X



■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/29(木) 19:44:20.72ID:C4kL4GXg
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別(♂or♀)#トリップ(文字列)
【参加表明】
ダイエット方法:
 
    ・性別は任意。
    ・トリップをつける。
    ・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・1ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月1日

先月スレ
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496237036/
0090名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/16(日) 19:53:10.34ID:YzPBpttf
宣言遅くなってしまいましたが、とりあえず半月頑張ります

162cm女 58.5kg
【参加表明】
ダイエット方法:
・摂取カロリー1600におさえる
・夕飯はなるべく炭水化物食べない(夜勤除く)
今までのに加えて
・筋トレする!!
スクワット10回✕2セット
プランク30秒を✕5回

で57kg台、腹囲85cm下回るのを目指します
今まで筋トレするって言っても三日坊主だったので、軽めこらスタートして、宣言したので頑張ろうと思います
0092かな@158/76/72 ♀2017/07/16(日) 20:29:55.47ID:4m4mo7Pj
マイナス1.5kg
生活習慣を変えていくって難しいです
後半も頑張ります
0095ところてん@155*43.6*42*♀ ◆fnpiTx1gPo 2017/07/17(月) 11:44:19.70ID:Qj1AVHMw
>>44
【中間報告】
寝起き時43.2kg
二度寝後42.7kg
太もも47cm

飲み会や外食が多くてなかなか減らない!!
けど増えてもないから良しとしようかな
とにかくお盆までには絶対に太もも46.5cmになりたい
0098名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/18(火) 12:23:23.27ID:lAr19AOg
サボったんじゃねえよ
食わなきゃ痩せるのに、積極的に食ったんだ。
むしろ、頑張ったとも言える。おめでとう。
0099mars@168*79.6*72*♂ ◇v/rTh0HxaQ2017/07/18(火) 12:36:24.03ID:irF3mTzN
>>24
【中間報告】
79.6kg→77kg
厳しく糖質制限とトレーニングしてたけど、
途中リバウンドどころか増えちゃって80kgまで戻ったけど、なんとか戻して減らした(;´д`)

みんな頑張っててすごいなぁ\(^o^)/
見てると励みになるよ!
後半二週間もみんなで頑張ろう!
0100名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/18(火) 14:45:51.04ID:nlnlkKC7
>>97
あなたも私の初期値に近い、体調が悪くなりやすいところも似てる
あきらめないで、一緒にがんばろう!
0101必達@170*65.8*64.0♂ ◆YkYD3zHX5c 2017/07/18(火) 15:42:38.47ID:sHmFHeL1
>>26です。中間報告します

7/18現在の体重は64.9kg
7/2の参加表明からは0.9kg減
1日あたり52g減ってる
残0.9kgまで頑張ります
0104名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/18(火) 20:30:56.75ID:OkJzBSWq
>>102
食わずに太るのか?
すげえな
0106おかだ@155*79.3*76.3*♀2017/07/19(水) 14:50:48.02ID:VYFOeejL
>>98
仰る通りでございます
食べるのを頑張らないようにします!

>>100
ありがとうございます!
頑張りましょう!
0107せるらい子@153*103.4*98 ◆Qnw02W/dvT2c 2017/07/19(水) 21:35:37.25ID:jBkVBbs3
【中間報告】忘れてた。。
102.3s 体脂肪55.2%
体脂肪もしっかり量ることにしました。。
少し減ってよかった
妹達にふくらはぎがカチカチたと言われ、マッサージを取り入れることにしました。
マッサージは三日目ですが、少し柔らかくなった気がします。
がんばろー
0108肉@181*77*73♂ ◆QNpMMwXtcc 2017/07/19(水) 22:34:07.31ID:TnqA0JV4
>>51です。遅まきながら中間報告
【中間報告】
77kg→75.2

目標の73はちょい厳しいな

【ダイエット方法】
・糖質制限(70g程度) →概ねできてる
・カロリー制限(1400kcal以下)→概ねできてる
・毎日自重での筋トレ →できてる
・週4で1時間のスロージョグ→全然できてない

走るの嫌いすぎてあかんわ…
次の日仕事で朝早かったり、雨降ってたり、帰宅が遅かったらすぐサボってしまう
意識改善せねば…
0109必達@170*65.8*64.0♂ ◆YkYD3zHX5c 2017/07/30(日) 03:30:09.30ID:dtSiwaHQ
>>24
>>101の者です

ちょっと早いですが最終報告です

本日(29日)の結果を報告します
着地は64.6kgでした

目標には未達でしたが飲み食いの席が本当に多かった月として考えれば個人的には満足行く結果でした。

来月はストイックに気合を入れたいと考えています
今月もありがとうございました
来月もよろしくお願い致します
0112mars@168*79.6*72*♂ ◇v/rTh0HxaQ2017/07/30(日) 11:34:31.36ID:A274rfWa
>>24 >>99 です。

【最終報告】
79.6kg→77kg→74.8kg
72kgは未達成だったけど、一次目標の75kgはクリアできました。
みんなありがとうな!
来月も頑張ろう!!
0115こあら@160*55.2*53.5*♀ ◆UYuxTiKgZc 2017/07/31(月) 07:07:35.86ID:T0IOli4c
>>31です。

55.2→54.4

一時はリバウンドして目標未達成になったけど、
便秘が治ってスッキリしてやる気が出た!
来月も頑張ります!
0116名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/31(月) 07:34:36.51ID:OU8J/V8e
>>84

【最終報告】
7/1 78 43%
7/15 76.3 41.2%
7/31 75.0 41.8%

今朝すべりこみセーフで -3kg達成
3分フィット、美尻体操は比較的毎日できた
後半子供が溶連菌にかかったりして、糖質制限はあまりできなかった
体型はかなり変わって来た。
去年の夏は72kgで今より軽いけど
今年は去年着れなかった服が着れている。
来月も無理せず少しずつ頑張る
0117み@158.5*58.9*58*♀ ◆e9UCwgZlmkEm 2017/07/31(月) 07:47:11.07ID:dBaGQBVP
>>111
スレ立てありがとうございます

>>13 >>78
【最終報告】
スタート1/24 71.2
1/31 70.4(-0.8)
2/28 69.8(-0.6)【-1.4】
3/31 66.7(-3.1)【-4.5】36.1% →4/1 67.4(+0.7)【-3.8】
4/30 64.7(-2.0)【-6.5】35.8%
5/31 62.5(-2.1)【-8.6】34.9%
6/30 59.3(-3.2)【-11.8】32.4%
7/31 56.4(-2.9)【-14.7】31.5%

食事は1300~1500あたり。糖質控えめ。
運動は筋トレ30~50分+軽めの有酸素運動20~30分
肩甲骨と背中ほぐしストレッチ。

減りすぎたので後半少し調整というか結構食べました。胃が重いです。
難しい。
0118空@165*49.4*48.6*♀ ◆ljF/ZTgs8w 2017/07/31(月) 08:07:59.71ID:i3b+eLI0
【最終報告】
49.8kg 20.5% 増えました。

3/22 54.2kg 24% 脂肪量13.01kg スタート
3/31 53.0kg 24% 脂肪量12.73kg
4/31 51.4kg 22% 脂肪量11.31kg
5/31 50.2kg 21% 脂肪量10.54kg
6/30 49.4kg 20% 脂肪量 9.88kg
7/31 49.8kg 20.5% 脂肪量10.21kg

ひとえに慢心です。たぶん…。
あ〜!1ヶ月無駄にした〜!あ〜!(;つД`)
もう焼肉食べ放題は行かないっ!
0119フクロ@164*64.2*62.5*♀ ◆aLlSpwefLyZg 2017/07/31(月) 08:38:11.53ID:3WOMr7u6
>>19

64..2→65.0

一ヶ月間ジャンクフード、コンビニスイーツ食いまくってた…
怖くて体重計にも乗れなくて、昨日ようやく乗ったら0.8kg増にとどまってて胸をなでおろした
筋肉減、脂肪増してるだろうけど。

来月はがんばります
もっと早く再開できればよかった
0120デブねこ@165*81.8*79*♂2017/07/31(月) 10:01:31.96ID:CTQbgew0
【最終報告】
165cm 昨年11月105kg→7月1日81.8kg→現在79.8kg
7月中に79kg前後が目標ですしたが、若干届かず
来月も頑張りましょう
0121肉@181*77*73♂ ◆QNpMMwXtcc 2017/07/31(月) 10:10:08.31ID:4sd+bXVr
>>51>>108

【最終報告】
7/1 77.2kg → 7/31 72.5

朝の一番体重低い時だけどなんとか目標達成
暑いのと走るの嫌いなので結局スロージョグはほとんどしてないけど、週3で水泳に行くのと、腹筋ローラーとダンベル買ったりして自宅での筋トレを頑張った

来月は71kg、もしくは体脂肪率15以下を目標に筋肉を落とさないようにタンパク質もっと意識して摂取しよう
0122秀@153*51.6*48(♀) ◆SiFiw1brbM 2017/07/31(月) 16:51:00.55ID:cGSih0CE
>>12
【最終報告】
49.7s ←7/1
49.2kg ←7/31

目標には届かず
でも触れ幅が確実に下がってきたのでこのまま続行する!
0123ふ@163*82.3*80.0 ◆kVR9CnxwsI 2017/07/31(月) 19:22:47.91ID:jQKQolnY
>>80
【最終報告】
82.3→80.4→78.5
今月は順調でした
野菜多目の食事、おやつ控目というかほぼなしなのが効いたかと。
バランスよく食べてるからかあまり空腹感を感じず無理なく間食抜きにできました
8月スレに移動します、ありがとうございました
0124イチ@172.6*60.2*59.02017/07/31(月) 20:34:15.31ID:eKfPGbM1
前回>>89

今朝62.5kg
昨日何故かドカ食いしてしまい2kg増えました。
その前は60.5kgだったのでどっちにしろ増えました。
途中59.7まで行ったけど富士登山でエネルギー補給し過ぎて太りましたw
頂上まで行けたし無事に帰ってこれたので良しとしよう・・・
しかしこんなに達成率悪いのは初めてなので初心に返って気を入れ直したいです。
0125めん@169*71*70*♀2017/07/31(月) 21:15:54.80ID:rX0Huakb
中旬に報告忘れてた
1日71キロ
15日72.5キロ
三日断食終わった21日69.4キロ
31日70.9キロ

月始めにイベントが終わって気が緩んだせいか中旬にめちゃ増えてしまいました
月いちの断食ではようやく60キロ台(ギリギリ)がみれてうれしい
また月末に生理がきてるのでまた増え傾向です…来月はがんばります
0126あっぴい@150*43.8*42.0*♀2017/07/31(月) 23:09:42.27ID:2sUwEQT8
>>72
【最終報告】
43.8→42.8kg 23.8%

目標達成ならず
とりあえず月1kgにしようかな
それより体脂肪減らさないとやばいわ
0127せるらい子@153*103.4*98 ◆Qnw02W/dvT2c 2017/08/01(火) 01:09:48.26ID:Hq94j7o5
中間は>>107
【最終報告】
体重103キロ
体脂肪55%

アカーン
が、やらないよりは良い。
7月は10日ジムに行けた、
他の日も歩いたりして
なかなか。
歩く速度をもっと速めにしよう。
8月もがんばろー
0128かな@158/76/72 ♀2017/08/01(火) 07:10:29.21ID:gVcL0Z25
>>93応援ありがとうございます
今気付きました、トロくてすみません
来月はもっとがんばります

マイナス2キロでした。
0129ほうじ茶@147*50.4*47*♀ ◆191f7iHYjA 2017/08/01(火) 07:25:38.55ID:p5E2uHId
>>28
7/31→50
今月は暑いから運動あまりできなかった
40キロ代になる回数が多くなったのでそこはよかった
来月は体重管理が難しいので維持に努める
0130豚@162/85.7/79 ◆8udsPUAZG2 2017/08/01(火) 09:09:08.85ID:asF9sUk8
>>71
最終報告
7/31 77.8キロ
子供が夏休み入って外食が増えたのと
運動する時間がなかったから、後半全然減らなかったorz
今月も頑張ります
0131めぐ@163*65.5*63*♀ ◆7ChCv8GIQU 2017/08/01(火) 09:53:42.07ID:tDyKKf7b
>>45
>>76
64.1kg
最後ぜんっぜん減らなかった
ただ、食事制限はちゃんとできてるし、
先週から始めたウォーキングも毎日できてるし、
体型は確実に変わってるので続けます。
あと友人に痩せる宣言をしてしまったので。
まだ始めて1ヶ月なので焦らず。
0132りんくるりん@157*59.2*58.22017/08/01(火) 15:42:20.51ID:AsXVKtRn
>>32

最終報告です
現在58.7kgで残念ながら達成できませんでした
が、体脂肪率が下がって筋肉量が上がってるので良しとします
現行のダイエット方で引き続き頑張ります
0133琢@161*64.2*62*♀ ◆N3SDyGKjRQ 2017/08/01(火) 22:01:53.76ID:vzraXNek
【最終報告】
>>20

64.2→62.4kg

目標達成ならず...
7月は散々飲み食いして運動もかなりサボり気味だったな...
8月は旅行が控えてるから恐ろしいけど、引き続き頑張る!
0134四股@163*70.6*69.9*♂ ◆RgJIwHi7Bw 2017/08/01(火) 23:12:53.42ID:kk1IyJAJ
>>30 >>85

【最終報告】
67.5s 25.1%

3sの減量、2%体脂肪率減に成功
超うれしい
先月でギブしそうだったけど続けられてよかった
ほんとこのスレに書き込んでよかった

摂取カロリー減らすのは当然だけど、整腸も大事だね
筋トレしてても筋肉量、基礎代謝が増えないのが気になるけど
まずはダイエット優先で
0135やせたい162*68.5*63.5*♀2017/08/02(水) 10:08:40.88ID:U5lIrVeE
>>88
【最終報告】
7/1 68.5
7/15 67.6
7/31 65.8

断食直後だから減ったけど、復食後にどれくらいもどるか…
0136ところてん@155*43.6*42*♀ ◆fnpiTx1gPo 2017/08/02(水) 10:33:24.96ID:d0GAOcGd
>>44
>>95
【最終報告】
42.7kg

42.1kgまで行ったけど体脂肪率が低すぎるから体重を増やすことにしました。
その代わり太ももは痩せたかったから運動は続行。
結果太もも目標値を下回る46cmになったので目標達成と言っていいと思う!!!
今月も引き続き頑張ります!
0140名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/16(水) 08:53:21.33ID:nJmIX6XJ
この手のスレ何年も前からあるのは知ってるけど
200レス前後で使い捨てるのならやめてほしいわ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ニューススポーツなんでも実況