水溶性食物繊維7(イヌリン･難消化性デキストリン) [無断転載禁止]©2ch.net
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>>253
君のようなバカに理解できるレベルまでとことん噛み砕いて説明するのが面倒なだけです うるせーよくだらねー言い争いしてんじゃねーよ
自分以外の人のこと考える能力1かよ イヌリン初めて買ってみたけど、綿あめみたいな風味でうまい
効果はとりあえず今のところ屁が出まくる ラフィノースも摂って筑前煮とか食物繊維を沢山含んでる食品を無理して食べて
詰る所だす物がなければ出ないわけで 自分の場合は水溶性の取りすぎは便秘になる
不溶性だと快便
なので毎日オールブラン 水溶性とっても良い効果が出てくるまでには最低数日
悪玉菌優位な人だと2週間は必要だろうけど
でもおならは直ぐに出て来ちゃうがw オナラばかり出すぎて困ってます。
なんで、オナラばかりでるんだ… >>275
>>53 辺りからを参考にするといいかも。
悪玉菌優勢だとオナラが出るので、納豆を食べるといいって話題。 >>277
うんちの色で推測できるよ
キレイな黄色になれば、でも黄の色は胆汁らしいけど
PH調べれば、うんちが酸性になってたりするかも、自由研究に面白いかと
誰もやってないと思うしww もともと軽い便秘だったけど難デキ飲み始めて半年で便秘治った
毎日納豆1パック＆毎食野菜（ｷｬﾍﾞﾂやもやしなど葉野菜ゆでたもの）を多めに食べて4ヶ月経ったのも関係あるかも
まれに出が悪いときがあるけどほぼ快便、バナナ約2本分で色も黄色っぽくなったよ
難デキ＋納豆と野菜オススメ 難デキ・イヌリン飲んでる人はお通じ改善のためだけ？
減量目的の人いる？
旦那が外食続きのデブで糖尿だから、せめてウチではどちらか飲ませようと思うんだけど(減量指導受けてはいるけどなかなか)その場合軍配はイヌリンかな。
どなたか血糖値下がった方や減量された方、いらっしゃいますか？ 減量目的だよ
元から大して太ってないから効果は分からん 糖尿病の俺にはイヌリンが効いてます。
食前に5g×3で朝一の空腹時血糖は出なくなった、午後も眠くならない。
今のところ医者のジャヌピアは飲むの止めた、この薬肥るし。
体重は減ってるけれど、同時に食事制限しないと効果的でないかと。
後、血糖値も尿糖測るとかやらないと思い込みは駄目よ。 283です。
ありがとうございます。
医者には定期的に通っており、治療もきちんと受けているのですが、なにぶん体重があるのが心配で…
イヌリン、飲ませてみようかと思います。 糖尿病にイヌリンは魔法の粉だ。
サプリ扱いで無く、もっと医学的に評価されるべき。 難消化性デキストリン（フランス産）1.7ｋｇ 水溶性食物繊維【付属スプーン付】遺伝子組み換え材料不使用 （微顆粒品）NICHIGA(ニチガ)
??2,290
これがAmazon最安？ 血糖値目的だと難消化性デキストリンと、イヌリンどっちが有効だろう？
自分にとっては、整腸作用はイヌリンの方があると実感してる。 コメ炊くとき難消化性デキストリン入れて炊いてる人いる？
熱で分解されたりしないよね？？ 「穀物の食物繊維」の重要さがアメリカで注目されてる
※炭水化物抜きダイエット（ダイエットは食事の意）は
アトキンス式ダイエットと呼ばれて
10数年前に流行り、その有害性が指摘されていた。
穀物の食物繊維で、糖尿病など生活習慣病を防ぐ
炭水化物抜きの食事にはリスクが潜む
http://www.health-station.com/new192.html
* アメリカでも炭水化物抜きの食事法が10数年前に大流行
⇒* 全穀物の健康効果を認識するアメリカ
● > 全米に大旋風を巻き起こした、アトキンス式の低炭水化物ダイエットは
● > その弊害が明白になるにつれ、2004年頃から下火になり、
◎ > 代わって2005年以降は、栄養ガイドラインの影響もあり、
◎ > 炭水化物を全穀物で摂ることがもてはやされるようになった。 難デキストリンをお味噌汁に入れたり、ケーキ焼く時に入れたり、キッシュに入れたり、持ち歩く水筒に入れて飲んでます。
皆さんはどうやって愛飲されてますか？ >>290
やってる
ビタミンEのカプセル放り込んだりもする ギムネマと一緒に摂るのに難デキかサラシアどちらがオススメでしょうか？ >>302
四日も前の書き込みにそんなレス付けるとはお前できるな 米と一緒に炊くのってどうだろう
血糖値上がりにくくなるかな
どれくらい入れればいいとか情報ある？ 水に溶かして飲むより効果落ちそうな気がする
というか炊飯器調理と同様に炊飯器にはあまりよくなさそう イヌリン買うつもりなんだけど
炭水化物だのビタミンだのの栄養の吸収も阻害しちゃうそうで
どのくらいの割合が阻害されるとかってのはわかってないんでしょうか？
アトピーの腸内改善目的で、かつ安価でイヌリンを選んだからダイエット目的は無いんだ
摂取量目安は守るけど長く続けたいからちょっと心配で
摂取タイミングは米を炊く時に混ぜたり食事と一緒にのつもりです
>>306
でんぷんとか糖はお米だってまさにそうだし
そもそも炊飯器調理と違って少量混ぜるだけで炊飯器に影響が出るとは思えない 腸内フローラは、肉類など動物質ですぐに悪化するのに
そのフローラ改善には、野菜や穀物など、食物繊維が気長に要る
肉類はすぐに腸内環境を悪化させる ：野菜類はなかなか腸内環境を改善しない
http://gut-microbiome.com/diet/improvement.html
> 動物性食品（肉、卵など）は1〜5日で悪玉菌を増やす
> 低脂肪・高食物繊維の食事を2週間続けると腸内環境は改善する
>>24
大麦ご飯は理想的 >一番良いのは、不溶性、水溶性のバランスが絶妙な大麦。
穀物の食物繊維“穀物繊維”を摂るべき理由（3/3）
繊維リッチな主食に変えて、老化の進行を抑えよう 水溶性食物繊維が豊富な大麦を
脂質は魚、たんぱく質は大豆で
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140908/190041/?P=3
> 【3】麦ご飯で内臓脂肪が減少 >>308
そういう目的なら食物繊維じゃない方が良いのでは
どれくらいの割合が阻害されるかなんてわかりようがないと思う 血糖値スパイク防止の目的で使ってるけど
ブームが終わって入手困難になったときが困る >>308
イヌリンにそんな大きな機能はないよ
阻害っていっても、炭水化物の吸収を遅らせるだけ
それも相当な量を摂らないとその効果もほとんどない >>310>>312
>>308だけどなんかごめん。アトピーとかは余計でしたね
他に何もしてないわけじゃないし色々考えて次はイヌリンにしようとなったんだけど
とにかく食べ過ぎてるわけじゃないんで吸収阻害のとこだけが心配で
もし過去スレに長期摂取の人から何かそういう報告とかあったなら教えてほしいなと
大量摂取でなければ心配はいらないみたいでよかった。ありがとうございました 稀にアレルギーを引き起こすとあるからその辺は気をつけた方が良いかも知れんが、吸収阻害に関してはそんなに気にしなくて良いと思うよ
そんなに阻害されるなら3年使って自分はガリガリになってなきゃおかしいｗ イヌリンアレルギーってイヌリン自体にあるもんなの？
菊芋にアレルギー出ることがあるってのははっきりしてるけど
砂糖とかから合成して作ってるイヌリンもなの？ 色んなアレルギーがあるから可能性の話になるならイヌリンでも何にでもあるんだろうけど
でも菊芋だとか特定の素材のアレルギーならその素材を含んでないものには出ない もともと便秘という訳では無いけど腸内環境良くしたいのと
血糖値が気になって摂るようになった
最初は難デキで便秘になって、休止
今イヌリン飲んでるけどやっぱり便秘気味
むしろ何も飲まない時の方がもりもりお通じが出てたんだよな
今は踏ん張って朝に１回ちょっと出るくらい
用量は朝と晩の食事時に3ｇずつなんだけど
根本的にこういう食物繊維が合わないのかねぇ… イヌリン3ｇを摂取してるって意味なんだけど
不溶性食物繊維も一緒にとってみて、試行錯誤してみようかな。 >>324
めちゃくちゃ水分とってるよ。
でもお茶だと良くないのかな？
トイレばっかり近くなる… >>326
お茶は普通に利尿作用あるからトイレ近くなるしお湯とかのが良いよ
でも合わない人もいるよね
一食で3gだからもっと減らして様子見たり、他と組み合わせに使ったりできるかもだけど 目安はあくまで目安。
個人の体質に合わせて自分の適量を自分で探すしかないよ。 >>327
もともと、便秘というわけではない。
逆にイヌリンとったら便秘気味になった >>328
ありがとう、やっぱりお茶よりは水かお湯の方がいいよね
バナナ食べた方がお通じは良いんだけどなーｗ
糖質気になるからあんまり食べたくないのに… >>330
そうじゃなくて用量てのはそのイヌリンに書いてある用量でしょ？
それは便秘に対しての用量ではない 何絡んでるんだこいつと思ってたけど「用量」だったから引っかかってるのか
摂取量の誤用だろうってことくらい読んでたらわかるだろうに細かいなぁ 3gだと少なめの感じするけど
下痢やオナラが気にならければもっと増やして良いかと
あと即効性は期待しない方が
腸内環境改善されて体感できるようになるまでは時間かかると思うよ 私も難デキで便秘気味になったよ
水溶性食物繊維摂りすぎるとなる
不溶性は大量摂取しても快便
難デキも飲み続けてるけど意識して不溶性も摂ってる >>334
やっぱり少なめだよね？
下痢は全然ないんだけどおならはよく出るようになった
調べるとやっぱり効果が出てくるのは数日〜みたいだね
気長に待ってみる
>>336
ありがとう参考になった！
水溶性が合わない人もいるっぽいね
Amazonのセルロースのレビュー見たら水溶性と不溶性を1:2の割合で摂取すると調子良いって人が結構いたから
セルロースもポチろうかと思ってる 1日3gなら少ないと思うけど1食3gなら1日9gでしょ
ダイエットや便秘対策じゃないなら多いってほどではないんでね？
更に食物繊維足して便秘悪化したらいよいよ廃棄コースに近づいてしまうし
腸内環境良くする目的ならラフィノースやビール酵母とか素直にオリゴや酵母類を足した方が良いと思うんだけど >>338の2行目ごめん
?多いってほどでは→○少ないってほどでは >>338
そうなんだ、摂取量難しいな…
オリゴ糖とビール酵母か！
恥ずかしながら考えつきもしなかったよ、腸内環境良くするのであれば
別に食物繊維に拘らなくても良かったんだよね
教えてくれてありがとう色々調べてみます イヌリン、ビフィーナEX、ミヤリサン、ビオチン、ビタミンC飲み始めたらビチグソからプリプリうんこに変身 イヌリン摂りはじめてまだ1週間くらいなんだけど、何故か体重が増えてきた。
なんでやねん……。
便通は良い感じです あ、便通が良い感じだからかも
下痢気味だったのがイヌリン摂りはじめてからおさまってきたんだけど、そういうことなの？ >>348
細菌に分解されて体には吸収はされないよね
腸内細菌の餌になって腸内細菌が増えてもう○こになって出ていくんだし >>349
どうだろ。読む本では吸収できる糖に分解してエネルギーになると書いてあることはある。
草食動物は？ >>350
いやいや栄養吸収してる小腸では吸収できないから、大腸に届くんですし
草食動物は吸収できるのか知らないけど自分は人間なんで……。
やっぱ下痢で機能低下してたのが回復したからってことなのかな
腹も治って更に痩せれると思ってたのにうまくいかんね 1週間で結果が出ると勘違いしてるバカが何言ってんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
