探検
★４０kg台前半のダイエット★ [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
●ふくらはぎ太い→足首使いすぎ（足指上手く使えてない）
バックランジ、足指のワーク
足指ワークhttps://www.instagram.com/p/BNtbo2NDwyy/
自分も頑張らないと！
ぺたんこなお腹になりたい
42キロ台だと安心する
ほうれい線すごいしまぶたの肉も無くなって二重から一重になった
でも太るのは怖い
74キロからのダイエットだからまたリバウンドするのが怖い
その人が言ってるように立ち方歩き方を気をつけたら
体重はあんまり変わらないけど下半身のラインが変わってきた
貼ってくれたやつもやってる、ありがとう
垂れたような胸になってしまった
老人のような胸みたい
ダイエットして痩せるとみんなもこんな胸になるのかな？
BMI16とか、1日500kcalとかだとそうなっちゃうのかもね。
そして下半身がゴッツくてアンバランスですごく気持ち悪いことになっちょるよ
体幹が弱くて上半身と下半身が上手く連動してなくて
下半身ばっかりに負荷が掛かるから太いんだって
スクワットも大事だけど上半身、特に背筋を鍛えるようにって他で教えてもらった。
うつ伏せに寝て対角の手足を上げる運動をやるようにしたよ（まだ始めたばかりだけど）
１日1000kcalはちゃんと取ってるよ
>>569
私も155cm41kgで胸は痩せたのにお腹はまだ出てるし太ももも太いよ
一応プランクやったりダンベル15分くらいやってるけど
上半身が引き締まって細くなり現在悪化中
多分鍛え方間違えてるんだと思うけどマッチョになれると信じてもう少しだけ継続していくわ
今年こそ目標40kg！
でも頑張る！
中々41kgに戻れないけど頑張ります。
久々に置き換えとかやってみようかなぁ…。
10年前のBMI計算してみたら17.5だった
もうそこまで痩せなくていいから、40kgを最終目標にしてる
体脂肪率はタニタとオムロンで違うみたいだし、あんまりアテにしてないけどたまに確認のために計ってる
タニタのほうが低く出るらしく、うちはタニタだから実際はもっとあるかも
みんなに「もう少し太ったほうがいいよ」って言われるけど、簡単に戻れるので今の体重をキープして、たまにおもいっきり食べる→戻すを繰り返してる
身長165あるのと胸がEあるのと骨格が太い
さりげなくオッペェ自慢してんじゃねーよ！
くそッ！くそッ…
産後でもないのに垂れてるよ…
下腹目立たなくなってきた。インナーマッスル緩んでたんだわｗ
うらやましい、自分はまだ下っ腹がぽっこり…。
ドローイングやってみます！
早く42kgに戻したいけど、毎日お腹が空いている…(´・ω・`)
これ大事
それをどや顔で書き込むメンタルがすごいね
43kgうらやまーー
41に近いかちょうどあたりで落ち着いてしまった気がする
前は40切ることもあったんだけど最近はほとんどないし･･･筋トレしすぎてその分の重さで固定されちゃったとかあるかな？
わー細いね
一日何kcalくらい食べてますか？
夜食べた後も43キロ台だったのが44キロ後半になってしまう日も出てきてしまった
今日賞味期限切れのカステラ食べたらお腹壊した
だけど久しぶりにいい感じで体重落ちた
ただ水分が出ただけなんだけど、どうせならこれをきっかけに42キロ台キープしたい！
今月中に43kgを切って、8月中に41kgになりたい！
低身長なのか頑張りなのか
564みたいなの読むと心配になる、BMI15台…
たまーに我慢できなくてカップ麺食べてる
161センチでカロリー計算はあんまりして食べてないです･･･
ただ、長年の習慣で1日１食とちまちま間食なのと野菜タンパク質中心で炭水化物はあまり摂らない生活です
レスしたものです
やっぱり運動や筋トレもだけど、徹底して食べる量って体重に反映されるよね
160cm以上で40ちょいって理想の細さだけど、キープするの大変そう
慣れちゃったらそうでもないのかな
教えてくれてありがとう
身長は156センチです
今日は朝だけしか食べてない&昨日の下痢で今は42.3になってました
160センチあって40前半の皆さんかなり細いですね！
やっぱり細い人は食べる量が違う
私は食べる量はもちろん、炭水化物が好き過ぎるとから炭水化物減らすの辛いけど一番効果ある
食べるのが好きだからけっこう辛いけど好きな服着たいから頑張ります！
それチートデイ設けるとスルッと減るパターンじゃないかな？
ダメなんですよねー。
たまにはがっつり置き換えしようかな…。
お腹壊した後は体調悪くなることもなく通常の食事をしてたらやっぱりすぐ体重が43キロ台へ
その後、食べる量をぐっと減らしたら42キロ台へ戻りました
私は減量期にやってた「1日2食、腹八分で野菜多め」にしないと42キロ台は維持出来ないようだ
もちろん水分だけどそのあとの水分補給を1kg以内にして寝る
そのぶん昼間の水分はこまめに摂って、夜ご飯を食べ終わった時点で朝より1.3kg前後増であれば維持できる
慣れれば体重計に乗らなくても自分が今何kgくらいか予想つくから食べる量を調節できる
代わりに食べる内容は制限しないで、毎日の軽い筋トレと週に2回程度の短時間運動でキープしてる
時間ないときやお風呂浸かるの面倒なときは翌日体重増えてるの覚悟して寝るw
皆さんはどんな方法で体重維持してますか？
たまに外食するときは夜じゃなくて昼
15年は同じ体型
太りやすい体質じゃなくて良かったと思うわ
ほんとよかったねー！！！
荒らしに触らないの
お菓子なんか残り半分くらい惰性で食べてるもんな、反省
この間減らしてって言ったら「割引とかはないですよ！」って言われたｗ
割引ないなんて当たり前だけど、そういうこと言う人いるのかねｗ
大戸屋はご飯少なめだと20円引き
そういう店と勘違いしてキレる老人とか絶対いるよー
クレープ屋でチョコバナナのバナナ抜きをお願いして
お値段据え置きだったことに何だか悲しくなってしまった事あるわ
大戸屋みたいにメニューにあれば別だけどそちらの都合で抜くなら値段そのままだよ
通常から抜くのや減らすのもオーダーの人だって間違えないように！って気をつけたり手間かかってるし
それのための値段も作らなきゃいけないし
そりゃそうか
私は体重2倍近くある母よりもりもり食べてうんこももらもり
少食じゃなくて我慢してるんだよ…、そして万年便秘。
私は40kgになって胸が萎んだ様に小さくなったことに
悩んでる
筋トレしても胸を膨らませることはできないし痩せたら貧乳になるのは
諦めて受けとめるしかないのかな？
何か胸が膨らむ良い方法があればいいんだけどな
胸は諦めた
ド貧乳よ…
デコルテの辺りゴルフボールでコロコロしてる。デコルテって意外と凝ってる
SUDUZ
51kg→ 45.8kg 40日間野菜とチキン
たまに豆腐とか食べてました
先日の大阪地震のストレスから食べてしまい
現在測ってない… 43kg目標
41.5→47まで10日の間に増えてしまって
ちょっと落として今45.3
早く戻したいけど落とすのは大変なんだろうな
気持ち引き締めて運動しろ！しばくぞッ！
ただでさえ身長160後半でごついし
猫背直したら更に痩せるかしら
42kg台になれたら満足！
目標まであと少し頑張ります。
腹筋も鍛えたいから腹筋背筋はしてる。
最近私も全く同じスペックになりました！
ちなみに体脂肪率はどれくらいですか？私は食事制限と徒歩や階段など日常生活の運動位しかないからか、23%と体重に対して高めなので運動も考えていかなくてはです
体脂肪は筋トレしないと落ちないのかな？
食事制限では無理だろうか？
これいかには絶対ならないなぁ
さらばっ
それ以降はおめーの席、ねぇからぁ！
今日は44.0kg/21.7%でした
私も心掛けて少し遠くのスーパーまで歩いて買い物行くくらいで、たいして運動してないんですよね
運動はなかなか億劫、、、
3月頃から3.4キロ落ちて最高43キロまで落ちた身長低いからもっと体重落としたいけどもともとなかった胸がげっそりしてしまって今かなり貧相なことに
肋骨も広がっててゴリゴリしてるから上半身だけ肉つけたい
体脂肪も落としたかったから油の多い青み魚も食べないようにしたって
言ってたけど油を取らなかったら体脂肪って減るの？
そんな単純なことなのかな
そこまで制限してたら、肌パサパサになりそうだね
私は遺伝子検査で、油分で太りやすいタイプだとわかってるから、気をつけてる
でも天ぷら コロッケ 海老フライが好物だからツライ
そこまで制限してたら、肌パサパサになりそうだね
私は遺伝子検査で、油分で太りやすいタイプだとわかってるから、気をつけてる
でも天ぷら コロッケ 海老フライが好物だからツライ
青魚は痩せるよ
もちろんそれ以外の飽和脂肪酸の方が割合多いから脂質を極力制限したければ食べずにサプリ飲んだ方がいいよね
レスしてくださったみなさんありがとう
青魚の脂についても参考になりました
明日からはがんばろ
頑張りましょう！！
お酒飲んでるから、今から運動できないのがもどかしいです
とりあえず浮腫みに効く漢方と、ウィズワンのんで様子みます
明日はチートデイして月曜日から頑張ります！
体脂肪率16%が20%に…
頑張って戻すわ！
やるわ！やるわよ！！
すぐ2kg戻りました
食べた分が出てスッキリです
そういう日は小分けにして食べてる
サプリなどで補って
わかる！いっぱい飲むとはしゃいで人といっぱい話したりするから次の日体重減るのかな？と思ってた。私だけじゃなかったのかー
昨日は飲んだ後にたこ焼きを食べて寝てしまったのに43.1→42.6！不思議
そうだよね
チートデイで満腹食べたときは満足感あるけど
次の日の空腹感はちょっと辛いよね
明日からまた頑張ります。夏は頑張らないと！
便秘ではないけど食事量少ないと当然出る量減るよね
ヨーグルトきな粉効果あるらしいから、やってみようかな
さつまいもも食べてるからかな
もち麦もいいんだろうけどコスパがなぁ
もやしが下から必ず出てくるタイプだから、あんまり食べてない 笑
何か対策ある？？
さつまいもは確かに良さそう
>>667
もち麦好きだから今度試すよ
脂質が含まれてないので便秘がちの人はオリーブオイルやごま油やココナッツオイルなどを
ちょい足ししてあげてって（潤滑油の役割）
味変でポン酢が意外と合うとも言ってた
って何の話や。
さつまいもとか甘いお芋食べても痩せてる人裏山
確かに
低身長でも40kg前半ならデブではないけど、ダイエットするくらいだから恵まれた体型でないんだよね。多少の無理も執拗にだね
私としてはここまで落とすと貧相なので、42-3kgまでは戻したい
しかし元々のデヴ脳のおかげで、戻すとなると良い案配のところで止まってくれない（天元突破してリバウンド）
キープしてる人はどんな工夫してますか？
当方158/40.2
体脂肪率は15-16%くらいです
体脂肪を落とせばいいんだろうか
断酒されただけでその体重と体脂肪になられたんですか？
差し支えなければ毎日の食事を教えていただけるとうれしいです
逆に質問されるとは笑
朝は玄米ごはん軽くと納豆と青菜のおひたし（時間無いので、ほぼ固定メニュー）
昼は仕事なのでほぼ外食、蕎麦が多いかな
時間なくて食べられないことも多いです
気休め程度にカゴメの野菜ジュースとか飲んで（余計な砂糖とか入ってないから）
夜は仕事の打ち合わせが多いので、これもほぼ外食バラバラ
でも炭水化物は食べない、21時過ぎたら食べない
仕事が営業系で1日に15000歩以上歩くので、体脂肪率はそのせいでしょうか
子供の頃から運動は大嫌いなので、スポーツとか一切してないです
お酒は毎日ワイン1本空けてたのを、週2回以下、2杯以下にしました
しかしこれ以上は減らないし、いい案配で体重キープしたいので、リバウンド成功してるかたの体験談を聞きたいです
朝、さらに卵足すとPFCバランスがさらに良くなるよ
それだけ歩いてるなら週に何度か夜に炭水化物食べていいのでは？
私も一番痩せてたとき病人みたいだったから2kg増やしたけど、当然だけど食べる量を増やしたら体重も増えた
運動量は変えてない
理想体重になってからは毎食腹7.5くらいを心掛けて、基本的にスナック菓子やスイーツなどは控えるようにして維持してる
ご親切に詳しく教えていただけてうれしいです
ありがとうございます
炭水化物を食べていても体重も体脂肪も痩せる方もいらっしゃるんですね
参考になりました
>>679
ありがとう
お二人とも、勉強になります
朝は、これに卵足すとお腹いっぱいになってしまうので、納豆を少し減らすとかしてみます
アラフィフで代謝も落ちてますから、炭水化物はやはり控えておきたいです
でも腹7.5分目というのは大切ですね
それがなかなか難しいですが
>>680
炭水化物はカーボ（燃料）なので、脂肪を燃焼させるのにある程度の量は必要と聞きました
炭水化物制限は絶対リバウンドするので（病気の場合は別）
個人的には少しは摂ったほうが良いと思います
昼納豆卵かけごはん、味噌汁
おやつせんべい
夜高野豆腐
夜のおやつせんべい
今日はこんな感じ
だいたい昼のメニューが変わるだけ
体脂肪率下げたいから、最近は食事制限辞めて、運動中心のダイエットに変えたよ！上手くいくか&続けられるか実験中
今日は夕飯だけで
こってり系ラーメン、ライス、餃子5個
ずっしりつぶあんホイップパン
とうもろこし1本
ダックワーズ
カフェオレ
を一気に食べたり飲んでしまう自分が怖い
年齢もアラフォーなのに
食べなきゃ食べないで平気なんだけど食べると止まらなくなる
週1回の外食がお楽しみだけど食べる以外の楽しみ見つけなきゃだなぁ
筋肉をつけて健康的な体になりたい
炭水化物制限は絶対リバウンドするって絶対って言ってるけど
どこかにソースや根拠があって言っていることなの？
言葉が足りませんでしたし、絶対は言い過ぎですね
失礼しました
炭水化物制限は続けなければリバウンドするというのは、糖質制限を推奨しているライザップも認めています
ttp://column.rizapstore.jp/tansuikabutsu/2352.html
炭水化物制限を続け、節制した生活を徹底できればリバウンドはしないでしょう
毎朝パン食べてるし昼夜はお米も麺類も食べてるけどリバウンドしてない
代わりにスナック菓子や甘いものだとすぐに脂肪になるから、個人個人で太りやすい食べ物があるんだと思う
色々な健康法ダイエット法ありますが背反するものもあるし、自分に合うものを見つけていくのが大事だと思った
痩せるときも炭水化物制限なしで食べながら痩せたんですか？
ダイエット中は炭水化物は完全に抜いてました
三食とも食べてるのは維持期突入の今の食生活です
681さんは2、3kg増やしたいとのことだったから、一度食べてみるのもいいんじゃないかと思って
レスありがとうございます
炭水化物を完全に抜いてダイエットしていたのに
少量とはいえ三食食べるようになってもリバウンドしないんですね
凄く参考になることを教えてもらえてうれしいです
私も維持期になったら少し食べてみようかな
砂糖の入ってない甘くないノンカロリーの強炭酸水を飲んでるんだけど
大丈夫かな？胃が大きくなったりしないだろうか？
水分不足で空腹感が出ることよくあるってジムの健康通信みたいなのに書いてあった
あとタンパク質不足が原因で食後でも物足りないってなりやすいって書いてた
確かに最初に少しプロテイン飲んでから食事してると食後まだ食べたいってのはなくなった
大丈夫じゃないかなと言われると安心できます
ありがとうございます！
水分やタンパク質不足だと物足りなくなるんですね
そう言えばタンパク質も少な目にしているかも
アイハーブでプロテインは何種類か買ったのですが
甘すぎる物やまずいのばかりで続きませんでした
697さんが飲まれているプロテインが美味しくて飲みやすい物だったら
どこのか教えていただけるとうれしいです
どういう食事メニューをしてるのか教えて下さい
直近だとこのあたりが参考にならないかな
>>677
>>683
>>690
私は
朝：フルーツ
昼：蕎麦など低GIの炭水化物と野菜
夜：野菜と魚か豆
元々米や肉やお菓子は好きじゃないので、これで満足
3年間リバっても1-2kg
あまり控え過ぎると診断症状が出るからたまに食べてる
でも
米は80gずつで冷凍して1日１つまで
他の炭水化物はお休みの日だけ
お菓子はお皿に1つ、小さいものは２つまで
おやつは1日1回まで
肉は食べる回数が鶏むね肉>豚肉>鶏もも肉>牛肉になった
なのでなんとか体型維持してます
身長何cmで何kgを維持されているんですか？
自分のも書きなよ
夜と間食は好きなだけ
165cmで43kg
一番気に入った生姜紅茶が廃盤になるからつらい･･･
>>701だけどアラフォーで156㎝64㎏→42㎏に落とした
43㎏～42㎏を10ヶ月維持してる
お腹減ってると41㎏になる
おばさんがダイエットしちゃったから上半身ガリガリでキモいからこれ以上は痩せなくていいし、でも太るのが怖いから維持してる
家で仕事しててまったく動きません。
ダンベルとエアロバイクがあるけどやったらやせるかな・・。
1日2食にしてもやせない
ありがとうございます
私もアラフォーで痩せました
確かに上半身に比べて下半身がまだまだです
身長も体重も同じ！
因みに体脂肪率は何%ですか？
私は１度16%まで落としたのに、病気して今は20%
以前のメニューは、朝は天気によって10キロランニングかエアロバイク
腹筋とツイストとヒップリフト
夕方は30分だけウォーキング
運動後は必ずプロテイン
食事は朝昼は何でもおk腹八で、夜はチキンとサラダのみ
これで16%まで落とせます！実証済みw
頑張りましょう！
20%のあなたになりたい・・！
ありがとうございます！元気出た
体重はさておき体脂肪率をどうにかしたいです。今恥ずかしながら23%です。
エアロバイクは何分やりましたか？
動かなさすぎて低カロリーにしても
痩せない30代後半です
私は40オーバーだよw
エアロバイクは30分以上、できたら１時間
負荷は軽く息が上がるくらい
筋トレはどれも30回ずつ
最初はかなり疲れると思うから、エアロバイク20分、筋トレは回数半分から始めたら良いよ
それとマルチビタミン！
栄養不足は慢性疲労の元
体力回復しないと続かないからね
頑張りましょう！
手帳に全部書きました！
ありがとうございます！
気長にやってみます。ここの人たちやさしい・・
700です
現在49才、40才になってから太り出し
当時158/49-52くらいだったのを
現在158/41-42くらいで維持
これくらいのほうが体調が良いので
>>707
私は上半身に肉が付くので、下半身が貧相になりがち
痩せる必要性は感じなくても太りたく無いって気持ち、すごく分かる
700です
現在49才、40才になってから太り出し
当時158/49-52くらいだったのを
現在158/41-42くらいで維持
これくらいのほうが体調が良いので
>>707
私は上半身に肉が付くので、下半身が貧相になりがち
痩せる必要性は感じなくても太りたく無いって気持ち、すごく分かる
ありがとうございます
私も40才を過ぎてから急に太り出しました
小さい頃から痩せているのが当たり前だったので
まさか私が太るなんて現実をなかなか受け入れられなかったし
ダイエットしなくても痩せているということがどれだけ幸せなことだった
かと今ダイエットをしていて空腹を我慢する生活をして初めて気がつきました
お互いがんばりましょうね！
私も今は楽々キープしてるけど10年、20年経ったら…
>小さい頃から痩せてるのが当たり前
私も25歳くらいまではダイエットなんてしたことなかったです
25歳越えたら太る太るw
38歳にして人生MAX体重になりました
ここは若い人ばかりかと思ったらみんなアラフォーや40オーバーとかでびっくりしました
>>714
共感していただけて嬉しいです
下半身が痩せる方もいるんですね！
下半身太めをずっと気にしてる私にとってはうらやましい限りです
なので>>710さんみたいに運動して痩せるのが理想
運動は気づいたらスクワット30回を1日に何回かやるくらいしか出来てない
そろそろ作ろうかって話になってるんですけど旦那には痩せすぎだって心配されてて
実家では野菜たっぷりの食生活だったのに結婚して好き勝手食べてたらぶくぶく太ったw
妊娠分かった後も妊娠前と同じカロリーの食生活を続けていたら胎児の発育が悪くて栄養指導受けたりした
習慣で体重増えるともう無意識に食事の量セーブしちゃうんだよね、軽い摂食障害入ってたみたい
そういうのが無ければ大丈夫じゃないかな
ちなみに体重は出産して育児疲れであっという間に産前の数値に戻ったよ、今更にやつれて30kg台になりそうw
体型は一気には戻らなくてまだ整えてるとこ
スクワット、骨盤の傾きでやり方が違うみたい
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12390766190.html
この人の記事色々やってたらだいぶ上半身と下半身の
バランスが整ってきた。このブログ参考になるよ。
本当に手遅れになる前に専門家に相談して欲しい
森拓郎フォローしてる？
ありがとうございます！
これいいですね！
闇雲にやるよりちゃんと意識してやったほうがいいですね
他のページもとても参考になりました
20代後半で２人産んだけど、妊娠中は太って(体重が増えて)産後は体型が変わったよ
産むまでつわりがあったり、体重の増え方は個人差があるからどうなるかは分からないよね
産後太るかどうかは体質だね
私は一人出産で、さして太らなかった（太ったのは加齢と仕事のストレス）
従姉の一人は、一人しか産んでないのに産後10kg太ったまま
もう一人は三人産んだけど3kg増えたくらいで特に変わってない
ただマジレスだが、妊娠したらダイエットなんて絶対ダメだよ
子どもに影響する
太る太らないなんて、子どもが無事生まれて育った後でいくらでも調整出来るんだから
ここにきて心配の意味を込めての「痩せました？」が連発で来た
もう見た目的にはヤバイのだろうか…せめて切りよく43.0kgまで頑張ろうかと思ってるんだが
16kgも痩せたのなら、見た目がかなり変わったからだよね。
見た目的にヤバイのかは見てないからわからないけど、
ほんとはそれ以上痩せない方がいいのに、
自分ではそういうのがマヒしちゃってるかもしれないよね。
5日で43.3から41.8になった。1.5キロ痩せた。
目標は36なので頑張る
身長159cmだと内臓や骨、血液などの重さは32kgという計算がある
身長の2-3割は減らせない重さということ（単純計算は出来ないけど）
身長が何cmか分からないけど、減らしすぎるとホント骨と皮だけになる
ほとほどにしときなよ
ご心配ありがとう
身長は150以下なので多分大丈夫だと思うけど 体重に関わらずやり過ぎかなと思ったら辞めることにするわ
太るの怖い！！！！！
元に戻らないように頑張る、もっと痩せる！！！
頭もデカイしアンバランス過ぎ
腕立て伏せとかやってるけどそう簡単にはバランス良くならず
少し体重増やしてみようかと思うけど今までの努力がなくなる気がしてしまう
こういう時は何を食べたらいいんだろう？
>>724さんの紹介してくれたブログに色々書いてありました
もう少し勉強してみます
「上はSサイズ、下はLサイズ」のための痩せ方
ameblo.jp/exercisebible/entry-12361207311.html
自分は逆だ
上半身痩せはどうしたらいいんだー
つか骨格がしっかりしてて背の割に肩幅があるんだよなあ
当てはまらなかったらごめんね。ストレッチは普通に気持ちよかった。
亀レススマソです
教えていただけてうれしいです
ありがとうございます
もう止めようかな
死ぬ前にまず食べな
いっぱい食って運動していっぱいうんこする、これが一番
体重増えてもいいや！って勢いでしっかり食べないと（バランスは大事）
代謝上がらず悪循環に陥るよ…
42kg台になるのは3年ぶりくらいだ
毎月0.5kg減らして今年中に40kgになるのが目標
2人出産してから自分の見た目なんてどうでも良くなってたけど、やっぱり自分比で痩せてる方がオシャレを楽しめていいな
おめでとう！
私もダイエットはだんだん自己満足になってるw
家族にももう痩せなくていいじゃん？って言われてもリバウンドも怖いし、とにかく好きな服が着られるのが嬉しくてしょうがない
空腹が我慢できなくて炭酸水や温かい飲み物を飲んだりしてるけど
満腹にはならないから元気が出ない
お腹いっぱい食べても痩せられるダイエット方法って何かないかな？
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
自分は物足りない時は作り置きしてある浅漬けとか、牛乳寒天をひたすら食べてるな～。それでお腹いっぱいになる
胃は膨れるから満腹感が得られるんじゃなくて、つまり量を食べさえすればいいってもんじゃない
だったらこんにゃくやキノコ類を食べればいいのであって
脳を満足させないといつも空腹感にさいなまされることになる
満足感は栄養をとること
役立つ情報ありがとう！
753さん脳を満足させる栄養って何を食べればいいんでしょうか？
教えてもらえるとうれしいです
>>754
一応30回は噛むようにしています
食べた物をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB群が足りてなさそうだわ
殺人鬼の植松聖は爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
ビタミンミネラルや、良質なたんぱく質や、良質な油と脂かな
脳は、あの栄養素が足りないと感じると、もっと食べろという指令を送るみたい
そこで足りない栄養素を食べれば脳は満足するけど、違う物を食べると脳はまだ足りない、もっと食べろという指令を送ってしまうと何かで読んだ
教えてくださってありがとう！
勉強になりました
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
栄養価の高い食事を！だね
生理もちゃんと来てるから38キロまで落としてみたいけど維持するの大変そうね
早い速度で痩せたね
どういう食事制限してるのかな？
38kgの維持は大変だと思うよ
６月に40kgになったから１週間に一度くらいは好きなものを
食べようかと思ってたら２週間に一度の好きなものを食べるだけで
41kgになってしまったよ
維持じゃなくてまたダイエットするのに戻ってしまった
朝 もやし一袋 胸肉半分 ホットケーキ小2枚ゆでたまご一個 バナナ1本 ヨーグルト 豆乳
昼 もやし一袋 胸肉半分 焼き芋 アーモンド効果 ヨーグルト プロテイン
夜 なし
サプリのマルチビタミン 亜鉛 ビタミンC ビタミンB プラセンタ
夜にウォーキングを6000歩、家でできる範囲の筋トレをしてます
やっぱり維持するのって難しそうですね。
ダイエットするより難しいって聞くんでモチベーションが維持できればなんとかなりそうだけど途中で食べ物の誘惑に負けそうですね
私は158cmで体重は42～43kgで体脂肪率は20～21%です
体重に対して体脂肪率がやや高い気がしますが、女性らしい感じを残したいのと生理が不順になったら嫌なので筋トレはあまりせずストレッチや有酸素運動を少ししています
詳しく教えてくれてありがとう
夜は食べないんだね
だから早い速度で痩せたんだね
頑張ってるね
私は維持食じゃなくてダイエットの時の食事に戻したら
また直ぐに40kgに戻りました
ダイエットは継続が大事ってよく聞くけど764さんは１０年後も
今の食事制限を続けられそうですか？
10年後もこの食生活って考えるとちょっと悲しくなりますね。
美味しいものをたくさん食べたいって欲求はありますので、維持で一時的にこの食生活はできるとは思いますが。
夜抜きは自分的に合ってるのかそんなに辛くないのでこれは続けられると思います。
夜抜きが辛くないってすごいね
続けたら痩せて行くと思うよ
でもサラダとかもう少し野菜を食べた方がいいかも
おせっかいだったらｽﾏｿ
>>765
youtubeで糖質制限ダイエットを提唱している医者が
女性は健康のためにも体脂肪は20%前半はあった方が良いと
言っていたよ
私は体重は40kgだけど体脂肪は23%もあるからもっと減らしたいけど
同じ身長と体重で15%くらいです
私は筋肉と骨成分が多いらしく、50kg前後のときも18%くらいでした
その代わり骨太なので、絶対30kg台にならない体質です
トホホ‥
40や40.5や41になってしまって、それは維持できたけど
年月が経って今39だけど、今回は長く維持できてる
この違いは、急激に痩せたものは長く維持できない、でも年月かけて徐々に痩せたものは長く維持できるってことがわかった
風邪も毎月ひいてしまう
夏場は何も問題なく過ごせるんだけどね
同じ体脂肪率でも脂肪量が減るからだろうか？（50kgの20%＝10kg 40kgの20%＝8kg ）
筋肉量があったりホルモン代謝が上手く回ってると15％とかでも大丈夫なんだろうなぁ
体脂肪率はかったら17.9だった
ちなみにBMI17.1
もともと不順だし、たまたまならいいけど
ここのところは生理順調だったのに
婦人科の先生が言ってたよ。夏の終わり秋にかけてもそういう患者さんが多いらしい。
暑いけど冷たいものや冷房による冷えに気をつけてねって
みんな体脂肪率が低くて裏山
どんな食事法や運動をしたらそんなに低い体脂肪率になれるのか
教えてもらえるとうれしいな
私はヘンな生活なので参考にはならないと思うが
元々甘いものは嫌いで、ご飯やパンも殆ど食べない、おかず食いのアラフィフです
肉は好きじゃなくて野菜と魚好き
運動は大嫌いで一切してないけど、仕事で1日1万5000歩歩く生活
太る原因は仕事柄、遅い夕飯と連日の大酒（営業職なので付き合いとストレス）
158/41-42をキープするには、如何に夜を軽くするかが課題
なので、夜の付き合いのときは
朝昼は野菜スムージーとか液体のみ
呑む直前にも大量の野菜100%ジュース（糖質低いもの）飲んで
お腹いっぱいにしてつまみを極力食べない
酒を飲んだら可能な限り歩いて帰って
風呂で汗流して大量に水飲んでアルコール排出
仕事のない土日だけは普通の食生活
酒は一切呑まず
朝は野菜スムージー、昼は蕎麦とかで夜は軽い和食
月イチで必ず3日以上断食して体調調整してる
いつか身体壊すと思うわww
私も参考にならないかも
元々食べるのが大好きなのでいっぱい食べてます
朝→低脂肪乳に黒ごまきなこ大さじ1、バナナ1本、りんご半分、低脂肪ヨーグルト、シナモン、もち麦米80gにごま塩
昼→基本なし
夜→生野菜(味付けなし)、ピクルス、卵焼きorゆで卵、野菜炒めや野菜煮物、納豆orもずく酢、味噌汁、魚か鶏胸肉のメイン料理(煮つけ、フライ、焼きなど色々)
間食(足りないときやお腹すいたとき)→野菜オリーブオイル炒め、味噌汁、昆布茶、かぼちゃ、さつまいも、豆腐黒蜜かけ、アーモンドやナッツ5粒まで、ドライフルーツ2個まで、蒟蒻畑2個まで、等をお腹の減り具合や足りない栄養や体調によって何個か組み合わせる
炭水化物大好きなのでたまに禁断症状出るので、朝のもち麦ご飯、たまに食べるさつまいもやかぼちゃでカバー
肉好きだったけど魚の回数を増やし、週の半分は魚メイン
間食のときはブラックコーヒーに低脂肪乳を少しだけ入れて飲むのが好き
たまに低脂肪乳をスキムミルクにする
運動は1日30回のスクワットだけは必ずやる
時間あれば何回かやる
上記の間食はしないほうが確実に痩せ41㎏キープ出来ます
なので週末食べ過ぎたら上記の間食はしないようにしてる
現在は体重41kg前後、体脂肪率19～21％の間でキープ中(生理前後含む)
正直、今もピル飲まないと生理こないからやり過ぎより程々でキープがいいんだなと思った･･･
私も参考になります
自分はお酒が本当に多いので、節制しないでいると5kgは増える
お酒って怖いよね
お酒呑むと食欲も増すし、例え炭水化物食べなくてもみるみる太る
1日でワイン2本開けるような量だからなんだけど
あと歩く量が多いせいか、悪く言うと下半身が貧相
女性らしい下半身に憧れます
どうしたらなれるんだ…
あり得ない
敢えてカロリーを取りにいく必要性を理解できないｗ
仕事でどうしてもな付き合いがある人は仕方ないと思うけど
上にあった暑さのせいでも生理が狂うってのあるんだね
自分はケーキバイキングに行くほどのケーキ好き
でも和菓子は基本嫌い、饅頭や羊羹なんて砂糖の塊食べてるみたいで無理
バイキングいったら夜全部戻してしまった
でも太るからめったに食べないようにしてる
生クリームのカロリーって100ccで433kcalもあるからね(動物性のほうがね)
バイキング行きたいけど争奪戦みたいな雰囲気が苦手なのとどうしても食べ過ぎて後悔するから行かなくなった
最近は美味しいケーキや和菓子を1個か2個、のんびーりコーヒーといただく時間が好き
そういう満足感の高いいただき方してると
無駄に甘いもの食べなく（欲さなく）なるよね。
ツレが甘いもの大好きなんで、たまに付き合うくらい
甘いもの好きの女子を見守る彼氏や旦那の気持ちは分かるw
糖質は高いけどカロリー低いから糖質制限してるわけじゃないしまだ安心して食べられる
最近は暑いから氷菓が食べたくなるけど、結局砂糖水だよなと思うとなんだか微妙な気持ちになる
それならそういうのは我慢してジャンクなマックとか食べたいｗ
太るのは変わらないけどね
まごわやさしい意識した食事してたらお菓子食べなくなったなぁ
必ず食べてしまう
特に夏は西瓜が欠かせない
果物の果糖って太るというけど
夜のご飯を抜いても西瓜を取るわ私w
果物はジュースなんかにせず普通に食べるのがいいと
ダイエット垢のツイで読んだなぁ、液体だと糖の吸収が早くなるから
せめてしっかり噛んで食べようって
同じだ
自分も果物は毎日食べてる
糖分はあるけど自然のものでビタミン豊富だしお菓子なんか食べるより健康にいいと思ってる
おつとめ品の果物は安くて熟してて何より美味しいし
本当に凄く参考になったよ
ありがとう！
やっぱり体脂肪率が低い人は節制と努力工夫をしてるし
自分のことをよくわかってるなと思った
私ももっとがんばろうと思ったよ
ご親切に多謝！
159cm42kg17%
特に筋肉はなるべく落としたくないのでタンパク質はしっかりとる、もちろん全体のカロリー計算も
これで簡単にキープできてる
体脂肪率のことだったのに体重のこと書いちゃってごめんなさい
野菜多め、肉より魚、炭水化物は少なく、乳製品は低脂肪や無脂肪で体脂肪率が落ちた気はします
あと食べ過ぎたら半身浴で汗をかくようにしてます
運動も大事だけど、やっぱり食べ物が体重や体脂肪率を変化させると思います
何度もご親切にありがとう！
チーズを食べてたから乳製品の脂肪も気にしようと思ったよ
やっぱり食事が重要なのがよくわかりました
骨格筋率31%体脂肪率21.5%だよ
もっと絞って筋肉増やしたい
43キロ台で増減繰り返してるけどこれを一キロ減らして42キロ台にしたいと思ってる
食事管理とエアロバイクで調整図ってるけどグラフが上向きになってきてしまった
すごい(*´Д｀)どうやって作るの？PCのスキルが◎
何日に一度のペースでしてるのかな？
チートデイってどれくらい食べる日なのかな
一応1カ月に1回くらい？食べ過ぎの日はあっても、必ず1500kcal程度で止めるようにしてるけど、これもチートデイなのだろうか
よく分かってなくてごめん
家族と外食行く機会があればそれがチートかな？
月2くらい
昨日はストレス解消にせんべい一袋食べてスッキリ！したけどそれでも350kcal位だったわ
毎日1500カロリー程度とってる人ならチートデイというよりただのドカ食いじゃ
そんなに毎日食べたいもの我慢してるの？つらくね？
自分は仕事で夜遅くなったり不規則になりがちなので気をつけてる
キープしてる人の情報をここで確認できるのはありがたいなーと思う
チートデイの必然性はよく分からん
ちなみに自分は毎日1600カロリー前後摂ってるし炭水化物も時々お菓子も食べてるけど維持できてる
筋トレ30分、半身浴30分、マッサージとストレッチは習慣にしてる
食欲ない日はろくに食べないから次の日ちょっと多めになったりはする
元々少食だからそんなに食べられないけど
ダイエットしている大勢の人たちは我慢して辛い思いをしているものだよ
それで続けられなくてリバウンドしたりして悩んでる人も大勢いる
このスレには我慢して辛い思いをせずに痩せてる人がいるのかもしれないけどそれが現状だよ
ごめん、気を悪くされるような書き方をして申し訳無かったよ
チートデイについても知識なく書いてしまって、ごめんなさい
まー、我慢できなくて痩せられないって人が世の中にはいっぱいいると思うけどね。
維持できなさそう・・・ずっと続けられる人もいるんだろうけど限られてるだろう
ここスレか他スレか忘れたけど週末にモスなどの好きな物食べて月曜から
がんばるって書き込み見たよ
ここスレでもケーキバイキングに行く人もいるしその人に合ったその人なりのダイエット方法を続けて行けば良いよね
毎日忙しいからかな。
夏だから痩せたいのに頑張れないー。
今43kgだけど、41kgに絞りたい。
飲みすぎた時とか歩いて足がむくんでる時とか飲んだら楽になる
1日に5回トイレに行けるくらいの量が基準らしい
水すら我慢するようになると摂食障害の入り口だよ
わかっちゃいるんですけど、数百グラムの変動が気になっちゃうんですよね
トイレは5回は行ってると思います
ラシックスって婦人科とかでむくみ訴えたら処方してもらえますかね？
実際むくむ時はかなりパンパンになるので
私はラシックスは個人輸入してる
医者に言ったら貰えるかも
食事の塩分が多いとかじゃなくて？
個人輸入って手もありましたね
教えてくれてありがとうございました
ずっと脱水気味のまま体重増加に抑制かけてると
電解質異常がデフォルトになって、浮腫みやすくなるんだよ
ダイエットやりすぎの電解質異常がベースにある浮腫みの解消目的でラシックスに手を出すのは
利尿剤依存の一本道になるのでお勧めできないとの主旨のことを摂食障害経験者も言ってる
ラシックスよりやさしい利尿剤。私がラシックス依存症から抜け出した方法
https://0bi8.com/821
ハイレスを飲んでいると、異常にしょっぱいものを食べてしまう
https://0bi8.com/5200
ハイレスも飲んでたけどあれの利尿作用は微々たるものだし薬疹が怖いなぁ
ありがとう
勉強になります
てか利尿剤手を出したらダメじゃん！！
水分で2kgくらいすぐ上下するよー
月平均で見て増えてなければ大丈夫だよー！
おにぎり１個でもドンドン太るあなたへ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12287397571.html
水だけで太る恐怖を抱えるあなたへ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12286783746.html
それを目標にこまめに軟水硬水色々と飲むようにしたらむくみと便秘改善された
水分足りてなかったんだなぁ
目標体重の38キロまであと少し。
目標体重になったらずっと食べてないラーメン、パンをご褒美で食べるんだ…
身長どのくらい？
153センチです。
4月、49キロからダイエットスタートしました。
4でも1ヶ月に2.5だしリバウンドするしないは別としてペース自体は大丈夫なんじゃないかな
すごい
私2月からはじめて49→42キロです
年が37で、いい年のせいか頬もこけてきたのでここから落とすと更に貧相になるのではと不安
30kg台を目指してる人はまだお若いのかな？
自分はアラサーで150cm40kgを目標にしてる
出産で体型が変わってしまったので、体重も減らしたいけど見た目も引き締めたい
年齢は35歳なんですが、頰がこけたとかは今の所ないです。
子供の食べ残しが勿体無いな～と思いながら食べれないのが地味につらいですね。
昔だったらバクバク食べてんですが…
頰がこけたです
156/43で長いこと停滞してるから見習って頑張りたい
ちょっと油断するとすぐ太る
体重に出なくてもお腹は出る
目標体重の40kgになったのでご褒美にピザを食べたら41kgに
なってしまった
またダイエットメニューに戻し中
維持でも食べたい物は食べちゃダメでずっとダイエットメニューを
食べ続けなきゃいけないのかな？萎えるよ
>>835
私みたいにご褒美で体重が増えないようにラーメンもパンも
量に気をつけてね
私も炭水化物は食べないようにしているけど目標体重になっても
糖質制限は続けなきゃリバウンドする可能性があるってことだね
糖質制限ダイエットをはじめて痩せてもそれから先の人生ずっと
ご飯を食べられないってことだろうか？
1キロ一時的に増えちゃったけど今後どうなるか様子見中
4kg以上増えると危機を感じてダイエットする
余り神経質になっても病むよー
その後普通の生活に戻ったら体重も戻った、そういうもんだよなぁ
一過性の浮腫みたいなものだったのかな
何だかんだ+3kgで落ち着いてるから読み通りっちゃあ読み通りだった。炭水化物怖くなってる人はさいしょは増えるかもしれないけど体が慣れたらまたじわじわ戻るよ身を持って体験してる今
糖質摂ると一時的に体重（水分）増えるよね。
（糖質制限ですぐ体重減るのも体内の水分が減るから）
80kgの人の1kgの増減とは違うよね
私は3kg増えたら完全リバウンドの範疇に入るわ
42kgは普通だけど45kgはかなりぽっちゃりな見た目になるよ
私は158cmなんで
47kgが自分の中での許容範囲ギリギリ
45kg切るとヒップが小さくなって安心
43kg切ると運動しなくても下っ腹が完全に引っ込んで嬉しい
41kgになると人からヤバい意味で痩せ過ぎと心配され、自分もヤバいと思う
なので42-44kgキープがいちばんベスト
このスレにいる人はもともと標準から細めの体型だと思うから、1kg落とすのも本当に大変だと思う
目標まであと3kg頑張る！
今日の体重41.9kg
42kg台に乗りたくない
500gでいいのに、なんで落ちないんだろ
現在42.2kg、目標40kgです。
オメ！抜け出したら早いよー。
おめでとう！
目標体重同じで、私も43～43.5kgで停滞中です
抜け出すために、食事や運動等どんなダイエットしましたか？
ありがとう！
運動は特にしていなくて、とにかく歩いてます。
あと階段を利用しています、職場が4階で1日3往復、自宅が3階で1日2往復は必ず。
その程度ですｗ
食事は今までお米をあまり食べていなかったのですが、朝おにぎりを食べるようにしました。
夜は炭水化物抜きで、前よりも納豆を食べるようになったかな？
あと丁度食欲が落ちたのもあって、間食をあまりしてませんでした。
あんまり参考にはならないと思うのですみません。
レスありがとう
たくさん歩いたり和食中心にしたんですね
私は最近、お菓子やパンを夜に食べたりと酷い生活だったので、867さんに続けるように頑張ります！
その身長でその体重はさすがに体に異常出てない？？
自分161センチだけど、同じ体重だった時はしょっちゅう立ちくらみ的貧血あったり、生理止まったりしたよー
3日間41.6kgだったけど、今日は久し振りに友達と会ってガッツリ食べたので、また明日から頑張ります。
今まで41.0kgまでしか行ったことがないので（2年前ｗ）、41kgを切りたい！
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499399149/
今朝寝起き45.8→運動して風呂出て44.9が見れた。
44キロ台が安定するまで、まだまだだけどモチベーションは上がった。
45才６月ダイエットスタート(150/53)から、やっとここまで来た。
あと2kg落とすのにやってみようかと思っているところ…。
体力つける為に今は41～42kg台をうろうろ
明日でちょうど一年キープだからダイエット成功
明日だけは運動もおやすみしてご褒美あげようと思う
キープされていて裏山です
体重をキープされている食事や運動の秘訣があったら
詳しく教えていただけるとうれしいです
朝も44キロ台が見られるようになって嬉しい。
BMIは19↔︎20を行ったり来たり。
今月中に43キロ台を見たい。
ありがとうございます
秘訣は特にないけど近所へ出かける時は徒歩、食べてすぐに横にならない、筋トレは一回でもいいので必ずやる、炭水化物を食べ過ぎない（ご飯なら1食約100g、パンなら1個までなど）、自分はお菓子を食べるとすぐに脂肪になるので月に2、3回程度に控える
このくらいを気をつけてやっています
それとここ4ヶ月ほど病気の治療の一環として毎日30分以上の半身浴と全身のマッサージも効果が出てるのかなと思います
どれも療養中で時間があるからできることで、働きながらダイエットしてる人たちは尊敬します
こちらこそ詳しく教えていただいてありがとうございます
とても参考になりました
お菓子を月に2、3回って凄いですね
炭水化物も油ものも食べなくても大丈夫ですが
お菓子をやめることが出来ずにいるので低糖質低カロリーのお菓子を
半分だけ毎日食べています
私も甘い物を食べなくても大丈夫になれると良いのですけどね
前は毎日甘い物を間食してたけど、今は我慢して週2回ぐらいにしています。
目標は40kgですが、40kgをキープするためには一度38kgぐらいまで落とさないとダメなのかなぁ…。
大体2kg増えて定着するので。
でも38kgは無理だし、40kgは切りたくないなぁ…。
40kgジャスト目標だけどなかなか落ちない。。
41kgが中々キープ出来ない…。
生理関連でそのくらいの増減があるから、目標値より減らしとく必要あるよね
皆何kcalくらい一日食べてる？
私は1200～1300目安だけど、生理前とか過食しちゃうから、終わったら調整の嵐なんだよね
コンスタントに1200kcal摂取で落ち着きたいけど難しくて出来てない
いくらがんばっても以前のように40kgまで落ちないと思ったら卵巣が腫れ上がる病だった
婦人科検診はちゃんと定期的に受けるようにしようね
卵巣が腫れ上がる病気って病名は何なのかな？
卵巣が腫れ上がるとどうして痩せなくなるのか教えてもららえるとうれしいです
質問ばかりでごめんね
卵巣嚢腫かな
大きいものだと20cmとか30cmとか
重さも大きくなると３kgとかあるし
私は10cmくらいで取ったけど、その時はデヴだったし見た目の変化はなかったわ
教えてくれてありがとう
勉強になりました
目標40kgだけど中々これ以上減らないのと、41kg台がキープ出来ない。
今日を頑張るしかない！
低糖質低カロリーのお菓子を中途半端に食べるって
甘い物をやめられない人に多いパターンらしい
ご飯も食べる脂質も減らしすぎない（でも揚げ物は控えめ）
まず毎回の食事を充実させる
ダイエット指導してる管理栄養士に教えてもらった
一日くらい過食しようとも人間の体はそんなにすぐに変わらない
一ヶ月スパンで見て自分のベスト体重から1kg前後をうろうろくらいの軽い気持ちでいた方が健康的
数字に一喜一憂すると摂食障害になってしまう
自分がそうだったからみんなも気をつけて欲しい
最近3ヶ月の体重の変化をまとめてみました。
引越しで少し痩せましたｗ
7/1～8/14 43.6～43.2をうろうろ 全然痩せられない
8/15～8/31 43.6→42.8 引っ越しの準備や手続きで忙しくて、食欲が落ちていた
9/1～9/9 42.8→41.6 引っ越しの荷造りで家の中を結構動き回っていた
9/10～9/26 42.0～41.8をうろうろ
約2kgだけど痩せられてうれしい、早く41kgになって次は40kgになりたい！
鉄不足で代謝の回路が回らず、栄養を利用できない状態になる
→手っ取り早くエネルギーになる甘いもの（糖質）を欲する らしいですよ
私、今年の健診で初めて貧血指摘されたわ…
飲酒や喫煙を一切やらない代わりに、チョコや甘いものが好きで完全に断つのはストレス凄そう
もっと食事のバランス気を付けてみる
すぐにエネルギーに変換できる糖を脳が要求するって…
それはもう必死で摂取カロリー考えるようになったわ
よく献血に行くから貧血は問題ないけどタンパク質が足りてなかったのかなぁ
ご飯食べない分お菓子でカロリー摂ってる（調整してる）感じなのかな？
栄養的な調整はできてないけど…
ポテトチップスが夜ご飯でチョコ2粒が朝ごはん まともな食事はランチだけ
これでずーっとキープしてるって
でもお菓子がご飯とか変な食生活はしたくないな…。
体重は軽いけど、見た目も細いのかな？
その食生活で健康なら凄いわ
昼は仕事の都合で特に決めごとなし
夜は腹8分目で炭水化物（というか主食）は食べない
夜9時以降は食べない
夜9時以降になっちゃうときは夜抜いてホット豆乳かアーモンドミルクだけ飲んで寝る
1日1万歩歩く
間食はしない
これで158/42-44をキープしてる
アラフィフですが
甘いもの、みんな好きなのね
その代わり食事の量を増やすと
甘いものに対する欲求がなくなってくるよ
パーソナルトレーニング受けてた時に言われて効果あったのがこの方法
お腹空いたらお菓子じゃなくてサラダチキンよく食べてたわ
細いよアイドルみたいな体型
腹もでてない
この調子で年内に目標達成したいな
40～40.5kgを維持したいので、39.8kgくらいまで頑張ってみたい
停滞期脱出オメです！
自分は42kgで停滞中。
生理後に1kg減らせたらうれしいな。頑張ります！
チョコが止められない人はマグネシウム摂るといいかも
あおさをお味噌汁に入れるのお勧めよ
ネット通販なら乾燥60g送料無料で千円くらいだし（スーパーだと10g400円くらい）
あとエプソムソルト入浴
胃の大きさは変わらないよ
胃は筋肉だから伸び縮みするだけ
胃が大きい小さいは満腹中枢の感覚の問題
本当に胃袋が小さくなるのかと思っていました、お恥ずかしい…。
昨日の夜はサラダとりんごだけだったのですが、21時頃と夜中にお腹が空いてキュルキュル鳴ってました。
我慢したお陰で今朝は41.4kgでうれしい。
身長が150以下とかなら出来そうだけどね
私は妊娠前の若い頃は38.5～39kgで安定してた
今は体重を落とすというより、体脂肪を減らして見た目がスリムになりたいなと思ってる
前に消化器科の医者が胃を小さくする胃袋ダイエットっていうのを
提唱した本を出していたよ
好きな物食べてもいいけど普段の3分の1だけ
胃が大きくならないように水分も制限されてた
全然流行らなかったけど今でも胃袋ダイエットでぐぐったら
古本が手に入るかも
https://health.goo.ne.jp/diet/howto/re0910_no1/
炭水化物をごっそり減らしがちになっちゃうからなぁ
最近41kg台がキープ出来ています。
ファスティングでもしたら40kgになれるのかしら。
食べる時間を短くしたらいいかもしれないね、8時間ダイエットみたいなやつ
食べるものは変わらなくても量が確実に多くなった
前の倍くらいの量食べてもお腹いっぱいにならないくらい
でも体調はすごく良くなって、やっぱり健康には変えられないと思った
こんにゃく白滝系も飽きがくるの早いと思う、味付け濃くしないといけないから塩分多めに摂ることになるし
もやしおすすめ、牛豚鶏羊と蒸したり炒めたり、魚なら鮭と調理したりレパートリー多くて飽きずに続けられる
あと肌がめちゃくちゃ白くなってびっくりした
8時間ダイエットって、夕食を早い時間に食べなきゃいけないのかと思っていたら、朝食を抜くか、遅くすればいいんですね。
やってみようかな。
精神科行けばいいのに
41kg台が定着して今朝は41.2kgになりました！
41kg切るまであと少しなのですが、ファスティングとか月曜断食とか8時間ダイエットとか、
色々興味はあるのですがまだやってません。
でも毎年秋冬は怠けて太ってしまうけど、今年はこのまま続けて頑張ります！
ちなみに自分は>>8でもあるのですが、去年の夏は41kg台が2日間だけでした。
こんなに長くこのスレにいる人いますかね？ｗ
見てるよー
このくらいの体重になると0.5kg減らすのもめちゃくちゃ時間かかるし、本当一進一退だよね
他スレで、ダイエット初期の人とかが、私は毎月○kgずつ順調減ってるよ、そっちはやり方悪いんじゃない？みたいなレス来ると、元の体重が違うでしょってやさぐれたりしながら、時にダイエットハイになりながら、何とかやってる
食欲の秋を楽しみつつマイペースに頑張るわー
順調ですね！励みになります
自分は>>866でレスしたんだけど、停滞期抜けて今は42kg前半で安定してます
42kg台になるのは数年ぶりw
今年中に40kgが目標なので頑張ってみる！
>>940
そうそう、1kgなんて誤差の範囲とか言う人がいるけど、自分は1kg増えたら戻すの大変なんです…。
>>941
食欲の秋！ハロウィンで色々美味しいものが出たりしますしねー。
私も楽しみつつ頑張ります。
>>942
停滞期抜けたんですね、おめでとうございます！
私も40kg台目指して頑張ります！
水を飲むのすら恐ろしくなって、自分は今何kgなんだろうっていう考えばかりが頭に浮かんで、お通じがこないと不安でたまらなくて、お風呂で体から無理矢理水分を絞り出して翌日0.2kgでも増えてたら一日中憂鬱で、筋トレしなきゃ殺されるくらいの強迫観念に駆られてた
あの頃は頭がおかしくなってたわ
それに一喜一憂してちゃダメだと自分に言い聞かせてる
水飲む時は「うん●を出すために必要なんだ！」とプラスに捉えるといいかも
大変だったんですね。
自分はそういうのは全然なくて、とにかく外食とかでいっぱい食べたら、次の日は控えてまた頑張るって感じです。
外食する日は食べたい物を食べて楽しんでます。
水分（冷たくないノンカフェインの物）をこまめに摂るようにエステで言われたわ
自分の場合、カロリー制限してて空腹感が強烈にあるときや、生理前の過食時に白湯飲んでも全然効果ないんだよね
運動するといい説もあるけど、それも効かない
水分摂らなさすぎもむくむし、摂りすぎもダメだし、難しいよね
塩レバーおいしいよ
月経のあるうちは献血するなとかかりつけ医は言っていたが
50kg以上ないと400ml全血はできないからこのスレの住人には関係ないね
今夜は外食だけど、ご褒美と思って美味しい物を食べてきます。
ご褒美に洋服も買おう。
そして明日からは維持を頑張ります！
オメデトウ！
パフェ食べたり好き勝手やってたけどストレスフリーでむしろ良かったのか
アリガトウ！
今日は41.6kgでした。キープ頑張ります。
>>953
おめでとうございます、2kgもすごいですね！
パフェうらやましいｗ
平均よりずっと背高いのに病気？とは聞かれてもスタイル良いねとは言われなくて悲しい
ありがとうございます、嬉しくて昨日の夜宅配ピザ丸1枚食べちゃいましたｗｗ
体重戻りそうな予感
食べる時は止まらないほど食べちゃうってあるなぁ…
一気にストンと痩せられたらいいんだけど、40kg前半だとそうもいかず…
とにかく40kg目指して頑張る！
ご褒美ってことで…ｗ
>>959
ほんとそうですよね、自分も0.2kgずつ減ってやっと41.0kgになりました。
今日は41.2kgでした。
でも目標達成出来たのがうれしくて、間食も我慢できちゃいます。
目標を達成したら、もう太りたくなくてあまり食べたくなくなってしまいました…。
少食になったと思えばいいのかな。
今は普通に食べて外食が続いたら調整するくらいだなぁ
目標体重達成おめでとう！
少食になったってことは空腹感を我慢することも
なくなったのかな？すごく裏山
私は目標体重になってもまだ脚が太いのと
女医のダイエット本で糖質制限ダイエットで体重は落ちたけど
また炭水化物を食べるようになったら戻ったみたいなことが
書いてあったから怖くて糖質制限をずっと続けています
なので炭水化物は食べていません
このスレ該当なんだけど
炭水化物って保水性半端ないから、常食にしたいなら、目標値ﾏｲﾅｽ2、3kgにしとかないと理想値すぐオーバーしちゃうよね
炭水化物怖い気持ちよく分かる
常に糖質食べてたら保水性云々は関係ないと思う
常時糖質制限していてたまに糖質食べる場合食べた時だけ＋2kgくらいになる
>>962
普通に食べてキープ出来ているんですね、うらやましいです。
自分も間食は少なくなりました。
>>963
毎晩空腹なのですが(笑)
でも空腹だと明日も増えないだろうと安心します。
炭水化物は元々夜は食べないようにしているので、それは続けようと思います。
>>964
わかります！
自分も本当はもう少し普通に炭水化物を食べたいけれど、後2kgぐらい減らさないと無理かもと思っています。
増えた次の日は少し制限して、頑張ってキープしたいと思います！
とにかくもう太りたくない…。
今は病気で食事制限中だけれど
パンは一個、ご飯は120gまでなど決めてる
要はキープの範囲をどのくらいにするかでどのくらい食べられるのか変わってくると思う
200gの誤差も許さないっていうんなら炭水化物食べるのは厳しいけれど、1kgくらいなら範囲内だっていうならそれなりに食べられる
下半身が細くなってデニムゆるい
ジムで全身運動やって、バストを落とさず43にしたい
胸が無さすぎて下手に体重落とすとマジで男みたいな胸板になる
毎食食べてキープですか！すごい。
自分は200gとか気にしないです、1kg増えちゃったときは戻せれば。
徐々に調整してみたいと思います。
筋肉が大事なので自重だけど筋トレしてる
12kg落としてしばらくは維持するのに試行錯誤してたけどここ何年かは大丈夫
玄米にしてる人もいるのかな
維持されてて良いですね
今私は維持に試行錯誤している状態です
良かったら教えていただきたいのですが好きなもの好きなだけ食べてOKの外食はどのくらいの頻度でされていますか？
ガッテンで血糖値が上がりにくい体になるって
スロースクワットやってた
サルコペニア予防にもいいからやろう
うどんとパスタとラーメンはなんか怖い
自分の偏見だけどｗ
うどん（そうめん）、パスタ、ラーメンになるとあんまり噛まずに食べちゃうんだよなぁ
週3回くらいです
減量中より維持方法探してる時の方が大変だったかも、合う方法が見つかるといいですね
自分も今維持方法を探し中です
レス＆優しいお言葉ありがとうございます！
うれしいです
週に3回も好きなもの好きなだけ食べて維持されているなんて
凄いですね
私は月に1回のピザで体重が1kg増えてしまい戻すのに１週間くらい
かかってしまいます
この間はなぜか鯖の塩焼きで1kg増えてしまい何を食べたら維持できるのか困惑しています
何度もお聞きして申し訳ないですが差し支えなければ外食以外の
炭水化物抜きの食事はどんなものを食べていらっしゃるのか教えていただけるとうれしいです
★40kg台前半のダイエット 2★
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。
次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/
立ててみますね。
★40kg台前半のダイエット 2★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539826296/
ありがとう！
乙あり
好きなもの週3食べて維持とかむちゃくちゃ羨ましいー！
節制しまくらないと40kg前後維持できないよー
炭水化物やら塩分、生理関連で、水分だろうが、すぐ1～2kg増えるのが嫌
そこまで神経質にならなくてもって思うけど
乙です
今日の体重やばかった、このスレギリギリ
水分で2kg絞り出した
意味ないとわかってるけど気持ち的に落ち着いた
>>981
日勤夜勤あって生活不規則なので基本的に1日2食なのですが、1食目はサラダチキンとスープ類、2食目はハンバーグや生姜焼きやチキンソテーなどの肉メインとサラダ、あとは和え物や煮浸しなどの小鉢1～2品のパターンが多いです
でもこの2,3日ちょっと食べ過ぎでしまったので、明日から頑張って調整します。
水分で2kg絞り出すって、どうやるんですか？
お風呂に1時間くらい浸かってるとそのくらい水分でますよ
もちろんそのあとは水分補給するし食事もするけど翌日は700g減ってた
でも決して痩せたわけじゃないしおすすめはしないです
２キロも変わらないけど、私も半身浴や高反復浴をしてガッツリ汗かいてる、それから計測して記録がルーティン。
計測後は水分補給で１リットルくらい飲んでる。
しっかりタンパク質摂ってるのですね
私も気をつけなくちゃ
何度もレスありがとうございます
ハンバーグなどの油ものを食べても維持されていて
羨ましいです
私は炭水化物も油ものも極力食べないようにしないと維持できません
でもたんぱく質はきちんと食べなきゃいけないですよね
レスしていただいたこととても参考になりました
たんぱく質で思い出した
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