だいたいでいいから1日このカロリーは超えない、
超えても7日平均のところで調整して超えてなければいい、
というラインを作ってやってみたら？
あとは他の人も言ってたけど、バイキング形式に行くなら最初に両手いっぱい以上の野菜を食べる
もちろんドレッシングはたくさんかけちゃだめだよ
オリーブオイルとかあればそっちのがいいかな
食べ方工夫したり、節制できるなら脂質よりたんぱく質やビタミンミネラルをとれる食べ方
カロリーよりバランスだからね
薬のせいはあるかもしれないけど、それをいつまでも言い訳にしてても仕方ないんだし、
痩せたいならどこかで頑張らないと
薬飲んでない人でも頑張ってダイエットしてるんだから、飲んでるならなおさらだよ
その意識を持つことも大事なんじゃないかな
