oqqBvEV
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　∧∧∩
　　　　　　　ワー　　　　　　　　 ( ﾟ∀ﾟ )/ 　　　　ワー
　　　　　　　　　　　　ﾊ_ﾊ　　　⊂　　 ﾉ　　　 ﾊ_ﾊ 　　　　　　　ワー
　　　ワー　　　　 ('(ﾟ∀ﾟ ∩　　 (つ ﾉ　　　 ∩ ﾟ∀ﾟ)')　　　　　　　　ワー
　　　　　　 ﾊ_ﾊ　　　ヽ　　〈　　　 (ノ　　　　〉　　/　　　 　ﾊ_ﾊ
　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　　　ヽヽ_)　　　　　　　　(_ノ ノ　　　 .∩ ﾟ∀ﾟ)')
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　　 ﾊ_ﾊ　　　　　　　　　　　　>>1 乙　―　！　　　　　　　　　　　　　 ﾊ_ﾊ
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0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/04(火) 14:45:45.12ID:9cuOhAVz
>>1おつ
158cm
55キロ
31%

仕事を辞めて半年で６キロ太った、2ヶ月で見た目を引き締めたい
とりあえず置き換え(スムージー・チアシード)と夜ご飯を野菜中心で腹6分目で緩くやる

運動はスクワットチャレンジ？を気が向いた時にやる予定
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 20:36:49.90ID:iVOBM9IF
>>1 乙です
165センチ、51.2キロ、17.8%
ご飯の日は翌日減量するけど、昼か夜に麺を食べると必ず翌日増える…
カロリーというより、塩分かな
でもたまにはパスタとかラーメン食べたいんだよなぁ
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/06(木) 07:53:52.85ID:34yXAmDK
160cm
4月からジョギング始めて56～57だったのを
50切るまで落とした。
もう少し様子見して、50上回らなくなったら卒業予定
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/09(日) 23:32:36.47ID:opAdAiK/
>>13
短期間で増えた体重は短期間で落とせる…はず！頑張って！
私は160/53から落ちなくて苦戦中…
60からスタートしてここまでは食事制限だけで順調だったのになぁ
やっぱりこのあたりからは運動も取り入れないと減らないかな
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 01:21:48.66ID:4MEplH1E
155/52
元々38kgだったのが一年で20kg太ってしまった
グレープフルーツダイエットしたら1ヶ月で52kgまで落ちたよ
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 22:45:50.45ID:0b5iSKtT
>>19
23%って体脂肪率？
体重の割に多くない？
女で、あなたと同じ身長で体重はもう少しあるけど、体脂肪率は16%台だわ
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 23:53:55.38ID:r3fVt0Ad
＞＞19です

とりあえずの目標は48キロ、体脂肪19％くらいで考えてかますので、まだまだこれからなのは重々承知してますです(´･ω･`)

元々30％あった体脂肪も、ここまで減ってはいるので、さらに筋トレ強化していきたいと思ってマス！！

16％はすごいですね！！
とても引き締まっていそうで裏山しいです！！

頑張るどー！！
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 23:56:42.74ID:r3fVt0Ad
＞＞19です

とりあえずの目標は48キロ、体脂肪19％くらいで考えてかますので、まだまだこれからなのは重々承知してますです(´･ω･`)

元々30％あった体脂肪も、ここまで減ってはいるので、さらに筋トレ強化していきたいと思ってマス！！

16％はすごいですね！！
とても引き締まっていそうで裏山しいです！！

頑張るどー！！
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 02:33:25.00ID:xyg9JBD0
散々言われてるけど家庭用の体脂肪計は誤差が大きいから、メーカーとか違うのに単純比較しても意味ないよね
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 16:19:19.42ID:sKl/H2xG
158/55k
最近ズボンにお腹が乗るようになってきた
生まれた時から「普通」～「丸め」だったけど「華奢」になりたいよ～
筋トレっていっぱいあって何からしていいかよくわからない
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/14(金) 00:43:31.56ID:jbayuuIc
165cm、49.8kg
やっと、50kgの壁を超えた！！
今週末にBBQ、来週末に旅行が控えてるから、キープしつつも、旅行前にはもう少し落としときたいなぁ
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/14(金) 01:33:43.92ID:Xy3kE6Qn
157cm♀だけど、6月頭に56.5kgからスタートして、今日やっと52kg台(52.4kg)を記録できた！
50を切るにはまだまだだけど、焦らず頑張りたい。
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/14(金) 07:53:16.13ID:tupIaHdP
160cm 51.9kg
もともと夜は野菜か豆腐しか食べないし、清涼飲料水もお菓子も食べない。
こうなると運動しかないのかな。
今日から頑張る。
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/14(金) 20:02:16.38ID:drmOLXLH
>>33
ありがとう！
元々は食生活がお総菜・冷凍食品のオンパレードだったから、(朝)ごはん1杯、魚か玉子、ヨーグルト(昼)おにぎり(夜)野菜、肉、豆腐 っていう感じで 自分に出来る範囲でバランスよく摂るようにしたら、それだけでも2～2.5kg落ちたよ。
なるべく加工された食品じゃなく、素材の原型に近い物を選ぶようにして食べてます。おやつや揚げ物も完全に禁止にはせずに、どうしても！という時だけ少し食べてるかな。
あとは、2週間前から家で筋トレも始めました。運動習慣がないから シンプルなものばかりだけど、自分で何種類かメニューを組んで 週3でやってます。
ただ、今後50kgを切るためにはもう少し制限を設けるなり 負荷を掛けるなりして頑張らなきゃいけないんだろうな…とは思っている。。
003633
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2017/07/15(土) 00:15:41.70ID:cTdUXW22
>>35
詳しくありがとう～！
同じような身長で今56kgだから参考になった
元の食生活が荒れてる場合はバランス良く栄養素をとるだけでも効果大きいんだね
私も忙しすぎて前々自炊しないから、改善しなきゃな……
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 21:09:15.43ID:JVAFsPS5
やっと49キロ台になったと思ったら、翌日はまた50キロ台と行ったり来たり…
48キロ台になるまでは油断ならんわ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 21:52:11.63ID:FrLOeS7P
>>36
私も忙しさにかまけてつい…っていう同じ状態だったよ～。だから、カット野菜使ったりなるべく手のかからない調理で時短してるw
お互い頑張ろう！
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 10:50:37.65ID:gt1j/CcE
50～51kgから抜け出せない。あと1週間くらいしても40切れないなら食事と運動見直さなきゃだな。。。
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 18:28:21.38ID:gPAxMtWk
>>41
私は服着たままでも50キロは切りたい。47くらいを目指してる。けど49～50をうろうろしててここから減る気がしないわ。
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 21:28:16.64ID:oQMrMc3h
さっしー157センチ43㎏でウエスト53センチらしいんだけど本当かな？53センチってかなりペラペラじゃないと無理な気が…
テレビで見る限りほどよく肉ついてる感じあるよね
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 21:37:30.78ID:GhG0qLqi
顔に肉がついてるから太ってるように感じるけど実際は細いんじゃないかな
なんかの写真ですごく美尻だったのを覚えてる
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 22:55:27.80ID:pF29/Vi+
あれでぽっちゃりなの？全然普通に見える
頬骨のせいでもっさりして見えるのでは…
まあ個人の見方や好みもあるか
数値は少しサバ読んでたとしても実際見たらすごく細そうな気がする
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/20(木) 01:18:42.00ID:COqZQFF1
>>45
私が163cm44kgだった時にはウエスト58cmだったので、さっしーのは多少は盛ってるかなと感じたけど、トレーニングとかしてる人ならあり得るのかな…
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/21(金) 12:49:37.13ID:gMvurt4O
ようやく161cm/54kg まできたけどウエストが未だ70cmもある
60なんてなれるのかと思いつつトレーニングに励む日々
サイズダウン順調な方はどのようなトレーニングしてますか?
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 19:22:37.88ID:KrmpRdeC
150センチ67キロが一年前、このスレ書き込みは半年前
48キロ見えて安定したので卒業です
モチベ維持できたこのスレに感謝、皆も痩せますように
ありがとう
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/24(月) 00:49:29.62ID:xRkmDC2W
オムロンの体組成計で計測
160cm 50.2kg 27.7%/28.3%
朝、内臓脂肪レベル3だったのが、ジムに行ってから夜、測ると2になってた。
嬉しい。
だいたい寝て起きると1kg減ってるから明日の朝が楽しみ過ぎる

しかし、ジムの血圧計で計った心拍数が低い。
検診で洞性徐脈って言われたんだったわ、別に問題ないんだけど
005655
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2017/07/24(月) 09:21:17.33ID:xRkmDC2W
49.3kg 27.9%/28.5%
朝一、起き抜けにシャワー浴びてから計測。
お風呂上がりって体脂肪率低く出るはず……が、増えとるw

40kg代突入。ここから気を抜かずに頑張る！
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/27(木) 16:26:38.50ID:LtU1E3zY
157/54キロ内をうろうろ
昨日54ジャストになってもうすぐ53が’見られるかと思ったら54.6になってた
動く範囲とはいえ凹む
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/28(金) 17:52:14.35ID:B3gq/W6e
163cm/55.1kg

４月は51kgだったのに気がついたら増えてた
得に心当たりもないのに
目標48kg
無理し過ぎずに頑張る
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/28(金) 18:07:05.53ID:YAQuCF83
158
1月57
6月50.8、50キロ台突入
今、54前後をウロウロ

気を引き締めて頑張る。
目標は45。でも、まずはリバウンド前に戻すこと。
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/30(日) 16:23:52.69ID:MrsRic9z
159 54.2→51.3 やっとここまでこれた
寝る時にお尻がゴツゴツするのと、高さは変わらないんだけどあきらかに胸の量がなくなった
別にこのくらいの体重細いわけでもないのに、胸もお尻も痩せない方ってどうしてるの？
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/31(月) 19:32:53.10ID:fvOarpK+
今日はなんか走るの怠いな～って思いながら
このスレ開いた

やっぱ走ってくるわ

152センチ51.9キロ
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/03(木) 15:41:50.46ID:9Pvt5Jji
2ヶ月半で156㎝63㎏→51.2㎏まで来た。
やっと40㎏台までが少し見えてきた。
今の目標は48㎏。出来れば45㎏まで落としたい。
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/03(木) 18:48:52.78ID:9Pvt5Jji
68です。
食べることが大好きすぎて、好きなように食べてたら体重がヤバいことになりました。

食べ始めると止まらないので、食べないなら食べないほうがいいや！と思い、一日二食にしてみました。慣れてきたら仕事が休みの日は一日一食。

朝のパンをやめて無糖ヨーグルトバナナと無糖カフェオレ。

仕事が飲食店のパートなのでお昼を食べるのが夕方になってしまうので昼抜きが実行しやすいのもありました。(今までは帰ってくるとお腹すいて夕飯前でもカップラーメンとか食べてました。)

夕食は旦那のご飯と同じメニューで、好きなもの作ってます。でも量を減らします。

砂糖たっぷりカフェオレ、お菓子、パン、パスタ、ラーメンはやめました。ご飯はたまーに食べますが、基本炭水化物は抜き。

あと早食いだったので、今はよく噛んでゆっくり味わって食べてます。

いまだに油っこいものは好きだから唐揚げとか普通作りますが、胸肉にしたりはしてます。

お菓子やめて、一食減らして、食べる量も減ったので、食費が安くなり一石二鳥。

今はそんなに食べなくても満足できるようになりました。お腹すいてイライラがなくなりました。

そして気づいたら甘い飲み物や食べ物もそんなに欲しくなくなりました。

栄養が足りないのもいけないかと思い、一日一食の日はお昼とかに無糖カフェオレとナッツを３粒とか食べてます。あとたんぱく質はちゃんととるようにしてます。

自己流だし、急に減らすのはあまり良くないかもしれませんが、今のところ体調は良いのでとりあえず続けてます。

まとまらない文章でごめんなさい！
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/03(木) 19:52:02.68ID:9Pvt5Jji
本当に食べ過ぎてたので。
食後はお腹いっぱいでも必ずお菓子食べてました。
運動もしなきゃ、とは思うんですが嫌いすぎて続きません。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/03(木) 21:49:06.76ID:P4t22ti4
炭水化物を減らしてタンパク質を増やそうとしてるんだけど
どんどんお肉が嫌いになってきた
困ったなー
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/03(木) 21:51:23.22ID:cEOVP1D9
50～51キロくらいをフラフラしてて
痩せないイライラに勝てずやけ酒して
悪酔いして明け方まで吐きまくったら49キロだったけどこんなんじゃ駄目だ
反省してまた頑張る
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/05(土) 08:38:41.95ID:nVXXb6GG
4月 150cm/61kgから始めて今朝50.6まできた
途中停滞期が２カ月近く続いて辛かったけど
まだまだ頑張りたい
年内に40は切りたいなぁ
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/05(土) 20:31:40.45ID:tY2rUrXw
こないだまでずっと50.4㎏のままだったけど、今日ようやく49.8㎏になった！
でも体脂肪が相変わらず25％だから、ダイエットは続けなきゃね
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 11:45:42.80ID:PdwnIjop
158cm55kgから49kgに痩せたのに
再度55kgへリバウンド。
そして今51kgまできた。
今月これを安定させて来月は49kgに戻す！
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 20:09:53.91ID:epVKHs+I
158センチ53キロ
今月中にはなんとしても40キロ台へいきたい…頑張ってくれ私…
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/09(水) 13:57:36.54ID:pKaZ8aID
>>76だけど昨日の夜測ったら49.8だったけど
今朝は50.0になってた…orz
何も食べないでジム行ったのになぁ
49kg台安定するまでこのスレに残ります
週末からは外食三昧…
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/09(水) 14:31:11.58ID:VMOkIq3n
>>68です
50.4㎏まで来ました。50㎏は10年前以来です。
でもその当時の体重でも意地悪な友達からは「太ったねー。妊婦さん？」とか言われてたからもう少し頑張る。
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/09(水) 15:51:12.13ID:7ci3f8Vk
165cm、50.5kg
先週半ばに49キロ前半までいったのに、そこから旅行で外食三昧だった3日間
帰って来たら、50キロ台へ戻ってしまったよー
また今週からダイエット生活頑張る
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/09(水) 16:59:05.74ID:ImoV5d5J
せっかく痩せても気を抜くと簡単に戻ってしまうのですね
私もお盆休みは外食が続くから気を引き締めなくては
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/09(水) 20:32:17.49ID:nuAPElU3
あと少しで53台！と思ったら急に55後半に
食事も運動も変えてないのになんでだよー…凹む
生理前だから浮腫んでるだけだと思いたい
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/09(水) 21:51:22.36ID:3qgtmjyy
160cm
55.1kg/28.6%→50.8kg/27%
6月からジムで筋トレ&有酸素を週3回
6月末からはスーパー糖質制限
7月半ばからはカロリーも制限しつつプロテインも摂ってるんだけど、なかなか体脂肪が落ちないなぁ。
デブ歴長かったから脂肪が染み付いてんのかな。
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/11(金) 21:00:13.22ID:ZVUayAl/
167／52
1キロ減らすのさえ大変
１日1200キロカロリー位しか食べてないがもっと減らさなきゃならないのか…
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/11(金) 21:57:12.11ID:og0sLnw6
1日1食
本日のエサ

納豆丼もどき
納豆45gX3 270kcal
絹ごし豆腐1丁300g 177kcal
卵SS 2個 100kcal
タマネギ　中可食部150g 60kcal
たれ～めんつゆ 50kcal

キノコスープ
ぶなしめじ1株　可食部160g 30kcal
鶏がらスープの素　30kcal
胡麻油　小さじ1　40ｋcal

800kcalくらいか
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/12(土) 05:12:08.18ID:Lta+LE4Q
153/58.2kg
一週間で1kgやっとこ減らせた
ダイエット始めたばかりだけど、40kg台目指してこれから頑張ります
みなさん、これからよろしくお願いします！
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/12(土) 08:47:48.89ID:BYOELnvL
156/57.3
一年前はダイエット頑張ってたのに。
10キロ太ったから、また頑張ろうと決意。
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/12(土) 09:52:50.07ID:+hoB25wR
160/55.8

50キロまでとりあえず痩せたい！！
63キロからここまできました。
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/13(日) 18:26:36.20ID:i9TpFn0r
160センチ・52キロ　体脂肪率が驚異の32％
仕事が忙しくて運動する時間が取れなくて筋肉落ちまくりでこうなっちゃった
炭水化物減らすだけじゃだめだねきっと
運動もしないと　とりあえず腹筋からがんばる
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/13(日) 21:02:09.73ID:B9X3danr
152/51.5
チビだから40キロ台に戻したい
６月からの７分間トレーニングとときどき散歩程度でカロリー制限してないから体重は1キロ程度しか落ちてないけど、明らかにたるみが減ってきた
腰が痛くなけりゃもう少し出来るんだけどな…
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