階段ダイエット [無断転載禁止]©2ch.net
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近くにある階段のある場所でひたすら上り降りして痩せるために頑張るスレです。
自分はゲームしながら毎日2時間上り降りしてます。
今70kgなので60キロ目指して頑張ります。 自分は近くの8階だてのイオンの階段使ってます
階段ダイエットはながらで出来るのでゲームしてたら直ぐに時間経つのでお勧めです ゲームしながらだと転んでケガするリスクあるんじゃないの 本日お2時間ほど階段上り、体力もついてきて持久力上がったぽい 階段ダイエット初める前は水泳ダイエットしてましたので体力はあるんですよ
今日も1時間ほど階段上りしたけど,警備員と何回かすれ違った。
不審者だと思われてるのかなw 登るのはいいけど降りるのは膝に負担が大きいので止めたほうがいいです >>2
前をよく見ろ。
遊びに占有したいなら、その階段買え。
>>6
共用の通路を何往復もしてたら警備員、普通に見に来るだろ。 ランクでいうと階段昇降は
走るの次くらいにハードで
効果ありだというけど本当かな? 駅の階段でやりたいなと思いながらも人目が気になりすぎて 家の中の階段で試してみた。
数分で息が上がりだして、15分でもう汗だく。ふくらはぎの筋肉痛もすごい。
これはきっと効果あるやつだと思った。 みんな降りるのはエレベーター?
ゲームやりながらだとさすがに階段降りながらは危ない気がするが 30階以上ある職場のビル。職場は25階。
お昼2時間前におにぎり一個食べてお昼に1階から25階まで上っている。終了後にタンパク質多めの軽い昼食を死にそうな顔して食べてます。 3階建てのビルの屋上まで15往復位して20分を毎日こなしている
5往復で息が上がってくるね
2〜4階迄踊り場が無いので登るのが非常にしんどい 9階建てのビルで10往復体調により26〜30分くらい
週6日のペースでやってる
寒い日でも4往復目くらいで指先も温まってくる
ストップウォッチで時間測ってるとペース上げたくなるんだけど
速くしなくても段数維持するほうが意味あるみたい 1時間のジョギングより階段の上り下り20分のがしんどいな 陸上やってるけど階段ダッシュ200段一気登リを2段上がりで400m全力走と同じくらいのきつさ。
だいたい30秒位。
1段上がりで600m全力走と同じくらいのきつさ
インターバルトレーニングとして中長距離で取り入れるならこれを10本くらい 痩せる目的で歩いて登るなら、200段を20往復くらい毎日やればかなりいいんじゃないかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています