ランは消耗品の間接を削るからやめておいたほうがいいと思うけどね｡

足腰は実はエレベーター･ｴｽｶﾚｰﾀｰ使わないで階段ってのが一番よかったりする。
あとエアロバイク10分間負荷高めとかでもいい。